Esta especialidad no solamente trata el aparato reproductor femenino. Por su regular cercanía con la mujer, puede ser un gran aporte en la detección de otras enfermedades, las que te contamos a continuación.
La primera causa de muerte de las chilenas son las enfermedades cardiovasculares, patologías que están fuertemente asociado a condiciones de obesidad y sedentarismo. Si bien este tipo de patologías no tienen nada que ver con la especialidad de ginecología, en la calidad de médico de cabecera de las mujeres, estos expertos resultan claves a la hora de prevenir y difundir el autocuidado.
La visita al gineco-obstetra debería abarcar más allá de los exámenes relacionados con el aparato reproductor femenino. Esto, porque generalmente es el único especialista que las mujeres visitan de forma regular durante toda su vida y como tal es que tiene la oportunidad valiosa de detectar a tiempo problemas asociados por ejemplo a la nutrición. Entre ellos las enfermedades cardiovasculares y la diabetes.
Según la Encuesta Nacional de Salud de 2010, en nuestro país 1 de cada 3 mujeres de más de 45 años tiene obesidad, mientras que un 92% reconoce ser sedentaria. Esta dramática realidad fue analizada en el último congreso de la Sociedad Chilena de Obstetricia y Ginecología (SOCHOG) por el Dr. Felipe Pollak, médico experto en nutrición y diabetes. “Para un ginecólogo lo más importante es tratar de identificar a las personas en riesgo y ayudar a la prevención. Lo primero es pesar y medir la circunferencia abdominal para diagnosticar en forma temprana cuando la mujer está con exceso de peso o en riesgo de diabetes y enfermedad cardiovascular. Así, el ginecólogo (a) puede indicar algunas pautas que ayuden a corregir el problema o bien derivar a un especialista en nutrición”, enfatiza.
La mujer debe realizarse un chequeo anual que incluya toma de presión arterial y exámenes de laboratorio que permitan ver si hay alteraciones de la glicemia o alteración de los lípidos sanguíneos.
En cuanto a la Resistencia a la Insulina (RI), éste es un problema que tiene el 30% de los adultos y es más frecuente sobre los 45 años y en mujeres con sobrepeso. Lo importante es saber identificar cuándo esa persona necesita un tratamiento farmacológico.
El apoyo ginecológico es necesario para la superación de diversas patologías. Por ello, varios médicos relacionados a la salud, recalcan la función de esta especialidad en algunas condiciones particulares de la vida de la mujer.
Etapa gestacional
En el caso del embarazo, es importante iniciarlo con un peso adecuado, evitando la obesidad y tener una alimentación variada, rica en nutrientes, frutas y verduras. “Lo normal es que una mujer suba entre 8 y 12 kilos durante el periodo de gestación”, indica el Dr. Juan Guillermo Rodríguez, especialista en salud materno fetal de la Sociedad Chilena de Obstetricia y Ginecología (SOCHOG).
Asimismo, una vez que la mujer esté embarazada se requiere un chequeo detallado durante el primer trimestre de la gestación y el seguimiento según lo que indican las normas para la pesquisa de diabetes gestacional.
Cáncer y obesidad
Además de ser un factor de riesgo en enfermedades cardio y cerebrovasculares, está demostrado que el exceso de peso incrementa tanto la aparición como la mortalidad por cáncer. “En general el sobrepeso aumenta el riego de varios tipos de cáncer – como el renal y vesicular -, pero en el caso de la mujer, después de los 50 años el sobrepeso es un factor de riesgo en cáncer de mama y cáncer de endometrio”, apunta el Dr. Octavio Peralta, especialista en ginecología oncológica de la Sociedad Chilena de Obstetricia y Ginecología (SOCHOG).
