Mantenerse en forma es una preocupación, por eso en esta ocasión hablaremos acerca de los beneficios del spinning, un ejercicio aeróbico que hoy en día está bastante de moda, es divertido, saludable.
¿Qué es?
El spinning es un tipo de ejercicio aeróbico que se practica en bicicletas estáticas, generalmente en lugares cerrados, al ritmo de la música. Además, se lleva a cabo en grupos más o menos numerosos (dependiendo de la capacidad del gimnasio en cuestión), que son guiados por un instructor.
Entonces, teniendo en cuenta todas estas características, es fácil imaginar que se trata de una actividad realmente divertida, lo cual es fundamental para motivarnos y evitar abandonar.
Pero más allá de la gran ventaja que implica el hecho de que el spinning sea divertido, hay otros beneficios que brinda esta actividad, algunos de los cuales detallaré a continuación.
Beneficios del spinning
El spinning es fácil de adaptar a cualquier tipo de público. Sus clases pueden variar en cuanto a tiempo e intensidad. Por ejemplo, existen clases de media hora de pedaleo suave y, al mismo tiempo, clases de hasta 50 minutos con constantes cambios de ritmo. Es por esto que puede ser practicado por la mayoría de las personas, independientemente de su edad y de su nivel de preparación física.
Consejo: cuando hayas elegido tu gimnasio, averigua cómo son las diferentes clases. Por lo general, estos centros de actividad física ofrecen clases en horarios variados, a cargo de distintos profesores que preparan rutinas para diferentes públicos. ¡Averigua cuál es la indicada para ti!
Los distintos tipos de esta bebida china sirven para bajar de peso, permanecer despiertos y combatir el envejecimiento, entre otras maravillas.
El cuerpo solicita aquella infusión china con siglos de tradición: el té. Las hojas secas de color negro que llegaron a nuestras tierras en manos de los descubridores fueron tan populares que, con el pasar de los años, la variedad en el mercado creció hasta el punto que comprarlo muchas veces se torna un desafío. Por esto, aquí te mostramos las propiedades algunos tipos de té que puedes encontrar en Chile.
Té blanco: esta variedad se debe a que los huertos son sembrados a la sombra de las montañas, evitando la generación de clorofila.
Su principal virtud es que posee mayor cantidad de antioxidantes que cualquier otro té, por lo que combate el envejecimiento de la piel, además de aumentar la concentración y favorecer la eliminación de grasas. Por esto, durante siglos fue el té reservado al emperador y sus visitas.
Té azul: se trata del punto medio entre los tés verde y negro, ya que su sabor es parecido al verde, pero sin aquel pastoril dejo de hierba en el paladar, mientras que su similitud con la variedad negra radica en el color, aunque desprovisto de aquel sutil dulzor.
Este bebestible es bueno porque refuerza el sistema inmunológico, reduce lo niveles de colesterol y combate la hipertensión arterial, además de limpiar la piel.
Té amarillo: una vez recolectadas las hojas, estas son dejadas fermentar y por eso adquieren aquel color. Sin embargo, la degradación contribuye a que las hojas amarillas exhalen mayor cantidad de aroma cuando entran en contacto con el agua.
El aporte que el té amarillo realiza al cuerpo consiste en ácido fólico y las vitaminas B, B1, B2 y C, junto con retardar el envejecimiento celular y prevenir los problemas a la visión. No obstante, el té amarillo mancha los dientes por ello se recomienda lavarlos cada vez que se ingiere.
Té kukicha: las ramas del té verde permanecen tres años en la planta para dar origen al tipo kukicha, cuyas hojas y tallos son tostados al fuego para obtener una infusión suave con un ligero sabor a nuez.
Su virtud radica en que, al estar más tiempo en la planta, posee mayor cantidad de minerales, entre los que destaca el calcio. Además, tiene efectos revitalizantes y diuréticos, junto con servir para lavados oculares en caso de conjuntivitis.
Llegaron los dos meses más anhelados por los menores de edad, y durante este periodo romper la rutina que se lleva durante el año escolar, es una excelente opción para desconectarse y aprovechar de organizar actividades diferentes en familia. Para lograrlo, Rosa González, psicóloga de Universidad Central conversó con nuestras amigas de Biut y dio algunos consejos sobre qué hacer para lograr un relajo total.
Una vez finalizado el año, es importante que los niños noten que existe un cambio en su cotidianeidad. Es tiempo de licencias, diversión y sobre todo de distinciones respecto a la época colegial. Por eso, para la especialista es vital que se marquen ciertas diferencias en los lugares que se ocupan, la organización del tiempo, los panoramas, y las personas con que se comparte. “Son aconsejables las actividades propias de la vida en el hogar como compartir la preparación de alimentos, el cuidado de las mascotas o el cuidado del jardín. Actividades propias de la convivencia en la familia nuclear y la familia extendida que sean habituales, que todos o la mayoría disfruten”, señala Rosa González.
