Archivos – 12 enero, 2012
Terminar un año y empezar otro es el momento que siempre escogemos para hacer (y tachar) listas de pendientes. En la que aquí proponemos hay solo tareas gratas para lograr tres objetivos durante el año: ponerse linda, sentirse bien y estar más sana. ¡Qué mejor forma de empezar el 2012!
ENERO: Comer más fruta y verdura
Contienen una gran variedad de vitaminas, minerales, agua, fibra y antioxidantes. “Su consumo previene la hipertensión, la hipercolesterolemia y también el cáncer de colon. Su alto contenido de agua facilita la eliminación de toxinas del cuerpo y lo mantiene hidratado. Se recomienda consumir al día un total de 5 porciones de vegetales divididas entre frutas y verduras, idealmente crudas, pues el calor destruye un alto porcentaje de sus vitaminas. Consumirlas en jugo es una opción muy saludable”, dice la nutricionista de Clínica Santa María Marcela Cosentino.
FEBRERO: Beber más líquido
Nuestro organismo necesita reponer a diario el agua que pierde a través de la orina y la transpiración (no menos de un litro y medio). ¿Sus beneficios?
“Mejora la textura de la piel, ayuda a bajar de peso, mejora el rendimiento físico y mantiene la lucidez y la atención. El agua también es indispensable en los procesos de digestión, absorción y distribución de nutrientes, transporte y desechos de elementos tóxicos. El mejor momento para tomarla es en la mañana, pues es a esa hora cuando se activan los mecanismos de limpieza del organismo”, explica la nutricionista de la clínica Santa María Marcela Cosentino.
MARZO: Depilarse con láser
La mejor fecha para someterse a un tratamiento de depilación prolongada es después del verano, cuando se aclara el bronceado. El dermatólogo de la clínica Alemana Jaime Pérez asegura que es un sistema de depilación seguro, indoloro y eficaz, que provoca menos daño en la superficie cutánea que otras alternativas. “El láser es captado por el pigmento de los vellos, llegando al folículo piloso (raíz del vello), lo que debilita algunos pelos y elimina definitivamente otros. La depilación con cera solo logra la eliminación del vello crecido sin alterar su crecimiento. Recomiendo el láser Alexandrita por su eficacia comprobada y fácil aplicación”, dice.
ABRIL: Practicar yoga
“El Axis Yoga es un método nuevo especialmente beneficioso para la mujer. Mejora la postura, tonifica y elonga la musculatura y activa la glándula paratiroides, que regula la calcificación de los huesos”, asegura Gustavo Ponce, de Yogashala.
MAYO: Dejar de fumar
“Está comprobado que fumar no es beneficioso para la piel. Con los años, altera la microcirculación de la dermis, lo que se traduce en cambios en la coloración de la piel y en la aparición de arrugas supra e infralabiales”, explica Soledad Aspillaga, dermatóloga de Clínica Alemana. “Cuando uno deja de fumar el organismo se limpia de monóxido de carbono y se oxigena mejor. A los pocos días disminuye la posibilidad de tener un infarto cardiaco. También se hacen menos frecuentes las infecciones bronquiales y un poco más a largo plazo decrecen las posibilidades de tener cáncer”, dice Fernando Descalzi, médico broncopulmonar de la Clínica Alemana.
JUNIO: Hacer ejercicio
Es imprescindible para mantenerse sano y en forma. “Disminuye el riesgo de enfermedades cardiovasculares como infartos y accidentes vasculares, y enfermedades crónicas como diabetes e hipertensión”, dice Gonzalo Fernández, especialista del programa Prodeporte de Clínica Alemana. “También ayuda a prevenir la osteoporosis, el sobrepeso y la obesidad, y mejora el estado de ánimo y los síntomas depresivos”. Recomienda hacer ejercicio tres veces a la semana como mínimo y someterse a un chequeo médico antes de empezar.
JULIO: Hora de un peeling
¿En qué época del año es recomendable hacerse este tratamiento? Según la cosmetóloga María Olga Estrada, si el peeling se realiza con ácido glicólico en concentraciones menores del 40%, se puede hacer en cualquier época del año, utilizando bloqueador solar factor 30. Si se ocupa más de esa cantidad, lo ideal es realizarlo en los meses en que no estamos expuestos al sol. “El ácido glicólico es el único que permite hidratar y oxigenar los tejidos desde adentro. La piel reacciona como lo hace el ojo ante la molestia de una pelusa”, asegura la especialista.
