Archivos – 11 enero, 2012
Las terapias de reemplazo de la nicotina (TRN), como chicles, parches y aerosoles nasales, no ayudan a dejar de fumar en el largo plazo, indicó un estudio en Estados Unidos.
“Este estudio muestra que las TRN no son más eficaces para ayudar a las personas a dejar de fumar en el largo plazo que intentar dejar de fumar por uno mismo”, dijo Hillel Alpert, principal autor de la investigación realizada por la Escuela de Salud Pública de la Universidad de Harvard.
Alpert y sus colegas estudiaron a 787 adultos en el estado de Massachusetts (noreste) que acababan de dejar de fumar, y encontraron que muchos que seguían TRN recayeron con el tiempo en la misma proporción que los que no las seguían.
Los participantes del estudio fueron encuestados en tres periodos: 2001-2002, 2003-2004 y 2005-2006. Las tasas de recaída no sólo fueron las mismas entre los que usaron TRN y los que no, sino que el estudio encontró que los fumadores muy dependientes que siguieron una TRN sin apoyo profesional tuvieron dos veces más probabilidades de recaída que los que no siguieron esta terapia.
“Esto puede indicar que algunos fumadores muy dependientes perciben la TRN como una especie de píldora ’mágica’, y al darse cuenta de que no lo es, se encuentran sin apoyo en sus esfuerzos por dejar de fumar, condenados al fracaso”, dijo el estudio publicado en la revista Tobacco Control.
A pesar de que estudios anteriores controlados de manera aleatoria demostraron que las TRN eran eficaces en ayudar a los fumadores a dejar de fumar, investigaciones más recientes muestran la debilidad de los ensayos en la población general en un entorno real, argumentaron los autores.
El estudio también mostró que muy pocas personas siguen las recomendaciones de uso de las TRN durante ocho semanas; muchos optan por periodos más cortos de uso.
La industria de las TRN se disparó desde la irrupción del chicle de nicotina en 1984, según la información incluida en el artículo. En aquel entonces, los productos de TRN representaban una industria de 45 millones de dólares en Estados Unidos.
Desde que se aprobó la venta libre de TRN en 1996, la industria del sector aumentó a 800 millones dólares por año. Además de eso, las ventas de medicamentos con receta para dejar de fumar alcanzaron los 841 millones de dólares en 2007.
Actualmente, más fondos públicos subvencionan los tratamientos para dejar de fumar para estadounidenses de bajos ingresos: 39 programas estatales cubrían uno o más tipos de TRN en 2011, frente a 17 en 1996.
La tasa de tabaquismo en Estados Unidos se ha estabilizado en torno al 20% de la población en los últimos cinco años después de un período de declive constante.
“Lo que este estudio demuestra es la necesidad de que la Administración de Alimentos y Drogas (FDA)… apruebe sólo los medicamentos que han demostrado ser eficaces para ayudar a los fumadores a dejar de serlo en el largo plazo y reduzca la nicotina para bajar el poder adictivo de los cigarrillos”, dijo el coautor del estudio Gregory Connolly, director del Centro de Harvard para el Control Mundial del Tabaco.
Fuente: Emol.com
11 enero, 2012
Nuestra piel está siendo constantemente dañada por muchos factores, por lo que con los años se nos van produciendo arrugas y líneas de expresión que afectan nuestro rostro. Algunas zonas se ven más dañadas que otras, como alrededor de la boca, pero afortunadamente, podemos hacer cosas que nos ayudarán a vernos mejor como los ejercicios faciales para combatir las arrugas, que te mostramos a continuación gracias a nuestras amigas de iMujer.
Ejercicios faciales
Los ejercicios faciales pueden ser de gran ayuda para disminuir las arrugas y líneas de expresión, al contrario de lo que puedas pensar, de que se te hagan más arrugas por mover más la cara. Esto se debe a que los ejercicios específicos que te vamos a comentar ayudan a dar tono y firmeza a los músculos de la cara, con lo que obtendrás un aspecto más joven y saludable.
Ejercicios para los ojos
La zona alrededor de los ojos es la primera que se ve afectada por las líneas de expresión, ya que al reírnos vamos marcando esa zona, pero si practicas constantemente ejercicios faciales, podrás ir disminuyendo sus marcas. Para hacer un ejercicio, pon tus dedos alrededor de las sienes, presionando en la zona y tirando los dedos levemente hacia atrás. Cuando tengas la piel tensa, parpadea 50 veces y estarás ayudando a disminuir tus arrugas.
