Querer bajar de peso y no poder ¡es una verdadera tortura! Y qué difícil es cuando, en verdad, pasamos la mayor parte del día sentadas frente a un ordenador comiendo y no moviendo ni una sola pierna. ¡Pues, se acabó! Hoy nuestras amigas de iMujer nos entregarán algunos interesantes tips que debes tener en cuenta si lo que te estás preguntando hace años es cómo quemar calorías mientras trabajas.

¡Voilá! Quizás no sea una solución mágica a todos tus problemas, pero sin duda sí será una interesante opción para implementar en tu rutina, y quizás bajar algún que otro kilo de más que estás buscando eliminar de tu cuerpo desde hace ya mucho tiempo.

¡No te pierdas estas recomendaciones!

Mueve tus rodillas

Si trabajas frente a un escritorio este tip es fantástico para tonificar los músculos de las piernas. ¿A qué me refiero? Pues, muy simple. Sube unos centímetros cada pierna, sin levantarte de la mesa, y muévelas de arriba a bajo de a secciones de 30 cada unos 15 minutos aproximadamente. Te aseguro que al día siguiente no podrás ni moverte, pero… ¡el resultado valdrá la pena!

Utiliza las escaleras

Pues sí, ¡olvida los ascensores! Comienza a utilizar las cansadoras y odiosas escaleras que tanto buscamos evitar. Éstas no solo te ayudarán a mejorar la circulación de las piernas, sino que también te proporcionarán unos glúteos más firmes y tersos. ¡Sin quejas! ¿Acaso no es eso lo que quieres?

Utiliza tacones altos

Parece mentira ¡pero es cierto! Al parecer utilizar tacones altos sí ayuda a quemar algunas calorías del cuerpo, bueno… o al menos más calorías que si utilizaras un cómodo par de tennis. La evidencia nos confirma que utilizar tacones no solo tonifica las pantorrillas, sino que también ayuda a conseguir glúteos más firmes. Así que de ahora en más todas con tacones ¡por favor!

Mastica goma de mascar

Si trabajas varias horas detrás de un escritorio y frente a un ordenador, es realmente muy difícil no pensar en comer. Es por ello que mi principal recomendación es masticar goma de mascar sin azúcar para eliminar cualquier tipo de ansiedad que se encuentre en el cuerpo. Sin mencionar, claro, los ataques de hambre sin sentido por simple aburrimiento…

Bebe mucha agua

Este es un tip verdaderamente fundamental. ¿Por qué? Pues, por muchos motivos. Primeramente el agua sí llena el estómago, lo engaña, y puede quitar el hambre por al menos unas pocas horas. Por otro lado, bebiendo dos litros de agua al día, estamos beneficiando considerablemente a nuestro organismo y ayudándolo a eliminar todas las toxinas que éste ya no necesita.

Son algunos tips, aunque todos realmente muy efectivos. ¡Inténtalos! Esto no reemplaza una dieta balanceada o el ejercicio diario, pero recordemos que 8 o más horas frente a un computador no nos ayudan en nada! Un abrazo, Coté.

Fuente: iMujer.com

¿Dijeron zapatos de tacón? Ok, sí, son hermosos, me encantan, y si pudiera haría coleccionaría todos los calzados de diseñadores. Pero siendo sincera; ¡qué incómodos puede llegar a ser andar con ellos todo el día! Si bien todo comienza con una cuestión de práctica y de costumbre, existen otros factores a tener en cuenta para que este calzado se sienta cómodo, estable y nuestros pies no sufran.

Nuestras amigas de iMujer.com nos comparten unos sabios tips de Ladie’s Home Journal sobre cómo sentirse cómoda con zapatos de tacón. ¡Atención!

El tamaño adecuado

¿Sientes que tus pies “patinan” arriba del zapato? ¿O notas una enorme presión sobre ellos? Ambos problemas provienen de usar un calzado de talla demasiado grande o demasiado pequeña respectivamente. La clave para caminar con zapatos de tacón de forma elegante y cómoda es elegir un modelo con la talla justa para nuestros pies; asegúrate que ajuste bien en tus talones y que exista la medida de un dedo pulgar de ancho entre el dedo más largo y la punta del zapato para que tus dedos se sientan confortables.

