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Cerca del 30% de los adultos ronca. Este ruido que a muchos les provoca risa y a otros vergüenza, es causante de serios problemas de convivencia entre las parejas. Y si bien existen numerosos mitos al respecto, lo cierto es que roncar puede ser un síntoma de diversas enfermedades, según explica el Dr. Juan Sepúlveda, otorrinolaringólogo de Vidaintegra.
Mito 1: Roncar es normal.
Falso. Según explica el Dr. Sepúlveda, “nunca un ronquido es normal. Si bien no necesariamente es síntoma de una enfermedad grave, sí es indicador de que algo anda mal. Puede producirse por factores anatómicos, como amígdalas de gran tamaño o un tabique nasal desviado, o bien producto de la obesidad o el sobrepeso”. Sólo cuando la persona tiene un buen estado físico, sin otros factores de riesgo, y ronca de manera muy esporádica, puede considerarse como un hecho aislado que no necesariamente indica un problema de salud.
Mito 2: El sobrepeso tiene directa relación con los ronquidos.
Verdadero. El ronquido se produce porque el paso del aire a través de la vía respiratoria superior se obstaculiza. El aire pasa por una superficie estrecha y vibra cuando toca el tejido, produciendo el sonido que conocemos como ronquido. El Dr. Sepúlveda explica que en el caso de las personas con sobrepeso u obesidad, “los tejidos de la faringolaringe están más estrechos e infiltrados por tejido grados. Además, muchos de ellos tienen el cuello más corto, y dado que en muchos casos duermen de espalda, se propicia el ronquido”.
Mito 3. Los hombres roncan más que las mujeres.
Verdadero. En general los hombres roncan más, sin embargo, según explica el Dr. Sepúlveda “las mujeres se están acercando a las cifras masculinas porque han aumentado sus niveles de sobrepeso y obesidad”.
Mito 4. Fumar no tiene relación con los ronquidos.
Falso. “Fumar influye en la capacidad de la caja torácica de manejar los flujos de aire”, explica el Dr. Sepúlveda. Además, el consumo de cigarrillos reseca la mucosa de las vías respiratorias.
Mito 5. Los parches son la solución para dejar de roncar.
Falso. El Dr. Sepúlveda explica que los parches sirven sólo “si uno tiene un problema muy específico a nivel de válvula nasal. En ese caso el parche aumenta la entrada de aire y puede servir para dejar de roncar. Sin embargo, muchas veces la causa de los ronquidos no está ahí, por lo que un parche no será la solución”.
Mito 6: Roncar puede revelar serias enfermedades.
Verdadero. La apnea del sueño es un trastorno frecuente en el que una persona hace una o más pausas en la respiración mientras duerme, porque las vías respiratorias se estrechan o bloquean. El Dr. Sepúlveda explica que “cerca del 80% a 90% de los obesos que ronca tiene posibilidades de tener periodos de apnea. Estos pueden ser variables, así como moderados o severos. Pueden ser aislados y no significar un problema, pero cuando son repetitivos o de mayor duración pueden derivar en una apnea obstructiva. Es común decir que una persona ‘se quedó en el sueño’, cuando fallece mientras duerme; y se ha comprobado que muchos de esos casos ocurren por una apnea no diagnosticada, más bien severa, que provoca una arritmia cardiaca, con un corazón tal vez no tan sano, y fallece por ese motivo. No significa que todos los roncadores tengan apnea, pero muchos de los que sí tienen apnea de sueño son roncadores”.
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3 febrero, 2012
Las mujeres, por más que lo neguemos, tenemos un lugar interno en el que contenemos a una fiera combativa. Es que, algunas son más fanáticas de las peleas mientras que otras optan por soluciones más racionales. Pero, más allá de cualquier diálogo pacífico, en todas las parejas se suceden discusiones.
Nuestras amigas de IMujer nos ayudan a hacer una autocrítica para reirnos juntas de las frases que decimos durante una pelea.