Dieta
Todo tratamiento debe tener un objetivo. “Si tengo a una paciente con exceso de peso y mi objetivo es que baje los kilos a corto plazo, porque tiene que embarazarse luego o está con un problema metabólico que requiere una solución rápida, está demostrado que las dietas más efectivas son aquellas bajas en carbohidratos”, sostiene el Dr. Felipe Pollak. Por otro lado, agrega que “estudios recientes muestran que un patrón de dieta mediterránea con restricción moderada de calorías es muy efectivo en la baja y mantención del peso”. Pero, “si el objetivo es prevenir enfermedades futuras, el estilo de dieta que ha demostrado más efectividad contra la diabetes y la enfermedad cardiovascular es aquella con restricción de grasas saturadas y el estilo de alimentación mediterráneo. En ese sentido, la dieta DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension), recientemente elegida como la más sana en el mundo, se caracteriza por un bajo aporte de sal, azúcar y grasas de origen animal”.
Ejercitación
Para el Dr. Felipe Pollak no sólo es relevante que la paciente baje de peso, sino que lo mantenga y realice ejercicios en forma regular. “El metabolismo en la mujer funciona diferente al hombre. La mujer tiene menor masa muscular y mayor contenido graso, en consecuencia su gasto energético es menor y metabólicamente es más eficiente, necesita gastar más y, por lo tanto, debe aumentar la actividad cardiovascular o aeróbica (caminatas, trote, marcha, bicicleta, elíptica, spinning, etc.) que es lo más eficiente para bajar de peso”.
En el caso de las mujeres que suben de peso después de un embarazo, la lactancia materna puede ser una medida fundamental para recuperar el peso normal ya que mucha de la energía que guarda la mujer como depósito graso está destinado a ese propósito.
¡Excelente tema! No olvidemos nuestra visita al ginecólogo, la salud es lo primero. Un abrazo, Mane.
Fuente: Biut.cl
La primera causa de muerte de las chilenas son las enfermedades cardiovasculares, patologías que están fuertemente asociado a condiciones de obesidad y sedentarismo. Si bien este tipo de patologías no tienen nada que ver con la especialidad de ginecología, en la calidad de médico de cabecera de las mujeres, estos expertos resultan claves a la hora de prevenir y difundir el autocuidado.
La visita al gineco-obstetra debería abarcar más allá de los exámenes relacionados con el aparato reproductor femenino. Esto, porque generalmente es el único especialista que las mujeres visitan de forma regular durante toda su vida y como tal es que tiene la oportunidad valiosa de detectar a tiempo problemas asociados por ejemplo a la nutrición. Entre ellos las enfermedades cardiovasculares y la diabetes.
Según la Encuesta Nacional de Salud de 2010, en nuestro país 1 de cada 3 mujeres de más de 45 años tiene obesidad, mientras que un 92% reconoce ser sedentaria. Esta dramática realidad fue analizada en el último congreso de la Sociedad Chilena de Obstetricia y Ginecología (SOCHOG) por el Dr. Felipe Pollak, médico experto en nutrición y diabetes. “Para un ginecólogo lo más importante es tratar de identificar a las personas en riesgo y ayudar a la prevención. Lo primero es pesar y medir la circunferencia abdominal para diagnosticar en forma temprana cuando la mujer está con exceso de peso o en riesgo de diabetes y enfermedad cardiovascular. Así, el ginecólogo (a) puede indicar algunas pautas que ayuden a corregir el problema o bien derivar a un especialista en nutrición”, enfatiza.
La mujer debe realizarse un chequeo anual que incluya toma de presión arterial y exámenes de laboratorio que permitan ver si hay alteraciones de la glicemia o alteración de los lípidos sanguíneos.
En cuanto a la Resistencia a la Insulina (RI), éste es un problema que tiene el 30% de los adultos y es más frecuente sobre los 45 años y en mujeres con sobrepeso. Lo importante es saber identificar cuándo esa persona necesita un tratamiento farmacológico.
El apoyo ginecológico es necesario para la superación de diversas patologías. Por ello, varios médicos relacionados a la salud, recalcan la función de esta especialidad en algunas condiciones particulares de la vida de la mujer.