Puntas redondas

Los tacones de punta redonda suelen ser mucho más cómodos, pues permiten que los dedos se mantengan extendidos en su posición natural. ¿Quieres saber algo más? Estos diseños vuelven a estar de moda esta temporada, así que tienes otra excusa más para usarlos.

¡No tan altos!

Más allá de la forma del zapato, la altura del tacón es de por sí un elemento que puede provocarnos incomodidad e inestabilidad a la hora de caminar. Cuando es demasiado alto -es decir, de 7cm para arriba- ejercemos una presión indebida y, por cierto, bastante dolorosa sobre los huesos de la parte delantera de nuestros pies. Los podólogos recomiendan que un tacón de 2 a 5cm está bien para la salud y el confort de nuestros pies.

Ancho apropiado

A veces no es la altura, ni la posición de los dedos lo que molesta sino el ancho del zapato. ¡Nada peor que descalzarse y ver que el pie tiene la marca del zapato estampada en la piel! Eso ocurre cuando el ancho del zapato está ajustando demasiado a nuestros pies. Cuando vayas a comprar un nuevo par, asegúrate que sea el ancho perfecto para tus pies y dedos; o también puedes ir al zapatero para estirar el zapato y ampliar sus puntas.

Plantillas

Las plantillas te brindan la amortiguación que tus pies necesitan para sentirse más cómodos. Muchos zapatos carecen de esa amortiguación y, en esos casos, se siente la fricción y la presión del peso en la planta del pie. Por ello, si te vienes sintiendo incómoda prueba añadiendo unas plantillas a tus zapatos de tacón.

Descansa

Caminar cómodamente con tacones es cuestión de práctica, pero también es cuestión de no abusar de ellos. Cuando usamos este calzado todos los días los pies pueden llegar a sentirse realmente fatigados. Por ello, para mantener tu comodidad, utiliza también zapatos planos. ¿Consejo? Reserva los tacones para cuando uses faldas o vestidos, y los chatos para los pantalones.

¡Espero que estos tips puedan servirte! Luego nos cuentas si has sentido un avance en la comodidad de tus sufridos pies.

Cariños, Coté.

Fuente: iMujer.com

Las mujeres nos preocupamos por conocer todos los tips de maquillaje posibles para lucir espléndidas a la noche pero, ¿qué sucede con el maquillaje para ir a la oficina? ¿Sabemos realmente qué estilos y productos son los más adecuados para ir a trabajar?

De oficina vs. de noche

Claramente, no es lo mismo maquillarse para una salida de amigas, una cena romántica o la boda de un familiar que maquillarse para nuestro ámbito laboral. Los productos de maquillaje que usamos un sábado a la noche no siempre corresponden con los que usamos el lunes siguiente, cuando nos toca volver a la oficina. Y eso se debe a varias razones…

En primer lugar, porque estamos hablando de una actividad muy importante en nuestra vida, el trabajo. Debemos utilizar el maquillaje para dar nuestra mejor imagen, seria, responsable y atractiva pero no llamativa, acorde al ámbito en el que estamos.

Y en segundo lugar, básicamente, por un tema de iluminación: existen ciertos productos de maquillaje que se lucen perfectos en nuestros ojos y nuestra piel en la oscuridad de la noche pero que, al utilizarlos durante el día, ¡nos pueden hacer parecer payasas de circo!

Por eso mismo, en este especial de nuestras amigas de iMujer nos proponen varios consejos específicos de cómo maquillarnos para ir a la oficina. Si bien el look depende en gran medida del tipo de trabajo que realizamos, son pautas generales que todas podrán tener en cuenta. ¿Listas para leer atentamente?

Maquillaje para la oficina

Delineado de ojos

El delineador es uno de los productos de maquillaje más accesibles y, al mismo tiempo, uno de los que más nos ayuda a destacar nuestra belleza. Compara tu mirada sin delineador con tu mirada con delineador y verás la diferencia al instante. Para ir al trabajo, alcanza con delinear uno de los bordes de los ojos aunque, si quieres darle protagonismo absoluto a tu mirada, delinea ambos. ¡Nunca te quedará mal! Intenta utilizar delineador en lápiz, pues su trazo es más fino y delicado, ideal para el día.