“Intenta entender mi punto de vista”
No hay nada más desesperante para nosotras, las mujeres, que sentirnos incomprendidas. Por eso, solemos tender a buscar la empatía cuando nos enfrentamos a diálogos fuertes con nuestra pareja. Es muy común que se caiga en acusaciones y ahí está el error, porque las dos partes de la pareja tienen visiones demasiado diferentes como para intentar acompasarlas. Creo que estas palabras son clásicas cuando se comienzan a poner las cosas sobre la mesa.
“No cambies de tema”
Luego de una lista interminable de argumentos y quejas contra nuestra pareja, los hombres optan por una técnica bastante molesta que es la de cambiar de tema o actividad. Mientras te dejan gritando sola tal como una loca, ellos se dedican a limpiar el automóvil, caminar por la casa o bañarse al tiempo que deslizan frases como “bueeeno… va a estar todo bien” o “perdóname, fue sin intención”.
“¿Me puedes escuchar?”
Creo que este es el pico máximo de la discusión. Cuando se larga esta frase es porque la furia contenida necesita salir a la luz. La mayoría de las veces está encadenada con la situación anterior, y ver al hombre en otra órbita despierta los peores sentimientos en nosotras. Este llamado de atención suele venir acompañado de un rostro amenazador que no se lo deseo a nadie… al menos el mío.
“Vamos a relajarnos”
Acto seguido al cruel pedido de escucha ponemos pausa y nos damos cuenta que es necesario arrojar un manto de calma sobre el ambiente para que las cosas no pasen a niveles peligrosos. Respondiendo a la “bipolaridad” que nos caracteriza como mujeres, intentamos acompañar con una sonrisa o una muestra de afecto este intento de relajación mutua. Realmente te sorprenderás de lo rápido que puede pasar tu enojo.
“Te amo”
Como borche final a cualquier pelea aparece esta bella declaración de amor que termina por enterrar todo lo malo. Este recordatorio de lo que los une desde el inicio es la prueba de que honestamente va a pasar el temblor y los esperan más días de afecto.
Podemos reírnos de nosotras mismas, pero también es importante no cometer constantemente los mismos errores para cuidar nuestra relación. Un abrazo, Feña.
Fuente: iMujer.com
1 febrero, 2012
Es verdad que las mujeres siempre tratamos de estar lo más bellas que podemos para nuestros chicos, pero también es verdad que en muchas ocasiones por falta de tiempo, o cualquier otro factor, podemos obviar algún que otro descuido que los hombres realmente detestan.
¿A qué descuidos me refiero? No son muy difíciles de imaginar. Y tampoco son tantos, pero aún así, nuestras amigas de iMujer nos refrescarán un poco la memoria, para que la pereza y la holgazanería de algunas tareas no pongan en riesgo la espléndida relación en pareja de que de seguro tienes con tu media naranja.
¡Presta atención!
Cuida tu cabello
La gran parte de los hombres no entiende demasiado sobre cabello, pero sin duda sí se fijan si tu cabellera se encuentra sana, con una buena tintura, y si no se encuentra el pelo quemado y en mal estado. Por supuesto que quizás no sea uno de los descuidos más fundamentales, pero claramente sí es uno de los puntos que más toman en cuenta al sentirse atraídos por una mujer, aunque no lo parezca.
Mantén una perfecta depilación
Si tienes una pareja estable, apuesto no es necesario mencionar lo fundamental que puede resultar éste tip, ¿verdad? Y aunque la mayoría de nosotras podemos pensar que después de un tiempo en pareja los vellos ya no son importantes, ¡cuidado! Ese pensamiento es falso, y puede llegar a descuidar la relación que tienes con tu pareja. Quizás muchos de ellos no sean realmente exigentes con éste punto, pero sin duda sí las prefieren con una perfecta y cuidada depilación, y no como la madre naturaleza las trajo al mundo…
No dejes ropa interior tirada
Si convives con tu pareja, apuesto que no hay nada que tu chico odie más que ver sujetadores y ropa interior dispersa por toda la casa. Claro que no podrás dejar de ser desordenada si es uno de los defectos que no puedes remediar en tu personalidad, pero sí puedes hacer un esfuerzo por tu media naranja, y no dejar la ropa interior suelta por todos lados.
