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CÓMO EQUILIBRAR TRABAJO Y FAMILIA

El principal dolor de cabeza de toda madre trabajadora es el cuidado de sus hijos. Existen diferentes opciones. Investiga cuidadosamente todas las alternativas hasta encontrar aquella con la que te sientas más cómoda.

Red de contención
Una red de contención compuesta por tu pareja, tu familia y tus amigos es de vital importancia.
Cuando estás más aliviada ofrece ayuda a los demás, de modo de no sentirte culpable cuando tienes que recurrir a ellos. Y siempre es bueno poder charlar con alguien cuando la angustia te sobrepasa.

Flexibilidad y fortaleza
El primer paso para lograr un equilibrio exitoso es compatibilizar tus horarios laborales con tus obligaciones familiares. Los trabajos de medio tiempo, los empleos que pueden ejercerse desde casa, y las licencias laborales con reemplazo son opciones interesantes.
Asegúrate de tener horarios de salida fijos en el trabajo. Nunca lograrás un equilibrio si llegas tarde todo el tiempo a poner tus niños en la cama. Y tampoco es positivo para tu vida privada llevarte trabajo a casa. Sin embargo, conserva la perspectiva: el mundo no se derrumbará si llegas cinco minutos más tarde a recoger a tus hijos de la escuela, o si ocasionalmente necesitas pedir un poco más de tiempo para entregar un reporte laboral. Y olvídate de la culpa: a menos de que te conviertas en la “Mujer Maravilla” nunca lograrás satisfacer al cien por ciento ni a tu empleador ni a tu familia.
Tiempo para ti misma

Haz tiempo para ti misma. Las mujeres ha menudo nos sentimos tan culpables por no dedicar suficiente tiempo a nuestros hijos que no dejamos nada de tiempo para relajarnos. Una sesión de masajes de vez en cuando, o visitas regulares al gimnasio te ayudarán a descargar el estrés, y tomarte un recreo tanto de las presiones laborales como de las familiares. ¡Igualmente importante es dedicar tiempo a la pareja!

Saludos, Feña.

Fuente:http://www.tudiscovery.com/homeandhealth/

Add comment Julio 28, 2010

Transforma una jugosa mandarina en una rica mermelada

En ésta época del año podemos encontrar en el supermercado y verdulerías frutas para regodearnos, sobre todo esas ricas mandarinas que podemos disfrutar no tan solo devorando cada uno de sus jugosos gajos, sino que además podemos dilatar el placer de su sabor preparando una exquisita mermelada, para endulzar nuestras tardes junto a nuestros hijos durante sus vacaciones de invierno, utilizando la sencilla receta que te enseñamos a continuación.

Ingredientes:
- 1 k de mandarinas, de cáscara delgada y de preferencia sin pepas
- 750 grs. de azúcar
- Jugo de 1 limón

Preparación:
Paso1: Para empezar lava y pela las mandarinas. Luego corta las cáscaras en tiritas delgadas y la pulpa en cuadritos pequeños.
Paso 2: Coloca las tiritas en una olla y cúbrelas con agua fría para luego colocarlas a hervir durante 5 minutos.
Paso 3: Retira del fuego y escurrir. Repetir este procedimiento 2 veces más.
Paso 4: Coloca en una olla las tiritas de mandarina, ya hervidas, la pulpa cortada en cuadritos, el azúcar y el jugo de limón. Lleva al fuego hasta que tome punto.

Nota: No revuelvas con espátula o cuchara, sólo mueve la olla para asegurarte que no se pegue la mezcla.

Paso 5: Envasa la mermelada y deja reposar.

Esta rica mermelada la puedes con galletas, tostadas, un delicioso kuchen o con helado.

Un abrazo!
Mane.

Fuente: http://www.zonalatina.cl/

Add comment Julio 13, 2010

¿A QUÉ DEDICAS EL TIEMPO CUANDO ESTÁS EN TU HOGAR?

Mirar TV o hablar por teléfono suelen ser las actividades elegidas cuando “no tenemos nada que hacer”. Una encuesta arroja sabrosos resultados sobre el uso del tiempo en el hogar.