Máscara, siempre

La máscara de pestañas es “El” producto de maquillaje que no debe faltar en el bolso de ninguna dama. Podríamos decir que es el mejor amigo del delineador, ¿verdad? Pues ambos se complementan como ningunos otros productos. Una capa de máscara en las pestañas superiores hará maravillas en tus ojos manteniendo la naturalidad, y sin sobrecargar la mirada.

Sombras neutras

Con un delineado de ojos prolijo y una capa de máscara de pestañas alcanza para un maquillaje de ojos perfecto para ir a la oficina. Digamos, entonces, que las sombras no son tan necesarias, aunque si quieres resaltar el maquillaje un poco más inclínate hacia los tonos neutros, desde el nude hasta suaves gamas de marrón o rosa. Puedes experimentar también con colores pero ¡cuidado! Intenta lograr combinaciones que no se alejen de los tonos neutros.

Gloss para labios

Muchas mujeres optan por los labiales rojos. Y sí, ¡nos encantan! Pero personalmente creo que es mejor reservarlo para otras ocasiones: si recurrimos a los labiales rojos para el día a día, ¿qué quedará para aquellos momentos donde queramos maquillarnos más? Además, debemos tener mucha precaución para elegir el tono adecuado para no dar un look muy sensual… ¿Conclusión? Opta por el siempre bienvenido gloss o brillo labial que mantiene tus labios bellos y al natural.

Base al natural

Cifras de un estudio de Laborum.com mostró que durante sus vacaciones, el 35% de los chilenos reconoce que nunca deja realmente de trabajar, contestando e-mail, atendiendo llamados telefónicos o revisando la web de la empresa. Incluso, un 42% afirma estar disponible para emergencias laborales a toda hora. ¿Los despreocupados? Sólo un 23% asegura desconectarse completamente de los temas laborales, reveló el informe realizado en 422 personas y presentado ayer.

Elisa Ansoleaga, sicóloga de la U. Diego Portales (UDP), cree que hay dos factores que, sumados, ayudan a explicar en parte este fenómeno: la masificación de las nuevas tecnologías, que permiten mayor conectividad y las actuales condiciones laborales que hay en el país. “Con la fuerte competencia laboral de hoy, los trabajadores conciben como parte de su ‘contrato sicológico’ estar siempre disponibles, y como eso no se puede de manera presencial en vacaciones, lo hacen de manera virtual. Así se diferencian del resto y se hacen imprescindibles”, dice Ansoleaga.

De hecho, el 41% de los encuestados reconoce que si es necesario, asistiría a la oficina durante las vacaciones para hacerse cargo de algún problema y otro 35% dice contestar correos y teléfonos con consultas laborales una o dos veces al día.

Según el sicoterapeuta estadounidense Bryan E. Robinson y autor del libro Encadenado al escritorio, estas personas viven en el mundo al revés: mientras todos sueñan con la playa cuando están en la oficina, ellos echan de menos el teclado cuando están esquiando o bajo el sol.

¿La solución? El oncólogo y bloguero sobre estrés de la Clínica Mayo, Edward Creagan, propone una solución más realista que la desconexión total: que estos individuos tengan su contacto diario con la oficina durante vacaciones, pero por horarios limitados. Por ejemplo, de 10 a 11 de la mañana. Según el experto, esto permite que estas personas bajen su carga de ansiedad y así puedan verdaderamente relajarse. Es que sentir que no se tiene el control es un gran foco de estrés.

Miedo a delegar

Entre los motivos de esta hiperconexión laboral también hay un clásico temor del trabajador chileno: delegar. “Culturalmente, el chileno es desconfiado y le cuesta delegar. Dice ‘te dejo a cargo, pero llámame’. Tienen miedo de que el reemplazante no lo haga bien o lo haga tan bien que le quite el puesto”, dice María Angélica Zulic, sicóloga y gerente general de Laborum.com.

Muchos de los temores incluso son transformados en excusas para desestimar la posibilidad de tomar un descanso. Según el estudio de Laborum.com, casi el 20% de los encuestados no ha tomado vacaciones, asegurando que la carga laboral se lo ha impedido. Otro 17% considera que no las necesita.

Según el sicólogo Joe Robinson, autor del libro Vivir para trabajar, las personas temen perder sus empleos y creen que el interés por tomarse vacaciones puede ser visto como falta de compromiso y transformarse en un motivo de despedido.

¿Nos tomamos un descanso? ¡Es tan necesario! Cariños, Coté.

