Archivos – diciembre, 2011
¿Ha empezado ya a pensar en los propósitos de Año Nuevo para ponerse en forma?
Los expertos dicen que aunque desearlo no lo convierte en realidad, visualizarse a uno mismo más en forma y delgado puede ayudar a ponerse en el camino correcto.
“Visualice su éxito”, aconseja la instructora de fitness y bienestar Shirley Archer. “Imagine un día perfecto en el que está en la forma que desea. ¿Cómo se vería y cómo se sentiría y qué podría hacer fácilmente si disfrutara de su forma ideal?”, añadió.
Luego, dijo Archer, autora de “Fitness 9 to 5″, trabaje en objetivos específicos. “El error típico es ser demasiado vago o demasiado amplio”, dijo. “En lugar de ’Quiero perder peso, diga ’caminaré 10 minutos al día de lunes a viernes’. Y no se ponga objetivos más difíciles hasta que consiga los más fáciles”, aconsejó.
Tener un gran objetivo está bien, según Archer, mientras uno aprenda y se perdone los inevitables resbalones. “Pregúntese por qué lo hizo, pero sea emocionalmente neutral”, dijo Archer. “Despójese de la autocrítica”, agregó.
Ella lo llama entrenarse desde dentro hacia afuera, y admite que es más fácil decirlo que hacerlo. “Los estudios muestran que habitualmente uno tarda ocho semanas en fijar un nuevo hábito”, dijo.
“Así que hay que trabajar mucho para cambiar esa actitud”, añadió. Enero es el mes que cuenta con más clientes nuevos y antiguos que vuelven a Equinox, una cadena estadounidense de gimnasios, dijo Geralyn Coopersmith, que supervisa la preparación del personal de entrenamiento.
“Es la misma conversación: Necesito perder peso y necesito tonificar”, dijo. “Les animamos a proyectar su imagen a dentro de un año: ?cómo será la transformación?”, comentó.
Luego, dice, les recuerda que Roma no se hizo en una hora. “Venir en enero con prisas no es una buena estrategia. La lentitud y la constancia imperan en el fitness”, afirmó.
“No es tan atractivo como el ’póngase en forma en 30 días’ pero no pierdes la forma en 30 días”, dijo. En su lugar, Coopersmith está a favor de un acercamiento personalizado. “El fitness no es algo que sea igual para todos”, dijo.
“Queremos que la gente tenga una evaluación aunque estén viendo a un entrenador regularmente”, añadió. Agregó que los clientes a los que se deja a su antojo con las máquinas pueden realizar elecciones poco efectivas.
“Es de naturaleza humana gravitar en torno a las cosas en las que uno es eficiente, pero que son las que menos necesitan”, dijo. Kevin Burns, portavoz del Consejo Estadounidense sobre Ejercicio, insta a abandonar esos sueños grandiosos de cambios enormes por dos o tres objetivos inteligentes, específicos y que se puedan medir. Luego, escríbalos.
“En lugar de decir ’Haré ejercicio cada día en 2012’, póngase una agenda, establezca una línea de tiempo y sea flexible pero específico”, dijo Burns, entrenador de fitness desde hace 20 años.
“Un propósito de Año Nuevo es un maratón, no un esprint”, agregó. También sugiere echar un vistazo a los propósitos del año anterior, a qué funcionó y qué no y por qué. “Si falló el año pasado, probablemente volverá a fallar”, dijo.
“¿Por qué empezar otro año con propósitos fallidos?”, preguntó. Sea cual sea su camino hacia ponerse en forma, dijo Coopersmith, dese cuenta de que va a llevar algo de tiempo. “La diferencia entre éxito y fracaso es mantenerse a uno mismo las promesas”, dijo, “y hacerse una promesa que uno pueda cumplir”.
Un abrazo. Mane.
Fuente: emol.cl
29 diciembre, 2011
El período estival representa una de las estaciones que más daño produce en la salud capilar. Por eso, es fundamental conocer las principales recomendaciones para cuidar el pelo antes, durante y luego de la temporada veraniega
Durante el verano, el pelo recibe una constante y hasta excesiva exposición al sol, generalmente sin protección, lo que hace que el cabello se deshidrate luciendo opaco, sin brillo, quebradizo y áspero.
En líneas generales, el daño capilar se produce cuando la radiación ultravioleta penetra en las cutículas del pelo, las cuales determinan el brillo e intensidad de su color. Por tal motivo, es necesario que el cabello se encuentre protegido contra las radiaciones para mantener su nutrición. Al mismo tiempo, en esta temporada, el bienestar capilar es afectado por otros factores como el agua salada del mar y el cloro de las piletas que inciden en la capa más externa del pelo. De esta manera, se produce una perturbación en la estructura capilar lo que favorece a la resequedad.
