Querer bajar de peso y no poder ¡es una verdadera tortura! Y qué difícil es cuando, en verdad, pasamos la mayor parte del día sentadas frente a un ordenador comiendo y no moviendo ni una sola pierna. ¡Pues, se acabó! Hoy nuestras amigas de iMujer nos entregarán algunos interesantes tips que debes tener en cuenta si lo que te estás preguntando hace años es cómo quemar calorías mientras trabajas.
¡Voilá! Quizás no sea una solución mágica a todos tus problemas, pero sin duda sí será una interesante opción para implementar en tu rutina, y quizás bajar algún que otro kilo de más que estás buscando eliminar de tu cuerpo desde hace ya mucho tiempo.
¡No te pierdas estas recomendaciones!
Mueve tus rodillas
Si trabajas frente a un escritorio este tip es fantástico para tonificar los músculos de las piernas. ¿A qué me refiero? Pues, muy simple. Sube unos centímetros cada pierna, sin levantarte de la mesa, y muévelas de arriba a bajo de a secciones de 30 cada unos 15 minutos aproximadamente. Te aseguro que al día siguiente no podrás ni moverte, pero… ¡el resultado valdrá la pena!
Utiliza las escaleras
Pues sí, ¡olvida los ascensores! Comienza a utilizar las cansadoras y odiosas escaleras que tanto buscamos evitar. Éstas no solo te ayudarán a mejorar la circulación de las piernas, sino que también te proporcionarán unos glúteos más firmes y tersos. ¡Sin quejas! ¿Acaso no es eso lo que quieres?
Utiliza tacones altos
Parece mentira ¡pero es cierto! Al parecer utilizar tacones altos sí ayuda a quemar algunas calorías del cuerpo, bueno… o al menos más calorías que si utilizaras un cómodo par de tennis. La evidencia nos confirma que utilizar tacones no solo tonifica las pantorrillas, sino que también ayuda a conseguir glúteos más firmes. Así que de ahora en más todas con tacones ¡por favor!
Mastica goma de mascar
Si trabajas varias horas detrás de un escritorio y frente a un ordenador, es realmente muy difícil no pensar en comer. Es por ello que mi principal recomendación es masticar goma de mascar sin azúcar para eliminar cualquier tipo de ansiedad que se encuentre en el cuerpo. Sin mencionar, claro, los ataques de hambre sin sentido por simple aburrimiento…
Bebe mucha agua
Este es un tip verdaderamente fundamental. ¿Por qué? Pues, por muchos motivos. Primeramente el agua sí llena el estómago, lo engaña, y puede quitar el hambre por al menos unas pocas horas. Por otro lado, bebiendo dos litros de agua al día, estamos beneficiando considerablemente a nuestro organismo y ayudándolo a eliminar todas las toxinas que éste ya no necesita.
Son algunos tips, aunque todos realmente muy efectivos. ¡Inténtalos! Esto no reemplaza una dieta balanceada o el ejercicio diario, pero recordemos que 8 o más horas frente a un computador no nos ayudan en nada! Un abrazo, Coté.
¿Dijeron zapatos de tacón? Ok, sí, son hermosos, me encantan, y si pudiera haría coleccionaría todos los calzados de diseñadores. Pero siendo sincera; ¡qué incómodos puede llegar a ser andar con ellos todo el día! Si bien todo comienza con una cuestión de práctica y de costumbre, existen otros factores a tener en cuenta para que este calzado se sienta cómodo, estable y nuestros pies no sufran.
Nuestras amigas de iMujer.com nos comparten unos sabios tips de Ladie’s Home Journal sobre cómo sentirse cómoda con zapatos de tacón. ¡Atención!
El tamaño adecuado
¿Sientes que tus pies “patinan” arriba del zapato? ¿O notas una enorme presión sobre ellos? Ambos problemas provienen de usar un calzado de talla demasiado grande o demasiado pequeña respectivamente. La clave para caminar con zapatos de tacón de forma elegante y cómoda es elegir un modelo con la talla justa para nuestros pies; asegúrate que ajuste bien en tus talones y que exista la medida de un dedo pulgar de ancho entre el dedo más largo y la punta del zapato para que tus dedos se sientan confortables.