Fuente: La Tercera

Volver a los 17, después de vivir un siglo, como decía Violeta Parra, parece no ser la opción preferida por los mayores de 65 años. Tampoco lo son los 20 años, ni los cambiantes 30: los mayores volverían a su cuarta década de vida si pudieran escoger. Al menos eso es lo que han podido comprobar las encuestas, según sostiene la escritora y columnista del New York Times Patricia Cohen, quien en su nuevo libro La invención de la edad mediana, desecha con argumentos científicos muchos de los mitos que recaen sobre esta etapa de la vida, que virtualmente “aterroriza” a los que tienen desde 39 para abajo.

La autora afirma que, a pesar de que para los jóvenes los 40 siguen siendo la metáfora del ocaso inminente, para los adultos mayores, esta etapa constituye la que mejores recuerdos evoca en sus vidas. Y no es extraño considerando que, en décadas recientes, investigadores han comprobado que se trata de una época de consolidación, donde se alcanzan los mayores logros laborales y desaparecen las incertidumbres de la juventud. Sume a ello que la llamada crisis de la mediana edad ya no llega hasta después de los 50 y que la capacidad para tomar decisiones mejora ostensiblemente respecto de la juventud.

Un estudio dado a conocer esta semana en la Revista de Sicología Americana, reveló que los adultos mayores tienden a fijar sus recuerdos en los momentos felices en lugar de aquellos negativos, lo que imprime más fuerza a quienes defienden la idea de que los 40 representan una de las mejores etapas en la vida de una persona. Patricia Cohen llega a afirmar que se ha creado todo un estigma en torno a la edad mediana, uno que no existía hace poco más de un siglo, cuando esta diferenciación etaria, propia de la modernidad y la posmodernidad, no había sido ideada.

Adultos más capaces

Según explica la autora en su texto, el problema radica en que, en algún momento del siglo XX, las generaciones y los medios de comunicación se embarcaron en una exaltación del ideal de juventud que hizo a las personas centrarse en lo que estaban perdiendo, en lugar de todo lo que estaban ganando con el paso de los años. Los estudios muestran que esta ganancia no es insignificante. En una investigación dada a conocer el año pasado, por ejemplo, científicos de la Universidad de Boston, EE.UU., demostraron que ambos sexos mejoran su capacidad para tomar decisiones cuando llegan a los 40 años, en especial en asuntos como economía y política.

Los científicos realizaron un experimento en el cual los participantes debían manejar 10 tipos diferentes de transacciones, incluyendo comprar un auto, hipotecas, préstamos y manejo de tarjeta de crédito. Sometidos a diversos dilemas que implicaban endeudamiento y problemas familiares o económicos ante determinadas decisiones, los mayores de 40 años fueron entre 43% y 63% más hábiles que los jóvenes manejando cada una de las situaciones descritas.

Por ello, no es de extrañar que otras investigaciones muestren que esta es la etapa en que alcanzamos los mayores éxitos laborales. El sicólogo de la U. de California Davis, Dean Simonton, lleva 20 años estudiando la productividad laboral. El especialista afirma que el peak de la creatividad se alcanza a partir de los 40 años en áreas que van desde la literatura hasta la astronomía, pasando por la biología, tecnología y medicina. En Chile, por ejemplo, cifras de Global Entrepreneurship Monitor muestran que la edad promedio de los emprendedores en nuestro país es de 40 años para los hombres y de 44,2 para las mujeres.

La crisis se esfuna

Patrica Cohen también cree que estos factores podrían explicar por qué cada vez menos personas manifiestan entrar en la llamada “crisis de los 40″. En el año 2008, un estudio de la U. de Warwick (Inglaterra) y del Darmouth College (EE.UU) confirmó esta tesis mientras intentaban demostrar la existencia de una curva negativa en la felicidad asociada a esta etapa de la vida, como se pensaba hasta entonces. Con sorpresa encontraron que, en efecto, existía una curva negativa, pero que esta no se presentaba sino hasta los 50 años.

Otro estudio realizado en 2009 por la U. de Texas descubrió que los 40 están lejos de ser una etapa crítica, de ambiciones frustradas o de sentir que se nos agota el tiempo. Tras entrevistar a más de 120 mil personas que atravesaban por esta década, los investigadores comprobaron que las personas alcanzan una alta estabilidad emocional y un elevado sentimiento de satisfacción con sus logros y la propia personalidad. “Es una década de alta satisfacción con lo que se está experimentando”, afirma a La Tercera el líder del estudio, el sicólogo Sam Gosling.