¿A qué dedicas el tiempo libre?
Llegar a casa no siempre representa el comienzo del descanso. Muchas veces, al contrario, es la continuación de estar en actividad, ordenando, limpiando y atendiendo un sinfín de tareas domésticas. Otras veces, también, es la rutina de encender el televisor y consumir estímulos que rara vez relajan. Por eso resulta un buen ejercicio estar atentos a los movimientos que realizamos, si lo que se busca es mejorar la calidad del tiempo de ocio en la intimidad del hogar. Porque una simple alteración del ritmo habitual puede producir muy buenos efectos.

Una encuesta reveladora
Un sitio español de Internet realizó una encuesta sobre doce mil habitantes de todo el país, de todas las edades y condiciones sociales. Y el resultado es muy interesante. A más del sesenta por ciento del total le gustaría reducir el tiempo dedicado al consumo de medios audiovisuales y a hablar por teléfono, para aumentarlo en momentos de ocio activo o hobbies, como la decoración, el bricolage, la jardinería o la cocina recreativa. Entre los más pasivos de ambos sexos, se encuentran los jóvenes de entre 18 y 25 años, y los mayores de 46 a 65 años. Específicamente en las mujeres, es muy alto el porcentaje de tiempo que dedican a las tareas limpieza, cocina no recreativa y cuidado de los hijos. Y hay unanimidad en el hecho de considerarlas tediosas y alejadas del disfrute deseado.

Alterar la rutina
Una vez detectadas aquellas actividades que se hacen de manera automática y no producen nada cercano al placer, lo aconsejable es abocarse a la tarea de abandonarlas o intentar transformarlas en algo positivo. Y para ambos casos se recomienda poner atención. Si vives sin compañía, haz la prueba de crear un clima de distensión y bienestar que te conecte con tu parte más creativa. Si vives en familia, prueba compartiendo tareas que antes encarabas sola o poniendo música que te guste mientras haces aquellas cosas que más detestas. Si estás en pareja, un buen lugar para el relax puede dar felices resultados. Recuerda los consejos de la sabiduría oriental: “la energía positiva de tu entorno puede transformar tu vida”.

Este fin de semana parece ideal para comenzar, que te parece?

Saludos, Feña.

Fuente: http://www.tudiscovery.com/homeandhealth/

Add comment Junio 30, 2010

La importancia del respeto

Queridas amigas encontré este artículo y quiero compartirlo con ustedes ya que contiene información muy valiosa con respecto a la familia y cómo podemos cultivar este valor tan hermoso, EL RESPETO.
Hace un tiempo, ante una gran concurrencia de padres y apoderados, la destacada sicóloga Mónica Larraín compartió una reflexión acerca de los alcances de la palabra “respeto”. A continuación reproducimos algunas de sus interesantes ideas. Según la sicóloga, el abuso entre pares es un tema tan antiguo como la existencia humana y se produce cuando dejamos salir ese ser primitivo que se aprovecha del más débil. Frente a los llamados casos de bullying, que no es otra cosa que abuso, explica que es importante profundizar y fundamentar el tema porque se están educando hijos poco preparados para vivir en sociedad. La palabra “respeto” viene del latín “respectus”, que significa consideración, miramiento, acción de mirar atrás y examinar atentamente. Aprendemos a respetar cuando “vemos” a los demás, sólo ahí aprendemos que no somos los únicos, ni los más importantes de la Tierra. En opinión de la sicóloga, para respetar es necesario situarnos frente al otro con la distancia justa. ¿Qué es situarse a la distancia justa? No tan lejos que no lo veas ni te importe, pero tampoco tan cerca que lo confundas contigo. Cuando nos situamos demasiado lejos nos distanciamos, y si nos ponemos demasiado cerca nos confundimos y a veces olvidamos al otro. Lo importante es dejar de ser distantes, pero no distintos, para abrirnos a conocer y aceptar al otro como fuente de posibilidades.

Actitudes esenciales del respeto
Mónica Larraín explica que existen ciertas actitudes que son importantes para fomentar el respeto:

- Ver a los demás a la misma altura, sin catalogar a nadie de acuerdo a “mi” escala, porque automáticamente lo estoy mirando en menos.

- Evitar los reduccionismos, como creer que ya conocemos al otro, porque habitualmente sólo conocemos lo que esa persona ha llegado a ser hasta hoy “desde mi punto de vista”. No sabemos cómo seguirá desarrollándose, de manera que podemos estar limitando a esa persona.

