“Mejor prevenir que curar” debiera ser nuestro lema en estos días, porque puede marcar la diferencia entre un tiempo placentero o el fracaso de aquello que planificamos con tanta ilusión. “Con un buen botiquín se puede salvar el momento, porque lo ideal es no tener que volver antes de lo previsto por un problema banal, que puede solucionarse con un simple tratamiento”, explica la Dra. Olga Sánchez, médico familiar de Vidaintegra.

Llega el verano y los excesos suelen ser la tónica, haciendo que frases como “me duele la cabeza”, “me duele la guata” o “me quemé” sean recurrentes. Y es que con la llegada de las vacaciones todo parece desordenarse.

Comer demasiado, pasar mucho tiempo tendido al sol, la falta de higiene y el abuso de la piscina o playa pueden pasar la cuenta, provocando más de alguna enfermedad y haciendo que las vacaciones planificadas durante meses, terminen siendo una época complicada.

Según explica la Dra. Olga Sánchez, médico familiar de Vidaintegra, “es vital estar preparados ante cualquier malestar y contar con un buen botiquín para hacer frente a los imprevistos. Con éste se puede salvar el momento, porque lo ideal es no tener que volver antes de lo previsto por un problema banal, que puede solucionarse con un simple tratamiento”.

¿Qué llevar?
Dentro de los elementos básicos que debe contemplar un botiquín de vacaciones, se encuentra el requerido para tratar heridas: gasa estéril en tarro, que permitirá ir retirando sólo el material necesario en la limpieza, sin que el resto se ensucie; povidona yodada, jabón en gel, agua oxigenada, tijeras, algodón, tela adhesiva y una pinza.

Es necesario contar también con un termómetro y analgésicos, para medir y reducir la fiebre, si se presenta. Los cambios de temperatura y permanecer mucho tiempo en el agua podrían ocasionar también resfríos, por lo que se sugiere tener a mano algún descongestionante.

Asimismo, y ante el riesgo de sufrir torceduras y esguinces de pie y/o muñeca, ocasionados por las irregularidades en el suelo, es necesario contar con un gel antiinflamatorio y vendas elásticas, que permitirán resolver momentáneamente el problema. “Se aplica el gel para evitar el dolor y la inflamación del músculo, y se pone la venda, siempre desde el borde de los dedos o nudillos hacia arriba, en forma circular. No hay que regresar con la venda, ya que, la circulación se podría ver afectada y producirse una hinchazón”, explica la doctora.

En caso que la situación sea más grave y haya una fractura, una buena alternativa es contar con pedazos de cartón que servirán para inmovilizar la extremidad afectada.

“Las fracturas duelen porque los huesos se mueven y se raspan unos con otros. Pero si se inmoviliza, deja de doler. No solucionamos el problema, pero ayuda mientras se concurre a un centro médico”, dice.

Para aquellos que pasan largas horas al sol, es importante contar con un bloqueador solar factor 30 y vaselina blanca para proteger y lubricar la piel. En el caso de los lactantes, se sugiere no exponerlos a los dañinos rayos ultravioleta, aunque si esa situación es inevitable, preferir los protectores factor 50+.

Uno de los cambios de conducta que caracteriza esta fecha es el abuso de los alimentos, gatillando en muchos casos enfermedades estomacales. Para ello, es necesario contar con gotas espasmódicas, que permitan aliviar este tipo de dolencia.

Pese a que “lo más frecuente son las diarreas, porque las personas comen cualquier cosa y no se lavan las manos, ni tampoco los alimentos”, pueden presentarse también casos de estreñimiento, requiriéndose antidiarréicos y laxantes.

Y, para evitar el asedio de los insectos, es recomendable contar con un repelente, además de una crema para aliviar la picazón. Otra sugerencia es estar preparados con antihistamínicos, que eviten las reacciones alérgicas a los insectos y plantas.

Estos medicamentos podrán ser suministrados sólo a niños que superen los dos años, ya que es preferible que, en el caso de los lactantes, se cuente con la asesoría directa de un pediatra. “No hay que abusar de los medicamentos, sólo tomar lo necesario, porque de lo contrario puede haber un problema mayor”, agrega Sánchez.

