El Blog de Nosotras

Niños en vacaciones: ¿Cómo romper su rutina?

Llegaron los dos meses más anhelados por los menores de edad, y durante este periodo romper la rutina que se lleva durante el año escolar, es una excelente opción para desconectarse y aprovechar de organizar actividades diferentes en familia. Para lograrlo, Rosa González, psicóloga de Universidad Central conversó con nuestras amigas de Biut y dio algunos consejos sobre qué hacer para lograr un relajo total.

Una vez finalizado el año, es importante que los niños noten que existe un cambio en su cotidianeidad. Es tiempo de licencias, diversión y sobre todo de distinciones respecto a la época colegial. Por eso, para la especialista es vital que se marquen ciertas diferencias en los lugares que se ocupan, la organización del tiempo, los panoramas, y las personas con que se comparte. “Son aconsejables las actividades propias de la vida en el hogar como compartir la preparación de alimentos, el cuidado de las mascotas o el cuidado del jardín. Actividades propias de la convivencia en la familia nuclear y la familia extendida que sean habituales, que todos o la mayoría disfruten”, señala Rosa González.

Otra de las consideraciones previa a los meses estivales es qué hacer para que el verano sea un momento de distensión, y en este aspecto, la especialista está precisamente en conversación. Los padres conocen los gustos de sus hijos y las vacaciones resaltan como una oportunidad para llegar a acuerdos sobre la convivencia. “Es posible imaginar una amplia gama de actividades que conviene distinguir por edades. Así, en familias en que los hijos tienen edades distintas y sexo distinto es necesario considerar actividades en común y actividades diversas”, agrega la experta.

TIPS PARA LA TEMPORADA

1. Conviene privilegiar actividades al aire libre, considerando actividades recreativas o deportivas en el barrio. Los recintos públicos como municipios o estadios, también son lugares óptimos para esto.
2. Los hábitos ligados al trabajo escolar pueden ser reemplazados por la convivencia familiar, con pares o amigos.
3. Una vez finalizada las vacaciones, los padres deben poner fin a algunas licencias propias del periodo. Para hacerlo, es necesario conversar abiertamente del tema, señalando claramente cuáles son los cambios que implica un nuevo año escolar. En este punto, la especialista es enfática al mencionar que “los padres deben cuidar que la información sea apropiada a las posibilidades de comprensión de sus hijos e hijas y se aseguren que ella sea comprendida”.

Fuente: Biut.cl

1 comentario 31 enero, 2012

Tips para aprovechar las vacaciones en pareja

Los meses de verano son perfectos para salir de vacaciones y aprovechar cada instante en pareja. Pero muchas veces no sabemos sacarle partido a estos momentos o terminamos discutiendo por el viaje, el auto, los niños u otro motivo. Por eso, en esta nota una experta nos da importantes consejos para unas románticas vacaciones.

Según Pilar Bustamante, psicóloga de Clínica Santa María, esta es una buena instancia para disfrutar, y realizar actividades más lúdicas y entretenidas, para así aprovechar de descansar y superar el estrés acumulado por las demandas laborales, las tareas de los niños o la rutina doméstica. Aquí la experta nos da algunas ideas para disfrutar:

Respetar las horas de sueño. Es importante respetar las horas de sueño que necesita cada miembro de la pareja para recuperar energías, descansar y así estar relajado y con buena disposición para compartir el día.

Buscar momentos para conversar. En esta época se pueden sostener conversaciones más tranquilas y largas; aclarar dudas o situaciones complejas que se produjeron durante el año y que en su momento no se resolvieron bien. La pareja puede plantearse algunas metas realistas para este año, pero ojalá en relación a compartir más juntos.

¡Disfrutar! En las vacaciones debieran sacudirse la rutina, ser más flexibles y creativos, sentir que disfrutan y se divierten juntos. Esto se puede lograr con actividades sencillas: salir de picnic, instalar una mesa en el patio, bajo sombra para compartir alguna comida, visitar o invitar amigos a quienes no se ve hace tiempo. Aprovechar de “pololear”, de mostrarse cariño e interés.

Acompañarlo en las actividades que a él le guste realizar. Aunque no compartamos el gusto por esa actividad es bueno hacer el esfuerzo y acompañarlo. Si al marido le gusta pescar, ir con él y por mientras leer un libro, tejer o escribir, por ejemplo.

Buscar una actividad nueva para los dos. Tomar algunas clases de baile que a ambos les guste. Cocinar algo rico juntos o compartir las actividades cotidianas de modo entretenido. Realizar caminatas descubriendo lugares novedosos.

No olvidar el sexo. Tener una buena intimidad, disfrutar de hacer el amor de modo tranquilo, creativo e intenso, conversando después sus sensaciones o fantasías.

Pareja versus hijos

Hay que satisfacer las necesidades de recreación de los hijos, pero explicarles que los padres también necesitan su espacio, según comenta la sicóloga de Clínica Santa María,  Pilar Bustamante.