La escritora estadounidense agrega que hay un factor muy alentador que generaciones previas no compartían. Hoy, debido a las mejores condiciones de salud y los avances en medicina, al llegar a la edad mediana las personas ya no se enfrentan al inminente ocaso de su vidas: todavía les queda mucho por recorrer, y la vejez, muy probablemente, nos alcanzará sino hasta casi al llegar a la octava década de vida.

Fuente: Tendencias de La Tercera

En el análisis se consideró un universo de 1.420 consultas y relatos de personas de grupos socioeconómicos medio, medio alto y alto, desde Arica a Magallanes, que llevaban más de tres meses separados de hecho de su cónyuge.

Top five

Las 5 actividades con mayor riesgo de sufrir un quiebre matrimonial en nuestro país, de mayor a menor, son la siguientes:

24% Área Medios de Comunicación y Producción de Eventos: relacionadoras públicas, periodistas, reporteros, actores, editores, camarógrafos, asistentes técnicos, ejecutivos, directores, personal de productoras de eventos, diseñadores, publicistas, encargados de publicación y similares.

22% Área Salud. Médicos, dentistas, enfermeras, paramédicos y similares)

17% Área Comercio y Ventas. Seguros, vehículos, inmobiliaria, comercio en general

12% Área Servicios Públicos y Educación.

9% Área Gastronomía, Turismo, Transporte , Hotelería y Telecomunicaciones. Ejecutivos, vendedores, recepcionistas, encargados de reservas, encargados de receptivo, azafatas, pilotos, garzones, chefs, guias, administrativos, camareras y similares.

Otras areas y profesiones 16% correspondiente a las áreas Computacional, Minera, Construcción, Bancaria, Finanzas y Jurídica.

Menor riesgo

Las 5 actividades con menor riesgo de sufrir un quiebre matrimonial en nuestro país, son las siguientes:

Areas Agrícola, Deportiva, Pesca industrial y artesanal, productores de diversa índole, criadores de animales.

“Las profesiones de más alto riesgo están generalmente asociadas a las altas exigencias laborales y fuerte estrés que deben soportar los profesionales de los medios de comunicación y producción de eventos, quienes cumplen agotadores turnos, repentinos cambios de horarios, viajes no programados, todo lo cual hace difícil compatibilizar su vida familiar y matrimonial con las actividades propias de su profesión”, explicó Viteri.

¿Trabajar para vivir o vivir para trabajar? Ningún exceso es bueno, lo importante es encontrar el equilibrio entre todos los aspectos de nuestra vida. Un abrazo, Coté.

Fuente: Biut.cl

Los científicos de Virginia Tech encontraron que durante dinámicas en grupos pequeños, algunas personas eran más susceptibles a bajar su desempeño intelectual, porque algo ocurría en sus cerebros. “Nuestro estudio demuestra las inesperadas, dramáticas y sutiles consecuencias que las señales sociales de un grupo pueden tener sobre el funcionamiento cognitivo individual”, dijo el autor principal del Kenneth Kishida en un comunicado.

Contexto social

Para llegar a esta conclusión, los investigadores sometieron a pruebas cognitivas y exámenes de resonancia magnética funcional a un grupo de voluntarios para ver cómo el cerebro procesa la información sobre el estado social cuando se está en grupos pequeños, y cómo las percepciones sobre el contexto afectan la inteligencia.

Los investigadores partieron las pruebas agrupando a los voluntarios según su coeficiente intelectual, el cual determinaron con una prueba. Luego, los sometieron a tareas de desempeño cognitivo que revelaron que en algunos casos el grupo disminuía el rendimiento. “Vimos caídas dramáticas en la capacidad de algunos sujetos del estudio para resolver los problemas. La respuesta social tuvo un efecto significativo”, dijo Read Montague, otro de los autores.

Ante esto, los investigadores buscaron ver qué pasaba en sus cerebros durante los cambios observados en su rendimiento, notando respuestas especialmente en la amígdala, corteza prefrontal y núcleo accumbens, regiones que, se cree, están implicadas en el procesamiento emocional, resolución de problemas, sistema de recompensa y placer, respectivamente.

