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Revisa estos consejos de una experta para ayudar a tus hijos a tener una vida más saludable.
Es un hecho que hacer ejercicio regala años de vida, ya que los expertos coinciden en que la actividad física es una de las mejores alternativas a la hora de prevenir afecciones al corazón. Pese a ello, pareciera ser que la población chilena ha hecho oídos sordos a los llamados de las autoridades a comer sano y hacer más ejercicio, pues la Encuesta Nacional de Salud del MINSAL de 2011, fue categórica: un 67% de chilenos padece sobrepeso, es decir, tiene un índice de masa corporal (IMC) superior a 25.
Preocupante, sobre todo, si tomamos en cuenta que la cifra en niños está creciendo y la obesidad infantil es un grave problema que se presenta desde muy temprana edad. Según estudios, en menores de 6 años existe una prevalencia nacional de obesidad que llega al 9,6%, convirtiéndolos en candidatos seguros a enfermedades cardiacas, tener diabetes, presión alta u otras patologías.Por esto, hay que moverse, comer sano y fomentar el ejercicio en familia. Así es que atención a estos datos entregados por Marcela Zapata, Jefa del Área de Salud de AIEP.•
Es necesario “parar la pandemia de sedentarismo” porque “estar activo físicamente es una de las medidas más fáciles, baratas y efectivas de terminar en una unidad coronaria”.
• Aprovecha el verano y apaga el televisor, esto, además de ahorrar energía, obligará a los pequeños a salir a jugar o a realizar juegos al aire libre. Es ideal revivir juegos como la pinta, las escondidas o el alto.
• Haz que los niños coman pequeñas porciones cada tres o cuatro horas y evita el picoteo, el apetito desmesurado y, en definitiva, muchos malos hábitos alimentarios. No es recomendable que se salten una comida.
• Aumenta su consumo de agua.
• Predica con el ejemplo, es necesario cambiar sus hábitos para tener hijos más sanos. Si los niños ven inactividad y padres que se alimentan de forma incorrecta no estarás dando un buen ejemplo.
• Hacer ejercicio en familia es algo muy aconsejable que además contribuye a la unión familiar.
• Compartir la mesa en familia. Investigaciones indican que los niños que comen con los padres consumen alimentos más sanos. Es importante hacer esto al menos una vez al día tanto para controlar lo que comen como para hacer de la hora de la comida un momento agradable y relajado.
Practica estos sencillos consejos y verás cómo tu vida y la de tus hijos se vuelve mejor. Un abrazo, Mane.
Fuente: Biut.cl
2 febrero, 2012
Los meses de verano son perfectos para salir de vacaciones y aprovechar cada instante en pareja. Pero muchas veces no sabemos sacarle partido a estos momentos o terminamos discutiendo por el viaje, el auto, los niños u otro motivo. Por eso, en esta nota una experta nos da importantes consejos para unas románticas vacaciones.
Según Pilar Bustamante, psicóloga de Clínica Santa María, esta es una buena instancia para disfrutar, y realizar actividades más lúdicas y entretenidas, para así aprovechar de descansar y superar el estrés acumulado por las demandas laborales, las tareas de los niños o la rutina doméstica. Aquí la experta nos da algunas ideas para disfrutar:
Respetar las horas de sueño. Es importante respetar las horas de sueño que necesita cada miembro de la pareja para recuperar energías, descansar y así estar relajado y con buena disposición para compartir el día.
Buscar momentos para conversar. En esta época se pueden sostener conversaciones más tranquilas y largas; aclarar dudas o situaciones complejas que se produjeron durante el año y que en su momento no se resolvieron bien. La pareja puede plantearse algunas metas realistas para este año, pero ojalá en relación a compartir más juntos.
¡Disfrutar! En las vacaciones debieran sacudirse la rutina, ser más flexibles y creativos, sentir que disfrutan y se divierten juntos. Esto se puede lograr con actividades sencillas: salir de picnic, instalar una mesa en el patio, bajo sombra para compartir alguna comida, visitar o invitar amigos a quienes no se ve hace tiempo. Aprovechar de “pololear”, de mostrarse cariño e interés.
Acompañarlo en las actividades que a él le guste realizar. Aunque no compartamos el gusto por esa actividad es bueno hacer el esfuerzo y acompañarlo. Si al marido le gusta pescar, ir con él y por mientras leer un libro, tejer o escribir, por ejemplo.
Buscar una actividad nueva para los dos. Tomar algunas clases de baile que a ambos les guste. Cocinar algo rico juntos o compartir las actividades cotidianas de modo entretenido. Realizar caminatas descubriendo lugares novedosos.