Ejercicios para la boca
Para disminuir esas molestas líneas de expresión cerca de la boca, tira de las esquinas de la boca con los dedos índices de ambas manos, hasta que hayas estirado un poco esa zona (como 1 centímetro por lado). Mantente en esa posición por dos segundos y trata de sacar tus dedos moviendo los músculos de la boca. Haz 25 repeticiones y verás cómo disminuyen tus líneas de expresión.
Aprieta los labios
Otro ejercicio que puede ayudarte a disminuir las arrugas de la boca consiste en solamente chuparte un dedo lo más fuerte que puedas, mientras tiras el dedo de tu boca. Con la succión estarás haciendo una gran resistencia en esos músculos, con lo que se irán apretando y tendrán mayor tonicidad. Realízalo 10 veces, todos los días y verás resultados.
Estos ejercicios pueden serte de gran ayuda, pero requerirás ser constante en ellos e implementarlos como parte de una rutina para evitar arrugas, donde tendrás que complementar con cremas para las arrugas y evitar hábitos que te afecten, como la exposición a la luz solar y el tabaco.
Fuente: imujer.com
11 enero, 2012
El betacaroteno es un compuesto clave. Lo puedes consumir naturalmente en frutas y verduras, o como suplemento vitamínico.
Además de descansar, la meta para muchas mujeres en el verano es lograr un bronceado fascinante y para cumplirla muchas veces pasan largas horas al sol, pero lo único que consiguen es quedar rojas como un camarón. Sin duda, nada sexy, además de que es probable que el tostado les dure unos pocos días y de regreso de sus vacaciones vuelvan a estar blancas como papel.
Si sientes que esta situación te identifica, ¡no te desesperes!, porque aún puedes obtener un color bonito y duradero. ¿Cómo? Con la ayuda del betacaroteno, un compuesto químico precursor de la vitamina A. Parece algo complicado, pero en realidad es muy fácil de encontrar.
Según explica Francisca Sánchez, dermatóloga de Clínica Alemana, el betacaroteno se deposita en el tejido adiposo de la piel, dándole a ésta un color anaranjado. Por lo general, éste compuesto se asocia con las zanahorias, pero la verdad es que hay una gran cantidad de frutas y verduras que lo contienen, como el zapallo y los damascos. Asimismo, es posible encontrarlo en verduras de hoja verde, como las espinacas o el brócoli.
Otra posibilidad es incorporarlo al organismo bajo la forma de suplemento vitamínico. Nutrapharm, por ejemplo, cuenta con Bioxantin, un complejo carotenoideo formulado a base de extracto marino que, además de ayudar al adquirir un tono bronceado, protege contra el envejecimiento ya que tiene propiedades antioxidantes.
GNC, en tanto, dispone de Beta-carotene 6, el cual, además de presentarse como modificador del tono de la piel, también se recomienda en casos de deficiencia de vitamina A y como complemento en el tratamiento de ceguera nocturna o cuando existe alguna dificultad para adaptarse a la luz.
Por su parte, Wupp Golden Sun se escapa del formato de las cápsulas y ofrece un betacaroteno bebestible. Se trata de un polvo con sabor citrus que se disuelve en medio litro de agua y se toma una vez al día. No tiene azúcar, preservantes ni colorantes artificiales, y se aconseja consumirlo durante las semanas previas a la exposición solar para preparar la piel y en forma posterior para mantener el bronceado.
A juicio de Francisca Sánchez, lo ideal es absorber el betacaroteno en forma natural a través de una alimentación completa y variada. Respecto a los suplementos, la especialista sostiene que las megadosis no son recomendables. “Lo mejor es buscar uno lo más equilibrado posible con los requerimientos diarios del organismo. Hay que recordar que las vitaminas liposolubles (A y E) se acumulan y existen efectos adversos asociados a la sobredosis”, señala.
Otro aspecto importante de tomar en cuenta -agrega la dermatóloga- es que el betacaroteno otorga a la piel un bajo grado de protección contra los rayos UV. Por esta razón, es indispensable que quienes deseen recurrir a este compuesto para lograr un bronceado más rápido, bonito y duradero, no dejen de proteger su piel con los siguientes consejos:
- Aplicar siempre un bloqueador solar sobre la piel bien seca, al menos 30 minutos antes de exponerse al sol.
- Elegir el bloqueador más indicado según su tipo de piel. Es mejor comenzar con un factor de protección alto e ir bajando de a poco, pero nunca ocupar uno menor de 15.
