Filed under: Mujer
Camello, ranas, arco, barco, estiramiento frontal, silla, cuervo, vela, triángulo y sigue. ¿Qué es eso que suena raro? Son algunos de los nombres en español que se le han dado a las 84 las posturas o asanas básicas del yoga.
Pero, ¿qué es el yoga y por qué tanta gente lo está practicando?
El yoga no es sólo ejercicio físico si no que es una disciplina oriental que nació hace más de 5.000 años en la India. No es aburrido ni exclusivo para personas flacas ni ultra flexibles. No es un dogma ni una religión ni tampoco una instancia donde se imponen creencias. Tal vez, el concepto que mejor lo define es que promueve el equilibrio, ya que en su definición etimológica significa unión del cuerpo, la mente y el espíritu, los que deben estar alineados para la integración del ser humano.
“Estamos viviendo un período de mucho estrés y cambios vertiginosos en todo orden de cosas. Las personas están estresadas, sin tiempo, sin calma, con músculos adoloridos, dificultad para dormir, incapacidad de relajarse y descansar. Todos quieren aprender a gozar y ser felices pero cada vez es más difícil aunque no imposible, si es que buscas una disciplina que te ayude a conectar contigo y tu entorno”, explican Verónica Silva y Cecilia Gómez, directoras de la Escuela Ramdas Rai .
Por eso que aprender cualquier estilo de yoga se hace cada vez más necesario. “Independiente del método que se use, el fin de cualquier práctica de yoga es la profunda unión de sí mismo, para lograr la unión con el todo a través del Samadhi, que es la plenitud espiritual”, comparte Paula Valles, directora del Centro Sanarte Santosha donde practican Purna Yoga.
Yoga es también, como decía el maestro de Kundalini Yoga, Yoghi Bhajan, una tecnología sagrada creada para ampliar los límites de la conciencia a medida que se avanza en la práctica.
En todo caso, para lograr estas profundas vivencias que van trayendo paz, equilibrio, expansión de los límites, ecuanimidad, salud física y mental no será necesario convertirse en una super yoguini o un imponente yogui. Para nada. Lo esencial será mantener una práctica constante, que en forma progresiva vaya conectando con estos conceptos, que pueden parecer ajenos pero que se entienden fácilmente cuando se experimentan.
“Puedes vivir una vida espiritual en jeans, aprender a meditar, sanar, relajarte y sanarte viviendo activamente en el mundo concreto. Hay que entender, que yo soy espiritual donde esté y que no tengo que tener cara de gurú para serlo. Que puedo usar ejercicios de yoga para entrar a una reunión de trabajo y que me va a aliviar la vida. Que si no puedo dormir puedo utilizar ejercicios de respiración de vuelta de mi trabajo y en mi auto, en fin, todo incorporado a una realidad sin poses ni lenguaje de trascendencia que nadie entiende”, explican en la Escuela Ramdas Rai.
Tipos de Yoga
Entonces, para que se produzca esta integración, en cada clase se practicarán las asanas, pero también respiraciones o pranayamas, posturas de manos o mudras que son sellos energéticos y mantras o palabras, frases y sonidos en sánscrito o gurmukhi que se repiten sin que sean rezos. También se meditará y habrá un momento de relajación.
Sin embargo, no todas las clases de yoga son iguales. Existen casi 90 métodos distintos que fusionan diferentes técnicas y estilos. Para saber cuál practicar primero habrá determinar qué me gusta hacer, qué quiero lograr y dónde me siento más cómodo. Acá va una síntesis de los yogas más practicados.
Ashtanga Yoga: Es una meditación en movimiento. Su énfasis está en el aspecto físico del yoga. Es una única secuencia de posturas y movimientos fluidos, vigorosos y exigentes ligados a la respiración que se repite, aunque a medida que se progresa se van añadiendo posturas. El propósito es lograr el control de la mente y facilitar la eliminación de toxinas, aumentar la flexibilidad, la fuerza muscular, reducir el peso y a través del cuerpo lograr la armonía interior.
(más…)
22 mayo, 2012
Me atrevo a apostar que son muy pocas las personas capaces de pararse desnudas frente al espejo sin identificar algún “punto molesto”. La mayoría de nosotros nos dedicamos a pellizcarnos y apretarnos, deseando que los pequeños excesos de grasa – ya sea en el abdomen, trasero o espalda – pudieran simplemente desaparecer. Yo pensaba que el mito de la reducción localizada había sido prácticamente erradicado a estas alturas, sin embargo sigo recibiendo consultas acerca de si existen dietas o trucos especiales para atacar focos específicos de grasa corporal.
