1. Disimular las arruguitas: con las arrugas, ya sea en la zona de la boca o en cualquier otra parte de la cara, “menos es más”: mucha base o corrector las marca en vez de camuflarlas, pues el producto se agrieta. Se recomienda, entonces, usar primero un sérum alisador o prebase que deje una apariencia más lisa y ayude a que la base se adhiera sin problemas.
2. Exfoliar e hidratar: se pueden eliminar las impurezas usando una mezcla de azúcar con limón. Después, hidratar los labios con un bálsamo. Lo óptimo es hacerlo con uno aceitoso y dejar que se absorba. Si el color se va a poner de inmediato, no debe ser graso, para que se fije.
3. Aplicar color y dar volumen: existen dos maneras de hacer que el color dure más. Una, es aplicando una capa delgada de base en los labios antes del color. Otra, es poner polvos translúcidos sobre el color con un pincel delgado y esponjoso. Se puede dejar así, teniendo en cuenta que la intensidad del color baja, o también se puede retocar con labial.
Finalmente, aplicar gloss en el centro de la boca. Si los labios son muy delgados, no hay que usar colores oscuros, ya que se ven más chicos.
Las arruguitas bien llevadas de Carolina Urrejola (37)
“Siempre he tenido arruguitas alrededor de los labios y, a partir de los 20, me empezaron a aparecer más. Es un rasgo común de las mujeres de mi familia, así que no me aterroricé. De hecho, creo que le dan carácter a la cara. Muchas se ponen ácido hialurónico u otros rellenos, pero a mí eso no me convence, pienso que la cara se “infla”. Lo que hago es usar factor solar y cremas que atenúan las líneas de expresión. Las de contorno de ojos también sirven”.
Subir y bajar de peso, terminar con éxito una dieta y luego subir todos los kilos bajados o incluso más! Que no nos pase, aquí compartimos con ustedes algunas reflexiones. Un beso, Tati.
Uno de mis pacientes de larga data ha perdido 68 kilos. Ahora, antes de que empiecen a pensar: “¡eso es mucho peso!” o “me pregunto cómo hizo eso”, permítanme decirles que ella no lo perdió todo a la vez. De hecho, ha perdido los mismos 13,6 kilos cinco veces. Mi paciente es una clásica representante de la “dieta yo-yo”, puesto que su peso sube y baja, pero rara vez permanece fijo por mucho tiempo. Es largamente sabido que las personas que se someten a regímenes muy estrictos tienen más probabilidades de sufrir el efecto yo-yo, ya que es más difícil seguirlos por largos períodos. Basta con un desliz, un descuido en la dieta, para que los malos hábitos regresen, el peso vuelva a subir y el ciclo comience de nuevo.
No hay nada malo en ser ambicioso y ansioso por conseguir controlar el peso. Tener el deseo y el impulso para alcanzar la meta es la mitad de la batalla para conseguirlo. Sin embargo, hay que reconocer que tratar de hacer demasiado, demasiado rápido, puede ser nuestra perdición. Seamos realistas acerca de cuánto podemos cambiar a la vez y aceptemos lo que esos cambios signifiquen en términos de pérdida de peso.
Hacer un seguimiento de nuestro progreso es una estrategia comprobada para mantenerse en el camino de la dieta. También es de gran ayuda buscar fuentes de apoyo, como los compañeros de ejercicio, que son una excelente ayuda. Algunas personas valoran mucho el apoyo que reciben a través de comunidades en línea. Por último, no debemos olvidar ser flexibles y aprender de nuestros errores. Si intentamos un régimen de ejercicios o de alimentación que no nos gusta mucho, debemos intentar otra cosa. Es importante recordar que la meta no es perder la máxima cantidad de peso en el menor tiempo posible. El objetivo es establecer patrones de ejercicio y alimentación saludables, los que nos ayudarán a conseguir nuestro peso ideal y mantenerlo así…
Es evidente que una buena parte de la solución del dilema del yo-yo tiene que ver con el cambio de nuestro comportamiento. Debemos comer porciones más pequeñas y de manera más frecuente. Debemos asegurarnos de incluir proteínas que generen saciedad en cada comida y merienda. Debemos planificar el futuro, hacernos un seguimiento y solicitar ayuda. Una carrera rápida hacia la línea de meta – seguida de un rápido retroceso – no va a llevarnos a ninguna parte. Cuando se trata de una pérdida de peso exitosa, lo lento y constante gana la carrera definitivamente.