ETAPA GESTACIONAL
En el caso del embarazo, es importante iniciarlo con un peso adecuado, evitando la obesidad y tener una alimentación variada, rica en nutrientes, frutas y verduras. “Lo normal es que una mujer suba entre 8 y 12 kilos durante el periodo de gestación”, indica el Dr. Juan Guillermo Rodríguez, especialista en salud materno fetal de la Sociedad Chilena de Obstetricia y Ginecología (SOCHOG).
Asimismo, una vez que la mujer esté embarazada se requiere un chequeo detallado durante el primer trimestre de la gestación y el seguimiento según lo que indican las normas para la pesquisa de diabetes gestacional.
CANCER Y OBESIDAD
Además de ser un factor de riesgo en enfermedades cardio y cerebrovasculares, está demostrado que el exceso de peso incrementa tanto la aparición como la mortalidad por cáncer. “En general el sobrepeso aumenta el riego de varios tipos de cáncer – como el renal y vesicular -, pero en el caso de la mujer, después de los 50 años el sobrepeso es un factor de riesgo en cáncer de mama y cáncer de endometrio”, apunta el Dr. Octavio Peralta, especialista en ginecología oncológica de la Sociedad Chilena de Obstetricia y Ginecología (SOCHOG).
DIETA
Todo tratamiento debe tener un objetivo. “Si tengo a una paciente con exceso de peso y mi objetivo es que baje los kilos a corto plazo, porque tiene que embarazarse luego o está con un problema metabólico que requiere una solución rápida, está demostrado que las dietas más efectivas son aquellas bajas en carbohidratos”, sostiene el Dr. Felipe Pollak. Por otro lado, agrega que “estudios recientes muestran que un patrón de dieta mediterránea con restricción moderada de calorías es muy efectivo en la baja y mantención del peso”. Pero, “si el objetivo es prevenir enfermedades futuras, el estilo de dieta que ha demostrado más efectividad contra la diabetes y la enfermedad cardiovascular es aquella con restricción de grasas saturadas y el estilo de alimentación mediterráneo. En ese sentido, la dieta DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension), recientemente elegida como la más sana en el mundo, se caracteriza por un bajo aporte de sal, azúcar y grasas de origen animal”.
EJERCITACION
Para el Dr. Felipe Pollak no sólo es relevante que la paciente baje de peso, sino que lo mantenga y realice ejercicios en forma regular. “El metabolismo en la mujer funciona diferente al hombre. La mujer tiene menor masa muscular y mayor contenido graso, en consecuencia su gasto energético es menor y metabólicamente es más eficiente, necesita gastar más y, por lo tanto, debe aumentar la actividad cardiovascular o aeróbica (caminatas, trote, marcha, bicicleta, elíptica, spinning, etc.) que es lo más eficiente para bajar de peso”.
En el caso de las mujeres que suben de peso después de un embarazo, la lactancia materna puede ser una medida fundamental para recuperar el peso normal ya que mucha de la energía que guarda la mujer como depósito graso está destinado a ese propósito.
29 febrero, 2012
Aquí, una rutina de 30 minutos diseñada por un experto para realizar diariamente en las máquinas de uso gratuito de plazas y parques.
80 por ciento de los gimnasios al aire libre instalados en plazas y parques de Santiago son de Plaza Activa (www.plazactiva.org), empresa que importa mobiliario deportivo desde China, recogiendo una tendencia que ese país impulsó en sus espacios públicos durante las Olimpiadas de Beijing, en 2008. Estos circuitos de máquinas de fierro inoxidable cumplen con las normas ISO de certificación y la aprobación del Ministerio de Salud. Cada uno cuenta con una señalética con el nombre de las máquinas e información básica de uso.