En una sola palabra, la respuesta es NO. Las partes del cuerpo no son dueñas de la grasa que las cubre. Cuando un régimen regular apunta a la pérdida de peso, se pierde peso en todo el cuerpo, no sólo en las piernas, por ejemplo. Realizar diariamente cientos de flexiones o abdominales eventualmente logrará revelar un pecho y abdomen tonificados, pero esto no sucede porque sólo hayamos quemado la grasa de esas zonas. Ocurre porque hemos aumentado el gasto calórico y reducido la grasa corporal de pies a cabeza.
He aquí una razón por la que el mito persiste. Cada quien tiene su propia distribución de la grasa corporal. Algunos la alojan en los llamados “pantalones de montar” (caderas) o en el abdomen. Cuando estas personas pierden peso, pudiera parecer que se están reduciendo localizadamente, pero sólo están rebajando donde su grasa suele acumularse. Si ponemos atención a las siluetas de las personas que han rebajado peso, podremos notar que lo que ha ocurrido realmente es que han mantenido su forma, sólo que se han “achicado”.
Los hombres y mujeres tienen distintos puntos molestos, en efecto. Debido a una diferencia hormonal, las mujeres – al menos antes de la menopausia – tienden a almacenar su grasa en las caderas y muslos, mientras que los hombres tienden a ganar peso en el sector medio del cuerpo. Por eso, no es extraño que se piense que a los hombres les cuesta menos trabajo conseguir las llamadas “calugas”. Pero en ningún caso se trata de reducción localizada.
En buenas cuentas, mejorar la apariencia de los puntos molestos se reduce a dieta y ejercicios. El entrenamiento con pesas ayuda a construir una base muscular y eso puede hacernos parecer más esbeltos. Aún así, no debemos descuidar el ejercicio aeróbico ni el consumo de calorías. Nuestros puntos molestos pueden disminuir si aumentamos y tonificamos los músculos… pero jamás lo lograremos si ellos se esconden bajo una capa de grasa corporal.
Fuente: Biut.cl
22 mayo, 2012
Si estás cerca de los 30 años quizás hayas descubierto algún que otro mechón de color blanco en tu cabellera… ¡Son las primeras canas! Un signo del paso del tiempo que debemos aceptar porque es tan natural como inevitable, aunque en ciertos casos las canas pueden aparecer más temprano de lo que esperamos debido a cuestiones genéticas, hereditarias, enfermedades o sufrir mucho estrés.
Los años pasan, sí. Pero perfectamente podemos lograr que no se note demasiado en nuestra apariencia. ¿Quieres que las canas se demoren en venir? Sigue estos imperdibles tips sobre cómo prevenir las canas naturalmente.
Consumir pescados y mariscos
¿Te gusta la comida del mar? Si te gusta, genial, y si no, ¡empieza a cambiar de opinión! Estos alimentos son ricos en zinc, yodo y proteínas, nutrientes esenciales para la belleza y el cuidado del cabello. Intenta comer pescado o mariscos varias veces a la semana, especialmente el pescado fresco recién hecho, que tiene más beneficios que el pescado enlatado. Si el pescado no te gusta para nada, puedes recurrir a los suplementos de aceite de pescado.
Comer alimentos con hierro
El hierro es un mineral imprescindible en nuestra salud que también trae beneficios para el cabello. ¿Qué comidas tienen hierro? La carnes rojas, como el hígado y la carne de res, lentejas, frijoles, espinacas, vegetales de hojas verde oscuro, la soja, entre otras. Si sientes que consumes poco hierro, -por ejemplo, si sueles sufrir de anemia, pues indica la falta de este mineral en el organismo- puedes acudir a los suplementos de hierro de vez en cuando.
Ten en cuenta que las mujeres perdemos mucho hierro con el sangrado de la menstruación, así que quizás el mejor momento para los suplementos es durante o inmediatamente después del período.
Comer alimentos con vitamina B y alimentos con vitamina C
Los alimentos que aportan vitaminas del grupo B, como las verduras, los cereales integrales, el germen de trigo, los frutos secos, yema de huevo, la leche de soja y la carne de cerdo, y los alimentos con vitamina C, como las frutas cítricas, son muy importantes para la buena salud del cabello. Particularmente, la vitamina C se hace también necesaria porque ayuda a aumentar la absorción de hierro en el organismo. ¡Intenta beber un vaso de jugo de naranja todos los días!
