El Blog de Nosotras

Que el frío del invierno no te haga engordar

Al llegar el invierno sentimos que tenemos más hambre. El motivo no es sólo que el calor del verano nos haya quitado el apetito y ahora lo estemos recuperando, sino que el instinto del cuerpo hace que éste tienda a acumular grasas para utilizarlas como aislamiento y energía extra con el fin de protegerse frente a las inclemencias del tiempo.

“Con el frío las ensaladas no resultan nada tentadoras y se necesitan alimentos calientes, que suelen engordar más. La clave para no aumentar de peso en invierno está en tomar algunos resguardos a la hora de elaborar la comida y en controlar las porciones”, sostiene Sandra Farre, Bioquímica especializada en nutrición de Nutrapharm.

El clima frío, la necesidad de comidas calientes y más calóricas, más la ropa abrigada -que ayudan a disimular los kilos demás-, hacen que sin darnos cuenta recuperemos todo el peso que perdimos con gran esfuerzo en el verano.

Farré cuenta que esto no tiene por qué ser así, si se siguen estas simples recomendaciones, de forma de evitar engordar durante esta época e, incluso, hasta eliminar algunas calorías extra si lo necesitas.

Sopas
El primer truco para no excederse en las porciones y tampoco quedarse con hambre, es recurrir a las sopas como entrada. “Para este plato típico de la estación, se deben evitar eso sí todas las que tienen cremas en su composición y optar por las de vegetales. Las caseras son las que menos engordan y se pueden hacer con todo tipo de verduras, prefiriendo las de hoja verde”, sugiere Farré.

Ojo con las porciones
El plato principal es un tema aparte. ¿Cómo comer pastas sin sentir culpa? “Tomando ciertas precauciones. Por ejemplo, hay que saber que las pastas se pueden consumir las veces que se quiera, pero controlando las porciones.

Saber qué comer
“Hay que evitar las salsas muy pesadas y por supuesto también hay que abstenerse de mezclarlas con carne. Sólo está permitido agregarles una cucharada de queso rallado”, confirma la bioquímica. Además, se pueden consumir libremente milanesas al horno, pollo sin piel y pescado, acompañados con puré de zapallo o con grillés de verduras al vapor.

1 comentario 16 abril, 2012

Los opuestos, ¿Se atraen?

Ejemplos hay muchos: La bella y la bestia, Cenicienta y el príncipe… Los expertos hablan de seres distintos para “complementarse”; sin embargo, las personalidades similares contribuyen a la estabilidad

La idea preconcebida de que en el amor, igual que en la teoría del magnetismo, los opuestos se atraen, tiene historia de siglos. La literatura, el teatro, el cine, así lo intentan demostrar: la bella que se enamora de la bestia, el príncipe que cae rendido a los pies de una cenicienta, los ejemplos abundan. ¿Es esto verdad o se trata de un mito más?
¿Nos atrae, sexual y sentimentalmente, un opuesto más que un igual? Si así fuese, ¿es conveniente esta atracción cuando de elegir pareja se trata? Estudios últimos debaten la vieja teoría y afirman que, cuando buscamos el amor verdadero, el de toda la vida, seleccionamos a alguien lo más parecido posible a nosotros. Claro que existen diversidad de opiniones y criterios.

Así, por ejemplo, los astrólogos dicen que los signos opuestos se atraen mutuamente y que de allí se inician los encuentros amatorios, pues existe la posibilidad de que el uno aprenda del otro y eso conlleve a una relación exitosa. Sin embargo, aclaran que, por lo general, nuestra tendencia social es a sentirnos más a gusto con nuestro propio elemento y, más bien, nos sentimos estimulados sexualmente, pero no sentimentalmente, frente al signo opuesto.

El concepto básico es que los signos necesitan incorporar energías contrapuestas para encontrar un nuevo camino y, al ser el zodiaco un círculo, cada signo cuenta con su número opuesto. Ahora bien, la regla de los opuestos tiene muchas excepciones las que, por supuesto, no están en los cuentos de hadas. No es tan probable que una persona adinerada se sienta atraída por un pordiosero como tampoco lo es que un hombre extraordinariamente bello vaya en busca de una mujer absolutamente fea. Generalmente, las personas inteligentes gustan de personas inteligentes y los sociables andan en busca de personas extrovertidas que gustan de estar con la gente.

