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Aprende a superar la Fobia social

4 noviembre, 2009

El miedo que sientes ante situaciones en las que sabes que te están mirando, que estás siendo observado y que eres el centro de atención. Esa es la fobia social. Como todos los tipos de fobias, es un miedo que no se puede controlar, pero que hay que saber combatir e intentar superarlo de la mejor manera posible, porque, evidentemente, hay soluciones para ello.

Para superar la fobia social hay que saber que se tiene miedo a estas situaciones. La sudoración, aceleración del ritmo cardíaco, ansiedad, tartamudeo, temblores o enrojecimiento son los síntomas que avisan de esta fobia. Una de las soluciones pasa por afrontarlo, no debes huir, ya que hay que intentar no tener que dejar atrás estas situaciones.

Entonces, ¿cómo superar la fobia social? A base de una buena terapia cognitivo-conductual. En primer lugar, tienes que realizar técnicas de relajación, para que cuando te enfrentes a estas situaciones seas capaz de relajarte. En segundo lugar, debes controlar los pensamientos negativos e irracionales que te hacen ver un contexto social negativo para ti. Y por último, insisto, es importante que te enfrentes a estas situaciones, y que seas capaz de sobreponerte.

Puedes aprender técnicas para mejorar la autoestima, ya que este puede ser otro punto que juego en contra. Para superar la fobia social hay que querer superarla, ser consciente de que se tiene un problema y por supuesto, enfrentarte a ello.

Fuente: www.cosasdesalud.es

Filed under: Datos,Mujer

Etiquetas: Fobia social

6 comentarios Dejar un comentario

1. Bantock | 16 noviembre, 2009 a las 17:33

Les comento que hay en bogotá un grupo de apoyo para la gente con fobia social y una pagina para los colombianos. http://fscolombia.ning.com/ quedan todos invitados
2. jazmin | 12 diciembre, 2009 a las 23:14

hey!! muy buen posth, me parece tan interesante que alguien comprenda este padecimeinto ya que yo lo padesco y la verdad es un trastorno terrible para mi me siento tan basura, tan bicha rara siento que no pertenseco a este planeta y es que mi temor mas grande es la sociedad y nose si esto tenga cura o se pueda controlar ya que yo sufro bastante con este temor y nervios ya nose que hacer no puedo me siento incapaz de estar ante la sociedad…me siento mal muy mal…quisiera morirme sin embargo jamas me suicidaria pero la verdad es que si sufro bastante con esta enfermedad es una forma de desaogo contar en este foro lo que siento y lo que me atormenta.
3. soydepresivo | 8 febrero, 2010 a las 3:32

Es tremendo esto, es muy incapacitante pero siento que si ponemos de nuestro lado podremos salir airosos. Al menos a mí, la repetición de un mantram de sanación y la meditación diaria, me han traído buenísimos resultados, incluso mejor que cualquier medicamento porque no tiene efectos secundarios negativos ni crea dependencia.

Aquí hay más detalles si les interesa:
http://soydepresivo.wordpress.com/2010/01/28/el-mejor-remedio-para-superar-la-angustia-%C2%A1funciona/

saludos
4. Roberto | 4 mayo, 2010 a las 17:10

Hola a todos.

En Viña del Mar y la V Región de Chile tenemos un grupo de autoayuda que está abierto para todos los que tengan fobia social o trastornos parecidos. Están invitados!! El enlace es: http://partenon55.wordpress.com/

Saludos!!
5. Feña | 6 mayo, 2010 a las 19:39

Gracias Roberto.
Saludos! Feña.
6. Andres A. | 21 octubre, 2011 a las 18:50

Muy importante el tema, y aún mas cuando la gente trata de esconder esta fobia y disfrazarla de “timidez”