Beber agua
¡Agua, agua y más agua! Beber abundante agua al día (de 8 a 10 vasos) es vital para la salud y también un increíble aliado para la belleza; el agua mejora la apariencia de la piel, las uñas y, por supuesto, el cabello. Si te acostumbras a beber más agua cada día, notarás enseguida los grandiosos efectos de la hidratación de tu organismo por dentro y por fuera.
Prohibidos: el agua muy caliente y el secador en exceso
No laves tu cabello con agua demasiado caliente, ni tampoco abuses del uso de secadores de pelo: la exposición continua al aire caliente debilita las raíces y puede provocar así canas prematuras. Intenta lavar tu cabello alternando agua tibia y agua fría, y cuando seques tu cabello no permitas que el aire caliente entre en contacto con tu cuero cabelludo.
Peinarse todos los días
Peina tu pelo todos los días. Dicen los viejos trucos de belleza de la abuela que debemos cepillar el pelo unas 100 veces antes de acostarnos para promover su buena salud. ¿Lo harás esta misma noche? Recuerda que si tienes rizos, debes usar un cepillo de dientes gruesos.
Tratamiento con aceites naturales
Esta receta que te enseñaré a continuación ayuda a oscurecer las canas gradualmente durante cierto tiempo. Debes sumergir hojas de romero con hojas de albahaca en aceite de jojoba durante 4 semanas. Pasado ese tiempo, hay que calentar la preparación: ¡no la calientes al fuego! Sumerge un recipiente en agua caliente para que tome temperatura y allí vierte el aceite.
Espera a que tome una temperatura tibia y aplícalo en el cuero cabelludo con masajes circulares constantes. Envuelve tu pelo con una toalla previamente sumergida en agua tibia y escurrida. Cubre con otra toalla pero que esté seca: esto ayuda a que se absorba mejor el calor. Mantén las toallas envueltas en tu cabello durante al menos 45 minutos, pues la mayoría de los aceites no penetran fácilmente en el cuero cabelludo.
Pasado ese tiempo, retira las toallas y lava tu cabello con shampoo y acondicionador, como haces normalmente. Intenta utilizar agua tibia para que no se pierda el efecto.
¿Tienes algún otro truco para prevenir la aparición de canas? Pues, ¿qué esperas para compartirlo con nosotras?
Fuente: iMujer.com
18 mayo, 2012
No hay nada más lindo que poner manos a la obra y hacer nuestros propios productos de salud y de belleza. Al menos yo los prefiero, porque son más baratos, efectivos y te dejan esa sensación positiva de haber realizado algo con tus propias manos.
Esta vez, nuestras amigas de iMujer nos cuentan cómo hacer un acondicionador de cabello casero.
Estos acondicionadores de cabello caseros que te vamos a pasar puedes usarlos todos los días o un par de veces a la semana, es a tu gusto. Se trata de fórmulas caseras súper fácil de realizar y con ingredientes que seguramente ya tienes en tu cocina.
Te pasamos algunas fórmulas para que pruebes y te quedes con la que más se adapta a tu tipo de cabello. Usa estos preparados inmediatamente después de lavarte con tu shampoo diario y con el cabello húmedo. Déjalos actuar unos minutos y luego enjuágalos.
Acondicionador casero de té verde
Pon a hervir dos tazas de agua con dos saquitos de té verde. Retira los saquitos sólo cuando el té ya se haya enfriado. El tiempo que esperes es para que el concentrado se extraiga en su totalidad. Aplícalo directamente sobre tu cabello recién lavado y dejalo actuar durante tres minutos. Luego puedes enjuagarlo.
Acondicionador casero de miel
Mezcla partes iguales de miel y de agua y aplícatelo en el cabello. Masajea bien para que las fibras capilares absorban sus propiedades. Puede que tengas que lavarte una vez más el cabello para retirar a fondo la miel. Pero el resultado vale la pena, lo tendrás súper suave y sedoso. Ideal para cabellos secos o teñidos.
Acondicionador casero de cerveza
Este truco tiene su lado positivo y su lado negativo. Empecemos por lo malo, es muy probable que tu cabello huela a cerveza. Pero en todo lo malo siempre hay algo bueno, y en este caso es buenísimo: las propiedades de la cerveza fortalecen la queratina de tu cabello y le van a dar mucho brillo. Si quieres hacerlo, sólo debes aplicar sobre tu cabello húmedo medio vaso de cerveza rubia a temperatura natural.
Acondicionador casero de menta
Lleva a hervir dos tazas de agua con dos saqujitos de té de menta o dos puñados de menta fresca. Apaga el fuego y espera a que se enfríe por completo. Aplícalo luego del shampoo. Obtendrás un acondicionador de cabello refrescante.