Sugerencias generales
Si va a viajar al campo, una buena alternativa podría ser llevar pastillas de cloro, de modo de echárselas al agua y desinfectarla.

Asimismo, si concurre a lugares que no conoce o donde la salubridad no es muy buena, es recomendable comprar agua embotellada, tanto para hacer hielo como para beber.

“Recordaría también, tratar de no fumar, no tomar alcohol en exceso y no comer antes de irse a bañar. Dormir, comer y tomar en exceso siempre va a ser dañino para la salud”, subraya.

Por otra parte, si consume medicamentos de forma frecuente por alguna patología específica, es importante que viaje con suficiente cantidad para más días de los planificados, de modo de contar con los resguardos adecuados en caso de haber algún inconveniente.

Se sugiere también proteger los medicamentos del sol y de las altas temperaturas al momento del traslado, para que su composición no se vea alterada. “Uno de los lugares más frescos en el auto es debajo de los asientos”, indica la doctora.

Elementos para un botiquín completo

• Termómetro.
• Gasas estériles.
• Povidona yodada.
• Jabón gel.
• Agua oxigenada.
• Pinza y tijeras.
• Algodón.
• Tela adhesiva.
• Gel antiinflamatorio.
• Venda elástica.
• Analgésicos.
• Repelente contra insectos.
• Protector solar factor 30.
• Antidiarréico.
• Laxante.
• Gotas antiespasmódicas.

Son pequeños datos que nos ayudarán a disfrutar mejor de las vacaciones y reponer energías para el año sin exponer nuestra salud. Un abrazo, Coté.

“¿Por qué algunos no llegan a concretar el amor en sus vidas o simplemente no lo encuentran?”.La inquietud por responder este enigma fue lo que llevó a Sylvia Galleguillos a explicar cómo el Feng Shui y la aromaterapia sirven para emprender la búsqueda del amor y salir de la soltería.

En el libro “Amor” (Grijalbo, 2011), entrega herramientas, recetas y sabios consejos para ponerse en movimiento y conjurar con respeto y al pie de la letra, las energías, aromas y deseos para conquistar, estimular el amor, la sensualidad, mejorar las relaciones de pareja y la buena compañía.

Y a la vez, el lector o lectora descubrirá cuándo y por qué se está en la soledad y se auto impide el encuentro con la pareja.

Los ritos están relacionados con el hogar y el cuerpo de las personas. “Úsenlos para sanarse, alcanzar la tranquilidad y abrir su conciencia, porque son una poderosa herramienta para invocar la prosperidad y renovar la vida en pareja”, aconseja Sylvia Galleguillos, maestra y pionera del Feng Shui en Chile (www.fengshui.cl)

¿Por qué el Feng Shui?

“Porque es un sistema ancestral para la sanación de los espacios y que utiliza las leyes del Cielo y la Tierra para ayudar a las personas a armonizar sus vidas, casas, suaviza el destino, trae suerte y dota de herramientas para enfrentar con virtud los asuntos de la vida”, explica.

“La decoración es la forma más personal que tenemos de expresarnos”, afirma. Es decir, esta milenaria disciplina china, no sólo trata que la casa se vea linda sino que en este caso, genere dinámicas energéticas para estimular la compañía, estar cómodos, seguros.

“Debes preocuparte de que los pasillos no te opriman para poder decir las cosas con la verdad; que los baños no te ahoguen o drenen tu relación; que el living sea un buen anfitrión; que la cocina sea un adulador de los sentidos y que nutra no sólo al estómago sino también las aspiraciones y sueños de vivir en pareja; que el comedor sea para comer con alegría y el dormitorio, un paraíso donde la vida pueda nacer, donde las parejas se amen y revivan todos los sueños que tengan, ya sea despiertos o dormidos”, escribe Galleguillos.

En tanto que la aromaterapia acá se usará como alquimia emocional. Los aceites esenciales se emplean diluidos, ya sea en difusores o en la piel y contribuyen a proveer bienestar físico, mental y espiritual.

Evocando al amor

Los rituales son para concretar, generar, mejorar y satisfacer el amor que se está buscando o quiere mantener. Entre ellos destacan los Rituales para Apreciarte, Antes de Salir; la Primera Cita; Reconocer el Espacio del Amor, Buena Sexualidad, Fidelidad, Amor a Distancia, Combatir la Rutina y el Matrimonio, entre otros.