Por ello resulta importante conocer las principales recomendaciones para mantener y proteger la salud del cabello antes, durante y después del verano.
Cuidado capilar en el verano
Antes de la exposición al sol, se aconseja realizar un tratamiento nutritivo intenso con champúes y acondicionadores que tengan filtro UV. Asimismo, se sugiere tener principal cuidado con la coloración del cabello, ya que por sí misma la tintura produce resequedad. En los casos en que se decida realizar color antes de la temporada, se recomienda hacer un tono más oscuro de lo normal para contrarrestar los efectos de la radiación ultravioleta y utilizar con mayor asiduidad baños de crema o cremas para peinar restauradoras.
Una vez llegadas las vacaciones, los cuidados capilares deben ser constantes. En los últimos años, se han diseñado numerosos productos para el cuidado capilar destinados para el verano; de ellos se aconsejan principalmente los protectores solares para el pelo y las cremas para peinar.
Los protectores solares forman una película grasosa que protege la fibra capilar ante la radiación ultravioleta y deben ser aplicados durante la exposición al sol desde la raíz hasta las puntas. Por otro lado, es aconsejable que las personas con problemas de alopecia utilicen protector solar en las zonas con poco pelo o ausencia total, ya que la piel se encuentra más sensible y expuesta a daños y quemaduras.
Al salir del mar o de la pileta, se recomienda lavarse el cabello con agua dulce y tibia para remover los restos de sal o cloro; también, se sugiere realizar el baño con un champú con protector solar para mantener saludable las cutículas del pelo. Posteriormente, se debe colocar una crema para peinar con la finalidad de hidratar y evitar el resecamiento de la fibra capilar.
Más allá de la estética corporal, se aconseja cuidar la alimentación durante el verano, ya que representa otro factor importante para mantener la salud capilar. Una mala alimentación puede empeorar la situación de nuestro cabello al privarlo de los nutrientes adecuados para que luzca brillante, fuerte y saludable. En este sentido, se recomienda una dieta equilibrada en proteínas, rica en frutas y hortalizas sumado a un mayor consumo de agua para la hidratación.
Una vez finalizada la temporada estival, se sugiere cortar las puntas y colocar una ampolla con Vitamina E para devolverle al pelo su brillo y vitalidad.
Por último, el verano representa la ocasión ideal para tomar conciencia sobre el estado de salud de nuestro cabello. En caso de observar mucha caída, es importante aclarar que se está frente a un problema de alopecia cuando desaparece permanentemente el 25% del pelo. Por otro lado, existen muchos factores que pueden originar la caída temporal del cabello, entre los que se destacan: problemas de tiroides, infecciones, stress, anemia, exceso de cosméticos, quimioterapia, entre otros. Una vez superada la situación, comienza la renovación capilar.
En todos los casos, se aconseja consultar a un especialista para un buen diagnóstico e instrucción sobre el tratamiento más adecuado dependiendo de cada situación. Por lo general, para las causas temporales se sugiere la administración de fármacos, dejando el transplante capilar para los casos de alopecia siendo la Técnica FUE (Folicular Unit Extraction) el método más recomendado por su novedad y por los rápidos resultados que produce en el paciente.
Via: saludable.infobae.com
29 diciembre, 2011
Hay cosas que realmente no se enseñan, por ejemplo, ser mamá. Pero, es cierto que puede existir una pequeña guía de consejos para orientarte en esa nueva aventura. Otra de las actividades sobre las que nadie nos ha dado clases es el acto de besar. Seguramente has estado con chicos que besan muy mal, tanto que te dan ganas de huir. Pero hoy empezaremos a cambiar las cosas por ti, por eso trajimos algunos tips para aprender a besar.
Hablar antes de besar
Esta es una excelente forma para lograr un pequeño clima de intimidad entre ustedes dos. Aprovecha para decirle qué es lo que te hace sentir, lo que más te gusta de él o lo sensacional que huele. Es el momento perfecto para los halagos de cualquier tipo. Mientras mantengas tus palabras en un tono suave y cercano, el beso a continuación va a ser doblemente sentido.
Caricias ligeras
Los hombres encuentran irresistible las caricias de una mujer. Una mano por el pelo o rozando su cara va a hacer que muera de amor y su mirada se centre únicamente en tus ojos, nada más existirá para él. Una vez que estén cara a cara puedes aprovechar para que tus manos recorran suavemente todo su cuerpo. ¡Verás cuánto amor puedes desplegar!
Más allá de los labios
No olvides que los labios no son el único destinatario de tus besos. Sin dudas que la boca es uno de los puntos más estimulantes, sensuales y demostrativos de todo el cuerpo, pero tienes más áreas que abordar. ¿Mi consejo? Intenta con el cuello y las orejas… Seguro que una de las dos es su debilidad.