La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda que un adulto debe realizar al menos 30 minutos diarios de actividad deportiva, cinco días a la semana. Para comenzar a ponerse en forma, el entrenador y encargado del Departamento de Actividad Física de Plaza Activa, Guillermo Díaz, sugiere una rutina de media hora, indicada para mayores de 15 años, que cuenta con tres pasos que combinan ejercicio cardiovascular, para regular el ritmo cardiaco y quemar grasas; de fuerza, para fortalecer la musculatura y estimular el gasto energético; y de flexibilidad, para favorecer la movilidad de articulaciones y tendones. Todos pueden realizarse en estos circuitos.
PASO 1: ejercicio cardiovascular
-Máquina recomendada: caminador aéreo
-Modo de uso. “apoyar los pies en cada uno de los soportes y caminar a un ritmo constante durante 15 minutos. Esta máquina no tiene ningún impacto en las articulaciones, como sí ocurre con las trotadoras”.
PASO 2: ejercicio de fuerza
-Máquina recomendada: máquina para piernas, fortalecimiento de glúteos y muslos.
-Modo de uso: “sentarse y apoyar toda la planta del pie en cada soporte. Hacer cuatro series de ocho repeticiones estirando y flectando las piernas, procurando llegar siempre hasta abajo. En la rutina semanal se puede ir combinando con la máquina de remo, que fortalece los brazos”.
PASO 3: ejercicio de flexibilidad
-Máquina recomendada: máquina de flexibilidad de cintura -Modo de uso: “pararse sobre el soporte giratorio con los pies separados para dar estabilidad. Con la espalda erguida, mover de un lado la cadera, no el tronco. Realizar cuatro series de treinta a sesenta segundos”.
“Luego de un mes de ejercitada una misma rutina el cuerpo asimila el ejercicio y ya no hace efecto. Lo mejor es ir alternado el uso de máquinas, aumentar el tiempo de la rutina o el número de series de cada ejercicio”, aconseja el entrenador Guillermo Díaz.
En Providencia hay doce gimnasios al aire libre. El más reciente es el de parque Uruguay, en Andrés Bello con Pedro de Valdivia. En Las Condes se han instalado cinco, siendo el más nuevo el ubicado en el parque Charles Hamilton, entre Estoril y Camino La Fuente.
Fuente: Paula.cl
29 febrero, 2012
Que los cambios de temperatura no te ganen. Aprende a prevenir la amigdalitis.
La amigdalitis o inflamación de las amígdalas, es más común de lo que se cree. Ataca principalmente a niños y jóvenes, aunque muchos adultos no se escapan de sus molestos efectos.
Conocido es el hecho de que cuando la mayoría de las personas sufre molestia de garganta no le dan mayor importancia y tratan de aliviar las molestias por sí mismos a través de pastillas de menta, dulces de miel, o algún tipo de antiinflamatorio sin obtener buenos resultados. Pero ese dolor, que muchas veces no tomamos demasiado en cuenta, puede ser el primer aviso de una infección amigdalina, la cual corre el riesgo de complicarse con afecciones que pueden poner en peligro la salud de las personas.
Para conocer más esta enfermedad, la coordinadora de otorrinolaringología de Clínica Vespucio, Dra. Isabel Carranza, detalla los principales síntomas de esta dolencia y entrega algunos consejos para prevenirla.
Primeros signos
El dolor de garganta o ardor de garganta, que se hace más intenso al tragar es el primer síntoma; la inflamación de las amígdalas (aumento de tamaño), las cuales presentan un color rojizo, recubriéndose posteriormente de una capa de secreciones amarillas, blancas o grises; fiebre; inflamación de los ganglios linfáticos (cuello); pérdida de apetito. Otros síntomas que pueden presentarse son decaimiento, dolor de cabeza, dolor de oídos y a veces, se pueden producir náuseas y/o vómitos, más frecuentemente en niños pequeños, señala la especialista. “Debe diferenciarse de los síntomas de un resfrío común que aparte del dolor de garganta, se acompaña de estornudos, mucosidad (rinorrea), congestión nasal e incluso ocular (ojos irritados) y tos”, explica.