Ni la edad ni la etnia mostraron una correlación significativa con las respuestas de rendimiento o variaciones del cerebro. Sin embargo, sí hubo una diferencia de género: si bien hombres y mujeres tuvieron la misma línea de base de inteligencia, las mujeres cayeron más que los hombres en el grupo de bajo rendimiento. “Este estudio nos dice que la idea de que el CI es algo que se puede medir de manera fiable en forma aislada sin tener en cuenta la forma en que interactúa con el contexto social es esencialmente defectuosa”, dijo el coautor Steven Quartz, del Instituto Tecnológico de California. “Además, esto sugiere que la idea de una división entre el procesamiento social y cognitivo en el cerebro es realmente muy artificial. Los dos interactúan profundamente uno con otro”.

Fuente: La Tercera

Comprar es muy entretenido, sin embargo, en este estudio queda claro que algo hay detrás de esas ganas irrefrenables por comprar todo lo que vemos. A poner atención! Un abrazo, Coté.

El primer estudio que mide esta conducta en el país concluye que casi un 20% de las mujeres y un 10% de los hombres son compradores impulsivos. ¿La razón? Las brechas de identidad: la distancia entre lo que somos y lo que queremos ser, que acortamos por medio de las compras.

¿Es usted de esas personas que salen a comprar sin necesitar algo específico y llega con una docena de bolsas? ¿Necesita pasar por una multitienda para subirse el ánimo? Si es así, usted puede estar dentro de un grupo que cae en una conducta nada saludable: la compra impulsiva. Se trata de un acto emocional e irracional y cuya motivación va en dirección opuesta a los patrones esperables de una compra, como la necesidad. Porque usted se compra zapatos cuando los viejos ya piden el recambio, ¿o no?

Como sea, diversos estudios muestran que la compra impulsiva es un fenómeno en constante crecimiento en el mundo y en Chile. Y ahora, la primera medición científica y representativa en el país, mediante una investigación de Wenceslao Unanue, profesor de la Universidad Adolfo Ibáñez, y Leonardo Liberman, académico de la Universidad de los Andes, entrega una radiografía de quiénes caen en esta conducta luego de entrevistar a 850 personas.

¿La conclusión? El 14% de los chilenos es comprador altamente impulsivo, porcentaje que se deglosa en 18% de las mujeres y el 10% de los hombres. “Es un porcentaje alto”, comenta Unanue. “En general, los países tienden a estar entre el 5% y 10%. Hay países que llegan al 15%, pero eso ya es preocupante”, porque la compra impulsiva puede acarrear problemas sicológicos, como estrés o ansiedad, pero además tiene influencia en el bienestar socioeconómico, como el sobreendeudamiento. Un dato de esta investigación da cuenta de eso: entre los compradores no impulsivos, sólo el 17,5% destina más del 60% de su ingreso a pagar deudas. Dentro de los altamente impulsivos, ese porcentaje llega al doble (el 34,3%).

¿Por qué caemos en esto? Unanue explica que el consumo impulsivo no está restringido sólo a conceptos racionales de costo-beneficio, sino también a elementos sicológicos y a la falta de racionalidad en la conducta. “Este tipo de consumo es producto de la búsqueda de ‘símbolos’ materiales que podrían cumplir la función de acortar brechas entre lo que la persona percibe que es, versus lo que esperaría ser”. Esa distancia es llamada brecha de identidad, y recientes investigaciones sugieren que la compra impulsiva es un mecanismo que utilizamos para acercarnos más a lo que queremos ser y dejar atrás lo que somos.

Varios estudios dejan en evidencia que si bien los chilenos han avanzado en los niveles de bienestar material, esos números no han ido de la mano con una mayor percepción de satisfacción de la población. Un ejemplo: un reciente estudio realizado por la consultora Datavoz a más de mil personas en ciudades de las 15 regiones del país reveló que, salvo quienes tienen entre 18 y 24 años, menos del 50% de los chilenos está satisfecho con su situación económica. Esto saca a la luz las brechas de identidad de la que hablamos.

