Siempre es bueno tener la opinión de un experto que nos guíe para empezar a hacer deporte al aire libre, sobre todo en épocas tan calurosas.
Ya comenzó el verano, época ideal para disfrutar del tiempo libre, las buenas temperaturas y el ejercicio. Pero es necesario tener en cuenta ciertas precauciones para mantener la buena salud.
Si quieres dejar atrás la actividad sedentaria, sigue estos tips del doctor Pedro Barreda, miembro del Consejo Asesor Internacional de Herbalife:
Ojo con el calentamiento. Es primordial la elongación de los músculos, tanto antes como después de cada actividad.
No olvidar la protección solar. Es muy importante el uso de gorros, sombreros, anteojos de sol y cremas de protección solar.
Hidratación. Una hidratación adecuada, antes, durante y después de hacer ejercicio es absolutamente necesaria. Hay que aportar líquidos, ideal si es con sales minerales, o simplemente agua.
Un look cómodo es lo importante. Es importante llevar ropa clara y cómoda, y zapatillas apropiadas, que no sean un obstáculo en la realización de la actividad.
La hora importa. Sobre todo en las regiones donde el calor es especialmente intenso, se recomienda evitar el horario entre 12.00 y 17.00 horas. Lo ideal es salir a hacer ejercicio a primera o a última hora del día.
Las altas temperaturas a las que estamos expuestos han provocado que las piscinas sean el mejor escape para aliviar el intenso calor. Sin embargo, su uso en forma descuidada puede generar algunos problemas en el pelo y la piel.
Hongos, quemaduras por exposición al sol y resequedad en piel y pelo por efecto del cloro, son sólo algunos de los efectos negativos que pueden sufrirse producto de la temporada de piscina. El Dr. Jorge Szot, dermatólogo de Vidaintegra, nos brindó algunas precauciones para pasar un rato agradable y siempre saludable. Tal como señala, “en verano uno anda más ligero de ropa y se expone a la radiación de manera mucho más directa. Y en ocasiones sin protección, lo que puede producir quemaduras superficiales, pero bastante intensas”, afirma.
Para prevenir este tipo de accidentes es fundamental seguir los consejos que nos entregan los especialistas, entre los cuales destaca el aplicar cada tres horas bloqueadores solares con un factor solar como mínimo de 50. Según el dermatólogo, esto es indispensable para obtener una óptima protección. “Si se va a estar más de cuatro horas expuesto al sol, el sudor hará que la loción desaparezca. Asimismo, si se está en contacto con el agua, ya que el líquido eliminará con facilidad la crema luego de algunas horas y quedará desprotegido”, indica el Dr. Szot.
Si bien el daño de los rayos UV son muy dañinos, no son los únicos inconvenientes que aparecen cuando se busca refrescarse con un chapuzón. El peligro de contagiarse de hongos también es un problema importante, pero que se puede evitar. Para el Dr. Szot las principales zonas de transmisión son los lugares húmedos con temperaturas elevadas los que alojan estas infecciones y facilitan su proliferación. “La única forma de impedir su propagación y contagio, es utilizando chalas”, afirma.
Otro factor que puede producir algún deterioro es el cloro que contienen las piscinas, ya que reseca la piel y el cabello. El cloro afecta al manto graso protector, que mantiene la piel hidratada, elástica y a salvo de microbios. Es además irritante de las mucosas de la nariz y de los ojos. También puede hacer que los cabellos teñidos se oxiden y decoloren. Y las uñas, que también sufren, pueden protegerse usando una capa de brillo.
Al salir de la piscina es importante bañarse para retirar todos los restos de cloro. El broche de oro es el uso de una buena crema hidratante sobre todo el cuerpo, que ayude a reponer la hidratación perdida.
Son pasadas las 12 del día. Barrio Bellas Artes.