Utilizar las manos
Como ya dijimos más arriba, las manos son fundamentales para las caricias previas al beso. Aunque, durante el mismo también es necesario que se mantengan activas. Puedes probar con rodear su cuello en forma de abrazo o posarlas en su cintura. Nunca las mantengas inmóviles porque él creerá que su beso no te está resultando agradable.
Indicar el camino
Sabemos que las mujeres tenemos un enorme poder de seducción sobre los hombres. Es por eso que debemos aprovechar esta arma para marcar por dónde queremos que se transcurran las cosas. No siempre tienes las mismas ganas, intensidad y estilo para besar.
Por ejemplo, si pretendes llegar a algo más puedes comenzar con algunos juegos de besos cortos y sensuales, mezclándolos con algunos apasionados. Por otro lado, si quieres transitar el camino del amor debes utilizar tanto la delicadeza como los cambios de ángulos, sin olvidar las miradas.
Un abrazo, Feña.
Fuente: imujer.com
28 diciembre, 2011
Utilizar un mini-vestido no es tan fácil como parece, pues si no lo combinas bien o no escoges el tipo adecuado, en vez de lucir sensual y femenina podrías llegar a verte vulgar. ¡Eso no nos puede pasar! Para que luzcas esta bonita, femenina y veraniega prenda sin miedos, acá te decimos cómo utilizar un mini-vestido.
Moderna
Si tienes un mini-vestido sencillo, puedes combinarlo con otras prendas para lograr un look moderno y sofisticado. Utiliza este tipo de vestidos con medias opacas en tonos oscuros y botines del mismo color. ¡Verás cómo cambias de estilo con este simple cambio!
Casual
Si deseas un look más relajado y elegante, opta por un mini-vestido con mangas largas de un solo color. Sin dudas, una opción clásica que a todas sienta muy bien. ¿Un tip? Combínalos con zapatos nude.
Diva
Puedes utilizar un mini-vestido para un evento formal. Si cuentas con uno de raso en colores vibrantes, es el ideal para estas ocasiones; para completar el look, utiliza unos tacones altos de tiras. ¡Me encantó este look!
Diosa
Puedes conseguir un look totalmente relajado para el día con un mini-vestido tipo túnica. Puedes combinarlo con flats o zapatos de tacón dependiendo de la ocasión. ¿Cuál de todas las opciones te convence más?
Espero que esta inspiración les sirva para la Noche de Año Nuevo. Cariños, Feña.
Fuente: imujer.com
28 diciembre, 2011
¿Sabes que los alimentos que consumimos son una de las claves más importantes de los pilares de nuestra salud? Pues toma nota porque lo más importante es saber que somos lo que comemos y que con unos malos hábitos alimenticios estamos perdidas.
Hoy en día existen muchos sistemas modernos para combatir la celulitis y la piel de naranja (mesoterapia, cavitación, hidrolipoclasia, etc.) pero realmente el problema también se puede combatir desde la mesa.
Alimentos que provocan celulitis
Cosmo ha seleccionado algunos de los alimentos provocan celulitis y que consumimos de forma habitual. Son los siguientes:
Azúcar y lácteos: pertenecen a la familia de los alimentos refinados que, aunque suene muy bien se convierten en toxinas dentro de nuestro organismo, por lo tanto, favorecen la aparición de celulitis.
Carbohidratos: tendrás que tener cuidado con las cantidades que consumes a lo largo de la semana de; arroz, pasta, pan blanco, etc.
Sal: la sal provoca que retengas más líquidos de lo normal. Así que, ¡empieza a ponerte las comidas un pelín más sosas de lo normal o utiliza especias potenciadoras del sabor!
Grasas: las grasas animales (la piel del pollo, las costillas, el cordero, el embutido, etc), las grasas transgénicas (patés para untar, margarina, etc) y las grasas saturadas (mantequilla, tocino, lácteos enteros) tienen que estar debidamente combinadas con el resto de alimentos durante toda la semana. Aunque lo mejor es que prescindas de este tipo de grasas.
Fritos: intenta evitar esta forma de cocinar. Tanto el aceite que inviertes como el alimento frito no es algo que recomendemos, aunque no tengas problemas de celulitis, los fritos, a la larga, saturan tu organismo.
Alcohol: intenta evitar el alcohol si lo que quieres es perder peso y combatir la celulitis desde dentro.
Refrescos: la gran cantidad de azúcares que llevan y el gas de algunos de ellos no te benefician en nada a la hora de luchar contra la celulitis.
A cuidarse!!! Besitos, Tati.
Fuente: www.cosmohispano.com
28 diciembre, 2011
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