Por ejemplo, en el Ritual del Primer beso, antes de salir al encuentro, recomienda aplicar una gota de algún aroma que haga sentir sensual (ciprés, ylang-ylang o sándalo) en la punta de la nariz con el dedo del corazón. “La nariz es el primer acercamiento y debe estar lleno de confianza. Con el mismo aroma, acaricia los contornos de los lóbulos de tus orejas, así se almacena el encantamiento”. Para lo labios, aconseja hacer un ungüento seductor. “Mezcla dos gotas de nuez moscada con una de jengibre, una pizca de miel y una de azafrán. Este labial seductor actuará como una linterna que inundará de amor a quien te bese”.

Para Combatir la Rutina, propone, tener almohaditas aromáticas y colocarlas debajo de la almohada. “Para atraer el amor las de rosas”; colocar esculturas de pareja de cerámica en el velador e impregnarlas con aroma favorito. “Son para recordar que siempre es necesario tener un símbolo de la tierra, del amor y de la unión; poner cristales, prismas que cuelgan y con la luz del sol forman arcoiris.

“Nos permite que la energía del amor se aquiete”; usar aromas distintos cada día para evitar la rutina y tener cristales y pinturas de la Luna y el Sol. “Para atraer al dio del matrimonio y de la sexualidad respectivamente”.

Dibujos y objetos

En otros capítulos, Galleguillos explica cómo utilizar ciertos talismanes, pinturas, símbolos y aromas para atraer el amor y en otras secciones, entrega consejos para potenciar las vibraciones del amor en los espacios de la casa, y a través de cada parte del cuerpo con aromas y ejercicios.

Destaca el Bagua del amor o los ocho símbolos. Es una diagrama que representa las leyes del universo en la cosmología china, y refleja la perfección del cielo en la tierra generando armonía en el hogar. Su uso se describe para potenciar el amor. Hay que dibujar el Bagua del Amor o usar la ilustración hecha por Paula Vásquez. Luego trabajar sus distintas energías situadas en los diferentes puntos cardinales de la casa.

En el caso de El Amor (Noroeste) sería el espacio más importante, porque dice que aquí, se consolida y llega el compromiso. Además, representa nupcias, nacimiento de amores y procreación. La especialista, escribe que siempre al norponiente, con excepción si coincide con el baño, hay que dejar la figura de una pareja abrazada de cualquier material; usar aroma de rosas (mujeres) y jazmín (hombre) y tomar solo o acompañado, té de crisantemo en vasijas de dos bocas.

Podemos convertir nuestros hogares en espacios llenos de amor. Espero que les sirvan estos consejos. Un beso, Feña.

Fuente: Emol.com

Adornos de protección y bienestar

No se trata sólo de dinero, lograr que una casa luzca agradable y cargada de buena energía es mucho más sencillo de lo que usted cree. Le decimos cómo embellecerla y cuáles son los objetos más indicados.

Al ingresar a un lugar, inmediatamente percibimos si es grato u hostil, o si es armónico o perturbador. La energía que irradia un espacio influye en las de quienes lo habitan, y esto no tiene que ver necesariamente con un mobiliario nuevo o adornos costosos. Por eso, a la hora de decorar nuestro hogar, lo que sí es importante es tener un criterio estético-energético. Además de recurrir a amuletos y otros objetos mágicos, es indispensable seguir algunas premisas básicas. Le decimos cuáles son.

ENERGÍAS LIMPIAS Y EQUILIBRADAS

Lo principal es la higiene y el orden. Una casa sucia y con muchos objetos bloquea el flujo energético. Esto ocasiona malestar, discusiones, accidentes, dolencias, y mala suerte.