Puntas redondas
Los tacones de punta redonda suelen ser mucho más cómodos, pues permiten que los dedos se mantengan extendidos en su posición natural. ¿Quieres saber algo más? Estos diseños vuelven a estar de moda esta temporada, así que tienes otra excusa más para usarlos.
¡No tan altos!
Más allá de la forma del zapato, la altura del tacón es de por sí un elemento que puede provocarnos incomodidad e inestabilidad a la hora de caminar. Cuando es demasiado alto -es decir, de 7cm para arriba- ejercemos una presión indebida y, por cierto, bastante dolorosa sobre los huesos de la parte delantera de nuestros pies. Los podólogos recomiendan que un tacón de 2 a 5cm está bien para la salud y el confort de nuestros pies.
Ancho apropiado
A veces no es la altura, ni la posición de los dedos lo que molesta sino el ancho del zapato. ¡Nada peor que descalzarse y ver que el pie tiene la marca del zapato estampada en la piel! Eso ocurre cuando el ancho del zapato está ajustando demasiado a nuestros pies. Cuando vayas a comprar un nuevo par, asegúrate que sea el ancho perfecto para tus pies y dedos; o también puedes ir al zapatero para estirar el zapato y ampliar sus puntas.
Plantillas
Las plantillas te brindan la amortiguación que tus pies necesitan para sentirse más cómodos. Muchos zapatos carecen de esa amortiguación y, en esos casos, se siente la fricción y la presión del peso en la planta del pie. Por ello, si te vienes sintiendo incómoda prueba añadiendo unas plantillas a tus zapatos de tacón.
Descansa
Caminar cómodamente con tacones es cuestión de práctica, pero también es cuestión de no abusar de ellos. Cuando usamos este calzado todos los días los pies pueden llegar a sentirse realmente fatigados. Por ello, para mantener tu comodidad, utiliza también zapatos planos. ¿Consejo? Reserva los tacones para cuando uses faldas o vestidos, y los chatos para los pantalones.
¡Espero que estos tips puedan servirte! Luego nos cuentas si has sentido un avance en la comodidad de tus sufridos pies.
Las mujeres nos preocupamos por conocer todos los tips de maquillaje posibles para lucir espléndidas a la noche pero, ¿qué sucede con el maquillaje para ir a la oficina? ¿Sabemos realmente qué estilos y productos son los más adecuados para ir a trabajar?
De oficina vs. de noche
Claramente, no es lo mismo maquillarse para una salida de amigas, una cena romántica o la boda de un familiar que maquillarse para nuestro ámbito laboral. Los productos de maquillaje que usamos un sábado a la noche no siempre corresponden con los que usamos el lunes siguiente, cuando nos toca volver a la oficina. Y eso se debe a varias razones…
En primer lugar, porque estamos hablando de una actividad muy importante en nuestra vida, el trabajo. Debemos utilizar el maquillaje para dar nuestra mejor imagen, seria, responsable y atractiva pero no llamativa, acorde al ámbito en el que estamos.
Y en segundo lugar, básicamente, por un tema de iluminación: existen ciertos productos de maquillaje que se lucen perfectos en nuestros ojos y nuestra piel en la oscuridad de la noche pero que, al utilizarlos durante el día, ¡nos pueden hacer parecer payasas de circo!
Por eso mismo, en este especial de nuestras amigas de iMujer nos proponen varios consejos específicos de cómo maquillarnos para ir a la oficina. Si bien el look depende en gran medida del tipo de trabajo que realizamos, son pautas generales que todas podrán tener en cuenta. ¿Listas para leer atentamente?
Maquillaje para la oficina
Delineado de ojos
El delineador es uno de los productos de maquillaje más accesibles y, al mismo tiempo, uno de los que más nos ayuda a destacar nuestra belleza. Compara tu mirada sin delineador con tu mirada con delineador y verás la diferencia al instante. Para ir al trabajo, alcanza con delinear uno de los bordes de los ojos aunque, si quieres darle protagonismo absoluto a tu mirada, delinea ambos. ¡Nunca te quedará mal! Intenta utilizar delineador en lápiz, pues su trazo es más fino y delicado, ideal para el día.