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12 enero, 2012
Hoy, nuestras amigas de Blog Mujeres nos cuentan de qué manera podemos hidratarnos bien, qué consecuencias tiene la deshidratación y qué beneficios podemos lograr si consumimos suficiente líquido. ¿Sabías que todas las bebidas hidratan y no sólo el agua?
Todos los profesionales recomiendan tomar diariamente entre dos litros y dos litros y medio de líquido. Muchas personas no llegan a tomar tantos líquidos porque creen que sólo el agua hidrata, pero ¿Y si les dijera que todos los líquidos hidratan?
Lo mejor que puedes hacer para ingerir la cantidad recomendada y necesaria para el organismo, es variar de sabores a lo largo del día, de esta manera nunca te cansas y puedes tener tu cuerpo perfectamente hidratado.
En el II Congreso de Hidratación Nacional se abordó todas las consecuencias que supone la deshidratación, simplemente con una deshidratación del 2% que es leve, ya se generan consecuencias importantes.
Por ejemplo, la deshidratación leve generaría consecuencias inmediatas como rendimiento bajo, dificultad de atención y de memoria. Sin embargo, las consecuencias posteriores se basarían en problemas de concentración, sensación de cansancio y fatiga, además de somnolencia.
Aquellas que estén embarazadas es necesario que ingieran la cantidad indicada de líquidos ya que les ayudará a enfrentar los cambios corporales del embarazo. Y si están en el periodo de lactancia, es igual de importante ya que les ayudará a producir leche materna.
De igual manera, las personas mayores necesitan una buena hidratación para que su organismo funcione correctamente, sólo que hay un inconveniente, la sensación de sed se ve disminuida por lo que si sólo beben cuando tengan sed no es suficiente.
Uno de los mejores trucos es tener una botella constantemente contigo, de esta manera vas bebiendo poco a poco y no es difícil llegar a los dos litros diarios.
No olvides que para tener una piel tersa y sana es fundamental una buena hidratación.
Fuente: Blogmujeres.com
12 enero, 2012
Mientras ellos lo ocupan para motivar el sexo, ellas lo usan para evaluar a una potencial pareja. De cualquier forma, la serie de reacciones que provoca en el cuerpo, permite que el ósculo se transforme en un hecho aún más memorable que la primera relación sexual.
Son los momentos cúlmine de teleseries, películas y cuentos. Un beso no es simplemente un beso, como dice la clásica canción de Louis Armstrong. El también conocido ósculo es más que solo un contacto de labios, ya que hombres y mujeres lo utilizan de distinta manera para seleccionar sus amores e incluso, estudios aseguran que la mayor parte de las personas recuerdan la primera vez que besaron a alguien con más detalles que cuando perdieron su virginidad.
“Los hombres suelen besar como una manera de obtener favores sexuales, o para afectar la reconciliación (…) Las mujeres besan más como un mecanismo para evaluar parejas”, aseguró la escritora científica Sheril Kirshenbaum, citando una de las varias investigaciones que formaron parte de su comentado libro “The science of kissing: What our lips are telling us”, que publicó el año pasado y que dejó a cientos de personas asombradas con los secretos que se esconden tras un beso.
Allí no solo comentó que la costumbre de besar se remonta, según varios científicos, al comportamiento de algunos animales cuando la madre mastica y regurgita la comida para dársela a sus crías -que puede sonar bastante matapasiones comparándolo con el beso, pero que no deja de ser un instintivo acto de amor-, sino que además explicó que el beso ha evolucionado a lo largo de los siglos para cumplir tres requisitos básicos del desarrollo humano: el impulso sexual, el amor romántico y el apego.
En cuanto a por qué este acto parece servir de distinta manera para hombres y mujeres, citó al biólogo Claus Wedekind quien descubrió que ellas suelen sentirse atraídas por hombres que tienen un conjunto de genes diferentes. “(Esto) puede hacer que los hijos tengan un mayor nivel de diversidad genética, lo que los hacen más saludables y propensos a sobrevivir”, comentó la escritora en un artículo publicado en el sitio web de la Universidad de Texas.
De esta manera, ellas podrían, a través del olfato, recoger información acerca del ADN o estado de reproducción de una potencial pareja, gracias a la cercanía y compenetración que otorga el beso. Esto transformaría al ósculo, como dice Kirshenbaum, en nada menos que una “prueba de fuego de la naturaleza”.
