Archivos – 5 enero, 2012
Twitter ha pasado a ser un tema de primera plana en estos tiempos. Es que, toda la vida social gira en torno a las publicaciones que nosotros decidimos realizar para darnos a conocer. Además de ser utilizado como una buena herramienta de trabajo, la mayoría de las chicas lo toman como descargo o como medio de llegar a la vida de ese ídolo famoso.
Pero, hay ciertas cosas que deberíamos saber antes de darle vida a nuestro usuario. Te invito a leer atentamente cuáles son esas cosas que nunca debes twittear.
Cuidado con las imágenes
¿Hay necesidad de que todos aquellos que visiten nuestro perfil tengan que encontrarse con fotos realmente desagradables? Realmente creo que no. Modera y piensa todas tus fotos antes de colgarlas en internet porque, una vez que estén por la web, realmente no habrá marcha atrás. Mantén tus recuerdos privados bajo siete llaves. ¿Fotos en ropa interior o en la intimidad de pareja? ¡Evítalas!
Enojos
Es imposible descargar tu furia contra alguien en tan solo 140 caracteres. Por lo que tu enojo se remitirá a una serie de tweets agresivos sin sentido, de los que después seguramente te arrepentirás. Si bien existe una opción que elimina algunas de tus publicaciones, para el tiempo que tú hayas reflexionado sobre tus actos ya habrá sido demasiado tarde como para ocultarlo.
Problemas personales
Entiendo que hay situaciones que son difíciles para atravesar en soledad. La pérdida de algún ser querido es uno de esos dolores para los que se necesita compañía, pero justamente no es la que puede brindarte el Twitter. Chicas, estamos de acuerdo que si un atraso golpea nuestra puerta es lógico sentirnos preocupadas pero… ¿tanto como para publicarlo?
Momentos importantes
Hoy por hoy puedes seguir las actualizaciones sociales desde tu propio teléfono móvil, aunque esto a veces puede ser bastante contraproducente. El hecho de tenerlo siempre a mano hace que nos volvamos “adictas” y necesitemos twittear constantemente. Cabe aclarar, sin dudas, que hay momentos donde simplemente no es correcto comenzar a teclear sin parar. Puedes felicitar a los recién casados después, no necesitas twittearlo durante la boda.
No olvides que todo lo que pasa por las redes sociales, a la larga, tiene sus consecuencias. ¡Manéjate de manera adecuada!
Flopi para imujer.com
5 enero, 2012
En este artículo, la sicóloga de Vidaintegra, Loreto Alvear, nos cuenta cómo enfrentar la separación, sobre todo cuando hay niños de por medio. Cariños, Feña.
Una vez que la decisión de separarse está tomada es necesario ir con calma, respetando los tiempos de cada miembro de la familia porque estamos frente a un proceso lento y doloroso. Sobre todo cuando hay niños es importante realizar un trabajo para que la relación con los padres se vea lo menos perturbada posible. La psicóloga de Vidaintegra, M. Loreto Alvear, entrega en la siguiente entrevista algunas pistas para que este duro proceso se viva de la manera lo menos traumática posible.
-¿Cuáles son los sentimientos normales que afloran tras una separación?
-Sin duda que la separación produce un impacto sobre cada miembro de la pareja. Cada uno ha establecido una identidad en relación al otro que ahora deberá cambiar, y esto genera gran confusión e incertidumbre, con sentimientos a veces ambivalentes (lo quiero, no lo quiero), y también afloran otros como la pena, la culpa, la decepción e incluso el alivio, en algunos casos. Son normales que surjan deseos de no ver más al otro, rabia por lo que no fue o pudo ser, soledad, dolor intenso, falta de sentido etc…
Aprender a tolerar estos sentimientos es un desafío porque la separación produce un quiebre en las certezas, y se requiere tiempo para avanzar en la construcción de nuevas certezas. No hay forma de escapar al dolor, hay que vivirlo. La manera como cada miembro transite dependerá de distintos factores tales como los términos en que se da la separación, los antecedentes previos de la relación, las características personales, la capacidad que cada miembro en el pasado ha tenido de elaborar pérdidas, la disponibilidad de redes de apoyo y el impacto en aspectos como el económico.
-¿Qué tipo te relación es aconsejable llevar con la ex pareja?
-Cuando es de colaboración, pese a lo dolorosa que es la separación para cada miembro -tanto para el que se va, como para el que se queda- , es posible llevar el duelo de forma más tranquila. Asimismo, se hará más llevadero cuando no se sobrecargue a los hijos con la rabia y el dolor de la ex pareja, por eso es tan importante que los padres logren alcanzar una relación que incluya el diálogo cooperador y diferenciado del conflicto que los llevó a la separación.