Máscara, siempre
La máscara de pestañas es “El” producto de maquillaje que no debe faltar en el bolso de ninguna dama. Podríamos decir que es el mejor amigo del delineador, ¿verdad? Pues ambos se complementan como ningunos otros productos. Una capa de máscara en las pestañas superiores hará maravillas en tus ojos manteniendo la naturalidad, y sin sobrecargar la mirada.
Sombras neutras
Con un delineado de ojos prolijo y una capa de máscara de pestañas alcanza para un maquillaje de ojos perfecto para ir a la oficina. Digamos, entonces, que las sombras no son tan necesarias, aunque si quieres resaltar el maquillaje un poco más inclínate hacia los tonos neutros, desde el nude hasta suaves gamas de marrón o rosa. Puedes experimentar también con colores pero ¡cuidado! Intenta lograr combinaciones que no se alejen de los tonos neutros.
Gloss para labios
Muchas mujeres optan por los labiales rojos. Y sí, ¡nos encantan! Pero personalmente creo que es mejor reservarlo para otras ocasiones: si recurrimos a los labiales rojos para el día a día, ¿qué quedará para aquellos momentos donde queramos maquillarnos más? Además, debemos tener mucha precaución para elegir el tono adecuado para no dar un look muy sensual… ¿Conclusión? Opta por el siempre bienvenido gloss o brillo labial que mantiene tus labios bellos y al natural.
Base al natural
Este producto es fundamental para mejorar el aspecto de nuestra piel, ocultar manchitas y granitos, siempre y cuando no nos excedamos. Aplica unas gotitas de base líquida en la barbilla, pómulos, nariz y frente, y difumina luego con una esponja de maquillaje. Créeme, cuando se trata de base, menos es más. Recuerda utilizar una acorde al tono de tu piel.
¡Fuera, ojeras!
Si tu horario de oficina comienza bien temprano a la mañana seguro, más de una vez, habrás luchado para que tus ojeras de cansancio no se noten. ¡Me imagino habrás experimentado con un sinfín de productos para hacerlas desaparecer! En lo que a maquillaje refiere, el mejor instrumento para ocultar ojeras es el corrector.
Rubor rosa
Quienes saben de maquillaje aseguran que el tono de rubor ideal para lograr un maquillaje perfecto es aquel que corresponde al rubor natural que adoptan nuestras mejillas cuando hacemos ejercicio o estamos agitadas. Elige ese color adecuado para ti y aplícalo suavemente en tus pómulos con brochas de maquillaje.
Los prohibidos
¿Has anotado los consejos que vimos hasta aquí? Espero que sí, aunque debo decirte que no hemos terminado. Todavía quedan algunos consejos sobre aquellos estilos que NO deberías utilizar en el maquillaje para ir a trabajar. Son los siguientes:
Base oscura
Ok, no has tenido tiempo ir a la playa a tomar un poco de sol, pero créeme que aplicarte una base oscura no te hará ver como si tuvieras atractivamente bronceada. Las bases oscuras lucen demasiado artificiales y, para nuestra desgracia, nos dan más años de los que tenemos de verdad…
Tonos neón
Sí, están de moda por todos lados: en la ropa, en los zapatos y hasta en el maquillaje. ¡Pero siguen siendo prohibidos en el make up para la oficina! ¿Qué cara pondría tu jefe si te encuentra con los ojos pintados de fucsia? ¿Crees que los clientes de tu empresa confiarán en una mujer maquillada cual payaso de circo? Tonos neón para ir al trabajo… ¡paso!
Brillos
El brillo es de esos productos que a la noche te hace ver radiante pero al día puede convertirte en la más ridícula. Claro, no es culpa del producto en sí sino de no saber cómo y en qué momentos aplicarlo. Las sombras con brillo o algo de glitter se hicieron para destacar las sombras de ojos durante la noche, por eso mismo, no son la mejor opción para el maquillaje del día a día.