No lo ignores en la cama
Sin duda es uno de los tips más fundamentales a seguir, en especial si reconsideramos que las relaciones sexuales son una de las partes más importantes en la estabilidad de la relación. Sí es entendible que en alguna ocasión no te sientas de ánimo, pero olvida el hecho de darte vuelta y decir ”Hoy no estoy de humor”. Apuesto que no hay nada que desanime más a los hombres que una novia desestimulada e inhibida sexualmente.
¡Pronto! Son unos pocos tips, pero no por ello poco importantes. Debes siempre tenerlos en cuenta, y tratar de aplicarlos para no descuidar tu relación de ninguna manera.
Esperamos que estos tips te sean de mucha utilidad! Un abrazo, Feña.
Fuente: iMujer.com
30 enero, 2012
Está comprobado. Definitivamente las mujeres son más sensibles, cordiales, aprensivas y ansiosas que los hombres, quienes presentan mayores índices de dominación, estabilidad emocional, respeto por las normas y vigilancia del entorno.
Así lo establecieron los psicólogos Marco del Giudice, Tom Booth y Paul Irwing, quienes en un reciente estudio señalaron que la importancia del grado de sensibilidad radica en su influencia en el comportamiento general de los individuos, diferenciando a los seres más sensibles -en su mayoría mujeres-, de los utilitarios y objetivos, cuyo amplio porcentaje corresponde a hombres.
Esta brecha psicológica tiene incidencia, por ejemplo, en la conducta sexual, ya que la promiscuidad se puede prever por medio de un alto porcentaje de extraversión, neurosis, adaptabilidad al cambio, narcisismo y psicopatía.
En cuanto a las rupturas de pareja, los investigadores señalan que este proceso estaría gatillado por la extraversión e inestabilidad emocional, además de un cuadro de baja empatía y responsabilidad en alguno de los individuos.
Alfonso Luco, decano de la Facultad de Psicología de la UNIACC, asegura que “el cómo se educa a hombres y a mujeres, donde a los hombres les son incentivadas algunas cualidades y a las mujeres otras, hace que el ajuste entre estas dos formas de ser sea muy difícil, porque las mujeres están más centradas en los sentimientos, mientras que los hombres piensan en el rendimiento, lo que hace que las expectativas no se cumplan”, hecho que motivaría los quiebres sentimentales.
El camino para lograr una mayor integración -y con ello parejas más estables-, requiere una educación que desarrolle en los hombres toda la capacidad emocional y en las mujeres el ámbito más lógico, señala Luco, quien además cree que “ahora es el momento, porque las mujeres han cambiado muchísimo y los hombres están tratando de adaptarse mediante la colaboración en las tareas domésticas, junto al compartir y disfrutar la crianza de los hijos”.
La investigación de Booth, Del Giudice e Irwing se llama “La distancia entre Marte y Venus” y fue publicada a principio de mes por la Public Library of Science.
En sus páginas los psicólogos miden, a través de un cuestionario, la presencia de 15 facetas de la personalidad: afabilidad, estabilidad emocional, dominación, ánimo, apego a las normas, adaptabilidad al cambio, atrevimiento, sensibilidad, vigilancia, abstracción, privacidad, aprensión, autosuficiencia, perfeccionismo y tensión.
El test se aplicó a 10.261 personas, cuyo 50,1% correspondió a mujeres. Además, fue requisito que los participantes tuviesen estudios universitarios.