Consejos prácticos
Alimentarse bien, consumir frutas y verduras con vitamina C.
En lo posible, no tener contacto con personas que estén enfermas.
No fumar o permanecer en lugares donde otras personas lo hacen.
Mantener ventilados los espacios en donde se realizan las actividades diarias. “Lo más importante es prevenir el contagio lo cual es común en ambientes cerrados y sobretodo hacinados tales como; jardines infantiles, colegios e incluso oficinas. También se debe evitar los cambios bruscos de temperatura (favorecidos por el uso de aire acondicionado) que son frecuentes en esta época del año. En época de frío abrigarse, sobre todo protegiendo la nariz y la boca evitando el enfriamiento”, detalla.
Recomendaciones si ya estás enferma
Tomar líquidos naturales (sin hielo)
Hacer gárgaras con agua tibia con sal
Beber abundante líquido
Comer alimentos blandos, como jaleas, sopas, flanes y compotas de fruta
Evitar los alimentos duros, crujientes o picantes
Tratamiento
Es posible considerar la administración de antibióticos por al menos 7 días. La otorrinolaringóloga de Clínica Vespucio asegura que, “en la mayoría de los casos, los pacientes responden muy bien al tratamiento con antibióticos por 7 días asociados a antiinflamatorios y/o analgésicos (calmantes) al comienzo, ya que los síntomas disminuyen o desaparecen entre las 48 y 72 hrs. luego de haberlos suministrado. Los pacientes vuelven a realizar sus labores diarias a la semana, sin complicaciones”.
Ante la persistencia de los síntomas antes descritos a pesar de cumplir el tratamiento indicado, la especialista aclara que no es recomendable la automedicación. Se debe consultar nuevamente a un facultativo que alerte ante la presencia de las complicaciones que el cuadro puede acarrear. “Lamentablemente hay casos de pacientes con otras enfermedades asociadas, con más bajas defensas, abuso de antibióticos previos o la presencia de un germen muy agresivo, en los cuales puede ser necesaria la hospitalización”, concluye.
Fuente: Biut.cl
29 febrero, 2012
¿Te sientes como una zombie durante todo el día? ¿Te quedas dormida sobre el teclado? ¿Te cuesta muchísimo salir de la cama? ¿Llegas siempre tarde a la oficina?
En tiempos como los actuales, en los que hacemos tantas cosas, y el día siempre parece quedarnos corto, no es raro que la respuesta a todas estas preguntas sea sí. Por eso, tal vez te interese prestarle atención a los siguientes secretos para mantenerte bien despierta todo el día.
El desayuno
Muchas personas cometen el error de pensar que si duermen hasta el último minuto antes de tener que salir de casa, luego estarán más descansadas el resto del día. Sin embargo, ese pensamiento es completamente desacertado. Levantarse sobre la hora y, en consecuencia, saltearse el desayuno, es dejar pasar una de las fuentes de energía más importantes, que nos ayuda a mantenernos despiertos el resto del día.
Muchos argumentarán que, una vez que llegan a su lugar de trabajo, por ejemplo, toman un café y comen algo a modo de desayuno, pero no es lo mismo: el cuerpo ya no asimilará la comida de la misma manera que lo haría si desayunaran en el estado de calma y relajación que tiene una persona luego de dormir toda la noche.
Dónde dormir
Reserva el momento de dormir y descansar para cuando estés en tu cama. Evita dormir en transportes públicos, por ejemplo, ya que el cuerpo no descansará realmente, y, en el peor de los casos, eso hará que te sientas más fatigada. Así mismo, aparta de la cama toda tarea que no tenga que ver con el descanso. Es decir, no lleves la notebook o los papeles del trabajo a la cama. Es probable que, si mezclas estos dos “territorios” de tu vida, tu cerebro comience a asociar la cama con otras actividades. Si eso sucede, notarás que dormir comienza a resultarte más complicado.
