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Miedo al ridículo

5 enero, 2010

Para muchas personas, hablar en público es un problema: se sonrojan, transpiran, tiemblan e, incluso, se quedan congeladas al momento de presentar sus ideas. Esto, lógicamente, genera frustración. La clave para enfrentar el pánico escénico es la identificación y control del sentimiento de angustia.

Si crees estar padeciendo esto, no te preocupes porque tiene solución. Y qué mejor que tratar de superarlo siguiendo los consejos de un especialista en el tema.

“Tener miedo a hablar en público suele ser un sentimiento natural. No es necesariamente malo, ya que muchos artistas u oradores reconocidos han aceptado sentirlo cuando salen a escena. La clave para enfrentarlo es la identificación y control del sentimiento de angustia”, asegura Mónica Granados, terapeuta del Sistema Nacional para el Desarrollo Integral de la Familia (DIF).

La especialista asegura que el temor se genera a partir de un diálogo interno basado en ideas preconcebidas como: “Siempre me pongo nervioso” o “Y si nadie me presta atención”.

Estos pensamientos acarrean más y más miedo con el paso del tiempo, ya que al repetirse una y otra vez en la mente de la persona, ésta termina por creer que es verdad algo que aún no ha pasado y que, finalmente, es posible que suceda debido a su predisposición.

Superar el temor involucra un deseo de la persona por afrontarlo. “Recomiendo a mis pacientes realizar una preparación técnica, psicológica, e incluso, física, antes de exponerse nuevamente. Esto, con el fin de tener herramientas para el momento de hacerlo”, agrega la terapeuta.

Las estrategias básicas para prepararse antes de hablar en público son:

• Evitar pensamientos negativos o derrotistas.
• Estudiar el tema minuciosamente y preparar una pequeña guía que sirva de pauta para recordar los aspectos principales.
• Además, se puede hacer un ensayo general algunos días antes de la presentación.

Durante la exposición también existen algunos consejos de oro que comparte la especialista: “Siempre sugiero buscar anécdotas o datos interesantes que sirvan como herramientas de apoyo. También, se puede ubicar entre la gente a alguien que brinde confianza y observarlo cuando haya incomodidad. Y si eso no funciona, mirar sobre las cabezas del auditorio, evitando el contacto visual. Otro punto que se debe cuidar es el aspecto físico, ya que la seguridad que se proyecta, depende de cómo nos sintamos con la ropa y el arreglo personal”.

Sin embargo, puede ser que aún con estas recomendaciones, las primeras veces que se pongan en práctica, se siga teniendo cierta molestia.

Al respecto, la experta comenta: “Es importante no desanimarse si al principio las cosas no salen a la perfección, es normal. Siempre es bueno tener en cuenta los avances, pues por pequeños que éstos sean, representan un gran cambio que brinda seguridad”.

El miedo a exponer las ideas o proyectos es un sentimiento que se puede dominar. Utiliza todas tus habilidades para superarlo. Afrontar los temores es un trabajo arduo, pero que conlleva mucha satisfacción en el futuro.

Fuente: www.123.cl

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Etiquetas: Miedo al ridículo, temor. fobias sociales