Otra de las consideraciones previa a los meses estivales es qué hacer para que el verano sea un momento de distensión, y en este aspecto, la especialista está precisamente en conversación. Los padres conocen los gustos de sus hijos y las vacaciones resaltan como una oportunidad para llegar a acuerdos sobre la convivencia. “Es posible imaginar una amplia gama de actividades que conviene distinguir por edades. Así, en familias en que los hijos tienen edades distintas y sexo distinto es necesario considerar actividades en común y actividades diversas”, agrega la experta.
TIPS PARA LA TEMPORADA
Conviene privilegiar actividades al aire libre, considerando actividades recreativas o deportivas en el barrio. Los recintos públicos como municipios o estadios, también son lugares óptimos para esto.
Los hábitos ligados al trabajo escolar pueden ser reemplazados por la convivencia familiar, con pares o amigos.
Una vez finalizada las vacaciones, los padres deben poner fin a algunas licencias propias del periodo. Para hacerlo, es necesario conversar abiertamente del tema, señalando claramente cuáles son los cambios que implica un nuevo año escolar. En este punto, la especialista es enfática al mencionar que “los padres deben cuidar que la información sea apropiada a las posibilidades de comprensión de sus hijos e hijas y se aseguren que ella sea comprendida”.
Las mujeres nos preocupamos por conocer todos los tips de maquillaje posibles para lucir espléndidas a la noche pero, ¿qué sucede con el maquillaje para ir a la oficina? ¿Sabemos realmente qué estilos y productos son los más adecuados para ir a trabajar?
De oficina vs. de noche
Claramente, no es lo mismo maquillarse para una salida de amigas, una cena romántica o la boda de un familiar que maquillarse para nuestro ámbito laboral. Los productos de maquillaje que usamos un sábado a la noche no siempre corresponden con los que usamos el lunes siguiente, cuando nos toca volver a la oficina. Y eso se debe a varias razones…
En primer lugar, porque estamos hablando de una actividad muy importante en nuestra vida, el trabajo. Debemos utilizar el maquillaje para dar nuestra mejor imagen, seria, responsable y atractiva pero no llamativa, acorde al ámbito en el que estamos.
Y en segundo lugar, básicamente, por un tema de iluminación: existen ciertos productos de maquillaje que se lucen perfectos en nuestros ojos y nuestra piel en la oscuridad de la noche pero que, al utilizarlos durante el día, ¡nos pueden hacer parecer payasas de circo!
Por eso mismo, en este especial de nuestras amigas de iMujer nos proponen varios consejos específicos de cómo maquillarnos para ir a la oficina. Si bien el look depende en gran medida del tipo de trabajo que realizamos, son pautas generales que todas podrán tener en cuenta. ¿Listas para leer atentamente?
Maquillaje para la oficina
Delineado de ojos
El delineador es uno de los productos de maquillaje más accesibles y, al mismo tiempo, uno de los que más nos ayuda a destacar nuestra belleza. Compara tu mirada sin delineador con tu mirada con delineador y verás la diferencia al instante. Para ir al trabajo, alcanza con delinear uno de los bordes de los ojos aunque, si quieres darle protagonismo absoluto a tu mirada, delinea ambos. ¡Nunca te quedará mal! Intenta utilizar delineador en lápiz, pues su trazo es más fino y delicado, ideal para el día.
Máscara, siempre
La máscara de pestañas es “El” producto de maquillaje que no debe faltar en el bolso de ninguna dama. Podríamos decir que es el mejor amigo del delineador, ¿verdad? Pues ambos se complementan como ningunos otros productos. Una capa de máscara en las pestañas superiores hará maravillas en tus ojos manteniendo la naturalidad, y sin sobrecargar la mirada.
Sombras neutras
Con un delineado de ojos prolijo y una capa de máscara de pestañas alcanza para un maquillaje de ojos perfecto para ir a la oficina. Digamos, entonces, que las sombras no son tan necesarias, aunque si quieres resaltar el maquillaje un poco más inclínate hacia los tonos neutros, desde el nude hasta suaves gamas de marrón o rosa. Puedes experimentar también con colores pero ¡cuidado! Intenta lograr combinaciones que no se alejen de los tonos neutros.
Gloss para labios
Muchas mujeres optan por los labiales rojos. Y sí, ¡nos encantan! Pero personalmente creo que es mejor reservarlo para otras ocasiones: si recurrimos a los labiales rojos para el día a día, ¿qué quedará para aquellos momentos donde queramos maquillarnos más? Además, debemos tener mucha precaución para elegir el tono adecuado para no dar un look muy sensual… ¿Conclusión? Opta por el siempre bienvenido gloss o brillo labial que mantiene tus labios bellos y al natural.
Base al natural
Este producto es fundamental para mejorar el aspecto de nuestra piel, ocultar manchitas y granitos, siempre y cuando no nos excedamos. Aplica unas gotitas de base líquida en la barbilla, pómulos, nariz y frente, y difumina luego con una esponja de maquillaje. Créeme, cuando se trata de base, menos es más. Recuerda utilizar una acorde al tono de tu piel.
