El Blog de Nosotras

Aprende cómo manejar las emociones en el trabajo

Tips para evitar que tus compañeros no te miren de reojo cuando lloras, tienes rabia, miedo o ansiedad.

Llorar desconsoladamente o tener una repentina explosión de rabia en el lugar de trabajo, nunca ha sido muy bien visto. De hecho, es frecuente que se piense que actitudes como ésas son poco profesionales y vergonzosas. Pero, ¿es posible manejarlas?

Anne Kreamer intentó responder a esa pregunta tras vivir una experiencia poco grata cuando era vicepresidenta de Nickelodeon. Después de cerrar exitosamente un acuerdo de US$ 25 millones con Sony, la ejecutiva recibió una inesperada llamada de Summer Redstone, presidente y dueño mayoritario de Viacom, la compañía matriz del canal infantil. Obviamente pensó que su jefe iba a felicitarla, pero en lugar de ello le gritó por teléfono durante 90 segundos. Al colgar, Kreamer rompió en llanto.

“(La mía) fue una respuesta completamente natural a las circunstancias. Sabía que el señor Redstone había tenido un comportamiento inadecuado”, cuenta en su libro “It’s Always Personal”, en el que habla sobre las emociones en la oficina. El texto fue el resultado de dos años de investigaciones, durante los cuales recorrió su país (Estados Unidos) para hablar con docenas de científicos y otros expertos, y más de 200 ciudadanos comunes y corrientes acerca de sus sentimientos en el trabajo. E hizo varios hallazgos inesperados.

“Descubrí tres cosas que son fascinantes”, dijo la autora en una entrevista. “La primera es que el 88% de los americanos sienten que expresar más emociones en el trabajo sería algo bueno. En segundo lugar, que las personas que dijeron llorar en el trabajo no necesariamente eran infelices y llorar sencillamente era algo que hacían de vez en cuando. Y, finalmente, personas de todos los niveles de gestión -desde los más altos hasta los más bajos cargos- dijeron que han llorado en el trabajo. Así que llorar no es un obstáculo para el éxito”, señaló.

El estudio de Kreamer sugiere que las mujeres lloran mucho más que los hombres. “Un 41% de las encuestadas dijo que habían llorado en el trabajo, en contraste con un 9% de los hombres. Quizás los hombres estaban mintiendo, pero otras evidencias sugieren que es biológico. Las mujeres fabrican más prolactina, la hormona que se cree nos hace llorar, y cuando nosotras lloramos producimos un mayor volumen de lágrimas”, explicó.

En su libro, que fue publicado en 2011, la mujer también afirma que en la oficina es posible clasificar a los trabajadores en cuatro tipos de acuerdo a su personalidad. Así, están los ultrasensibles, “que hablan más de lo que escuchan, llevan sus emociones a flor de piel y son más tolerantes de ellas en otros, y son más ansiosos”, describe Kreamer. En el otro extremo están los creyentes, que “escuchan más que lo que hablan, encuentran un real significado en trabajar para organizaciones y se consideran a sí mismos felices”.

También es posible encontrar a los aceptadores, quienes esconden sus emociones y se orientan a los detalles. Y, finalmente, están aquellos que solucionan los problemas, quienes generalmente tienen cargos de liderazgo, tienden a sentirse en control y trabajan bien bajo presión. “Pero ellos pueden ser rígidos y piensan que tienen la respuesta correcta”, añade la autora.

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Dejar un comentario 14 mayo, 2012

ESPECIAL DÍA DE LA MADRE. Mamás bloggers: Mi vida con hijos.com

El sufrimiento de tener que dejar a un hijo en la sala cuna para ir a trabajar y la culpa de disfrutar esas horas fuera de casa. El desprecio social hacia las que dedican todo su tiempo a criar. El remordimiento por no haber podido o querido amamantar. Todos estos sentimientos y sensaciones, y muchos más, caben en un blog, un formato que se está transformando en la válvula de escape de mujeres en todo el mundo.