Por las antiguas ventanas de un edificio se escucha el ruido del trasporte público, mientras dentro de él, comienza a construirse el showroom de Espacio Bellas Artes, proyecto pionero en Chile que busca potenciar las cualidades artísticas de artesanos a lo largo del país. Su mentora, Romina Odone, afina los primeros detalles del lanzamiento de este nuevo lugar que conjugará diseño y tendencias. Decidió complementar los objetivos de Hands of Chile, su empresa de artesanía local, con dos marcas, y en alianza potenciar el diseño chileno. “La idea es no mezclarnos sino tender a potenciar cada marca de forma individual y que cada una destaque su identidad”, señala Odone.
El showroom, que abrirá a mediados de marzo, se encuentra en pleno Parque Forestal y contará con exposiciones mensuales para destacar la línea de productos de Hands of Chile, Fibra País -especializada en mimbre- y Arte Diseño-marca dedicada exclusivamente al vestuario.
¿Cómo parte tu motivación por crear Espacio Bellas Artes?
El proyecto partió por una inquietud personal mía, trabajé mucho tiempo en zonas rurales haciendo asesorías a pequeños negocios, me encanta el tema de la artesanía en general, entonces decidí juntar estos dos mundos, buscando artesanos de zonas rurales para buscar productos y comercializarlos.”Este es un sector turístico, cultural súper fuerte, entonces de alguna manera tener un showroom de productos chilenos -por la ubicación- es mucho más accesible, a un público que le interesa”, indica Romina Odone.
Ahí empecé con todo el tema de abrir el mercado, desarrollar productos que fueran atractivos. Partí con la tienda online, después con la tienda física y me di cuenta que el tema de las alianzas es clave en este mundo, porque finalmente es un mercado chico y uniéndote con otras marcas que están haciendo cosas similares logras mucha más fuerza para llegar a los medios, para abrir nuevos canales de comercialización, y ese es justamente uno de los puntos de interés de por qué nos vinimos al centro, llegar más a lo que es mercado internacional, es decir, a los turistas.
¿Cómo evalúas el trabajo de microemprendimiento en zonas rurales?
Ha sido bien potente. Nosotros trabajamos con 50 artesanos de norte a sur. Con algunos hemos avanzado más que con otros, porque el trabajo es lento. Primero se parte visitándolos, estableciendo un contacto más concreto, pidiendo las muestras y después testeando esas muestras.
A través de ese testeo, vemos cómo nos va y empezamos a hacer pedidos más grandes. En realidad, hay grupos y artesanos individuales que esperan nuestro pedido porque saben que será grande, y a muchos les ha servido para cosas súper personales. Se ven logros súper concretos y nuestro objetivo es lograr pedidos más regulares, para que sus ingresos sean más regulares también y puedan organizar mejor sus gastos y tener un mejor nivel de vida.
Set de aros y anillo de cestería en nocha.
El valor agregado de lo tradicional
Para Romina, es importante no solamente la valoración de lo hecho a mano sino de las raíces chilenas. “Todo lo que nosotros tenemos, si bien maneja conceptos de diseño, es muy auténtico, entonces eso es un valor súper grande que siempre hemos tratado de mantener”.
¿Crees que este tipo de artesanía y diseño se ha ganado un espacio en la mente y preferencias de quienes gustan consumir arte?
Ha sido un trabajo lento, de a poco ha surgido una especie de moda o tendencia a valorar este tipo de cosas artesanales. De a poco se está insertando mucho más como una inquietud de gente extranjera. Pero ahora, incluso el público local, santiaguino y también de regiones, está buscando este tipo de cosas. Por ejemplo en el tema de los regalos de matrimonio nos ha ido muy bien, gente que busca regalar algo único.
En términos de exportación ¿Cuáles son sus expectativas de mercado?
Ese es nuestro objetivo principal como Hands of Chile. Partimos acá en Chile porque queríamos testear la respuesta de nuestros artesanos porque no queríamos ir directamente a un mercado extranjero si no sabíamos si podríamos cumplir o no. Es por eso que ahora mandamos algunos productos a través de Puro Chile y de a poco hemos estado empezando a recibir pedidos de afuera.
Lo más importante es que este año queremos ir a la Feria de Milán, justamente para generar contactos afuera. Tenemos un mix de productos muy buenos, y también muy buenos artesanos entonces ya nos sentimos preparadas para decir “es el momento de salir”.