- Debemos desarrollar la capacidad de asombrarnos con las características del otro, de acogerlas como algo bueno para que se sienta de veras comprendido por nosotros.

- Dónde me sitúo: la premisa básica del respeto es “Nadie se dé a sí mismo ninguna clase de preferencia” (C.S.Lewis). La perspectiva de dónde me sitúo incide en cómo miro al otro. El significado de altanero, arrogante, altivo, es aquel que se cree más ALTO que los demás. Cuidemos de no situarnos por sobre los demás en un ranking personal sobre el valor de las personas (atlético, religioso, intelectual, moral, económico, “aristocrático”). ¿Dónde tengo que situarme para respetar? A la misma altura, no somos más ni menos que nadie. Toda preferencia genera rabia en los demás.

- Honrar es respetar: Primero que todo el respeto entre los padres. Segundo, los padres en relación con los hijos. El respeto es algo que se da de padres a hijos y después -y sólo después- se exige. No olvidemos que se habla con todo el ser, palabras, modos, tonos y miradas. Debemos cuidarnos de no usar palabras que impliquen una falta de respeto, subir el nivel en la manera de tratarnos como familia. Los tonos también importan, el modo imperativo impone más que apela, es mejor convencer que imponer. Las imposiciones son necesarias después de haber intentado convencer con el ejemplo y buenos argumentos.

- La cortesía es la base del respeto y precede a la moral. Los buenos modales son lo primero que aprendemos. Ninguna virtud es natural, hay que volverse virtuoso, y para desarrollar una virtud debemos conocer la disciplina, esa que se aprende hasta los 10 años. Los primeros ejemplos de virtud son posibles por disciplina, es decir, lo que el niño no puede hacer por sí mismo debe ser hecho por otros en su lugar, y así una generación educa a la otra. La forma del respeto que es la cortesía precede al fondo, que es este mirar al otro y actuar en consecuencia. Por ejemplo, saludar me dice que debo ver al otro; pedir por favor me dice que nada me es dado porque sí, sino que apelo a la decisión de otro; dar las gracias me hace reconocer al otro que me ha dado algo; decir permiso me dice que hay un espacio que debemos compartir, que el otro también puede ocupar; pedir permiso para usar algo de otro me dice que esa propiedad es extensión de ese otro.

- El respeto se relaciona con “mirar”, para que mirando veamos. Por ejemplo: que no interrumpamos, ordenemos el baño, la pieza, etc. Es necesario mirar cómo utilizo un espacio físico para que otros lo puedan usar, mirar cómo dejo mi espacio para no dar a otro un trabajo innecesario. Mirar a otro para ver su trabajo y no considerarlo inferior al mío o a mi quehacer. Cuando miramos al otro aprendemos a respetar en el hablar, sin interrumpir y viendo al otro que está hablando. Toda palabra que implique un reduccionismo (perno, achorado, pobre, etc.) es no mirar al otro y por tanto no verlo en su real dimensión de ser complejo, único y digno.

Un abrazo, Mane.

Fuente: Fundación Familia Unida – http://www.sonriemama.com/

Add comment Junio 21, 2010

Una calefacción segura

El experto en prevención de riesgos de la Mutual de Seguridad, Daniel Inostroza, señala que “cualquiera sea el sistema o artefacto para calefaccionar que tengamos en nuestro hogar, es prioritario que se encuentre en buenas condiciones de uso, con la autorización del SEC, lejos de elementos o materiales combustibles y alejado del alcance de los niños o adultos mayores”. Para evitar riesgos durante este invierno, el experto entrega las siguientes recomendaciones:

- Mantenga siempre ventilados los lugares calefaccionados, garantizando una entrada permanente de aire fresco.

- No recargue la estufa dentro de la casa. Hágalo afuera, en un espacio abierto y alejado de toda fuente de calor o de llama directa, y nunca con la estufa encendida.

- Si la estufa estuvo encendida hasta el momento de la recarga, apáguela y déjela enfriar antes de recargar.

- Antes de encender seque y limpie cualquier derrame.

- No deje encendidas estufas y braseros cuando todos duermen. Las únicas permitidas en este caso son las alimentadas con gas natural de tiro balanceado, y en buenas condiciones de funcionamiento.

- No permita que estufas y braseros sean manipulados por niños.

- No ponga a secar ropa o elementos de cama sobre estufas y/o braseros porque pueden causar incendios.