Contó sobre las duras críticas que le hizo a su hermana con respecto a las decisiones que tomaba como mamá, cuando ella era soltera sin hijos. Sobre el descalabro familiar que acarreó su decisión de dejar de ser mormona. Acerca de su depresión posparto. Sobre las margaritas de su hija Marlo y de cómo una señora en la consulta médica le dijo que estas se debían a una malformación del músculo de la mejilla. El 17 de enero de este año, Heather Armstrong, creadora del blog Dooce (www.dooce.com), catalogada por el New York Times como “la reina de las mamás bloggers” y la única bloguera en aparecer en la lista Forbes de las mujeres más influyentes en los medios de comunicación, escribió sobre cómo le explicó a su hija que su papá ya no volvería a casa. El posteo obtuvo 462 comentarios de apoyo.

Joanna Goddard, ex columnista de la revista Glamour y actual blogger de Condé Nast Traveler, recomienda productos, recetas y ropa en su blog personal A Cup of Jo (joannagoddard.blogspot.com). Publica guías de regalos para el Día del Padre, San Valentín o la efeméride que corresponda, rutas para andar en bicicleta y de sus lugares favoritos en Nueva York, ciudad en la que reside. Sin embargo, los posteos que acumulan más comentarios son los que publica los lunes, denominados como “Motherhood Mondays”, donde habla de su experiencia como mamá. El posteo en el que consultó a sus lectoras si se paseaban cómodas sin ropa delante de sus retoños, reunió 208 respuestas.  La vida actual, que obliga a pasar cada vez menos tiempo con la familia y más horas frente a un computador, lleva a embarazadas, puérperas y primerizas a buscar compañía y solidaridad en la web. De hecho, el acotado estudio New Mothers and media use: associations between blogging, social networking, and Maternal Well-being, realizado por Brandon McDaniel, de la Universidad de Pennsylvania, lo sugiere. Después de cotejar las respuestas de 157 mamás principiantes sobre estrés familiar, relación de pareja, soledad y aislamiento, los resultados revelaron que bloguear mejoraba su bienestar emocional.

DE CONSUMO Y ARMAS TOMAR
Si bien estos grupos virtuales de maternidad se han construido casi en silencio, ya están en la mira de las grandes compañías. La empresa de análisis digital eMarketer.com estimó en 2010 que existían cerca de cuatro millones de madres blogueras y alrededor de 32 millones de mamás que navegaban a diario en internet, solo en Estados Unidos. La investigación que realizó el año pasado BlogHer, una plataforma que presta asesorías de comunicación estratégica a sitios creados por mujeres, indicó que el 88 por ciento de las usuarias de blogs confía en la información que estos publican. Esa credibilidad y poder de influencia los transforman en sitios atractivos comercialmente y, de paso, a sus creadoras en las embajadoras idóneas para posicionar productos y marcas.
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Dejar un comentario 10 mayo, 2012

En agosto se realizará la primera feria familiar de videojuegos en Chile

Será en la Estación Mapocho y tendrá stands para niños y juegos del recuerdo y para aficionados.

Claudio San Martín -conocido en la comunidad de videojugadores chilenos como KlaudioPSX- tuvo la oportunidad de viajar en 2006 a México para conocer la EGS, una feria de videojuegos que, a diferencia de la mayoría de estos eventos, no está dirigida a fanáticos, sino abierta a todo tipo de público: entendidos y los no tanto.

El formato de la feria quedó impregnado en su cabeza, el que siempre quiso replicar en Chile. Seis años después del episodio, San Martín finalmente convertirá su viejo anhelo en realidad. El próximo 10 de agosto se inicia Festigame, una feria de videojuegos que planea convertirse en una especie de feria del libro pero de videojuegos, es decir, un espacio hecho no sólo para jugadores habituales, sino para que toda la familia disfrute del entretenimiento digital.

La idea logró concretarse luego del apoyo del área de nuevos negocios de Iberoamericana Radio Chile -donde San Martín conduce el programa Game 40- y se desarrollará en la Estación Mapocho, entre el 10 y 12 de agosto próximo.

Grandes y chicos

Para San Martín, director creativo de Festigame, los anteriores eventos hechos para el público llamado “hardcore gamer” eran exitosos, pero no dejaban conformes a todos sus visitantes. “Les iba bien en convocatoria, pero si no eres un ciberdeportista, no tienes muchas cosas que hacer en un lugar así”, señala.