Si por algo la diseñadora Vera Wang es reconocida, es por los hermosos vestidos para novias que crea. Según sus clientas, Victoria Beckham y Avril Lavigne entre otras, lo que más les gusta es lo diferente que llegan a ser cada una de las prendas. Recordemos que en la pasada colección otoño invierno, Wang decidió utilizar el negro como protagonista.
La modelo china Shu Pei es el rostro de la campaña publicitaria donde el romanticismo se muestra en su máxima expresión. En cuanto a las prendas, las texturas más utilizadas son el tul y los encajes como principales aplicaciones. La paleta de colores sale de lo clásico: palo de rosa, crema y hasta verde.
La caída de las telas se ven preciosas en el cuerpo de Pei y los tocados en el pelo le dan un toque nostálgico a la línea, sin dejar de lado la elegancia y sofisticación tan típica de una de las diseñadoras más exitosas de los últimos años.
Moda y romance en una sola colección. ¡Hermoso! Un abrazo, Tati.
Hay una serie de errores que se cometen al iniciar una dieta rápida de verano, aquel régimen alimentario que nos permite bajar de peso en sólo semanas para lucir bien en traje de baño. Pero, ¿qué es lo correcto y qué no al hacer este tipo de dietas?
Según explica Janet Cossio, académica de la Escuela de Nutrición y Dietética de la U. Andrés Bello, el primer error que se comete es restringir al máximo todo tipo de alimentos consumiendo sólo líquidos. “Incluso algunas personas para eliminar líquidos consumen sustancias diuréticas o laxantes como la nuez de la india. Ésta puede generar deshidratación extrema o alteraciones en los niveles de potasio en sangre cursando incluso con desmayos, pudiendo terminar consultando por las molestias en un servicio de urgencia”, dice.
Nutrientes esenciales
Otros errores frecuentes, dice la nutricionista, es consumir sólo algunos tipos de verduras como la lechuga, cometiendo la falta de consumir una dieta muy poco variada y con déficit de nutrientes esenciales si se mantiene a largo plazo. “Hay personas que eliminan totalmente los aceites al conocerse que contienen grasa, pero desconocen que estos contienen ácidos grasos esenciales para nuestro organismo”, afirma.
Hay casos en que personas comienzan a consumir sólo frutas y en exceso, las cuales son ricas en carbohidratos especialmente fructosa, no logrando con esto el objetivo de una baja de peso. “El consumo en exceso de frutas mantiene la cantidad calórica y sólo se logra una dieta desbalanceada con la cual se altera el funcionamiento del organismo”, subraya.
Janet Cossio recomienda a aquellos que desean bajar de peso, acudir a un especialista en nutrición, para recibir las recomendaciones para tener una alimentación saludable diariamente, la cual incluya tipos de alimentos, horarios, cantidades, tipos de preparaciones recomendadas. “Es necesario tener pautas de alimentación diaria ajustada a los hábitos de vida y alimentación, con esto se logrará una baja paulatina de peso”, dice.
Según la académica de la UNAB, lo ideal es una baja no mayor a medio kilo por semana durante los primeros meses, logrando así un ajuste metabólico del organismo. “Logrando mantener cambios de hábito de alimentación y estilos de vida (aumentar actividad física), se logra una baja de peso paulatina y permanente, evitando el efecto yoyó o de rebote que hoy se sabe se produce cuando las personas cumplen dietas exprés que no son sostenibles en el tiempo dada lo restrictivas que son”, concluye.
Para prevenir este tipo de accidentes es fundamental seguir los consejos que nos entregan los especialistas, entre los cuales destaca el aplicar cada tres horas bloqueadores solares con un factor solar como mínimo de 50. Según el dermatólogo, esto es indispensable para obtener una óptima protección. “Si se va a estar más de cuatro horas expuesto al sol, el sudor hará que la loción desaparezca. Asimismo, si se está en contacto con el agua, ya que el líquido eliminará con facilidad la crema luego de algunas horas y quedará desprotegido”, indica el Dr. Szot.
¿Cómo evalúas el trabajo de microemprendimiento en zonas rurales?
En términos de exportación ¿Cuáles son sus expectativas de mercado?