- Almacene el kerosene (parafina) en un envase seguro, identificado, cerrado, fuera de la casa y lejos del alcance de los niños.

- Recuerde siempre que en una correcta combustión en estufas de parafina, las llamas deben ser de color azul. Cuando son naranjas o amarillentas están emitiendo mayor cantidad de monóxido de carbono, que es altamente contaminante.

- No utilice aerosoles, lacas, solventes, gasolina o cualquier otro combustible volátil dentro de los recintos donde tiene encendidos artefactos de calefacción.

- Es recomendable la limpieza de las chimeneas antes del primer encendido en las épocas de frío.

- En artefactos alimentados a gas natural o envasado, es aconsejable que antes del encendido personal técnico autorizado los limpie y controle los sistemas de ventilación y conexiones.

Buenos consejos para estos días que cada vez se ponen más helados.

Saludos, Mane.

Fuente: http://www.sonriemama.com/

Add comment Junio 10, 2010

¿CUÁNDO LLAMO AL DOCTOR?

Amigas comparto con ustedes excelentes datos para cuando no sabemos que hacer cuando los bebés muestran signos de que algo no está bien con su salud.

Desafortunadamente, todos los bebés se enferman en algún momento. Puedes hacer lo correcto: amamantamiento, vacunas, evitar el contacto con personas enfermas o con fumadores, pero los bebés y niños se enferman alguna vez.

Por ejemplo, es bastante normal que un niño tenga hasta ¡ocho resfriados por año! De todos modos, lo más preocupante es no saber cuán enfermo está tu bebé, o si necesita tratamiento.
Recuerda, tú conoces a tu hijo mejor que nadie. Estás al tanto de sus patrones de alimentación, sueño, juego y sus reacciones a los estímulos. Todo esto es crucial en la evaluación de su estado general de salud, y por lo tanto sabrás instintivamente cuándo tu bebé no sea el de siempre y algo esté mal. Confía en tu intuición, y si te preocupas contacta a tu pediatra de cabecera.

Algunos ejemplos de cuándo llamar al pediatra:

- Llanto inusual: Si tu bebé comienza repentinamente a llorar más de lo habitual o no puedes consolarlo de la manera habitual, o si su llanto es muy débil o muy estridente, entonces puede estar enfermo.
- Vómitos: Los bebés regurgitan a menudo una pequeña cantidad de sus comidas, pero si la cantidad aumenta o tu bebé vomita con fuerza o el vómito tiene un color raro, deberías llamar al médico.
- Temperamento: Si tu bebé parece triste y no llora, está inusualmente inactivo y es difícil despertarlo de su sueño, contacta al pediatra.
- Apetito: Un bebé que se estaba alimentando bien, pero comienza a cansarse rápidamente de chupar, o pierde interés en tomar el pecho o alimentarse, entonces puede estar enfermo.
- Dificultades respiratorias: Si la respiración de tu bebé es trabajosa, o si está teniendo cualquier problema para respirar, contacta al doctor.

Cómo reaccionar
Si crees que tu bebé está enfermo, probablemente tengas razón, por lo que no dudes en contactar al doctor. Durante el día es mejor llamar a tu pediatra de cabecera, pero si el problema se presenta durante la noche, y tu pediatra no está disponible, dirígete a un servicio de emergencia.

Cuéntanos tus experiencias.
Un abrazo, Mane.

Fuente: http://www.tudiscovery.com/homeandhealth/

Add comment Mayo 25, 2010

¿DROGAS EN CASA?


Amigas comparto un gran artículo que me impacto mucho. No dejen de compartir sus experiencias.

Que arroje la primera piedra
¿Eres de las personas que aborrece las drogas y jamás las probaría? ¿Bajo ninguna circunstancia aprobarías que tus hijos las usaran, poniendo así en riesgo sus vidas? Tu postura es admirable, ¿pero puedes asegurar que en tu consumo diario no existe ninguna sustancia con propiedades adictivas? A cada paso y en cada momento nos encontramos frente a productos, sustancias y aún alimentos que pueden provocar adicción. Son sustancias cuya comercialización y consumo están permitidos, pero que no por eso dejan de representar un riesgo para la vida. ¿Acaso en tu casa no se bebe café, té u otra infusión con cafeína? ¿No existe en tu botiquín ningún medicamento que pueda producir adicción? Cuidado, hasta lo bueno se convierte en perjudicial cuando se usa sin medida.