¡Excelentes tips! Esperamos que te hayan servido. ¿Tienes algún consejo que quieras compartir con nosotras? ¡Cuéntanos! Un abrazo, Coté.
Un estudio realizado por investigadores de Inglaterra y Finlandia acaba de ponerle número a una certeza laboral: las personas que trabajan más de 11 horas diarias tienen el doble de posibilidades de sufrir depresión, respecto de quienes lo hacen sólo siete, un fenómeno que los chilenos parecen no entender bien.
Cifras de un estudio de Laborum.com mostró que durante sus vacaciones, el 35% de los chilenos reconoce que nunca deja realmente de trabajar, contestando e-mail, atendiendo llamados telefónicos o revisando la web de la empresa. Incluso, un 42% afirma estar disponible para emergencias laborales a toda hora. ¿Los despreocupados? Sólo un 23% asegura desconectarse completamente de los temas laborales, reveló el informe realizado en 422 personas y presentado ayer.
Elisa Ansoleaga, sicóloga de la U. Diego Portales (UDP), cree que hay dos factores que, sumados, ayudan a explicar en parte este fenómeno: la masificación de las nuevas tecnologías, que permiten mayor conectividad y las actuales condiciones laborales que hay en el país. “Con la fuerte competencia laboral de hoy, los trabajadores conciben como parte de su ‘contrato sicológico’ estar siempre disponibles, y como eso no se puede de manera presencial en vacaciones, lo hacen de manera virtual. Así se diferencian del resto y se hacen imprescindibles”, dice Ansoleaga.
De hecho, el 41% de los encuestados reconoce que si es necesario, asistiría a la oficina durante las vacaciones para hacerse cargo de algún problema y otro 35% dice contestar correos y teléfonos con consultas laborales una o dos veces al día.
Según el sicoterapeuta estadounidense Bryan E. Robinson y autor del libro Encadenado al escritorio, estas personas viven en el mundo al revés: mientras todos sueñan con la playa cuando están en la oficina, ellos echan de menos el teclado cuando están esquiando o bajo el sol.
¿La solución? El oncólogo y bloguero sobre estrés de la Clínica Mayo, Edward Creagan, propone una solución más realista que la desconexión total: que estos individuos tengan su contacto diario con la oficina durante vacaciones, pero por horarios limitados. Por ejemplo, de 10 a 11 de la mañana. Según el experto, esto permite que estas personas bajen su carga de ansiedad y así puedan verdaderamente relajarse. Es que sentir que no se tiene el control es un gran foco de estrés.
Miedo a delegar
Entre los motivos de esta hiperconexión laboral también hay un clásico temor del trabajador chileno: delegar. “Culturalmente, el chileno es desconfiado y le cuesta delegar. Dice ‘te dejo a cargo, pero llámame’. Tienen miedo de que el reemplazante no lo haga bien o lo haga tan bien que le quite el puesto”, dice María Angélica Zulic, sicóloga y gerente general de Laborum.com.
Muchos de los temores incluso son transformados en excusas para desestimar la posibilidad de tomar un descanso. Según el estudio de Laborum.com, casi el 20% de los encuestados no ha tomado vacaciones, asegurando que la carga laboral se lo ha impedido. Otro 17% considera que no las necesita.
Según el sicólogo Joe Robinson, autor del libro Vivir para trabajar, las personas temen perder sus empleos y creen que el interés por tomarse vacaciones puede ser visto como falta de compromiso y transformarse en un motivo de despedido.
¿Nos tomamos un descanso? ¡Es tan necesario! Cariños, Coté.
Ni a los 17, ni a los 20, ni a los 30.Cuando los investigadores preguntan a los mayores de 65 años a qué edad les gustaría volver, responden que a la cuarta década de vida. ¿Razón? Los estudios muestran que esta es la etapa donde estamos más conformes con nosotros mismos.