¿Eres de esas mujeres que, frente a una vidriera, no pueden controlar el impulso de llevárselo todo? Si tu respuesta es sí, tal vez hayas experimentado más de una vez la angustiante sensación de no saber cómo pagarás todo lo que compraste con la tarjeta de crédito en un arrebato de locura. En ese caso, creo saber cómo ayudarte a evitar compras compulsivas.La próxima vez que estés a punto de comprar un costoso par de zapatos, sin siquiera saber si luego podrás pagarlo, tómate un minuto para responder las siguientes preguntas antes de abrir la billetera:
¿Lo quieres o lo necesitas?
Lo necesitas si estuviste planeando esta comprar durante un tiempo. En otras palabras, no se trata de una compra compulsiva, sino de una premeditada; se supone que has tenido la oportunidad de evaluar los costos con responsabilidad.
Lo quieres si ya tienes cinco pares de zapatos parecidos a ese que estás por comprar. ¡Aléjate de esa vidriera antes de que sea tarde!
¿Realmente puedes pagarlo?
Puedes pagarlo si el precio está dentro del máximo que estás dispuesta a pagar y, por supuesto, si tienes esa cantidad de dinero en tu cuenta corriente.
No puedes pagarlo si aún no has cancelado la deuda del mes pasado de tu tarjeta de crédito. ¿No lo recordabas? Todavía estás a tiempo, guarda esa billetera y ¡vete de ahí!
¿Tienes que comprarlo ahora?
Sí, si la respuesta a las dos preguntas anteriores fue positiva, y si lo que estás por adquirir es realmente una ganga, una oportunidad única.
No, si la compra se debe a la sensación de que no puedes volver a casa con las manos vacías. En tal caso, eso quiere decir que tu hábito de compra está fuera de control y que debes tomar medidas serias para evitar las compras compulsivas. Llama ya a una amiga que te distraiga de esa vidriera, antes de que entregues tu tarjeta de crédito sin medir las consecuencias.
¿Qué hacer ante la compulsión a comprar?
Si con la ayuda de estas preguntas adviertes que tienes cierto vicio de comprar compulsivamente, tómate un tiempo para reflexionar: piensa si, en realidad, no estás tratando de resolver con tus compras otro tipo de problema (trabajo, amistad, amor, etc.).
Por otra parte, puedes planear una estrategia para ayudarte a ti misma a controlar el impulso de comprar. Por ejemplo, ¿qué te parece si determinas una suma fija (¡y moderada!), para poder darte algún gusto cada mes? Eso sí, debes tener la fortaleza para no romper tu propia regla.
¡Cuéntanos qué otras formas de combatir las compras compulsivas se te ocurren!
¿Cansadas del cabello opaco, seco y sin vida? Pues, ¡manos a la obra que tenemos la solución! En iMujer les enseñamos cómo acentuar el color del cabello naturalmente con ingredientes caseros, ecónomicos y fáciles de conseguir. Y, por supuesto, naturales e inofensivos: ¡al fin podemos saber qué es lo que estamos colocando en el cabello!
Estos trucos sirven tanto para realzar los tonos naturales del cabello así como también resaltar el color del tinte y hacer que éste dure más en quienes se tiñen. ¡Y hay para todas! Una receta para las rubias, otra para las morochas y otra para las pelirrojas.
¿Qué esperan para conseguir un color envidiable, intenso y brillante?
Morenas
Ingredientes:
½ taza de cacao en polvo
½ taza de yogurt natural
1 cucharadita de miel
1 cucharadita de vinagre de sidra de manzana
Preparación:
Bate los ingredientes de la lista hasta formar una pasta. Lava tu cabello con champú y enjuaga con agua, como haces siempre, y luego aplica esa pasta. Mantenla en tu cabello de 2 a 3 minutos con una toalla alrededor del cuello para que no se gotee en tus hombros, ya que puede manchar tu piel temporalmente. Enjuaga con agua y ¡listo!