Y la idea de Festigame es romper con eso. La feria será un evento de entretención, donde habrá instancias para que personas que no saben del tema conozcan de qué se tratan los juegos.

Además, habrá una zona especial de juegos infantiles y otra con juegos del recuerdo o vintage, donde un público más adulto podrá rememorar el uso de consolas clásicas, como Atari, hasta los clásicos aparatos con fichas de los antiguos “flippers”.

También habrá competencias para aficionados. Para los más fanáticos, habrá torneos para quienes se dedican a la actividad por tiempo completo.

Para apoyar esta masividad, el evento utilizará los dos niveles de la Estación Mapocho y contará con diversos tipos de stands: lugares para probar juegos, tanto populares como nuevos; zonas para “tarreos”, torneos para profesionales y una sala con juegos táctiles, de celulares a tabletas.

“Los stands tendrán una ambientación especial. No queremos que haya sólo una consola y un televisor, como en casa. La idea es que todos los que vayan quieran sacarse una foto en los stands”, dice San Martín.

También se realizarán conferencias y lanzamientos exclusivos aprovechando la convocatoria, para lo cual el equipo ya se encuentra afinando conversaciones para contar con los juegos más importantes de la industria.

Los confirmados

Para contar con una oferta aún más amplia, un grupo de miembros del equipo viajará a la feria E3 de Los Angeles -la más importante de la industria- para concretar demostraciones, a fin de que aficionados chilenos puedan probar títulos antes de que estos salgan al mercado.

Festigame ya confirmó la presencia de las tres mayores compañías del área: Nintendo, Sony y Microsoft, además de dos adelantos exclusivos de juegos que no saldrán al mercado hasta noviembre: Halo 4, la popular saga de ciencia ficción de Microsoft, y el primer vistazo a Call of Duty: Black Ops II, la secuela de la serie de mayor venta del momento.

También estará presente Videogames Chile, agrupación de más de 20 empresas, las que dictarán charlas, harán talleres y, obviamente, exhibirán sus obras, para que los visitantes también paladeen algo con sabor chileno.

Fuente: La Tercera

Dejar un comentario 9 mayo, 2012

ESPECIAL DÍA DE LA MADRE: Hacia una maternidad ecológica

Muchas mujeres nunca se han planteado la alternativa de llevar una vida más sustentable hasta que se embarazan o nace su primer hijo. Es cuando empiezan a buscar opciones más saludables, naturales y limpias para cuidarse y proteger a su guagua, y la creciente oferta de tiendas y productos es reflejo de esta tendencia.

Una espera saludable

En su libro The Complete Organic Pregnancy, Deirdre Dolan y Alexandra Zissu explican por qué durante el embarazo es importante evitar los tóxicos invisibles que nos rodean y cómo hacerlo. Aquí, cuatro de sus recomendaciones:

No hacer renovaciones en la casa durante el embarazo para no exponerse al polvo y sustancias nocivas para la salud. Si la renovación es una necesidad, elegir materiales no tóxicos (como pinturas libres de componentes orgánicos volátiles) y salir de la casa hasta que la obra termine.

Cambiar los productos de limpieza de la casa por alternativas ecológicas.

Dejarse mimar por productos de belleza libres de tóxicos o químicos no testeados. Cada vez existen más opciones de buena calidad en Chile, como Weleda, Logona u Organic Care.

Elegir alimentos orgánicos o al menos comprar la versión orgánica de las frutas y verduras que tienden a tener mayor cantidad de residuos de pesticidas (papas, manzanas, espinaca, lechuga, entre otros).

Mamaderas seguras

No es un tema nuevo, pero no está de más una advertencia para las mamás primerizas.

La mayoría de las mamaderas plásticas tradicionales contienen bisfenol-A dentro de sus componentes, un químico que se utiliza en la fabricación de productos de policarbonato. Se supone que el uso repetido y permanente de estas mamaderas sometidas a altas temperaturas puede liberar este químico. Y aunque no existen estudios concluyentes, en países como Canadá o la Comunidad Europea está prohibido fabricar mamaderas que tengan esta sustancia por el riesgo potencial para la salud. En Chile no existe tal prohibición, pero en el mercado hay cada vez más marcas libres de bisfenol-A, como Medela, Evenflo, Dr. Browns, Avent, Playtex y Gerber.