“Todo depende de las edades de los niños, pues los más grandecitos se pueden entretener solos (dentro de la casa) y los más pequeños requieren más supervisión. Se puede incentivar a que armen rompecabezas, realicen collages con recortes de revistas, hagan cuadros pegando pepas de melón y sandías, etcétera.  Los padres deben ser creativos y tener una actitud optimista y esto lo recibirán los niños como un mensaje positivo”, explica la sicóloga.

Pilar Bustamante agrega que es buena técnica turnarse entre los padres para entretenerlos y después “planificar un ratito juntos de algo entretenido” como por ejemplo:

• Llevar a los niños a dormir donde los abuelos y salir a bailar
• Tener un pub en el dormitorio con música, unas velas y algo para picar
• Preparar el baño para compartir juntos…

¡Ahora es el tiempo de hacer todo esto!

Fuente: Biut.cl

Dejar un comentario 26 enero, 2012

Tips para las viajeras solitarias

Empezaron las vacaciones y tal vez estás pensando en viajar sola, ya sea porque no tienes quien te acompañe al destino de tus sueños o simplemente porque quieres vivir la experiencia. Pero hay mucho que tener en cuanta antes de emprender la aventura, por eso la Coordinadora Nacional de la Carrera de Turismo de AIEP, Pamela Vargas, compartió con nuestras amigas de Biut.cl algunos tips para aprovechar tu viaje al máximo.

•    Escoge bien tu destino.

•    Una vez elegido el lugar, los grandes obstáculos que hay son, fundamentalmente, dos: la seguridad y el aburrimiento.

•    Mentalízate para disfrutar. Hacer un viaje de turismo es para disfrutarlo y pasarla bien. Descansa y procura andar a tu ritmo.

•    Seguridad: ten claro dónde están los centros de informaciones y emergencias. Además de saber en los horarios y días que funcionan.

•     Viaja ligera: procura llevar una maleta o bolso pequeño, recuerda que la mayor parte del tiempo no tendrás quien te ayude ni vigile tu equipaje.

•    Llevar un mapa e información relevante, como hoteles, hostales, restaurant, centros de salud, etc; del destino que se visitará.

•    Constancia a la familia. Deja claro dónde vas y por cuánto tiempo. Siempre es bueno que ellos sepan tus pasos.

•    Si has decidido ir a algún lugar en la montaña, un poco apartado, avisa a Carabineros de tu ubicación y tiempo de permanencia.

•    Estando sola podrás hacer lo que quieras, cuando quieras y como quieras. Hasta puedes cambiar de planes a la mitad del viaje.

•    Maneja bien tu dinero, ya que deberás funcionar con un único presupuesto.

•    Sola no implica aislarse. Estar sola te obliga a interactuar para no aburrirte y para tener con quien compartir el viaje.

•    Da tiempo para pensar, para conocerte mejor.

Medicina para viajeras

La Dra. Teresa Bidart, infectóloga de Clínica Santa María,  nos entrega algunas recomendaciones generales para cuidar nuestra salud en un viaje:

• Consultar con un especialista sobre las inmunizaciones requeridas según el destino y contratar un seguro de viajes.

• Llevar una cantidad adecuada de los medicamentos que se toman regularmente (considerar dosis para cualquier imprevisto).

• Llevar un listado que describa las enfermedades que se padecen, alergias a medicamentos y remedios que se están tomando.

• Preparar un botiquín que contenga: desinfectante (alcohol o povidona), gasas, telas, tijeras, suero, cintas de afrontamiento para pequeños cortes y pinzas. También medicamentos de uso habitual como antiinflamatorios, analgésicos, paracetamol, antialérgicos y repelente.

• Evitar la exposición solar durante periodos prolongados y en horas no recomendables (11-16 horas). Usar protector solar con factor de protección 50, anteojos de sol, gorro y/o sombrero.

• Para el calor y humedad tomar líquidos ricos en sales minerales y usar ropa adecuada.

• Utilizar medidas de protección contra picaduras de insectos, especialmente de mosquitos que pueden transmitir enfermedades como el Dengue.

• Consumir alimentos y bebidas seguros para evitar la diarrea del viajero.

Con estos consejos lo pasarás increíble y estarás siempre segura! Un abrazo, Coté.

Fuente: biut.cl

Dejar un comentario 20 enero, 2012

Obra “Vocales de mesa”: Gana entradas!!!

El equipo del Teatro El Puente nos ha invitado a la conocer  su montaje en cartelera “Vocales de Mesa” (Compañía Teatro de Patio), obra que presentarán en el Teatro del Puente por todo el mes de septiembre (hasta el 02 de octubre), cuyo trama trata acerca de variadas miradas femeninas frente a la política actual, la democracia, la participación ciudadana y una serie de aspectos muy contingentes, siempre con un alto componente dialógico basado en el día a día de mujeres de distintos estratos sociales. 

El montaje, que trata sobre una particular reunión entre mujeres oriundas del pueblo y otras afuerinas venidas desde la capital, pone en el tapete visiones de mundo encontradas entre pertinaces personajes femeninos. Con humor e inteligencia ellas van planteando una mirada crítica sobre el descontento ciudadano frente al sistema político chileno.