- Utilizar bloqueador incluso en los días nublados.
- No exponerse a los rayos solares entre las 11:00 y las 15:00 horas.
- Proteger la cabeza con gorro o sombrero, y los ojos con anteojos con filtro UV.
- Beber mucho líquido para mantener la hidratación del cuerpo.
Recuerden que podemos tener un bronceado saludable sin poner en riesgo nuestra salud. Sigue estos consejos y lucirás hermosa y saludable este verano! Un abrazo, Tati.
Fuente: Emol.com
11 enero, 2012
Relacionar el nombre con imágenes, repetirlo varias veces y poner atención a los detalles son algunas de las técnicas de especialistas en memoria.
Era el año 2006 y el periodista estadounidense Josué Foer demoraba apenas dos minutos en memorizar el nombre de 99 personas y el orden completo de una baraja de naipes. La hazaña no sólo lo hizo merecedor del título de campeón de memoria en su país, sino que lo llevó a escribir el libro Moonwalking con Einstein: el arte de recordarlo todo.
Para el común de las personas puede que la meta no sea tan ambiciosa, pero a todos nos ha pasado en más de una ocasión que alguien nos saluda, su rostro nos parece familiar, pero nos resulta imposible recordar su nombre. A comienzos de este año un grupo de científicos de la U. de Bristol (Gran Bretaña), desentrañó el mecanismo mediante el cual recordamos un rostro o el nombre de alguien: señalan que la clave es poder asociar a la persona con el lugar en que la conocimos.
Tomando en cuenta estos hallazgos, el escritor inglés experto en memoria y fundador de los campeonatos mundiales de esta disciplina, Tony Buzan, reveló en el periódico británico Daily Mail cinco consejos para no olvidar fácilmente el nombre de una persona:
1. Relacione el nombre con una imagen. Cuando conozca a alguien, seleccione las características distintivas de la persona y asócielas con su nombre. Por ejemplo, si conoce a Pamela y esta chica tiene ojos almendrados como un gato, entonces puede hacer un juego en su mente como “Pamela la gata”. O puede relacionar el nombre de alguien con el de un personaje conocido. Por ejemplo, si se llama Pedro, usted hace la relación con Pedro Picapiedra y así será más fácil recordar el nombre la próxima vez que lo vea.
2. Encuentre detalles. Busque las características de la persona que lo hagan diferente y llamen su atención. Puede ser el lugar donde trabaja o la forma en que habla. O tome notas mentales de los detalles de su cara, si tiene algún gesto especial, el tono de su voz, el olor, su pelo, etc. La idea es rescatar cualquier cosa que destaca en la persona. Al estar atento a las características sensoriales de una persona y vincularlas con el nombre, logra hacer asociaciones en el cerebro y reforzar la memoria.
3. Repita el nombre. Cuando conozca a una persona, pídale que le repita su nombre. Si no, busque alguna excusa que lleve a que la persona que está conociendo lo repita. ¿Pero cómo, se pregunta usted? Por ejemplo si el nombre es fácil puede decirle “perdona, no escuché tu nombre” y si es complicado puede ser “¿Cómo se pronuncia tu nombre?”. Buzan explica que la repetición es la clave para memorizar algo, de manera que si tiene interés en recordar el nombre de la persona, repita al menos tres veces el nombre luego de que ambos se despidan.
4. Haga comentarios relacionados con el nombre. Una buena estrategia es hacer algún comentario relativo a la ortografía. Por ejemplo, si el nombre no es muy común, consulte a la persona cómo se escribe, si lleva tilde o bien pídale que se lo deletree. Esto ayuda a tener una “imagen visual” de las letras que componen el nombre, todo lo cual permite fijarlo mejor en nuestra mente para recordarlo con posterioridad. Ahora bien, si se trata de un nombre interesante, preguntar de dónde se origina es una buena opción también.
5. Haga ejercicios mentales. La memoria es una habilidad que se entrena tal y como se hace para practicar un deporte. Por ello los campeones mundiales de disciplina entrenan. ¿Cómo? Juegos de ingenio, practicar ajedrez o aprender un instrumento musical, son considerados entre los mejores ejercicios para fortalecer nuestra memoria. Puede que usted no llegue a ganar un concurso, pero al menos, no volverá a pasar vergüenza por no recordar el nombre de una persona.
Recordar los nombres nos permitirá acercanos mejor a las personas, ¡así que pongamos en práctica estos tips! Un abrazo, Coté.
Fuente: Tendencias de La Tercera
11 enero, 2012
