Archivos – septiembre, 2009
Para adelgazar de manera eficaz y duradera, no es obligatorio comer menos, sino lo que es mucho más importante, comer mejor. Consumir más alimentos ricos en saludables proteínas (pescado, carne magra, huevos, legumbres, cereales…) permite perder rápidamente y por más tiempo esos kilos de grasa superflua. Para llevar a buen término tu proyecto para adelgazar, manteniendo una silueta tónica y firme, sigue nuestra guía……
¿Por qué un régimen rico en proteínas permite adelgazar?
Simplemente porque los alimentos consumidos en este tipo de régimen son ricos en proteínas, tienen dos ventajas: la primera, es que no pueden ser almacenados y las proteínas que no sirven al organismo son eliminadas.La segunda es que contienen 4 Kcal. /g, como los azúcares (que en cambio sí pueden ser almacenados), contra las 9 Kcal. /g de los lípidos, que también se pueden almacenar fácilmente.
La asimilación de las proteínas por el organismo exige mucha energía. 25 % de los prótidos son quemados inmediatamente por el organismo después de la ingestión, sólo el 3 % de las grasas lo hace de inmediato (la mayoría se almacena).
Las proteínas tienen la ventaja de producir una sensación de saciedad: si consumes una comida rica en proteínas, no tendrás más hambre durante las próximas horas.
El régimen proteico permite perder materia grasa manteniendo su musculatura. Puede que ya sepas que el mantenimiento de la masa muscular exige más energía que el mantenimiento de la masa grasa. Conclusión: cuanto más importante sea la masa muscular, más energía se quema, incluso durmiendo, y más se consigue mantener el peso o adelgazar.
Experiencias científicas han probado que la termogénesis (el número de calorías quemadas en reposo) era dos veces superior después de una comida rica en proteínas, que después de una comida “normal”. Conclusión: para quemar más energía, incluso sin hacer nada, consume proteínas.
Cuando se suprime el azúcar de la alimentación, el organismo recurre a la reserva de glicógeno presente en el hígado, y después, cuando esta reserva se agota, recurre a las grasas del cuerpo. Al consumir más proteínas y menos azúcares, el organismo recurre entonces a sus reservas de grasas (¡perfecto!). A demás, durante esta operación produce una sustancia específica, los cuerpos cetónicos, que tienen un efecto de corta hambre poderoso y son euforizantes, de manera natural.
Fuente: www.botiquinherbario.cl
30 septiembre, 2009
En el cuerpo se clavan nuestras tensiones, angustias y preocupaciones. He de confesar que le tenía poca fe a los masajes, hasta que di con una estupenda profesional que, en cuestión de minutos, me deja como recién nacida. Aunque no soy fanática de los masajes, reconozco que ahora me encanta consultar literatura sobre el tema. Así fue como di con un libro de Li Wong*, maestro en educación física y kinesiólogo, Les comparto esta sencilla técnica para levantar el ánimo de inmediato. Si no me creen, ¡sólo prueben!
Los buenos masajes producen relajación y placer. Esta es la noción más popular y extendida. Es verdad, pero también existen otros beneficios no menos importantes, como ganar flexibilidad, sensibilidad, conciencia corporal, una mejor respiración, circulación y desintoxicación, apertura emocional y vigorización.
La ventaja de los automasajes es que resultan sencillos de realizar y por lo general no requieren demasiados preparativos. Podemos elegir el lugar, la hora y la duración que más no convengan; incluso hay quienes prefieren practicarlos mientras desarrollan otra actividad. En todos los casos son beneficiosos en mayor o menor medida. Automasaje de rostro (más…)
30 septiembre, 2009
Las pizzas individuales de un ingrediente, que habitualmente cuestan $1.700, estarán rebajadas este martes y miércoles de manera inédita. También hay ofertas de familiares y medianas a menos de mitad de precio.
Lista para celebrar 16 años en Chile, la cadena de origen español Telepizza lanzó una inédita promoción, por este martes 29 y miércoles 30 de septiembre: pizzas “a luca”.
Se trata de una idea emulada precisamente de otra exitosa promoción de su símil española (pizza a un euro), que es la oferta central de sus actividades de celebración de aniversario.
