Cómo quemar grasas más rápido!
17 agosto, 2010
Un grupo de expertos señaló que el entrenamiento con intervalos, que implica alternar momentos de actividad de alta intensidad con períodos menos intensos, puede ayudar a quemar más calorías. “El entrenamiento con intervalos quema calorías más rápido. Si se está realizando entrenamiento con intervalos durante 20 minutos se pueden quemar tantas calorías como se lograría en 40 minutos”, dijo Kerri O’Brien, de Life Fitness, que diseña y fabrica equipamiento para hacer ejercicio.
“Depende del nivel de intensidad, el peso del cuerpo, la intensidad de lo que se está haciendo”, añadió. Lo importante es tener en cuenta si uno es un atleta de elite, un luchador de fin de semana o más bien una persona sedentaria. “Podemos trabajar a baja intensidad, por ejemplo caminando, y luego parar y hacer algunos saltos con palmada”, agregó.
El entrenamiento con intervalos aumenta la resistencia al eliminar el ácido láctico, que se produce como consecuencia de la actividad física y genera dolor. “Cuando uno está realizando entrenamiento de fuerza, o caminando, o subiendo escaleras, el ácido láctico es el que le pide al cuerpo que pare. El entrenamiento con intervalos está entrenando al cuerpo literalmente para eliminar el ácido láctico de manera más eficiente”, señaló la experta.
Para tener en cuenta cuando estemos en el gym!
Besos, Tati.
Fuente: Punto Mujer, emol.
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