No olvidar el sexo. Tener una buena intimidad, disfrutar de hacer el amor de modo tranquilo, creativo e intenso, conversando después sus sensaciones o fantasías.
Pareja versus hijos
Hay que satisfacer las necesidades de recreación de los hijos, pero explicarles que los padres también necesitan su espacio, según comenta la sicóloga de Clínica Santa María, Pilar Bustamante.
“Todo depende de las edades de los niños, pues los más grandecitos se pueden entretener solos (dentro de la casa) y los más pequeños requieren más supervisión. Se puede incentivar a que armen rompecabezas, realicen collages con recortes de revistas, hagan cuadros pegando pepas de melón y sandías, etcétera. Los padres deben ser creativos y tener una actitud optimista y esto lo recibirán los niños como un mensaje positivo”, explica la sicóloga.
Pilar Bustamante agrega que es buena técnica turnarse entre los padres para entretenerlos y después “planificar un ratito juntos de algo entretenido” como por ejemplo:
- Llevar a los niños a dormir donde los abuelos y salir a bailar
- Tener un pub en el dormitorio con música, unas velas y algo para picar
- Preparar el baño para compartir juntos…
¡Ahora es el tiempo de hacer todo esto!
Fuente: Biut.cl
26 enero, 2012
Recientes investigaciones comprobaron que un niño puede aprender frente a la pantalla tanto como leyendo un libro. ¿La condición? Que los padres dialoguen constantemente con el menor sobre el contenido, desde videos educativos a noticieros.
Que es malo exponer a los niños a ver televisión aleatoriamente, lo sabemos. Y que los videos educativos son buenos, también. Pero -contrario a lo que podría pensarse-, no todo sobre sentar a los niños frente a la pantalla está dicho. Porque la experiencia frente al televisor podría resultar para los niños tan educativa como leer un libro.
La clave, según un grupo de sicólogos estadounidenses, está en la mediación que hagan los padres sobre el contenido. Un experimento realizado en la Escuela Peabody de la Universidad Vanderbilt (Tennessee), especializada en Educación y Desarrollo Humano, comprobó que los videos educativos (no así cualquier programa) pueden llegar a tener el mismo impacto de los libros sobre el aprendizaje.
Lo que revierte la percepción negativa de sentar a los hijos a ver televisión -aunque sean preescolares-, según los doctores a cargo del experimento, es hacer del rato frente a la pantalla una instancia de diálogo. Que el adulto incite al niño a resolver las situaciones que se presentan, a retener las palabras nuevas que escucha en la historia y a desarrollar un grado de conocimiento acorde a su edad.
La mediación es lo que importa
El experimento -pionero en su tipo, aunque parezca increíble- consistió en dividir a 80 niños de tres años en cuatro maneras distintas de ver un mismo video: solos, con un adulto al lado (pero sin comentar nada), con una actriz incorporada en el video que guiara la experiencia de los niños y la cuarta, con un adulto que constantemente pausara el video y les hiciera preguntas.
Luego, al hacerles pruebas de comprensión y de vocabulario incluido en el video, los niños que matuvieron constante interacción con los adultos tuvieron los resultados más altos y registraron la mayor alza respecto al test previo. Aquellos que vieron la historia que contenía una interlocutora, apenas alcanzaron resultados promedio.
Los especialistas aconsejaron a los padres hacer ciertas preguntas específicas e involucrarse en la experiencia, en vez de dejar a los niños frente a la pantalla e ir a hacer algo más -que es lo que ocurre usualmente en las casas-. Y esto, según la sicóloga infantil Fernanda Orrego, de Vida Integra, “va ayudando al proceso cognitivo, mostrando lo relevante del video y enfatizando aquello que al adulto le parece importante que el niño aprenda”. El pausar el video e intervenir constantemente ayuda al menor a desarrollar su capacidad para seleccionar lo prioritario de lo irrelevante, a ligar eventos y comprender secuencias lógicas.
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25 enero, 2012
Considerado un tema tabú para los padres en todas las latitudes, investigaciones demuestran que de manera inconsciente todos tienden a privilegiar a un hijo sobre el resto de sus hermanos. Hablamos de un favoritismo con fuerte raigambre evolutiva y que no opera igual para padres que para madres.