De qué estamos hablando
Cuando hablamos de sustancias que provocan adicción, nos referimos a aquellos productos, sean lícitos o ilegales, que contienen principios activos que puedan hacer a nuestro organismo dependiente de su consumo. Esta dependencia se funda en la sensación placentera que provocan estos principios activos por su manera de influir en nuestro sistema nervioso. Sin embargo, no cualquier sustancia que influye placenteramente en ese sistema es adictiva. Tampoco todos los que consumen sustancias adictivas con cierta regularidad se vuelven adictos, en el sentido de “enfermedad” que damos aquí a la palabra. De cualquier manera, el sentido común y la consulta con un profesional adecuado es la mejor manera de encarar ciertas situaciones que pueden provocarte dudas y temor.

Ver para copiar
¿Es lógico prohibir a los niños una conducta que ellos mismos ven a diario en sus hogares? Cuando hemos crecido en ambientes donde el consumo de sustancias, aún las permitidas, ha sido habitual y abusivo, estamos en peores condiciones para rechazar el riesgo de las adicciones. En este sentido, hay que cuidar mucho el consumo en casa de ciertos productos como las bebidas alcohólicas, el tabaco y los medicamentos de diverso tipo, en especial los psicofármacos. Tampoco el celo excesivo y la prohibición absoluta son una buena receta… Ya lo sabes: lo que está prohibido tiene su encanto. Lo ideal es un equilibrio en las costumbres, que aporte a los niños una futura seguridad para elegir lo bueno con libertad y responsabilidad.

Un gran abrazo, Mane.

Fuente: http://www.tudiscovery.com/homeandhealth/

Add comment Mayo 21, 2010

Manualidades: Un diseño especial para nuestro hijo

Amigas, quiero compartir este dato maravilloso para aquellas que gustan de las manualidades y encantar a las que no gustan de este arte.

Materiales:

-Plantillas de stencil, motivos a elección
-Pintura acrílica a elección
-Esponja, pincel o cepillo de dientes
-Cinta adhesiva tipo masking tape

Instrucciones:

-Elegir una plantilla o hacer una en cartón con tip top y lápiz. Recomiendo diseños como soles, nubes, caras, estrellas, mariposas, hadas o autos.
-Afirmar la plantilla a la pared, pegando las puntas con cinta adhesiva, y aplicar sobre ésta, con esponja, pincel o cepillo, la pintura, aunque no en exceso (el instrumento debe estar casi seco).
-Con la esponja, pincel o cepillo, dar pequeños golpecitos sobre la plantilla, y esperar unos minutos que seque. Luego levantar la plantilla y repetir el proceso en otra pared si se quiere.
-Se ve muy bonito cuando el diseño se refleja en el espejo.
-Sólo hay que tener evitar poner pintura en exceso, y que se muevan las plantillas mientras estamos pintando.

Un gran dato para todas nuestras amigas, en especial a las mamitas y las que están en la dulce espera del nacimiento.

Un abrazo, Mane.

Fuente; http://www.sonriemama.com/

Add comment Mayo 17, 2010

ORGANIZACIÓN INTELIGENTE


De sala de estudio a alcoba para invitados. De salón de ejercicios a improvisado comedor. Todo tiene que poder transformarse rápidamente.

Sala de los milagros

Hazte esta pregunta: ¿Existe alguna pared divisoria que puedas demoler para conseguir un espacio verdaderamente amplio? Si la respuesta es afirmativa, ¡no lo dudes! Cuanto más grande sea tu habitación multipropósito, mejor. Pero si la respuesta es negativa, no desesperes. Siempre puedes optimizar el espacio con el que cuentas. Si en él puedes cultivar tu mente tanto como tu cuerpo, y pueden disfrutarla por igual los niños y los adultos, es una verdadera habitación milagrosa. Lo único que no puedes hacer en ella es guardar cosas. Úsala como sala de lectura, de música, de gimnasia, de relax. Improvisa un comedor cuando los invitados sean muchos. Unos cubos de madera, sin dos de sus caras enfrentadas, son objetos multipropósito: como patas para una gran mesa, como escritorios individuales, y mucho más.

