Archivos – 23 enero, 2012
Hay tácticas, que a veces conciente y otras inconcientemente, usamos para enfrentarnos al sexo opuesto e intentar conquistarlo. El punto es que sin quererlo, muchas de ellas pueden jugarnos en contra.
Como sabemos, no hay receta que sirva para todos los casos y siempre es mejor actuar de acuerdo al contexto y con naturalidad, pero a veces los nervios nos traicionan y en nuestro afán de conquista recurrimos a una de estas malas técnicas para deducir:
Yo, yo y sólo yo: Cuando todo gira en torno a nosotras. No es necesario hablar demasiado, pero en esta situación ella sí que sabe destacar con cada palabra lo maravillosa que es. Parece que todo lo hace bien y, generalmente, para cada tema que se ponga en la mesa tiene una buena historia de ella misma que contar. Está bien intentar demostrarle lo buen partido que somos, pero hay un límite.
Antinatural: Cuando nos producimos al máximo, más bien al extremo. En esta situación ella va a la fiesta donde pretende seducirlo luciendo casi como otra persona. Con tal de llamar la atención del galán es capaz de pasar horas preparando su maquillaje, peinado y vestimenta. Y claramente llamará la atención de todos, pero quizás él piense que es falsa, poco natural, demasiado sofisticada, inalcanzable o recargada para la ocasión.
¿Por qué no te callas?: Simplemente cuando hablamos demasiado. E
lla está tan nerviosa que cree que tiene quedestacar sobre el resto para que él se fije en ella. Pero terminaporaburrir a todos con sus historias al no dejar a nadie máshablar. Mala técnica.
El vestido de novia en la cartera: Cuando hablamos de hijos y nuestros planes de casarnos pronto. Los hombres parecen detectar hasta el más mínimo detalle a la hora de descubrir a una chica que lo está mirando como un posible marido y padre de sus hijos. Y es que, ¿para qué adelantarse tanto? ¿Para qué hablar de hijos, matrimonio, relaciones o hacer preguntas demasiado profundas tan rápido?
Material Girl: Cuando el dinero es un tema. Hay temas que es mejor evitar cuando intentamos comenzar una relación, ella lo sabe, pero no se aguanta hacer alarde de su buena situación económica y hacerle preguntas para detectar si es un buen partido. No es necesario contarle cuánto ganamos o preguntárselo a él en la primera cita, ya que podría hacer de ésta la última.
23 enero, 2012
Las tendencias en dietas van y vienen y todas tratan de seguirlas. Por su naturaleza, las tendencias no están hechas para durar mucho tiempo, ya que la mayoría de las personas que hacen dietas buscan resultados hiper-rápidos. Algunos se guían por un plan bajo en carbohidratos, mientras que otros le dan crédito al régimen vegetariano o a una contabilidad estricta de grasas. Con tantas maneras de bajar de peso, sólo llegamos a una pregunta, ¿es una dieta mejor que la otra?
A fin de cuentas el perder peso tiene sólo una clave, reducir el consumo de calorías, es decir, comer menos calorías de las que se necesita cada día y así se perderá peso. Cualquier método que reduzca la ingesta de calorías la llevará a la pérdida de peso.Varios estudios han enfrentado los diferentes métodos de pérdida de peso y en un intento de determinar si un enfoque es más útil que el otro, ha habido un claro ganador. Si las dietas son bajas en carbohidratos, en grasas y modifican la conducta vegetariana, los resultados son bastante consistentes.En un estudio participaron más de 800 personas que fueran colocadas en cuatro distintas dietas, todas diseñadas para crear una escasez de 750 calorías al día. La composición de las dietas varió mucho, por ejemplo entre cada una de ellas la grasa osciló entre un mínimo de 20% y un máximo de 40% de la calorías y la gama de cantidades de proteínas y carbohidratos se puso a prueba. Sin embargo, en todos los ámbitos, independiente de la dieta que siguieron, la pérdida de peso promedio fue de 4,5 kilos en un período de dos años, con lo que se concluyó que reduciendo las calorías la pérdida de peso es significativa, independiente de los macronutrientes que se destacan.Entonces, si es así, ¿por qué no nos centramos solamente en las calorías?, si amamos la comida chatarra, ¿por qué no bajar de peso comiendo de ella, sólo que menos? La respuesta es sencilla.