Proceda así:

• Una vez que se haya desecho de lo que ya no usa, de lo roto y deslucido, es hora de limpiar a fondo para, luego, hacer una repasada final con un trapo embebido en agua y vinagre por zócalos y pisos exteriores a la entrada. Una fumigación con incienso terminará de eliminar las malas influencias existentes.
• En segundo lugar, hay que mantener un criterio estético. Trate de definir su estilo, si prefiere algo moderno, clásico, campestre, u oriental, por ejemplo. Algunos se pueden combinar dejando que uno predomine y el segundo esté presente en detalles. Lo importante es que la decoración no produzca malestar visual, sino tranquilidad y armonía.
• Elija una gama de colores, los cálidos son los más seguros; pero, si opta por una paleta de colores más osada, asesórese para no cometer errores, como saturar con tonos estridentes.  En base a esta línea de ambientación es que podrá elegir el tipo de adornos mágicos que mejor se integren al estilo de su hogar.

LOS ADORNOS MÁGICOS

Llamar a la abundancia

• Los candelabros: crean vibraciones excelentes para la casa, ya que llaman al dinero y al éxito. Cuando son de cristal, traen todavía más suerte si están situados en las habitaciones orientadas hacia el Sudeste o el Nordeste.
• Colores dorado, cobre y plateado: estos tonos atraen la abundancia, puede incluirlos en los marcos de cuadros y portarretratos. También, en pirámides y cuencos, así como en campanillas y colgantes con llaves.
• Abanicos: este símbolo oriental de prestigio y riqueza es también un amuleto para ahuyentar malas ondas. Si tiene color rojo y dorado, atraerá prosperidad. Puede colgarlos contra la pared, o exhibirlos dentro de vitrinas.
• Animales-alcancía: auguran buenos negocios y capacidad de ahorro. Que no falten un chanchito, una vaca o un gato.

Atraer el amor

• Adornos tejidos: el macramé chino y el crochet, sea en apliques de pared, colgantes o manteles, simbolizan la unión, los vínculos entrelazados; además de propiciar la unión familiar y de pareja. Son cálidos y los hay con motivos muy bonitos.
• Portarretratos y botones: los botones representan la unión duradera. Lo ideal es agregarlos a sus adornos. Por ejemplo, puede pegarlos en marcos de los portarretratos de sus seres queridos: ¡a usar la imaginación!
• Amuletos: hay muchos, la pareja de patos mandarines del feng shui, los delfines entrelazados, las figuras y pinturas con ángeles y flores, y muchos otros.

Propiciar la salud

• Llamadores: los móviles cantores traen buena suerte y fortuna, además de favorecer la salud física y mental. Realizados con finos tubos de metal muy ligeros, crean sonidos melódicos que rompen y liberan el Chi negativo (la energía acumulada). Se colocan en lugares con corriente de aire para que suenen. Elija su sonido probándolos antes de adquirirlos.
• Plantas: transmiten vitalidad. Los helechos, la estrella federal, las hierbas aromáticas, las plantas de interior, todas serán benéficas para su entorno.
• Fuentes de agua: son muy terapéuticas, el sonido de la circulación del agua genera un notable bienestar general en los habitantes de la casa.

Asegurar protección

• Plantas: los cactos con brazos, cuya silueta emula la de un espantapájaros o un ser humano, son protectores del hogar. Deben recibir mucha luz solar. Son potentes repelentes para visitas no deseadas.  Se pueden colocar al lado de ventanas, o a cada lado de la entrada, como plantas guardianas. Lo positivo del cactus, además, es que no requiere mucho espacio ni cuidados. El bambú es otra planta fácil de mantener, que ha sido tradicionalmente usada por los orientales para alejar malos espíritus. Plántelos bordeando el perímetro de la casa, o ponga 2 ejemplares custodiando la entrada.
• Espejos: al colgarlos, hay que tener mucho cuidado con lo que reflejan, especialmente, ángulos rectos u objetos puntiagudos. Si colocamos uno en el recibidor, hay que asegurarse de que no refleje la puerta principal, según dicen las reglas del feng shui. Detrás de los espejos puede escribir conjuros: “Vete con tu reflejo, al verte maligno en el espejo”.
• Amuletos: brujas, búhos, máscaras, lanzas, rejas, duendes, cruces y ángeles, existen muchos motivos de figuras protectoras. Pueden ser motivos de telas, cuadros, adornos o apliques. Elija opciones que se integren a su estilo de decoración.

Fuente: Predicciones vía Terra.

 Cada vez son más las familias que se reformulan y crean nuevas con el paso de los años, matrimonios que fracasan, madres o padres solteros que se vuelven a enamorar, ya no están solos, parten con un “valor agregado”: Los hijos.

