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Gimnasia Acuática: Benefícios de perder peso en el agua

Noviembre 9, 2009

Cuando se acerca el verano y asoma con fuerza la preocupación por lucir un estado físico óptimo, una buena alternativa para preparar el cuerpo es realizar ejercicios en el agua. Esta actividad tiene muy poco impacto y ayuda a mejorar la capacidad cardiorespiratoria.

Este tipo de gimnasia nació en Estados Unidos como un tratamiento para recuperar las lesiones de los deportistas de elite, pronto se generalizó y hoy su práctica beneficia sin importar la edad, el sexo o la condición física para realizarla.

Ejercitarse en una piscina puede tener muchos beneficios. Combatir el estrés, bajar el colesterol, acelerar la oxigenación sanguínea, eliminar la retención de líquidos, reducir grasa y tonificar la piel, son algunos, especialmente para niños, ancianos, obesos y embarazadas.

“Hacer ejercicio en el agua provoca menos daño, especialmente a personas que tienen artrosis, lesiones en algunas articulaciones o en columna. Hay una nueva tendencia que es mejorar la capacidad cardiorespiratoria, haciendo ejercicios en piscinas y ocupando el agua como resistencia, entonces es un ejercicio de muy bajo impacto, que se realiza por periodos relativamente largos y en el que el paciente tiene beneficios, además, cardiovasculares”, dice el doctor Rodrigo Sánchez Bissone, docente de la Escuela de Kinesiología de la U. Andrés Bello

“Benditas aguas”

Con sólo entrar en una piscina de cálidas aguas (se habla de un promedio de 27 grados), ya se obtienen beneficios porque nuestro organismo recupera vitalidad, salud y energía.

En el agua, el peso corporal disminuye en un 90%. Nos sentimos más livianos y capaces de realizar trabajos que en un gimnasio o en tierra parecerían más difíciles o incluso imposibles.

“La temperatura del agua ayuda mucho a la circulación y el sistema entero está mucho más relajado y se logra más flexibilidad. En el agua, puedes hacer ejercicios que tal vez en la tierra no se puede hacer. Entonces, se recomienda mucho para personas ancianas, embarazadas o con dolor de espalda. La gran cualidad de ejercicio en el agua es el bajo impacto en las articulaciones”, subraya el kinesiólogo.

Beneficios

Los beneficios de la gimnasia acuática son muchos y muy variados:

• Producción de endorfinas, las que permiten combatir el estrés, disminuir el colesterol dañino.
• Estimula la circulación, por lo cual las personas que sufren de várices se ven muy favorecidas con este tipo de gimnasia.
• Potencia la fuerza muscular
• Acelera la oxigenación sanguínea, elimina la retención de líquidos y provocar una sensación de bienestar tanto físico como mental.
• Reduce el porcentaje de grasa.
• Mejora la actitud del corazón y los pulmones.

Fuente: www.terra.cl

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