¿Cómo funciona? El cacao destaca el color oscuro, la miel hidrata el cabello, y la mezcla de ácidos naturales del yogurt y el vinagre hacen que esta mezcla nutritiva penetre en el tallo del pelo.
Rubias
Ingredientes:
Jugo de un limón
1 patata cruda rallada
½ taza de té de manzanilla a temperatura ambiente
Preparación:
Mezcla la patata cruda rallada con el jugo de limón de manera que se forme una pasta. Súmale la media taza de té de manzanilla y revuelve. Primero lava tu cabello con champú y enjuaga como de costumbre y después aplica la mezcla por todo el pelo, masajeando suavemente. Cubre tu cabello con una gorra de baño y caliéntala ligeramente con secador de pelo durante 2 a 3 minutos. Quítate la gorra, enjuaga con agua y ¡listo!
¿Cómo funciona? La manzanilla y el limón son agentes que refuerzan los tonos dorados en el cabello, mientras que la patata suma brillo al cabello rubio. Los ácidos del jugo de limón permiten que las enzimas de las patatas penetren las capas del cabello de manera que se acentúa el color rubio en toda la cabellera.
Pelirrojas
Ingredientes:
3 zanahorias medianas crudas
3 cucharadas de yogurt
2 cucharadas de miel
½ taza de arándanos rojos
Preparación:
Corta las 3 zanahorias en pedacitos. Procésalas con un procesador de alimentos o una licuadora hasta formar una pasta. Puedes añadirle ½ taza de arándanos para reforzar los tonos cobrizos. A la pasta súmale las cucharadas de yogurt y las de miel. Mezcla correctamente. Lávate el pelo con champú, enjuaga y luego aplica esta mascarilla por todo tu cabello con suaves masajes. Mantenla de 1 a 2 minutos y retira con agua. ¡Listo!
¿Cómo funciona? La miel tiene un efecto hidratante, las zanahorias y las bayas acentúan los tonos rojizos, mientras que los ácidos naturales del yogurt permiten que los antioxidantes de estos vegetales penetren en el tallo del pelo.
Pilates, zumba, spinning, ¿qué clase tomarás en tu gimnasio esta temporada? Los instructores de CardioPilates nos contaron acerca de los beneficios y de qué se tratan las clases más populares en los centros.
Pilates
El Pilates es un sistema de acondicionamiento físico sin impacto que hace énfasis en la alineación corporal, en la respiración y en agudizar la conciencia de las posibilidades y recursos del propio cuerpo, cuyo enfoque es el fortalecimiento muscular y al mismo tiempo la mejora en la flexibilidad, beneficiando la eficacia de la motricidad.
Zumba
Es una fusión de varios ritmos latinos con pasos fáciles de seguir, otorga como resultado una forma de entrenamiento inigualable. Hay mezcla de ritmos rápidos y lentos, con ejercicios de resistencia, lo cual tonifica y moldea tu cuerpo quemando calorías de manera entretenida y entusiasta.
Baile Entretenido
Permite quemar calorías con ritmo y sabor. Una hora de clases, sin parar de bailar, con los hits del momento y con pasos que puedes seguir, pero van siendo cada vez más complejos.
Aerobox
Excelente trabajo cardiovascular, que protege tu corazón, ayuda a mejorar su calidad de vida, y por supuesto quema esos kilos de más. Una combinación de kickboxing acompañado de música es la forma perfecta para desarrollar tu coordinación y botar todo el estrés que existe en la vida cotidiana.
Gimnasia localizada
Ejercicios específicos para esas zonas de tu cuerpo que deseas tonificar. Una clase entretenida donde sentirás tus músculos trabajar de manera especial. Se trabaja con implementos para que tu cuerpo logre la forma que tú deseas.
Spinning
La capacidad de trabajo de tu corazón, haciéndolo más eficiente, tonifica la musculatura de tus piernas y glúteos, aumenta la circulación sanguínea, por lo que ayuda a eliminar esa indeseable celulitis y en general, ayuda a quemar esas molestas grasas localizadas. No requiere de gran capacidad de equilibrio ni de coordinación, a diferencia de otras prácticas aeróbicas.