Volver a los 17, después de vivir un siglo, como decía Violeta Parra, parece no ser la opción preferida por los mayores de 65 años. Tampoco lo son los 20 años, ni los cambiantes 30: los mayores volverían a su cuarta década de vida si pudieran escoger. Al menos eso es lo que han podido comprobar las encuestas, según sostiene la escritora y columnista del New York Times Patricia Cohen, quien en su nuevo libro La invención de la edad mediana, desecha con argumentos científicos muchos de los mitos que recaen sobre esta etapa de la vida, que virtualmente “aterroriza” a los que tienen desde 39 para abajo.
La autora afirma que, a pesar de que para los jóvenes los 40 siguen siendo la metáfora del ocaso inminente, para los adultos mayores, esta etapa constituye la que mejores recuerdos evoca en sus vidas. Y no es extraño considerando que, en décadas recientes, investigadores han comprobado que se trata de una época de consolidación, donde se alcanzan los mayores logros laborales y desaparecen las incertidumbres de la juventud. Sume a ello que la llamada crisis de la mediana edad ya no llega hasta después de los 50 y que la capacidad para tomar decisiones mejora ostensiblemente respecto de la juventud.
Un estudio dado a conocer esta semana en la Revista de Sicología Americana, reveló que los adultos mayores tienden a fijar sus recuerdos en los momentos felices en lugar de aquellos negativos, lo que imprime más fuerza a quienes defienden la idea de que los 40 representan una de las mejores etapas en la vida de una persona. Patricia Cohen llega a afirmar que se ha creado todo un estigma en torno a la edad mediana, uno que no existía hace poco más de un siglo, cuando esta diferenciación etaria, propia de la modernidad y la posmodernidad, no había sido ideada.
Adultos más capaces
Según explica la autora en su texto, el problema radica en que, en algún momento del siglo XX, las generaciones y los medios de comunicación se embarcaron en una exaltación del ideal de juventud que hizo a las personas centrarse en lo que estaban perdiendo, en lugar de todo lo que estaban ganando con el paso de los años. Los estudios muestran que esta ganancia no es insignificante. En una investigación dada a conocer el año pasado, por ejemplo, científicos de la Universidad de Boston, EE.UU., demostraron que ambos sexos mejoran su capacidad para tomar decisiones cuando llegan a los 40 años, en especial en asuntos como economía y política.
Si trabajas frente a un escritorio este tip es fantástico para tonificar los músculos de las piernas. ¿A qué me refiero? Pues, muy simple. Sube unos centímetros cada pierna, sin levantarte de la mesa, y muévelas de arriba a bajo de a secciones de 30 cada unos 15 minutos aproximadamente. Te aseguro que al día siguiente no podrás ni moverte, pero… ¡el resultado valdrá la pena!
Pues sí, ¡olvida los ascensores! Comienza a utilizar las cansadoras y odiosas escaleras que tanto buscamos evitar. Éstas no solo te ayudarán a mejorar la circulación de las piernas, sino que también te proporcionarán unos glúteos más firmes y tersos. ¡Sin quejas! ¿Acaso no es eso lo que quieres?
Parece mentira ¡pero es cierto! Al parecer utilizar tacones altos sí ayuda a quemar algunas calorías del cuerpo, bueno… o al menos más calorías que si utilizaras un cómodo par de tennis. La evidencia nos confirma que utilizar tacones no solo tonifica las pantorrillas, sino que también ayuda a conseguir glúteos más firmes. Así que de ahora en más todas con tacones ¡por favor!
Si trabajas varias horas detrás de un escritorio y frente a un ordenador, es realmente muy difícil no pensar en comer. Es por ello que mi principal recomendación es masticar goma de mascar sin azúcar para eliminar cualquier tipo de ansiedad que se encuentre en el cuerpo. Sin mencionar, claro, los ataques de hambre sin sentido por simple aburrimiento…
Este es un tip verdaderamente fundamental. ¿Por qué? Pues, por muchos motivos. Primeramente el agua sí llena el estómago, lo engaña, y puede quitar el hambre por al menos unas pocas horas. Por otro lado, bebiendo dos litros de agua al día, estamos beneficiando considerablemente a nuestro organismo y ayudándolo a eliminar todas las toxinas que éste ya no necesita.