En este punto, se debería hacer referencia a otra teoría para la selección de pareja, conocida como “inversión paternal”, según la cual cuando las personas eligen pareja buscan en ella las cualidades que garantizan la crianza exitosa de los hijos que se tenga en el futuro.

Ser iguales es mejor

Un reciente estudio publicado por investigadores de la Universidad de Cornell puso en evidencia a la teoría de la atracción de los opuestos, ya que el resultado fue que la gente elige parejas parecidas. El estudio incluyó a 980 personas, hombres y mujeres heterosexuales, de edad universitaria que llenaron un cuestionario dividido en dos partes. En la primera debían clasificar la importancia de 10 cualidades diferentes en una posible pareja para toda la vida y éstas se agrupaban en cuatro categorías: situación económica y estatus social, compromiso familiar, apariencia física y fidelidad sexual…

Fuente: Mujer.com en El Dínamo

Dejar un comentario 13 abril, 2012

¿Sientes a veces que tu libido está baja? Descubre cómo combatirlo

“Tengo 33 años y dos niños. Tengo un matrimonio de 10 años. Como todo matrimonio tenemos sus altas y bajas, pero yo he perdido totalmente el deseo sexual hasta el punto que no quiero que ni me toque”, cuenta una mujer anónima en un foro de internet sobre la pérdida de la libido en mujeres. El caso anterior no es algo aislado y se repite en muchas mujeres. Sin embargo, igual surge la duda respecto a si es una situación normal.

Antonio Salas, presidente de la Sociedad Chilena de Sexología, sostiene que sí es normal que algunas personas experimenten una baja de la libido o incluso que ésta esté completamente ausente. En el primer caso están las personas de mayor edad, a quienes sus hormonas se han ido durmiendo o sus instintos se han ido aplacando. Y en la segunda situación se encuentran los niños, quienes no tienen libido hasta que comienzan a desarrollarse sus genitales y sus hormonas comienzan a funcionar.

Sin embargo, en el caso de las personas sexualmente activas, el deseo sexual sí debe estar presente. “Eso no quiere decir que todos los días anden pensando en sexo, puede ser cada dos días o que la persona quede satisfecha después de una relación sexual y que luego venga a tener otro cuadro de aumento de la libido”, aclara el especialista.

En febrero pasado, Jennifer Landa -una ginecobstreta estadounidense que se ha especializado en ayudar a hombres y mujeres a equilibrar sus hormonas, restaurar su energía y llenar su vida sexual- publicó el libro “The Sex Drive Solution for Women”, en el que habla sobre los factores que pueden llevar a una disminución de la libido.

El primer lugar de la lista lo ocupan las pastillas anticonceptivas. ¿Por qué? La experta explica que cuando una mujer toma estrógenos en forma oral, esto afecta la testosterona en su organismo, la cual no trabaja en la forma adecuada. “Y sabemos que la testosterona es la hormona del deseo, de manera que el deseo de las mujeres disminuye”, sostiene.

Antonio Salas aclara que lo afirmado por Landa es efectivo, pero no para todas las mujeres. “Por supuesto que en algunas personas puede disminuir la libido con el uso de anticonceptivos, pero eso no es cien por ciento, a veces sucede”, dice.

El segundo “bloqueador” del deseo sexual que nombra la especialista estadounidense es el estrés, al que llega a calificar como un “asesino de la libido”. “Las personas estresadas no sólo se sienten demasiado ocupadas como para tener sexo, sino que también el estrés aumenta la cantidad de hormona cortisol en el organismo. Y un aumento del cortisol ayuda a bajar la producción de testosterona”, argumenta.

(más…)

Dejar un comentario 10 abril, 2012

¿Te ha pasado? 5 formas de echar a perder una relación en tiempo récord

No hay recetas para que una relación sea lo que esperamos. Sin embargo, sí existen algunas cosas que nos aseguran un fracaso seguro! Toma nota. Un beso, Feña.

1-. Asumir que la persona es su compañero del alma apenas lo conoces: Y para convencerte, buscas desesperadamente señales de que el destino hizo que estén juntos. No contenta con eso, le muestras en todo momento que estás sorprendida por las correlaciones entre tu vida y la de él.

2-. Olvidarte de su vida, de tus amigos, del cuidado de ti: Ese pensamiento tiene que ver con que dices: ¿Si tengo un alma gemela para qué necesito una vida fuera de esa relación? Un error que termina por aislarte y hacerte poco interesante.