En cuanto a ellos, la escritora recordó los estudios del psicólogo Gordon Gallup de la University of Albany, que indicaron que los hombres son más propensos a iniciar el contacto con la lengua al momento de dar un beso. Y esto se podría deber, según algunas teorías, a que en su saliva tiene pequeñas cantidades de testosterona. Y de esta manera, elevaría la libido en la mujer.
Por su parte, ella no deja de “evaluar” al otro a través de los besos, aún pasado un tiempo de relación de pareja. De hecho, el que las mujeres suelan besar antes, durante y después del acto sexual es visto por Gallup como un mecanismo de probar el compromiso amoroso.
La fórmula exacta del amor
“(El beso) actúa como una droga, estimulando los químicos naturales de nuestros cuerpos. Cuando hay una real ‘química’ entre dos personas, el beso indicado puede provocar la magia del romance verdadero, activando un cóctel de hormonas y neurotransmisores que recorren nuestros cerebros y cuerpos”, comentó Kirshenbaum en Design Mind Magazine.
Besar apasionadamente dilata los vasos sanguíneos, sonroja las mejillas, acelera el pulso y hace que la respiración se haga más profunda, aunque irregular, mientras el cerebro obtiene más oxígeno que el de costumbre.
Hasta las pupilas se dilatan, y es por eso que algunos afirman que se hace necesario cerrar los ojos.
Otros, como el investigador Alfred Kinsey, aseguran que un beso bien dado y prolongado puede incluso provocar un orgasmo en algunas mujeres. Y eso se puede deber a las múltiples terminaciones nerviosas que se encuentran en los labios y a que éstos se asocian a una parte “desproporcionadamente grande” del cerebro. “Nuestros labios son la zona erógena más expuesta de nuestro cuerpo”, comentó Kirshenbaum.
Qué interesante, no? Besar es toda una ciencia. Cariños, Feña.
Fuente: Emol
12 enero, 2012
Por tres días o un mes, a 100 o a mil kilómetros, en auto o avión. Da lo mismo. Lo único que importa es que saque a sus hijos del ambiente habitual: el salir abre su mente para el aprendizaje y obtienen mayores logros cognitivos.
La diferencia entre un niño que viajó en sus vacaciones y el que no lo hizo fue de cerca de siete puntos en la prueba de lectura. El estudio es de la Universidad de Clemson y analizó la relación entre los viajes en familia durante el verano y el rendimiento académico de más de tres mil niños de kinder a quinto grado. En matemáticas obtuvieron 51,79 puntos los que viajaron y 46,69 los que no. En conocimientos generales, fue de 51,03 puntos para los que salieron y 41,19 para los que no.
¿Conclusión? Obvio, hay que viajar.
Pero acá no va a encontrar la fórmula perfecta para saber cómo hacerlo. No hay número de días ideales, ni lugares, más adecuados ni una descripción de los mejores medios de transporte.
Lo que sí va a encontrar en este artículo es, primero, que viajar significa cambiar de ambiente. Es decir, dejar su casa para pasar unos días en la playa, en el campo, en la casa de unos parientes. Y lo segundo, es que trasladar a donde sea a sus hijos en estas vacaciones contribuirá, directamente, en elevarles la inteligencia. ¿Más académico? Elevarles la capacidad cognitiva.
“Los datos son claros. Y les da un duro trabajo a los padres y otra razón para no postergar un viaje de vacaciones de verano”, señala Bill Norman, director del Centro de Parques Recreación y Empresas Turísticas de la U. de Clemson, uno de los autores del estudio. Playa, campo, lago, las posibilidades son muchas. Pero todas permiten a los niños ampliar sus horizontes y abrir su mente. Contribuyen, dice Norman, al desarrollo cognitivo y estimula el sentido de maravilla.
¿Por qué los viajes son tan provechosos? El experto aclara que la ventaja es el aporte de habilidades esenciales para el éxito: fomentar actividades prácticas y experiencias directas. Y, por sobre todo, nuevas. Simplemente exponer a su hijo a un nuevo entorno le permite explorar directamente. Más directo y simple: no es lo mismo estar en la arena frente a donde rompen las olas, que mirar cómo rompen por televisión.
Pero eso no es todo. El estudio también menciona que si los niños durante esos viajes van a museos, sitios históricos, parques y hasta el zoológico, obtienen más altos puntajes que los que no lo hicieron. En esos términos, las visitas a obras de teatro o conciertos tuvieron la más alta puntuación (53,02). En segundo lugar se ubican las idas a museos de arte y la ciencia (52,8).
¿Y los parques de entretenciones? No contribuyen al logro cognitivo… Una lástima.
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12 enero, 2012