-¿Cuáles son los errores más frecuentes que cometen las personas tras una separación?
-Se cree que intentando eliminar al otro de la vida personal y de la de los hijos, se podrá avanzar en la elaboración de la pérdida. Es decir, se piensa que un alejamiento físico los llevará a una desvinculación emocional con el otro, pero no es así, porque se sigue ligado desde la rabia.
Esto es complejo y requiere de un tiempo de elaboración, porque se trata de una “pérdida ambigua”, como señalan algunos autores. Es difícil de tolerar, porque se ve físicamente aquel que era mi pareja y que ahora es sólo el padre o la madre de mis hijos, con quien no cuento emocionalmente, ya no está más para mí, sino sólo los niños.
-¿Qué tipo de rutinas son recomendables una vez que se comienza a vivir solo? ¿Retomar actividades olvidadas, buscar nuevos pasatiempos, por ejemplo?
-La persona separada empezará un complejo proceso de reorganización personal, en el cual es importante no centrar su identidad sólo desde la experiencia de la separación, sino desde otros aspectos de su vida. Puede ser recomendable que fortalezca o amplíe sus redes de apoyo, que visualice los beneficios asociados a la separación, y también que retome actividades que le han servido en tiempos anteriores.
-¿Qué señales indican que se está llevando una separación de mala manera?
-Cuando los hijos quedan expuestos al conflicto de los padres o son el arma para atacar al otro, se pueden acentuar las dificultades. Asimismo, si los problemas se perpetúan en forma crónica. Esto puede ser una voz de alerta para que los miembros de la familia deban consultar con un especialista. Igualmente es recomendable dejarse guiar por algún especialista en momentos previos a la separación, para prevenir posibles complicaciones, sobre todo cuando hay hijos.
-¿Si la pareja se ha separado en malos términos, ¿es preferible que un tercero medie entre ambos? ¿
-Es recomendable que un profesional, especialmente un psicólogo, los pueda ayudar en la elaboración de las pérdidas asociadas al duelo, y a configurar la nueva reorganización familiar y personal, que implica separar el conflicto de la pareja de la función parental, que en muchos casos se torna muy difícil e inabordable.
Además, cuando la pareja ha entrado en un proceso de judicialización en un contexto hostil, la situación se torna mucho más compleja, ya que comienza una lucha de poder en la búsqueda de validación hacia el otro, con alianzas, donde muchas veces quedan envueltos los hijos. Estas escaladas muchas veces se acompañan de violencia, que puede ser física y/o psicológica, con el fin de encontrar, erróneamente, la justicia.
De la pérdida de sentido al sentido de la pérdida
-¿Cómo se debe explicar a los hijos?
-Se puede explicar como una decisión que busca poner fin a un conflicto que no se ha podido resolver de otra forma y que ya no pueden hacer más. Lo más importante es señalar que esta decisión es una separación de la pareja y no de la familia, lo que significa que tanto el papá como la mamá estarán disponibles, que los seguirán viendo y estarán para apoyarlos y acompañarlos, pero que a la vez la organización de la familia cambiará, por lo que los papás se coordinarán con los tiempos y espacios para dárselos a ellos.
Es importante que ambos tengan el mismo discurso, así también hay que cuidar la forma en cómo se comunica la decisión. Si los padres están tranquilos, sus hijos también lo estarán. Eso significa no dramatizar, ni tampoco minimizar la pena. Se debe acoger el dolor, la rabia y las preguntas que pueden surgir, de tal manera que los hijos puedan manifestar sus sentimientos, pero al mismo tiempo mantener el conflicto que mueve la decisión alejado de los hijos. Ellos no tienen que saber los detalles ni las razones de fondo que los lleva a la separación. Asimismo, es bueno tener presente que la separación provoca en los padres una disminución transitoria de la disponibilidad parental.
-¿Cuándo debiera durar el luto y cuáles son sus etapas? Se habla de hasta 2 años.
Sí, normalmente se habla de dos años pero esto irá en directa relación al tipo de separación que se ha establecido y la capacidad que cada miembro tiene para elaborar las pérdidas, ya que en algunos casos se pueden desencadenar cuadros ansiosos o depresivos. En esto juegan un rol importante los factores de protección y de riesgos. Hay que transitar de la “pérdida de sentido al sentido de la pérdida”.
-¿Cuáles conductas se consideran anormales y deben ser tratadas por un especialista?