El objetivo no es sólo la pérdida de peso, sino que la pérdida de peso saludable. Mientras los diferentes enfoques dietéticos pueden conducir al mismo resultado, una nutrición adecuada es la clave:
1. Destacar las proteínas en vez de las grasas. Pescado, pollo, productos lácteos bajos en grasa y proteínas vegetales, tales como la soya, ayudan a mantener el hambre bajo control.
2. Las frutas y vegetales contienen fibra, vitaminas y minerales junto con los fitonutrientes, que son muy importantes.
3. Incluir pequeñas cantidades de granos enteros, siempre y cuando las calorías lo permitan.
4. Comer comidas pequeñas regulares y meriendas para mantener los niveles de energía.
5. Practicar el control de las porciones para saber lo que se está poniendo en el plato.
6. No descuidar el ejercicio. Se queman calorías y aumenta la masa muscular.
Fuente: Susan Boweman en Biut.cl
23 enero, 2012
C
omprar es muy entretenido, sin embargo, en este estudio queda claro que algo hay detrás de esas ganas irrefrenables por comprar todo lo que vemos. A poner atención! Un abrazo, Coté.
El primer estudio que mide esta conducta en el país concluye que casi un 20% de las mujeres y un 10% de los hombres son compradores impulsivos. ¿La razón? Las brechas de identidad: la distancia entre lo que somos y lo que queremos ser, que acortamos por medio de las compras.
¿Es usted de esas personas que salen a comprar sin necesitar algo específico y llega con una docena de bolsas? ¿Necesita pasar por una multitienda para subirse el ánimo? Si es así, usted puede estar dentro de un grupo que cae en una conducta nada saludable: la compra impulsiva. Se trata de un acto emocional e irracional y cuya motivación va en dirección opuesta a los patrones esperables de una compra, como la necesidad. Porque usted se compra zapatos cuando los viejos ya piden el recambio, ¿o no?
Como sea, diversos estudios muestran que la compra impulsiva es un fenómeno en constante crecimiento en el mundo y en Chile. Y ahora, la primera medición científica y representativa en el país, mediante una investigación de Wenceslao Unanue, profesor de la Universidad Adolfo Ibáñez, y Leonardo Liberman, académico de la Universidad de los Andes, entrega una radiografía de quiénes caen en esta conducta luego de entrevistar a 850 personas.
¿La conclusión? El 14% de los chilenos es comprador altamente impulsivo, porcentaje que se deglosa en 18% de las mujeres y el 10% de los hombres. “Es un porcentaje alto”, comenta Unanue. “En general, los países tienden a estar entre el 5% y 10%. Hay países que llegan al 15%, pero eso ya es preocupante”, porque la compra impulsiva puede acarrear problemas sicológicos, como estrés o ansiedad, pero además tiene influencia en el bienestar socioeconómico, como el sobreendeudamiento. Un dato de esta investigación da cuenta de eso: entre los compradores no impulsivos, sólo el 17,5% destina más del 60% de su ingreso a pagar deudas. Dentro de los altamente impulsivos, ese porcentaje llega al doble (el 34,3%).
¿Por qué caemos en esto? Unanue explica que el consumo impulsivo no está restringido sólo a conceptos racionales de costo-beneficio, sino también a elementos sicológicos y a la falta de racionalidad en la conducta. “Este tipo de consumo es producto de la búsqueda de ‘símbolos’ materiales que podrían cumplir la función de acortar brechas entre lo que la persona percibe que es, versus lo que esperaría ser”. Esa distancia es llamada brecha de identidad, y recientes investigaciones sugieren que la compra impulsiva es un mecanismo que utilizamos para acercarnos más a lo que queremos ser y dejar atrás lo que somos.