Los autores afirman que la inteligencia acompaña a la personalidad como factor crucial en el comportamiento humano y en esto tiene que ver mucho el hecho de que el cerebro del hombre, en una media, sea un 10% mayor en volumen que en de la mujer y por lo tanto, tiene más neuronas.
Fuente: Emol.com
30 enero, 2012
Los meses de verano son perfectos para salir de vacaciones y aprovechar cada instante en pareja. Pero muchas veces no sabemos sacarle partido a estos momentos o terminamos discutiendo por el viaje, el auto, los niños u otro motivo. Por eso, en esta nota una experta nos da importantes consejos para unas románticas vacaciones.
Según Pilar Bustamante, psicóloga de Clínica Santa María, esta es una buena instancia para disfrutar, y realizar actividades más lúdicas y entretenidas, para así aprovechar de descansar y superar el estrés acumulado por las demandas laborales, las tareas de los niños o la rutina doméstica. Aquí la experta nos da algunas ideas para disfrutar:
Respetar las horas de sueño. Es importante respetar las horas de sueño que necesita cada miembro de la pareja para recuperar energías, descansar y así estar relajado y con buena disposición para compartir el día.
Buscar momentos para conversar. En esta época se pueden sostener conversaciones más tranquilas y largas; aclarar dudas o situaciones complejas que se produjeron durante el año y que en su momento no se resolvieron bien. La pareja puede plantearse algunas metas realistas para este año, pero ojalá en relación a compartir más juntos.
¡Disfrutar! En las vacaciones debieran sacudirse la rutina, ser más flexibles y creativos, sentir que disfrutan y se divierten juntos. Esto se puede lograr con actividades sencillas: salir de picnic, instalar una mesa en el patio, bajo sombra para compartir alguna comida, visitar o invitar amigos a quienes no se ve hace tiempo. Aprovechar de “pololear”, de mostrarse cariño e interés.
Acompañarlo en las actividades que a él le guste realizar. Aunque no compartamos el gusto por esa actividad es bueno hacer el esfuerzo y acompañarlo. Si al marido le gusta pescar, ir con él y por mientras leer un libro, tejer o escribir, por ejemplo.
Buscar una actividad nueva para los dos. Tomar algunas clases de baile que a ambos les guste. Cocinar algo rico juntos o compartir las actividades cotidianas de modo entretenido. Realizar caminatas descubriendo lugares novedosos.
No olvidar el sexo. Tener una buena intimidad, disfrutar de hacer el amor de modo tranquilo, creativo e intenso, conversando después sus sensaciones o fantasías.
Pareja versus hijos
Hay que satisfacer las necesidades de recreación de los hijos, pero explicarles que los padres también necesitan su espacio, según comenta la sicóloga de Clínica Santa María, Pilar Bustamante.
“Todo depende de las edades de los niños, pues los más grandecitos se pueden entretener solos (dentro de la casa) y los más pequeños requieren más supervisión. Se puede incentivar a que armen rompecabezas, realicen collages con recortes de revistas, hagan cuadros pegando pepas de melón y sandías, etcétera. Los padres deben ser creativos y tener una actitud optimista y esto lo recibirán los niños como un mensaje positivo”, explica la sicóloga.
Pilar Bustamante agrega que es buena técnica turnarse entre los padres para entretenerlos y después “planificar un ratito juntos de algo entretenido” como por ejemplo:
- Llevar a los niños a dormir donde los abuelos y salir a bailar
- Tener un pub en el dormitorio con música, unas velas y algo para picar
- Preparar el baño para compartir juntos…
¡Ahora es el tiempo de hacer todo esto!
Fuente: Biut.cl
26 enero, 2012
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Cerca del 30% de los adultos ronca. Este ruido que a muchos les provoca risa y a otros vergüenza, es causante de serios problemas de convivencia entre las parejas. Y si bien existen numerosos mitos al respecto, lo cierto es que roncar puede ser un síntoma de diversas enfermedades, según explica el Dr. Juan Sepúlveda, otorrinolaringólogo de Vidaintegra. 