-Diría que lo que se considera anormal es lo no deseado en cualquier duelo. Cuando éste se ha estancado en el dolor y se busca evitar sentirlo todo el tiempo, por ejemplo, trabajando o saliendo en exceso etc… En otros casos, los miembros se pueden quedar pegados en la rabia, en la búsqueda de justicia y venganza, y pueden aparecer síntomas de ansiedad, depresión, conductas violentas, ya sea psicológica o física. Todo esto puede ocurrir porque se sigue mirando al pasado y no se acepta la separación, lo que puede llevar incluso a hacerle la vida imposible al otro.
El duelo implica perdón, si no existe como resultado de un proceso de trabajo personal, es difícil superar esta etapa y liberarse del resentimiento que tanto nos daña. El perdón es independiente de la capacidad del otro de reparar y por ello es un desafío enorme.
5 enero, 2012
Dicen que la naturaleza es sabia… ¡Y sí que lo es! A partir de productos naturales, de esos que seguramente tenemos ahora mismo en casa, podemos obtener los secretos de belleza que las mujeres siempre buscamos para lucir bellas, jóvenes y saludables.
Nuestras amigas de iMujer nos ayudan a cuidar la piel de forma casera y económica para que no entres en gastos innecesarios. Conoce estos productos de belleza naturales para la piel: ¡sus resultados son increíbles!
Papaína
¿Sabes qué es la papaína? Se trata de una enzima presente en alimentos como las papayas y las piñas que, aplicada en nuestra piel, elimina por completo todas las células muertas. Esto mejora notoriamente la textura de la piel, dado que descongestiona los poros obstruidos y promueve la renovación celular. Tritura una papaya fresca y hazte una mascarilla exfoliante casera.
Aceite de oliva
El mismo aceite que utilizamos en nuestra cocina es un poderoso producto de belleza. Es el aceite de oliva, que tiene magníficas propiedades para la limpieza e hidratación de nuestra piel. Además, es un buen producto natural para remover el maquillaje. Coloca unas gotas en un trocito de algodón y aplícalo en tu rostro: verás que su sequedad desaparece así como también suaviza las costras causadas por el acné.
Té verde
¿Has escuchado sobre los increíbles beneficios del té verde para la salud? Pues bien, esta bebida aporta beneficios para nuestra belleza y cuidado de la piel debido a sus propiedades antioxidantes y antiinflamatorias. Una forma de deshacernos del enrojecimiento y calmar la piel irritada es lavarse el rostro con té verde helado.
¿Tienes tus secretos caseros? ¡Compártelos con nosotras! Un beso, Tati.
Fuente: imujer.com
5 enero, 2012
El comienzo de un nuevo año es para muchos sinónimo de vacaciones, relajo, vida al aire libre y, en general, un periodo de disfrute pleno. Sin embargo, también hay personas a quienes les es imposible desconectarse sea la época que sea, por lo que viven en permanente estrés.
El doctor Manny Alvarez, quien colabora con foxnews.com en los temas de salud, afirma que el estrés causa estragos en la vida y en la salud de las personas. “Puede provocar un alza de presión, obesidad, enfermedades cardíacas, ansiedad y depresión, entre otros problemas”, sostiene.
Sin duda, para quienes sufren de estrés lo más fácil es recurrir a especialistas para que les receten medicamentos que los ayude a disminuirlo. Sin embargo, también existen formas de lograrlo más naturalmente. Aquí hay algunas.
1.- Flor de la pasión: Es una planta trepadora originaria de América que se caracteriza por tener bellas flores, cuyos pétalos contienen sustancias con fuertes efectos antioxidantes, aceites esenciales y otros compuestos que le confieren una acción analgésica y relajante. Por esta razón, siempre ha sido considerada como un remedio casero para la ansiedad y el insomnio.
Según Manny Alvarez, algunos estudios han demostrado que esta planta tiene una eficacia que puede compararse con las benzodiazepinas, que se utilizan para tratar el estrés. “Aunque no está comprobado, se cree que la flor de la pasión funciona aumentando los niveles de un químico llamado ácido gamma-aminobutírico (GABA) en el cerebro. Esto disminuye la actividad de algunas células del cerebro, lo que hace que se sienta más relajado”, afirma el médico.
La flor de la pasión puede ser encontrada en una gran variedad de formas, como infusiones, tés, extractos, etc. Eso sí, advierte el doctor, no está recomendada para niños, mujeres embarazadas o que estén amamantando.