¡Fuera, ojeras!
Si tu horario de oficina comienza bien temprano a la mañana seguro, más de una vez, habrás luchado para que tus ojeras de cansancio no se noten. ¡Me imagino habrás experimentado con un sinfín de productos para hacerlas desaparecer! En lo que a maquillaje refiere, el mejor instrumento para ocultar ojeras es el corrector.
Rubor rosa
Quienes saben de maquillaje aseguran que el tono de rubor ideal para lograr un maquillaje perfecto es aquel que corresponde al rubor natural que adoptan nuestras mejillas cuando hacemos ejercicio o estamos agitadas. Elige ese color adecuado para ti y aplícalo suavemente en tus pómulos con brochas de maquillaje.
Los prohibidos
¿Has anotado los consejos que vimos hasta aquí? Espero que sí, aunque debo decirte que no hemos terminado. Todavía quedan algunos consejos sobre aquellos estilos que NO deberías utilizar en el maquillaje para ir a trabajar. Son los siguientes:
Base oscura
Ok, no has tenido tiempo ir a la playa a tomar un poco de sol, pero créeme que aplicarte una base oscura no te hará ver como si tuvieras atractivamente bronceada. Las bases oscuras lucen demasiado artificiales y, para nuestra desgracia, nos dan más años de los que tenemos de verdad…
Tonos neón
Sí, están de moda por todos lados: en la ropa, en los zapatos y hasta en el maquillaje. ¡Pero siguen siendo prohibidos en el make up para la oficina! ¿Qué cara pondría tu jefe si te encuentra con los ojos pintados de fucsia? ¿Crees que los clientes de tu empresa confiarán en una mujer maquillada cual payaso de circo? Tonos neón para ir al trabajo… ¡paso!
Brillos
El brillo es de esos productos que a la noche te hace ver radiante pero al día puede convertirte en la más ridícula. Claro, no es culpa del producto en sí sino de no saber cómo y en qué momentos aplicarlo. Las sombras con brillo o algo de glitter se hicieron para destacar las sombras de ojos durante la noche, por eso mismo, no son la mejor opción para el maquillaje del día a día.
¡Excelentes tips! Esperamos que te hayan servido. ¿Tienes algún consejo que quieras compartir con nosotras? ¡Cuéntanos! Un abrazo, Coté.
Es verdad que las mujeres siempre tratamos de estar lo más bellas que podemos para nuestros chicos, pero también es verdad que en muchas ocasiones por falta de tiempo, o cualquier otro factor, podemos obviar algún que otro descuido que los hombres realmente detestan.
¿A qué descuidos me refiero? No son muy difíciles de imaginar. Y tampoco son tantos, pero aún así, nuestras amigas de iMujer nos refrescarán un poco la memoria, para que la pereza y la holgazanería de algunas tareas no pongan en riesgo la espléndida relación en pareja de que de seguro tienes con tu media naranja.
¡Presta atención!
Cuida tu cabello
La gran parte de los hombres no entiende demasiado sobre cabello, pero sin duda sí se fijan si tu cabellera se encuentra sana, con una buena tintura, y si no se encuentra el pelo quemado y en mal estado. Por supuesto que quizás no sea uno de los descuidos más fundamentales, pero claramente sí es uno de los puntos que más toman en cuenta al sentirse atraídos por una mujer, aunque no lo parezca.
Mantén una perfecta depilación
Si tienes una pareja estable, apuesto no es necesario mencionar lo fundamental que puede resultar éste tip, ¿verdad? Y aunque la mayoría de nosotras podemos pensar que después de un tiempo en pareja los vellos ya no son importantes, ¡cuidado! Ese pensamiento es falso, y puede llegar a descuidar la relación que tienes con tu pareja. Quizás muchos de ellos no sean realmente exigentes con éste punto, pero sin duda sí las prefieren con una perfecta y cuidada depilación, y no como la madre naturaleza las trajo al mundo…
No dejes ropa interior tirada
Si convives con tu pareja, apuesto que no hay nada que tu chico odie más que ver sujetadores y ropa interior dispersa por toda la casa. Claro que no podrás dejar de ser desordenada si es uno de los defectos que no puedes remediar en tu personalidad, pero sí puedes hacer un esfuerzo por tu media naranja, y no dejar la ropa interior suelta por todos lados.
No lo ignores en la cama
Sin duda es uno de los tips más fundamentales a seguir, en especial si reconsideramos que las relaciones sexuales son una de las partes más importantes en la estabilidad de la relación. Sí es entendible que en alguna ocasión no te sientas de ánimo, pero olvida el hecho de darte vuelta y decir ”Hoy no estoy de humor”. Apuesto que no hay nada que desanime más a los hombres que una novia desestimulada e inhibida sexualmente.
¡Pronto! Son unos pocos tips, pero no por ello poco importantes. Debes siempre tenerlos en cuenta, y tratar de aplicarlos para no descuidar tu relación de ninguna manera.
Esperamos que estos tips te sean de mucha utilidad! Un abrazo, Feña.