3-. Revelar todo, y testear a tu compañero con sus peores comportamientos: Dejar salir todo fuera es una equivocación. Y si piensas que después si es tu alma gemela, lo vas a amar sin importarle nada, es un error mayor.

4-. Tener sexo enseguida: No llegues a pensar que si fueron hechos para estar juntos por mucho tiempo, no habría problema en comenzar la diversión rápidamente. Generalmente, eso se presta para confusiones. Si bien se supone que hemos avanzado, la verdad es que un gran porcentaje de hombres sigue teniendo prejuicios: “Si fue tan rápido conmigo, seguro lo es con todos”.

5-.Ignorar cualquier cosa en que no concuerden acerca de sus estilos de vida, valores y creencias: Mucha mujeres piensan: “No importa que tome, se le va a pasar” y así justifica una serie de acciones pensando que el amor verdadero puede conquistar tales diferencias insignificantes. Error. Ejemplos hay millones.

Fuente: Publimetro

Dejar un comentario 9 abril, 2012

La ciencia de la infidelidad masculina: Descubre por qué él te engañó

Lectoras de Tendencias & Mujer compartieron sus experiencias al descubrir que sus parejas las engañaban, contaron cómo descubrieron el romance paralelo y qué pasó cuando algunas decidieron perdonar. Por su parte, Pilar Sordo advierte el gran detonante de la infidelidad masculina: las quejas de las mujeres.

“(Él) se equivocó al enviar un correo romántico, con mi nombre, a la otra persona, y ésta nos respondió a los dos consultando de qué se trataba. Inicialmente, creí que era una broma, y en el correo siguiente me enteré que eran novios hace un par de años (mientras) nosotros llevamos unos cuantos más como tal. Es decir, quedó la escoba para ambos lados”, contó Magdalena.

Al igual que ella, muchas mujeres compartieron en Tendencias & Mujer su experiencia al descubrir que sus parejas les eran infieles. Y todas coinciden en varios puntos: Ellos son fáciles de desenmascarar y perdonarlos, puede ser un arma de doble filo, entre vivir con la desconfianza y, efectivamente, revivir un engaño.

Descubrirlo, según las lectoras, no es muy difícil. El celular, Facebook y el mail han sido las herramientas más comunes para desenmascarar la infidelidad: “Mi marido escondía demasiado su celular. Hasta cuando se iba a dormir lo metía entre su almohada, y ya era mucho. Un día se descuido y le vi todos los mensajes que no quería que viera”, comentó Isabel.

Por su parte, Lidy cuenta que se enteró a través del “bendito face…”.  “Estos seres (hombres) son tan básicos, que basta con ponerles un poco de atención a sus cambios y listo. Solo faltaba la prueba final (…) Ahí estaban los mensajes inexplicables (…) ‘mi princesita’, ‘sueño contigo’, ‘carita tierna’, ‘no puedo dejar de pensar en ti’, agregó.

“La infidelidad se va descubriendo de a poco en algunos casos, cuando los hombres se empiezan a alejar de sus deberes cotidianos, cuando se empiezan a arreglar de más y cuando van apareciendo las mentirillas”, comentó otra lectora, Jeannette.

“La infidelidad no es causa de nada, sino que consecuencia de algo”, reflexiona la psicóloga Pilar Sordo. Ella fue la encargada de profundizar en el tema de los engaños amorosos en el lanzamiento de la segunda temporada de “Infieles”, el programa de Discovery Home & Health, en el que se recrea gracias a los testimonios de los engañados, engañadores y a veces de los coloquialmente conocidos como “patas negras”.

Los oyentes están curiosos por saber más del tema, ante los normales cuestionamientos de por qué alguien que se supone que ama a una persona la puede engañar, y qué se puede hacer para evitar una de las desilusiones más grandes que puede haber en la vida en pareja.

En el caso de ellas, “está demostrado que cuando los hombres no son capaces de valorar los detalles, de cuidar de sus mujeres todos los días, de visualizar el proceso de conquista como algo permanente -y no ver a la mujer enamorada como un objetivo cumplido- las mujeres van a vivir un lento pero seguro proceso de desenamorarse”, lo que perfectamente puede conllevar a una infidelidad, comenta la psicóloga.

En el caso de ellas, es frecuente que justifiquen su engaño con otro hombre, como un acto “noble”, hecho por amor o desilusión ante el descuido de su pareja. En cambio a ellos, se les castiga su engaño, acusándolos de irresponsables y que solo se guían por el sexo.

(más…)

Dejar un comentario 2 abril, 2012