Lavarse la cara
Parece una obviedad, pero no lo es tanto. Lavarte la cara es una de las primeras cosas que debes hacer al levantarte. Este método tan simple y conocido por todos, despabila y refresca. Emplea agua lo más fría posible. Luego, sécate bien el rostro con una toalla. Estas sensaciones fuertes despertarán tus sentidos de un modo renovador y efectivo.
Alejar el despertador
Los celulares, radio relojes y despertadores suelen venir con la función de “descartar” o “posponer”, que apaga el sonido de la alarma por una cantidad de minutos que la persona determina previamente. Por ejemplo: la alarma suena a las siete de la mañana, tú presionas el botón que la pospone y, al cabo de cinco minutos, vuelve a sonar. Sí, ganaste cinco minutos más de sueño. Sin embargo, esos minutos no te significarán mucho, al contrario, te dificultarán más la salida de la cama.
Lo mejor es levantarse cuanto antes. Para eso, lo que puedes hacer es alejar el despertador. Esto te obligará salir de la cama para poder acabar con ese sonido verdaderamente insoportable que suelen ser las alarmas.
Si pones en práctica estos simples secretos (no tan secretos) para mantenerte bien despierta todo el día, seguramente llevarás adelante tus tareas y actividades cotidianas de un modo mucho más placentero. ¡Hazte un favor a ti misma y disfruta plenamente la vida!
Esperamos que estos tips te sean de utilidad. Sobre todo ahora que para muchos ya se acabaron las vacaciones! Cariños, Coté.
Fuente: iMujer.com
29 febrero, 2012
Nuestras amigas de iMujer se caracterizan por ser chicas bastante autocríticas como para ser capaces de identificar sus propios defectos. Por eso quieren averiguar si tú eres una chica negativa. Es que, convengamos que las mujeres solemos ser un poquito más intensas que los hombres. Ellos creen que todo puede solucionarse con tan solo 5 minutos.
Ahora bien, ¿cuándo deja de ser una condición innata y pasa a ser una actitud de vida? Anímate a descubrirlo.
Después de ver una película…
No puedes dejar de mirarle los defectos. Es que te pareció tan aburrida y monótona que no puedes hacer otra cosa. No logras entender cómo a todos les pareció una creación más que romántica. Además te lamentas de todo el dinero que derrochaste en ir hasta el cine o alquilarla en el videoclub.
¡Ni que hablar del tiempo perdido! Bueno, si algo parecido a esto es tu reacción… chica, tú tienes problemas con la negatividad.
La mayoría de la gente es…
“Un tanto mediocre”. ¿Cómo es que se conforman con pésimos salarios? Sin contar con el hecho de que todos los seres humanos tenemos malas intenciones ocultas. Pero bueno, tú piensas que es lo mejor que pueden hacer con su vida. ¡Alto ahí!
¿Acaso crees que sos la única que tiene lo que desea? Debes empezar a ver las cosas buenas que hacen los demás por otros… quizás ahí notes que hay cosas un poco más positivas.
Cuando te equivocas…
No puedes hablar al respecto porque te deprime. Es que… imagínate todo el tiempo que llevará enmendarlo, sin contar las represalias que esto significa por parte de profesores o jefes. Por eso es mejor dejar todo como está, total algún día lo lograrás. Ok, creo que es un poco bajo de autoestima pensar así. ¿No es más fácil ponerle buena cara a los problemas e intentar solucionarlos? Piensa que eventualmente tendrás que enfrentarlos.
Tu sentido del humor es…
Caramba, tú crees ser graciosa. Pero créeme que los chistes oscuros sobre muertos no le dan gracia a nadie. Es que no quieres caer en esos chistes fáciles que a todos matan de risa porque tu crees que eso es bastante aburrido. ¡No seas tan negativa! El humor es lo único que podrá sacarte de esa cárcel de caras largas en la que convives a diario.
Fuente: iMujer.com
28 febrero, 2012