LOS dos hijos pequeños de Claudio (45) juegan inagotables a su alrededor: saltan, pelean, se tiran tierra y compiten para ver cuál de ellos logra llamar primero la atención del papá. Pero Claudio no para de hablar de su hijo mayor, Pablo, quien acaba de pasar a segundo año de Medicina y se ha transformado en el “orgullo” de la familia. “Es que el Pablo siempre fue estudioso, es el mayor y da el ejemplo a sus hermanos menores…Ya pues, niños, sosiéguense”, dice el papá, esta vez con un tono más enérgico.
“¿Favorito el Pablo? Noo, para nada” agrega tajante Claudio ante la pregunta de rigor y, acto seguido, se lanza con una larga teoría acerca del amor de los padres a sus hijos, que los hijos siempre serán todos iguales y que diferencias, si las hay, es porque los hijos también son diferentes. ¿Qué opina? ¿Tiene usted un hijo favorito? Lo más probable es que su respuesta, al igual que la de Claudio, sea que no. Porque sin que siquiera los papás nos percatemos de esta pequeña “mentira piadosa”, en todas las culturas y latitudes los papás intentan ocultar el favoritismo que sienten sea por el hijo mayor, el menor, por la única niñita o el varoncito de la familia.
Las investigaciones aclaran que es perfectamente normal que usted o yo tengamos un hijo favorito: es un mecanismo evolutivo que garantiza la supervivencia del que tiene mejores oportunidades. Se suma una serie de situaciones relacionadas con el traspaso de nuestros genes a la siguiente generación. El orden de nacimiento, si es usted hombre o mujer, y hasta el aspecto físico influyen en el favoritismo que los padres llegan a desarrollar por alguno de sus hijos. Pero los estudios también advierten que el favoritismo trae consecuencias que marcan tanto al hijo predilecto como a los hermanos.
Predilección escondida
Un reciente estudio de la Universidad de California, en Davis, siguió durante tres años a un grupo de casi 400 hermanos con sus padres. Todos debían responder preguntas acerca de la relación con sus hijos, pero, además, sus reacciones fueron registradas en video durante la investigación.
El 65% de las madres y el 70% de los padres mostraban preferencia por algún hijo, cifras que son bajas si consideramos que los padres intentaban esconder sus preferencias cuando eran entrevistados o estaban siendo filmados por el investigador, advierte el mismo estudio. Jeffrey Kluger, autor de The Sibling Effect: what the bonds among brothers and sisters reveal about us, llega incluso a señalar en dicho texto que “el 95% de los padres tiene un hijo preferido, y el otro 5% miente”. Los hijos, agrega, también saben esto y por eso no es de extrañar que desde pequeños compitan con sus hermanos para ganar la atención de los padres, como muestran los hijos de Claudio, que no cesan de sabotear al papá mientras relata los logros de su hijo mayor.
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18 enero, 2012
En Estados Unidos se duplicaron, pero en Chile se mantienen estables. Aún así, los padres se cuestionan la política de separarlos cuando entran al colegio.
Según datos oficiales difundidos por Estados Unidos esta semana, uno de cada 30 bebés es un gemelo. Este incremento se debe, principalmente, al mayor número de fertilizaciones in vitro, así como al aumento en la edad de las madres.
Las cifras entregadas por el Centro Nacional de Estadísticas de Salud de Estados Unidos indican que el número de gemelos se duplicó en 2009 con respecto a 1980, pasando de 68.339 a más de 137.000 nacimientos.
En Chile, al contrario, la situación se ha mantenido estable. Según los datos que maneja la Fundación Multillizos, en 1990 hubo 4.533 partos múltiples, los que representaron el 2% del total de nacidos vivos. Diez años más tarde, 4.260 mujeres fueron madres de gemelos y en 2009 hubo 4.472 partos múltiples.
Aunque en nuestro país la tasa de nacimientos múltiples no ha mostrado mayores modificaciones durante los últimos 20 años, este tipo de parto estaría absolutamente ligado a los tratamientos de fertilidad, que cada vez son más en Chile. Así lo asegura el ginecólogo Hernán Muñoz, presidente electo de la Sociedad Chilena de Obstetricia y Ginecología, quien agrega que, aunque se desconoce la causa, las madres de mayor edad poseen una mayor probabilidad de tener partos generalizados.
Añade que debido a los riesgos -tanto para la madre como para los bebés-, que conlleva un embarazo múltiple, los médicos dedicados a la fertilización in vitro (FIV) están optando por no implantar más de uno o dos embriones. Esta medida disminuyó los partos múltiples derivados de FIV, pero como la técnica se ha vuelto más frecuente, el número de multillizos se mantiene estable.
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16 enero, 2012
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