Cuidado de mamaderas: No las hierva, no las lave con agua hirviendo, no las esterilice en el microondas. Use agua tibia y un producto natural.

*Para vitrinear y comprar en Chile: Piopio.cl, mundobbnativo.cl, purecotton.cl, agu.cl, bborganico.cl, ser-organico.cl, ecofriend.cl, karuamigosdelatierra.cl.

Dejar un comentario 9 mayo, 2012

Estudio demuestra que largos trayectos al trabajo perjudican la salud

El crecimiento acelerado de las grandes urbes está generando dos fenómenos simultáneos en diversas partes del mundo: por una parte, ha relegado a las persona a la periferia, aumentando las distancias que recorren a diario entre su casa y el trabajo. Por otra parte, ha obligado a quienes viven dentro de la ciudad a vivir presa de los tacos que se generan en los horarios punta. Ambos elementos se confabulan para que las personas pasen más tiempo de lo normal arriba de sus autos o en la locomoción colectiva.

Un mal hábito que está trayendo nefastas consecuencias para la salud de las personas, según un estudio realizado por la U. de Washington, en St. Louis, a 4.297 personas. La investigación demostró que la cantidad de kilómetros que estas personas conducen a diario para ir de su casa al trabajo está directamente relacionado con una peor condición de salud: disminución de la aptitud cardiorrespiratoria, aumento de peso, mayor índice de masa corporal, circunferencia de cintura, presión arterial y otros indicadores de riesgo metabólico. No solo eso. Las personas que manejaban largas distancias participaban menos de actividades físicas moderadas o vigorosas como trotar, nadar o practicar gimnasia aeróbica, lo que empeoraba aun más su situación de riesgo.

Christine M. Hoehner, investigadora principal del estudio dijo a La Tercera que los malos índices de salud pueden deberse a que se trata de personas que queman menos caloría al día, ya que suman una nueva actividad sedentaria a sus vidas: manejar largos trayectos, lo que los hace estar por mucho tiempo sentados. “Una mayor distancia de trayecto puede llevar a una reducción en el gasto energético, en general”, dijo.

Sobre 16 km diarios

En la investigación, las personas analizadas fueron separadas en cinco grupos según la distancia diaria que recorrían con sus vehículos desde su casa hasta el lugar de trabajo: los que manejaban entre 0 y 8 km; entre 9,6 y 16 km; entre 17,6 km y 24 km; entre 25 y 32 km y más de 32 km al día. Los resultados mostraron que los que practicaban menos ejercicios, eran más obesos, tenían más grasa en la cintura e hipertensión eran los adultos que conducían las distancias más largas. Desde 17,6 km ya se mostraban cambios negativos, pero eran evidentes desde 25 km diarios. En cambio, los que recorrían trayectos más cortos (menos de 16 km al día) eran más deportistas y tenían menos adiposidades y presión alta.

Si bien la investigación tomó en consideración a personas que se desplazaban a través de carreteras, la autora dice que algunos sectores que tienen una alta congestión vehicular también impactan negativamente en la salud de las personas, ya que aunque no necesariamente manejan largas distancias, están por extensos períodos sentados en sus autos (o buses), a lo que se suma el nivel de estrés al que se ven sometidos por los tacos. “Eso repercute -al menos- en su presión arterial”.

En Chile, según datos del Núcleo de Estudios Metropolitanos de la UC, el 69% de las personas que viven en la Región Metropolitana se demoran más de 30 minutos cada día. En la práctica, una persona que vive en Vitacura, pero que trabaja en el centro de la capital, viaja más de 20 Km al día y en cada traslado demora más de 40 minutos en hora punta. Según el estudio de la doctora Hoehner, esa persona tiene más riesgos asociados a su salud.

¿Qué hacer? La experta dice que ya no se puede cambiar la mecánica de una ciudad, quienes viajan largos trayectos o están arriba del auto o la micro por mucho tiempo están obligadas a hacer ejercicio durante el día, como realizar caminatas o ir al gimnasio.

Fuente: La Tercera

Dejar un comentario 8 mayo, 2012