En definitiva, las pizzas individuales de un ingrediente, que habitualmente cuestan $1.700, estarán rebajadas por dos días de manera inédita.
A ello su suman otras promociones y descuentos que se extenderán por todo el mes de octubre y parte de noviembre: las pizzas medianas y familiares de dos ingredientes estarán a menos de mitad de precio.
La primera, que habitualmente cuesta $7.090 se venderá a sólo $3.000, mientras que la más grande, cuyo valor alcanza los $8.840, estará a $4.000.
Todas las promociones estarán disponibles en sus 97 locales, de Arica a Punta Arenas.
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29 septiembre, 2009
Desarrollar la seducción es algo que se puede hacer. Para hacerlo posible, 
toma nota de los siguientes consejos.
1. Vuélvete irresistible
Para que él no se de cuenta de tus intenciones, es necesario que la conquista parta desde ti, es decir, desde lo que tú eres. Esto es, explotar al máximo tus recursos. Trata de buscar el modo de sentirte más joven y lucir un estilo jovial incluso en el caminar. Tu postura es importante e influye en tu atractivo físico. Trata, por lo tanto, de flexibilizar tu cuerpo, para que tu andar y desarrollo del cuerpo sea armónico y llame la atención.
2. Míralo siempre a los ojos
Muchos estudios sobre la atracción y el amor (Kellerman, Lesvis y Laird, 1989), afirman que mirar a los ojos a una persona puede hacerla enamorarse de una. Entonces, míralo cuando tengan una conversación, cuando hable y verás los resultados. El, de seguro, se sentirá atendido, escuchado e importante.
3. Cuidado con quien andas
En psicología se habla de leyes de contraste, es decir, que para conquistar a alguien no debemos estar acompañadas de mujeres más bellas que una, sobre todo en el primer encuentro. Lo primero que se juzga en una cita es el físico, por lo que es importante que resaltes entre el resto. Pero tampoco debes estar con gente muy poco agraciada, porque ahí funciona la ley de asociación, que plantea que tendemos a ver un grupo como un todo y no los individuos. En este sentido, tal vez la mejor idea es provocar el acercamiento estando solos.
4. No seas muy evidente 
La naturaleza humana se mueve generalmente hacia tratar de obtener lo que no se puede o aquello que nos cuesta más trabajo. Por esta misma razón hay que tratar de no ser demasiado obvia. Es decir, muéstrate interesada y atenta, pero no en exceso.
5. Sonríe
La sonrisa comunica confianza, felicidad y entusiasmo, además de demostrar aceptación. La sonrisa siempre provoca una buena impresión porque además tiene la cualidad de ser contagiosa y atrae. Si sonríes, transmites una imagen de persona positiva y alegre, y esos ya son dos puntos a favor. (más…)
23 septiembre, 2009
Uno de los problemas antiestéticos más comunes en la sociedad es la aparición de las tan odiadas ojeras y es que a nadie le gusta que le pregunten si ha dormido mal o si está cansado al ver el aspecto de su cara.
La piel del contorno de los ojos es muy fina por lo que en ocasiones deja ver al trasluz los capilares dando un tono azulado a la zona. Este tono azulado se nota más cuando estamos cansados porque el cansancio entorpece la circulación y las venas se hinchan. Con el paso del tiempo la capa de grasa de la zona del contorno de ojos va bajando por lo que a medida que pasan los años las ojeras se hacen más prominentes.
En muchos casos la aparición de las ojeras significa que tienes que dormir más (mínimo 7/8 horas), pero también puede reflejar una mala alimentación (bebe mucha agua y no abuses de alimentos salados, ni del alcohol ni la cafeína), un estado de estrés, o como ocurre en la mayoría de los casos pueden aparecer por cuestiones genéticas.
Como en todo problema antiestético podemos encontrar remedio en la cosmética mediante la utilización de cremas para el contorno de ojos especialmente diseñadas para las ojeras y las bolsas que debes utilizar tanto por el día como por la noche aplicándola con el dedo anular dando pequeños toquecitos. Posteriormente masajea levemente la zona con los dedos índice y corazón con movimientos circulares. Te recomiendo que la crema para el contorno de ojos tenga vitamina K, que ayuda a estimular la circulación de la zona. (más…)
23 septiembre, 2009
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