Para tener en cuenta
Para adelgazar de manera eficaz y duradera, no es obligatorio comer menos, sino lo que es mucho más importante, comer mejor. Consumir más alimentos ricos en saludables proteínas (pescado, carne magra, huevos, legumbres, cereales…) permite perder rápidamente y por más tiempo esos kilos de grasa superflua. Para llevar a buen término tu proyecto para adelgazar, manteniendo una silueta tónica y firme, sigue nuestra guía……
¿Por qué un régimen rico en proteínas permite adelgazar?
Simplemente porque los alimentos consumidos en este tipo de régimen son ricos en proteínas, tienen dos ventajas: la primera, es que no pueden ser almacenados y las proteínas que no sirven al organismo son eliminadas.La segunda es que contienen 4 Kcal. /g, como los azúcares (que en cambio sí pueden ser almacenados), contra las 9 Kcal. /g de los lípidos, que también se pueden almacenar fácilmente.
La asimilación de las proteínas por el organismo exige mucha energía. 25 % de los prótidos son quemados inmediatamente por el organismo después de la ingestión, sólo el 3 % de las grasas lo hace de inmediato (la mayoría se almacena).
Las proteínas tienen la ventaja de producir una sensación de saciedad: si consumes una comida rica en proteínas, no tendrás más hambre durante las próximas horas.
El régimen proteico permite perder materia grasa manteniendo su musculatura. Puede que ya sepas que el mantenimiento de la masa muscular exige más energía que el mantenimiento de la masa grasa. Conclusión: cuanto más importante sea la masa muscular, más energía se quema, incluso durmiendo, y más se consigue mantener el peso o adelgazar.
Experiencias científicas han probado que la termogénesis (el número de calorías quemadas en reposo) era dos veces superior después de una comida rica en proteínas, que después de una comida “normal”. Conclusión: para quemar más energía, incluso sin hacer nada, consume proteínas.
Cuando se suprime el azúcar de la alimentación, el organismo recurre a la reserva de glicógeno presente en el hígado, y después, cuando esta reserva se agota, recurre a las grasas del cuerpo. Al consumir más proteínas y menos azúcares, el organismo recurre entonces a sus reservas de grasas (¡perfecto!). A demás, durante esta operación produce una sustancia específica, los cuerpos cetónicos, que tienen un efecto de corta hambre poderoso y son euforizantes, de manera natural.
Fuente: www.botiquinherbario.cl
Dejar un comentario 30 septiembre, 2009