El uso de reproductores de música mp3 y mp4 con un volumen superior a los 80 decibeles, está provocando un aumento de los problemas de audición en los jóvenes de 10 a 35 años, según se puso hoy de manifiesto en una reunión de expertos en Barcelona (nordeste).Los asistentes a un curso internacional de Audiología que reúne a medio centenar de especialistas, destacaron que el número de jóvenes con traumas sonoros en el oído ha crecido debido al excesivo volumen de los reproductores de música y, ante esta situación, hicieron un llamado a la industria para pedir “limitadores de sonido”.

El profesor asociado médico de la Universidad de Barcelona Joan Domènech Oliva explicó que los acúfenos, que son ruidos continuos del oído que hoy en día aún no tienen curación, es la principal consecuencia del volumen excesivo, un problema que afecta ya al 4% de la población y, especialmente, a personas de entre 10 y 35 años.Se calcula que en España hay un millón y medio de personas que sufre acúfenos y, de ellos, el 80 por ciento son jóvenes.

Domènech señaló que gracias a la legislación sobre prevención de riesgos laborales y la existencia de medios para prevenir el exceso de ruidos en el mundo laboral, ha descendido el número de casos de acúfenos entre los trabajadores.Sin embargo, la prevalencia de esta patología no ha descendido por el gran aumento de casos que hay entre los jóvenes como consecuencia del uso de reproductores de música digitales.

El 4% de la población española y de otros países industrializados padece ruidos constantes graves en su oído y un uno por ciento de la población tiene una situación de gravedad extrema que influye en su vida diaria, afectando gravemente a su estado emocional y psicológico. Ante esta situación, los expertos recomiendan a los jóvenes que si al salir de las discotecas o conciertos tienen pitidos en los oídos y éstos persisten durante horas, acudan a un especialista para poder iniciar un tratamiento preventivo con el fin de evitar el surgimiento de acúfenos, que pueden llegar a ser crónicos.

En este sentido, el doctor Joan Domènech remarcó que sería un gran paso que los reproductores de música y vídeo tuvieran incorporado un indicador de volumen o un limitador de éste, ya que por encima de 80 decibeles el oído corre peligro y en algunos conciertos se han superado los 125, concluye.Además del trauma sonoro, los acúfenos también pueden deberse a infecciones graves o otosclerosis, o como efecto secundario de algunos medicamentos.En el encuentro se subrayó la importancia de detectar precozmente a los niños sordos profundos, ya que si se tratan adecuadamente antes de los tres años pueden llegar a tener un nivel de comprensión y de habla equivalente al de un niño de cinco años.

¡Ojo con el volumen con el que escuchan música tus hijas e hijos!

Abrazos, Mane.

Fuente: PuntoMujer.

Una dieta alta en grasas y azúcares durante los primeros años de vida podría afectar al desarrollo del coeficiente intelectual (CI) de los niños.Así lo demostró un estudio publicado por el semanario científico “British Medical Journal” y realizado por especialistas de la Universidad de Bristol (Reino Unido).

Los autores de la investigación basan sus conclusiones en el estudio ALSPAC, que se realizó con 14.000 niños nacidos entre 1991 y 1992, y pretendía hacer un seguimiento a largo plazo de la salud y el bienestar de los participantes.Con este objetivo, los padres completaron cuestionarios detallados sobre el tipo de comida y bebida que sus hijos consumían a los tres, cuatro, siete y ocho años y medio.

Periódicamente, se sometió a los niños al test de inteligencia Wechsler, que reveló que aquellos cuya dieta era poco sana presentaban un CI menor que los que comían bien.Los patrones de alimentación entre los cuatro y los siete años no tuvieron impacto en el nivel de inteligencia de los niños pero sí su tipo de dieta entre los cero y los tres años.

Los especialistas aclaran que estos estudios sugieren que “los efectos cognitivos relacionados con los hábitos alimenticios en los primeros años de vida podrían persistir aunque se cambiara la dieta”. Sin embargo, los expertos también aclaran que estos resultados son “modestos” y recomiendan efectuar nuevas investigaciones para conocer mejor el efecto sobre la inteligencia que puede tener el tipo de dieta a una temprana edad.