2.- Masajes: ¿A quién no le gusta recibir un masaje? Sin duda, es difícil encontrar a alguien que no disfrute con uno. Los masajes han sido usados para aliviar el estrés durante miles de años. “Históricamente los chinos usaban los masajes para abrir los canales de energía bloqueados con el objetivo de mejorar la salud e Hipócrates, ‘el padre de la medicina occidental’, utilizaba la fricción para curar las dolencias físicas”, sostiene Manny Alvarez.
En la actualidad, en tanto, los masajes sirven para relajar los músculos tensos, reducir el dolor y mejorar la circulación, todo lo cual se traduce en maravillas para la mente. Además, se han vuelto tan populares, que basta con acudir a algún spa -de los que hay cientos- para recibir uno.
3.- Meditación: También conocida como mindfulness, para realizarla sólo se necesitan entre 15 y 30 minutos por día, lo que es posible incluso para quienes tienen una agenda apretada. “Es muy asequible, considerando que la única herramienta que necesitas es tu propia mente”, anima el médico. Sólo es necesario darse un espacio de silencio para dejar que los pensamientos corran libremente o simplemente concentrarse en la propia respiración. “Esa pequeña cantidad de paz en tu día te puede ayudar para tratar o incluso liberarte del estrés”, asegura Manny Alvarez.
4.- Ejercicio: Yoga, Tai Chi, trote, bicicleta, lo que sea. El ejercicio trabaja de la misma forma que la meditación, ya que te otorga la posibilidad de estar a solas con tus pensamientos, o bien la oportunidad de dejarlos ir. “El ejercicio también tiene el beneficio adicional de que libera endorfinas en el cerebro, lo que mejora tu estado de ánimo. Además previene la obesidad y otros problemas de salud, con lo que tendrás menos preocupaciones por las que estresarte”, resalta el doctor.
5.- Organiza tu vida: El estilo de vida moderno obliga a las personas a tener la cabeza puesta en varios asuntos al mismo tiempo -el trabajo, la casa, la familia, etc.-, lo que sin duda genera estrés. Por esto, la clave está en organizarse, para así darle a la mente una sensación de control y paz. Según Manny Alvarez, hay diversas formas de hacerlo: “Si eres del tipo de personas que siempre están corriendo, puede ayudarte hacer listas para poder recordar todo. Si eres del tipo de personas que se sienten nerviosas en su propia casa, ordena. Estudios han demostrado que sólo ver desorden nos puede poner en el límite”, afirma.
6.- Aliméntate sanamente: “Está demostrado que la comida chatarra puede hacernos sentir deprimidos, así que limpia tu dieta”, sostiene el médico, y recomienda incorporar a la alimentación granos enteros y proteínas, ya que “mejoran tu estado de ánimo y te dan una dosis larga de energía para hacer frente a cualquier cosa que se presente en tu camino durante el día”.
Asimismo, existen alimentos que son especialmente efectivos para combatir el estrés: los arándanos, el salmón y las almendras.
Manny Alvarez también aconseja reducir el consumo de cafeína. “Aunque los estudios han demostrado que cierta cantidad de café durante el día puede tener beneficios para la salud, mucha cafeína te provocará nerviosismo y ansiedad”, advierte.
7.- Duerme: Dormir es la herramienta más natural que existe para combatir el estrés. La falta de sueño provoca mal humor, irritabilidad y nerviosismo. En el otro extremo, dormir mucho puede dejarnos lentos y deprimidos. “Intenta encontrar el equilibrio adecuado que permita que te sientas bien descansado y listo para el día”, recomienda el médico.
¿Cómo se puede promover un mejor dormir? Manny Alvarez sostiene que una ayuda es establecer rituales a la hora de irse a la cama, ya que aquello le indica al cerebro que es hora de dormir. También sirve no realizar ejercicio en las tres horas antes de acostarse y tomar un baño caliente.
“Algunos alimentos también promueven el sueño, como los carbohidratos, los plátanos, el maní, los higos, los lácteos y el pavo. Estos alimentos contienen triptófanos, un precursor de la melatonina. Sin embargo, evita tener una gran comida cerca de la hora de dormir, ya que puede provocarte indigestión, reflujo o acidez estomacal”, finaliza el doctor.
Fuente: Emol.com
5 enero, 2012
Twitter ha pasado a ser un tema de primera plana en estos tiempos. Es que, toda la vida social gira en torno a las publicaciones que nosotros decidimos realizar para darnos a conocer. Además de ser utilizado como una buena herramienta de trabajo, la mayoría de las chicas lo toman como descargo o como medio de llegar a la vida de ese ídolo famoso.