Una conducta transversal

¿Por qué caen más ellas que ellos? Porque ellas presentarían un mayor grado de brechas de identidad en diferentes ámbitos de su vida que, de acuerdo a la publicidad, al marketing y a sus propias creencias, podrían solucionarse fácilmente con la compra. Por ejemplo, a través de ropa y zapatos, precisamente sus mayores debilidades, según este estudio. “Las brechas de identidad en los hombres están asociadas a compra de artículos deportivos o autos, pero no es tan fácil llegar y comprarse un auto. En cambio, para las mujeres comprarse un par de zapatos o una blusa es bastante más accesible”, dice Unanue.

El detalle de las personas que presentan esta conducta muestra que entre los 20 y 59 años se da en porcentajes similares y bastante más elevados que en niños y adultos mayores. “Esto es súper coherente con lo que pasa en términos de satisfacción y felicidad. Los niños y los más ancianos tienden a ser los más felices, porque tienen menores brechas de identidad: están satisfechos con su propia vida y por eso menos impulsivo”, explica Unanue.

A Unanue le llamó la atención la transversalidad de esta conducta. Entre quienes más la presentan están personas con educación primaria incompleta (16%) y universitaria completa (16%), seguidos de secundaria completa (15%). “Se ha observado que los graduados son más impulsivos, así al menos se da en otras sociedades, por mayor acceso a la publicidad y mayor ingreso, pero lo del menor nivel de educación nos sorprendió harto”.

En cuanto a nivel de ingresos, la transversalidad también se impone: el 19% de quienes presentan esta conducta suman menos de 150 mil pesos al mes y el 22%, más de dos millones cada 30 días. El primero es el grupo de mayor riesgo: las carencias los llevan impulsivamente a comprar, pero, además están obligados a endeudarse para hacerlo.

Por último, también se da en mayor medida en los solteros (18%) más que en los casados (13%) y divorciados (12%). “Los solteros tienden a mostrar más problemas que el resto de la población. Los casados y los divorciados ya cumplieron algún ciclo en la vida independiente de cómo les haya ido. Los solteros no han cumplido esa etapa. Tienen un vacío. También por ahí va un impulso de compras materiales”.

Fuente: Tendencias de La Tercera

•    Escoge bien tu destino.

•    Una vez elegido el lugar, los grandes obstáculos que hay son, fundamentalmente, dos: la seguridad y el aburrimiento.

•    Mentalízate para disfrutar. Hacer un viaje de turismo es para disfrutarlo y pasarla bien. Descansa y procura andar a tu ritmo.

•    Seguridad: ten claro dónde están los centros de informaciones y emergencias. Además de saber en los horarios y días que funcionan.

•     Viaja ligera: procura llevar una maleta o bolso pequeño, recuerda que la mayor parte del tiempo no tendrás quien te ayude ni vigile tu equipaje.

•    Llevar un mapa e información relevante, como hoteles, hostales, restaurant, centros de salud, etc; del destino que se visitará.

•    Constancia a la familia. Deja claro dónde vas y por cuánto tiempo. Siempre es bueno que ellos sepan tus pasos.

•    Si has decidido ir a algún lugar en la montaña, un poco apartado, avisa a Carabineros de tu ubicación y tiempo de permanencia.

•    Estando sola podrás hacer lo que quieras, cuando quieras y como quieras. Hasta puedes cambiar de planes a la mitad del viaje.

•    Maneja bien tu dinero, ya que deberás funcionar con un único presupuesto.

•    Sola no implica aislarse. Estar sola te obliga a interactuar para no aburrirte y para tener con quien compartir el viaje.

•    Da tiempo para pensar, para conocerte mejor.

Medicina para viajeras

La Dra. Teresa Bidart, infectóloga de Clínica Santa María,  nos entrega algunas recomendaciones generales para cuidar nuestra salud en un viaje:

• Consultar con un especialista sobre las inmunizaciones requeridas según el destino y contratar un seguro de viajes.

• Llevar una cantidad adecuada de los medicamentos que se toman regularmente (considerar dosis para cualquier imprevisto).

• Llevar un listado que describa las enfermedades que se padecen, alergias a medicamentos y remedios que se están tomando.

• Preparar un botiquín que contenga: desinfectante (alcohol o povidona), gasas, telas, tijeras, suero, cintas de afrontamiento para pequeños cortes y pinzas. También medicamentos de uso habitual como antiinflamatorios, analgésicos, paracetamol, antialérgicos y repelente.