Estudio y vacaciones

Durante el periodo de clases, los niños necesitan un espacio cómodo y tranquilo donde poder estudiar y hacer las tareas escolares. Pero cuando llegan las vacaciones, muchas veces no tienen donde jugar y reunirse con sus amiguitos, sobre todo cuando el clima los obliga a permanecer dentro de la casa. De la misma manera, tus actividades laborales pueden cambiar estacionalmente, y tal vez necesites un lugar en casa para esas tareas. Tu habitación a la orden cumplirá todos tus deseos. Sólo se trata de “flexibilizar” el espacio, tanto con la forma de los objetos como con los materiales de que están hechos. Pon alfombra en el piso. Pinta las paredes de colores claros y eventualmente cubre una de ellas con un espejo que amplíe la perspectiva.

Habitantes inesperados

¿No cuentas con un cuarto para invitados? ¿Nunca pueden visitarte familiares o amigos de otras ciudades? Tu habitación multipropósito puede salvarte en situaciones como esas. Por supuesto, no es práctico tener en casa más camas ni colchones que los necesarios para quienes viven regularmente en ella. Por eso, los colchones inflables son una solución. Aún así, hay que disponer de lugar para guardarlos cuando no se usan. Unos almohadones cuadrados pueden salvarte. Ubícalos uno junto al otro sobre el piso, e improvisa una cama para invitados. Luego de despedirlos hasta la próxima visita, apílalos contra una pared y cúbrelos con una bella manta para fabricar un cómodo sofá sin patas. ¿Ves qué fácil es multiplicar las posibilidades cuando dejas espacio a tu imaginación?

Fuente: http://www.tudiscovery.com/homeandhealth

Add comment Abril 20, 2010

¿TE ABURRES PRONTO DE LA DECORACIÓN DE TU CASA?

Prueba la magia de lo reversible. ¡Que todo tenga al menos dos lados bien diferentes y tu casa se transformará fácil y pronto!

Las dos caras de tu casa

Esos tranquilos colores pastel hoy ya nos resultan aburridos. Las alegres flores de aquel estampado ahora parecen repetirse hasta el cansancio. El cálido revestimiento de madera ha llegado a transformarse en un pesado fondo que ya no quisieras ver más. Es que al momento de decorar no tuviste en cuenta que el ánimo de los habitantes de una casa puede cambiar. Que las estaciones del año son cuatro, y esto puede ser reflejado en las paredes, cortinas y mobiliario. O que existen ocasiones sociales bien distintas que merecen ser acompañadas con una decoración especial. ¡Es hora del imperio del revés! Que todo tenga al menos dos caras diferentes, y tu vida adquirirá un nuevo ritmo y dinamismo.

Un giro de novedad

Las cortinas son ideales para poner en práctica la reversibilidad. Pero en lugar de tener dos caras, ¿por qué no unir dos cortinas con dos caras cada una? Uno, dos, tres, cuatro opciones y alguna tiene que coincidir con tu humor del día de hoy.
¿Heredaste de tu familia unos hermosos y antiguos cuadros con retratos o motivos históricos?
Ni pienses en deshacerte de ellos. Pega por detrás unas láminas con obras de artistas plásticos modernos y disfruta de la diferencia.
Y es que todo lo que vaya contra la pared o esté recostado contra algo, puede ser reversible.
Un florero de loza puede tener un segundo lado de esmalte negro mate. Las puertas de un mueble pueden estar lustradas del derecho y laqueadas del revés. Sólo tienes que elegir un sistema de bisagras que admita el darlas vuelas con unos cuantos giros de destornillador.

Dos y dos, cuatro

Manteles y cubre tapizados son unos aliados muy fieles a la hora del cambio. Una mesa no tiene por qué aburrirte si cuentas con un par de manteles muy particulares, ambos reversibles, por supuesto. Uno lado tendrá un cálido tejido de hilo natural y otro de brillante y fría tafeta plateada. El segundo podrá tener un lado de negro terciopelo, muy elegante, y otro de seda estampada con unos caracteres chinos. Con los sillones y sofás seguiremos el mismo criterio.
Además del propio tapizado, podremos confeccionar unos cubre tapizados que tengan ?adivina- ¡dos lados bien distintos! Así tendremos tres opciones para no cansarnos de nuestro living. Todo gracias al revés.

Fuente: http://www.tudiscovery.com

Add comment Abril 9, 2010

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