Otra razón para que los niños y las niñas coman bien.

Un beso, Mane.

Fuente: PuntoMujer.

La gran mayoría -el 84%- opta por la pareja, pero un sustancial 14% eligió su mascota, según una encuesta de AP-Petside.com poll. Tome el caso de Sally Roland, por ejemplo. Roland, de 53 años, de Omaha, Nebraska, optó por su perrito. “Soy divorciada, tal vez eso lo explique”, bromeó.Las personas que no están casadas son más proclives a elegir la mascota por sobre la pareja: así lo hicieron un 25% de los solteros consultados, comparado con un 8% de los casados.

Fidel Martínez, de 30 años, de Akron, Ohio, jamás se desprendería de Killer, un perrazo de 45 kilos que encontró en un refugio de animales. “Sin pensarlo dos veces dejo a mi novia por él”, declaró Martínez. “Sé que parece absurdo, pero he tenido muchas relaciones con mujeres. Mi perro jamás me defraudó”, agregó.

Martínez y Killer llevan juntos siete años. Martínez tiene una novia desde hace cuatro años. No planean vivir juntos, pero ella dice que se lleva muy bien con Killer. Un porcentaje mucho mayor de mujeres admite que es una opción dura, un 40% comparado con un 26% de los hombres. Ambos géneros son también mucho más proclives a quedarse con la pareja, según la encuesta realizada por GfK Roper Public Affairs and Corporate Communications.

Tampoco hubo muchas diferencias si el animal era un perro o un gato.Las personas que viven en centros urbanos (47%) son más proclives a confesar que la opción es dura. Solo un 35% de quienes viven en los suburbios y un 25% de habitantes de zonas rurales dijeron eso.Desprenderse de un animal, por cualquier razón, puede ser algo traumático, a menos que uno sea dueño de Princesa, especialista en fugas.

Aproximadamente seis de cada diez adultos (un 57%) han tenido que desprenderse de un animal alguna vez en su vida. Las razones más comunes son la salud del animal. En el 69% de esos casos, se dijo que el animal estaba demasiado enfermo y debía ser sacrificado, mientras que en un 52% indicó que estaba demasiado mal como para ser atendido en la casa. En uno de cada 10 casos (un 9%), el problema fue que el animal era demasiado agresivo.

Un 54% dijo que les resultaría “muy” o “algo” duro desprenderse del animal porque un familiar es alérgico. Un 46% aseguró que esa situación no ofrece dificultad alguna y que se desharía del animal sin pensarlo mucho. La encuesta AP-Petside.com fue realizada entre el 13 y el 20 de octubre del 2010 por GfK Roper Public Affairs and Corporate Communications. El margen de error fue de 3,3% entre los adultos y del 4% entre los propietarios de animales.

¡Interesante estudio!

Un abrazo, Cote.

Fuente: Emol.

¿A qué dedicas el tiempo libre?

Llegar a casa no siempre representa el comienzo del descanso. Muchas veces, al contrario, es la continuación de estar en actividad, ordenando, limpiando y atendiendo un sinfín de tareas domésticas. Otras veces, también, es la rutina de encender el televisor y consumir estímulos que rara vez relajan. Por eso resulta un buen ejercicio estar atentos a los movimientos que realizamos, si lo que se busca es mejorar la calidad del tiempo de ocio en la intimidad del hogar. Porque una simple alteración del ritmo habitual puede producir muy buenos efectos.

Una encuesta reveladora

Un sitio español de Internet realizó una encuesta sobre doce mil habitantes de todo el país, de todas las edades y condiciones sociales. Y el resultado es muy interesante. A más del sesenta por ciento del total le gustaría reducir el tiempo dedicado al consumo de medios audiovisuales y a hablar por teléfono, para aumentarlo en momentos de ocio activo o hobbies, como la decoración, el bricolage, la jardinería o la cocina recreativa. Entre los más pasivos de ambos sexos, se encuentran los jóvenes de entre 18 y 25 años, y los mayores de 46 a 65 años. Específicamente en las mujeres, es muy alto el porcentaje de tiempo que dedican a las tareas limpieza, cocina no recreativa y cuidado de los hijos. Y hay unanimidad en el hecho de considerarlas tediosas y alejadas del disfrute deseado.

