El Blog de Nosotras

Trucos para no comer entre horas

9 enero, 2012

En esta época del año es cuando más nos interesa bajar algunos kilos y vernos bonitas. Sin embargo, estos consejos de las amigas de enfemenino.com nos ayudarán a cuidarnos durante todo el año.

A media mañana es la hora crítica para comer entre horas para muchas de nosotras. Nuestro estómago empieza a “rugir” y no hay forma de pararlo. El primer impulso es comprar cualquier cosa de la máquina de comida que más a mano tengamos, una bolsa de patatas fritas o una chocolatina, pero ¡debemos aprender a controlarnos! Para que picar entre horas no se convierta en un descontrol para nuestra dieta te recomendamos algunos de los mejores trucos y consejos para no comer entre horas, siempre sanos y saludables.

- Cuando comiences a notar hambre bebe agua. La cantidad recomendada es de 2 litros al día así que cuanta más bebas mejor. Elige agua mineral que sea rica en magnesio, verás como atenúa tu hambre.

-A la hora de comer un snack debemos asegurarnos de que es sobretodo saludable, rico en vitaminas y que no contengan demasiadas grasas y azúcares.

- Si te preparas tus propios tentempiés controlarás exactamente lo que estás comiendo. Dos al día, uno por la mañana y otro por la tarde antes de cenar te serán de mucha ayuda para no caer en tentaciones.

- Cuando tenemos compromisos que no podemos evitar y tenemos que salir a cenar fuera de casa sabemos que nuestra dieta ese día se va puede descontrolarse un poco. Comer una manzana antes de salir a cenar es muy saludable para tu cuerpo y además te suavizará bastante el hambre.

- La hora de comer debe realizarse en todo esplendor. Sentarnos en la mesa y disfrutar de la comida y de lo que estamos comiendo. Si comemos con prisas, estresados o de pie, la comida no se asimila de la misma manera. Además debemos elegir ingredientes que se digieran lentamente y evitar por tanto toda “comida rápida”.

- También te puede ayudar comer alimentos ricos en fibra. Proporcionan una sensación sana de saciedad por lo que las cantidades que ingieras en las comidas serán inferiores.

- Se recomienda consumir siempre todo tipo de alimentos pero siempre en pequeñas cantidades y sobretodo evitar en la mayor medida posible las bebidas que contengan alcohol.Si aplicas estos consejos tan simples a tu dieta o a la prescripta por tu médico verás como te ayudan y logras mantener una dieta sana y equilibrada. ¡Pruébalos!Son tips fáciles y baratos, ¡pongámolos en práctica! Un abrazo, Tati.

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