Son cinco mujeres en un estrambótico pueblo chileno, quienes han sido convocadas como vocales de mesa en el plebiscito de un polémico decreto de ley nacional, que de ser aprobado, tendría graves consecuencias para su género. Tras el conteo de votos descubren que el resultado no es el que esperaban. Una seguidilla de sucesos y eventos inesperados las obligará a tomar en sus manos una decisión crucial que cambiará el curso de la historia, del pueblo y del país.

La obra, cuyo elenco está formado por connotadas actrices de distintas generaciones, como Sonia Mena, Carmen Disa Gutiérrez, Pepi Velasco, Andrea Soto y Carolina Quito, reflexiona en definitiva sobre la democracia, la legitimidad de la representatividad y la participación ciudadana.

La dirección está a cargo de María José Contreras (“Remite Santos Dumont” y “La Orilla”), quien se formó en Italia como actriz y obtuvo un Doctorado en Semiótica del Cuerpo en la Universidad de Bolonia.  Trabajó como actriz y directora teatral en diversas obras, entre ellas “La Dimora delle Donne Brutte”, que el 2003 obtuvo el Segundo Lugar en el Festival delle Arti  y “Tre Donne in Valigia”, que resultó ganadora del Concurso Regional de teatro Emergente Finestre di Teatro (2006). Con la Compañía Tre^s Teatro realizó giras por Roma, Milán, San Giovanni, Ucrania y San Marino.

“Vocales de mesa” es realizada con el aporte de la Dirección de Artes y Cultura de la Pontificia Universidad Católica de Chile.

Trailer VOCALES DE MESA:  http://www.youtube.com/watch?v=SRw5hifysGc

Participen y ganen entradas dobles  para la obra. Sólo tienen que contarnos qué es lo que más les gusta del Blog de Nosotras escribiendo su NOMBRE AQUÍ en este post de ElBLOGDENOSOTRAS.COM.

Sortearemos las entradas el 1 de septiembre.

Esperamos sus comentarios!

Mucha suerte!

Feña.

ACTUALIZACIÓN 1 de septiembre: Ganadoras!!!

Sorteo hecho en Sortea2.

Contactaremos a las chicas por email. Felicidades!!!!!

9 comentarios 29 agosto, 2011

Panoramas infantiles en invierno

Les dejo algunos datos de la carteleta santiaguina de estos día para que aprovchen de regaloneas a sus hijos, sobrinos, nietos..a quienes quieran!!

DOKI EN VIVO: UN MUNDO POR EXPLORAR

Entre el 16 y 31 de julio se presentará en el Teatro Teletón y por primera vez en Chile “Doki en vivo: un mundo por explorar”, un espectáculo donde la figura oficial de Discovery Kids y su amiga Mundi emprenden un inolvidable viaje con la misión de convertirse en verdaderos exploradores.

A través del show lleno de música, aventuras y emoción, en el que se promueve el aprendizaje y sana diversión, la familia entera podrá interactuar con Doki y sus amigos y disfrutar la experiencia de convertirse en un verdadero explorador. Las entradas cuestan 8.000 silver, 14.000 gold, 20.000 palco y 28.000 vip.

ANIMAL PLANET Y LA ERA DEL HIELO ANIMATRONICS

Desde el 4 de julio y hasta el 7 de agosto se estará presentando en la Estación Mapocho “Animal Planet y La Era del Hielo Animatronics”, una exhibición donde toda la familia podrá disfrutar de asombrosos animales gracias a la tecnología.

A través de un recorrido evolutivo, los asistentes podrán ver cara a cara y en su propio hábitat a 16 animales robotizados, a escala real, con movimientos y sonidos.

De esta manera podrán disfrutar del mamut lanudo de 5 metros de largo rodeado de nieve artificial; una ballena jorobada de 8 metros; el elefante africano, considerado el más grande de la actualidad; y el dragón de Komodo, el saurio de mayor tamaño del mundo. La entrada general cuesta 7 mil pesos.

 DISNEY ON ICE

Del 10 al 15 de agosto se presentará en el Movistar Arena Disney On Ice, un maravilloso espectáculo que invita a revivir momentos memorables con los personajes preferidos y los clásicos villanos de Disney.

Esta aventura reúne a Mickey, Minnie, Donald, Goofy, Pluto; Buzz Lightyear, Woody y Jessie de Toy Story; Baloo, las Princesas Blancanieves y Cenicienta, Alicia y el Sombrerero Loco. También aparecerá Maléfica para arruinar la diversión obligando a Mickey a solicitar la ayuda de Los Increíbles que aparecen para salvar el día.

Disney on Ice presenta Aventuras en Walt Disney World, reúne a un elenco internacional de patinadores de primer nivel mundial para narrar una historia muy original. Las entradas van desde los 6 mil hasta los 43 mil pesos.

 Un abrazo, Cote.

Fuente: Terra.cl

Dejar un comentario 19 julio, 2011