Alterar la rutina

Una vez detectadas aquellas actividades que se hacen de manera automática y no producen nada cercano al placer, lo aconsejable es abocarse a la tarea de abandonarlas o intentar transformarlas en algo positivo. Y para ambos casos se recomienda poner atención. Si vives sin compañía, haz la prueba de crear un clima de distensión y bienestar que te conecte con tu parte más creativa. Si vives en familia, prueba compartiendo tareas que antes encarabas sola o poniendo música que te guste mientras haces aquellas cosas que más detestas. Si estás en pareja, un buen lugar para el relax puede dar felices resultados. Recuerda los consejos de la sabiduría oriental: “la energía positiva de tu entorno puede transformar tu vida”.

Un gran saludo, Mane.

Fuente: http://www.tudiscovery.com/homeandhealth/

Tal vez no quería ser una solterona, o quizás su objetivo era asegurarse que no la dejaran plantada en el altar. También podría ser por exceso de vanidad o porque no encontraba su media naranja. Lo cierto es que Cheng Ching, una mujer de 45 años, fue la segunda taiwanesa en casarse con ella misma.

Y no es que en ese país asiático falten los hombres. La razón por la que esta terapeuta decidió ser su propia cónyuge fue para defender su condición de mujer independiente. “Estoy feliz por encontrarme a mí misma y enamorarme de mi persona”, declaró la novia, sonriente y vestida de blanco.

Cheng preparó su boda durante dos meses y en la fiesta no faltaron la limusina y la fiesta familiar. La novia llegó al altar del brazo de su madre. La primera taiwanesa en casarse consigo misma fue Chen Wei-yiuh en noviembre del año pasado.

¡Qué notable sería!

Saludos, Mane.

Fuente: Prensa.

Es común que tras las Fiestas Patrias y con la llegada de la primavera, hombres y mujeres se mentalicen en bajar los kilos que ganaron en el invierno o en tonificar aquellos músculos que por meses estuvieron inactivos, todo con un sólo propósito: poder lucir con dignidad sus trajes de baño durante el verano.

Por ello dejamos algunos consejos para ejercitar en diversos lugares:

1.- Calentamiento: Si se dispone de una bicicleta estática, lo ideal es subirse a ella por entre 15 y 20 minutos. Si no es así, puede realizarse una caminata a un ritmo “fuerte” por el mismo período de tiempo. Sepúlveda también aconseja subir y bajar varias veces una escalera, pero no en toda su extensión, sino que sólo entre tres y cinco peldaños.

2.- Elongación

3.- Muslos y glúteos: El ejercicio indicado son las sentadillas. Para realizarlas correctamente hay que pararse con la columna derecha, los glúteos levemente inclinados hacia atrás y los pies separados por unos 10 centímetros entre uno y otro. Posteriormente, se hace el mismo movimiento de sentarse. La profesora de “Curves” sugiere poner una silla por detrás y pararse al momento de sentirla. Se deben hacer tres series de 10 repeticiones, con un intervalo de descanso de entre 10 y 15 segundos entre cada una.

4.- Cintura: Pararse con las piernas separadas y semiflectadas. Extender ambos brazos hacia los costados, e inclinarse alternadamente a un lado y al otro, siempre volviendo al centro. También hacer tres series de 10 repeticiones, con un intervalo de descanso de entre 10 y 15 segundos entre cada una.

5.- Brazos y pectorales: Tomar la misma posición del ejercicio anterior y con los brazos extendidos hacer pequeños círculos, primero hacia atrás y luego hacia adelante. Otra alternativa es aplaudir por detrás de la espalda. También hacer tres series de 10 repeticiones, con un intervalo de descanso de entre 10 y 15 segundos entre cada una.

6.- Abdominales: Acostarse en el suelo con las piernas flectadas y las manos detrás de la nuca. Levantar levemente los hombros con los ojos mirando hacia arriba y, al mismo tiempo, contraer los glúteos. Mantener esa posición durante 10 tiempos y relajar. También hacer tres series de 10 repeticiones, con un intervalo de descanso de entre 10 y 15 segundos entre cada una.

A ejercitar chicas.

Un beso, Tati.

Fuente: PuntoMujer