• Evitar la exposición solar durante periodos prolongados y en horas no recomendables (11-16 horas). Usar protector solar con factor de protección 50, anteojos de sol, gorro y/o sombrero.

• Para el calor y humedad tomar líquidos ricos en sales minerales y usar ropa adecuada.

• Utilizar medidas de protección contra picaduras de insectos, especialmente de mosquitos que pueden transmitir enfermedades como el Dengue.

• Consumir alimentos y bebidas seguros para evitar la diarrea del viajero.

Con estos consejos lo pasarás increíble y estarás siempre segura! Un abrazo, Coté.

Fuente: biut.cl

Cuidar su salud, puertas adentro durante las más de 8 horas continuas que una persona está en el trabajo, no es una tarea difícil. No se trata de cambiar los hábitos sino de mejorarlos al estar expuesto a una rutina pasiva, como lo es el trabajo de oficina. Con simples cambios durante el día, su alimentación y digestión cambiarán de manera considerable y notoria. Tome nota de los siguientes consejos:

1. La recomendación general es tomar 8 vasos de agua al día, tres porciones de frutas y dos de verduras y en caso de ser mujer, ingerir tres porciones de lácteos.

2. Si su rutina tiende a ser sedentaria, debe moderar el aporte de los alimentos ricos en energía. Según la nutricionista Jocelyn Leichtnam, es importante no saltarse los tiempos de comida, y en caso de que entre uno y otro pasen más de cinco horas, agregar una colación. “La idea es que sea una colación con bajo aporte calórico, saludable y que no sea un tiempo de comida más sino algo rápido, como una fruta, un lácteo o para las personas que necesitan más aporte calórico, ambas cosas”, afirma la especialista. De esta forma, se cubrirán las necesidades de los distintos nutrientes que tenemos. Si se toma un lácteo, se cubrirá el aporte de calcio y en caso de la fruta las fibras o minerales.

Además, el snack a media mañana o entre comidas, ayuda a llegar al almuerzo con una menor sensación de ansías por comer, por lo tanto, generalmente las personas que consumen una colación, tienen tendencia a consumir menos aporte energético a la hora de almuerzo.El aporte calórico de la alimentación debe disminuir a lo largo del día. Es recomendable una cena más liviana porque generalmente como uno se duerme, no se tienen las instancias para gastar esas calorías. Por el contrario, el desayuno puede ser un tiempo de comida más completo en todo sentido porque se rompe el ayuno y de empezar el día.

Estas medidas fueron implementas en Nestlé, y según la experiencia de la nutricionista, fueron cambios realmente buenos. “Uno pasa mucho tiempo en el trabajo, entonces por eso hay que aprovechar esos momentos para fomentar un estilo de vida saludable.”, aseguró Jocelyn.

Impactos en la vida diaria

A través de la iniciativa implementada en Nestlé, se logró que las personas con obesidad tipo 1 disminuyeran en 8 puntos porcentuales; en cuanto al grupo con sobrepeso, la disminución fue de un 16%. Asimismo, el porcentaje del grupo abordado que estaba con estado nutricional normal, aumentó en un 25% desde que se inició el programa.

El porcentaje de grasa de los participantes cambió. Al inicio, un 20% de ellos estaba en el grupo de personas con grasa asociadas a obesidad. Al finalizar el programa, este porcentaje disminuyó llegando a conformar solamente el 4% de los trabajadores.

Su circunferencia de cintura mejoró, quienes se encontraban en el nivel más alto de riesgo representaban un 20% del total y hoy llegan solo a un 12%.

Previo al programa sólo el 11% de los trabajadores consumía las 3 porciones diarias de fruta recomendadas; hoy esta cifra se ha doblado. En cuanto a la ingesta de lácteos, al final del programa se duplicó la cantidad de personas que consume 2 lácteos al día, y en cuanto al agua, se logró que 50% de los participantes cumpliese con el consumo diario de agua recomendado.

Angélica Valenzuela, Gerente comercial de comunicaciones Nestlé, confirmó finalmente que los hábitos aprendidos en el trabajo por parte de los funcionarios, fueron extensivos a sus vidas personales. “Debe existir una coherencia de nuestros hábitos alimenticios que se inicia en la casa, y así, facilitando un estilo de vida saludable, hemos visto como mejora el clima laboral y también la calidad de vida de nuestros funcionarios”, concluyó.

Fuente: biut.cl