Varios estudios dejan en evidencia que si bien los chilenos han avanzado en los niveles de bienestar material, esos números no han ido de la mano con una mayor percepción de satisfacción de la población. Un ejemplo: un reciente estudio realizado por la consultora Datavoz a más de mil personas en ciudades de las 15 regiones del país reveló que, salvo quienes tienen entre 18 y 24 años, menos del 50% de los chilenos está satisfecho con su situación económica. Esto saca a la luz las brechas de identidad de la que hablamos.
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23 enero, 2012
Investigación realizada en niños de dos y tres años muestra que falta de sueño afecta emociones.
Si su hijo preescolar despierta de buen humor tras dormir una siesta de al menos una hora y media, es porque hacerlo le hace bien a su salud y desarrollo emocional. Así lo afirma un estudio de la U. de Colorado (EE.UU.), que demostró cómo los niños pequeños que no tienen la costumbre de dormir después de almuerzo tienen más mal humor, ansiedad y desmotivación que los rodea que los que sí lo hacen. “La falta de sueño generó en los niños estudiados una mayor ansiedad y menores muestras de alegría, interés y motivación”, dice a La Tercera la autora del estudio, Monique LeBourgeois.
La experta añade que si bien no estudiaron los mecanismos cerebrales responsables de los efectos observados en los niños, sí se sabe por investigaciones hechas en adultos que cuando no se duerme durante la noche, las personas presentan una desconexión funcional entre la amígdala y la corteza prefrontal, siendo ambas zonas muy importantes en lo que respecta a la expresión de las emociones.
Diversos estudios han probado que en los adultos la falta de sueño produce disminuciones en el estado de ánimo, las emociones e hipervigilancia, así como la sensibilidad amplificada a los estímulos negativos. Este estudio es el primero en mostrar que en los niños de entre dos y tres años el sueño es un factor clave en cómo éstos responden a su mundo. “Cuando el sueño es restringido, los niños pequeños no son capaces de aprovechar al máximo las experiencias positivas ni adaptarse a contextos difíciles”, dice el estudio.
La siesta
Los investigadores examinaron las expresiones de salud emocional de niños en dos escenarios: cuando cumplían con su régimen de siesta normal y otro día siendo privados de ésta. Luego grabaron a los menores mientras realizaban dos tipos de puzzles: en el primer rompecabezas estaban todas las piezas, lo que permitía que el niño lo armara y experimentara emociones positivas. El segundo, en tanto, tenía una pieza menos, era imposible de completar y, por lo tanto, producía frustración.
Los resultados revelaron que los niños privados de dormir tuvieron un 34% menos de respuestas emocionales positivas cuando completaron el primer rompecabezas, en comparación con los que sí durmieron siesta. Mientras que mostraron un 31% más de respuestas negativas, como tristeza, ansiedad y enojo cuando les tocó armar el puzle incompleto. No sólo eso: tenían un 39% menos de sensación de “confusión” en este último ejercicio, que es lo que hace que el niño sienta que algo no cuadra o funciona.
¿Cuál es el tiempo de siesta recomendado a esta edad? LeBourgeois dice que, en general, los niños precisan entre 11 y 13 horas de sueño al día, incluyendo en esta cifra siestas de 90 minutos”, concluye el especialista.
Fuente y foto: La Tercera
23 enero, 2012
Hay tácticas, que a veces conciente y otras inconcientemente, usamos para enfrentarnos al sexo opuesto e intentar conquistarlo. El punto es que sin quererlo, muchas de ellas pueden jugarnos en contra.
lla está tan nerviosa que cree que tiene quedestacar sobre el resto para que él se fije en ella. Pero terminaporaburrir a todos con sus historias al no dejar a nadie máshablar. Mala técnica.