¿Te gustaron estas recetas? ¡Cuéntanos cómo te resultaron! Un abrazo, Tati.
Fuente: iMujer.com
17 mayo, 2012
Una noche no pude dormir muy bien y apenas a la mañana siguiente descubrí que el cansancio ya había dejado su huella en mi rostro: ¡dos grandes y horribles ojeras! Pero por suerte no entré en pánico, pues tengo un par de trucos caseros para las ojeras que no fallan y que, obviamente, voy a compartir con ustedes en este artículo.
Como la piel de alrededor de los ojos es muy finita y por tanto, delicada y sensible, las ojeras pueden aparecer fácilmente tras tan sólo una noche de poco descanso. También se notan mucho más si tenemos cansancio acumulado, si padecemos estrés o seguimos una alimentación poco saludable.
¿Otra mañana más que te levantas con ojeras? ¡No lo permitas! Aplica alguno de estos trucos para combatir las ojeras con productos de belleza naturales, económicos y accesibles que, seguro, tienes ahora en casa.
Té
¿Sabías que el té es excelente para reducir las ojeras? Cuando prepares tu té a la hora del desayuno, reserva dos sobrecitos para la rutina de belleza. Pueden ser sobres de té de manzanilla, té verde o té negro. Debes colocarlos en agua hirviendo durante 3 minutos, retirarlos del agua y guardarlos en el refrigerador hasta que se enfríen. Luego, te pones un sobrecito en cada ojo y dejarlos reposar allí durante 15 minutos.
El té de manzanilla funciona como antiinflamatorio natural de las ojeras, pues alivia el enrojecimiento y la hinchazón. Mientras tanto el té negro y el té verde poseen compuestos llamados taninos, que tienen un efecto astringente en la piel y reducen la inflamación, además de la cafeína, que como estrecha los vasos sanguíneos, logra el efecto de disminuir la hinchazón.
Cucharas de metal frías
Yo he probado este viejo truco para combatir las ojeras… ¡Puedo asegurarles que funciona! Sumerge dos cucharas de metal en agua helada y luego colócalas una en cada ojo; el contacto del metal frío con la piel constriñe los vasos sanguíneos de manera que reduce el enrojecimiento e hinchazón de las ojeras.
A medida que las cucharas se vayan calentando, sumérgelas en agua helada nuevamente y aplícalas en el área de los ojos. Repite este procedimiento hasta que tus ojeras hayan desaparecido.
Leche entera fría
Otro alimento natural que sirve para eliminar las ojeras es la leche, especialmente la leche entera, pues la grasa natural que contiene aporta suavidad e hidratación a la piel. También debe ser leche fría, pues recuerda que las bajas temperaturas oprimen los vasos sanguíneos, lo que ayuda a reducir la inflamación y la hinchazón.
¿Qué debes hacer? Pues, servir un poco de leche entera fría en un tazón pequeño. Luego, mojar dos bolitas de algodón en ella y colocar una en cada ojera. Una vez que las bolitas de algodón hayan perdido el frío, debes remojar otras dos bolitas en la leche fría y colocarlas en el área de los ojos nuevamente hasta cumplirse 15 minutos.
Rodajas de pepino
Las rodajas de pepino en los ojos son un clásico de la belleza natural. Este vegetal contiene vitamina C y ácido cafeico, ambos tienen propiedades que ayudan a eliminar la hinchazón. Pon dos rodajas de pepino unos pocos minutos en el freezer para que se enfríen. Luego, colócalas en los ojos e inclina tu cabeza hacia atrás para relajarte durante unos 10-15 minutos. Pasado ese tiempo, retira los pepinos de tus ojos y enjuaga tu rostro con agua fría.
Claras de huevo
Bate dos claras de huevo a punto nieve y con un pincel coloca las claras batidas en la piel de abajo del ojo. Deja que actúen durante 15 minutos y enjuaga el rostro con agua. ¿Un tip? Si puedes, añade unas gotas de hamamelis a las claras recién batidas para reducir más la hinchazón y, a la vez, las claras se sequen más rápidamente en tu piel.
¿Por qué usar claras de huevo? Ellas tienen vitamina B2, lo cual mejora la circulación, y además tienen efecto astringente que limpia y suaviza la piel. Ya sabes: aparta dos huevos del desayuno para eliminar esas ojeras que tanto disgusto te ha causado encontrar esta mañana.
¡Intenta estos trucos de belleza naturales! Te aseguro que darán resultado. Puedes ver más remedios caseros para las ojeras tras el enlace.
Fuente: iMujer.com
17 mayo, 2012
Página siguiente
Página anterior
