Filed under: Salud
Revisa estos consejos de una experta para ayudar a tus hijos a tener una vida más saludable.
Es un hecho que hacer ejercicio regala años de vida, ya que los expertos coinciden en que la actividad física es una de las mejores alternativas a la hora de prevenir afecciones al corazón. Pese a ello, pareciera ser que la población chilena ha hecho oídos sordos a los llamados de las autoridades a comer sano y hacer más ejercicio, pues la Encuesta Nacional de Salud del MINSAL de 2011, fue categórica: un 67% de chilenos padece sobrepeso, es decir, tiene un índice de masa corporal (IMC) superior a 25.
Preocupante, sobre todo, si tomamos en cuenta que la cifra en niños está creciendo y la obesidad infantil es un grave problema que se presenta desde muy temprana edad. Según estudios, en menores de 6 años existe una prevalencia nacional de obesidad que llega al 9,6%, convirtiéndolos en candidatos seguros a enfermedades cardiacas, tener diabetes, presión alta u otras patologías.Por esto, hay que moverse, comer sano y fomentar el ejercicio en familia. Así es que atención a estos datos entregados por Marcela Zapata, Jefa del Área de Salud de AIEP.•
Es necesario “parar la pandemia de sedentarismo” porque “estar activo físicamente es una de las medidas más fáciles, baratas y efectivas de terminar en una unidad coronaria”.
• Aprovecha el verano y apaga el televisor, esto, además de ahorrar energía, obligará a los pequeños a salir a jugar o a realizar juegos al aire libre. Es ideal revivir juegos como la pinta, las escondidas o el alto.
• Haz que los niños coman pequeñas porciones cada tres o cuatro horas y evita el picoteo, el apetito desmesurado y, en definitiva, muchos malos hábitos alimentarios. No es recomendable que se salten una comida.
• Aumenta su consumo de agua.
• Predica con el ejemplo, es necesario cambiar sus hábitos para tener hijos más sanos. Si los niños ven inactividad y padres que se alimentan de forma incorrecta no estarás dando un buen ejemplo.
• Hacer ejercicio en familia es algo muy aconsejable que además contribuye a la unión familiar.
• Compartir la mesa en familia. Investigaciones indican que los niños que comen con los padres consumen alimentos más sanos. Es importante hacer esto al menos una vez al día tanto para controlar lo que comen como para hacer de la hora de la comida un momento agradable y relajado.
Practica estos sencillos consejos y verás cómo tu vida y la de tus hijos se vuelve mejor. Un abrazo, Mane.
Fuente: Biut.cl
2 febrero, 2012
El estrés, el trabajo y nuestra intensa actividad diaria acaban dejando huella en nuestro rostro. Te mostramos los secretos para que la piel de tu cara luzca sana y radiante.
El secreto está en las vitaminas
Nuestra piel es la parte de nuestro cuerpo que más se expone a los efectos adversos de nuestro día a día, en especial la de la cara que, además, refleja todas y cada una de nuestras emociones. Si quieres que los demás te vean tal y como eres y que tu rostro sea el reflejo de tu alma, te mostramos el secreto de la eterna juventud: las vitaminas
- Vitamina A: Es la que más contribuye a mantener la piel sana y ayudar al bronceado que tan buen aspecto nos proporciona ya que favorece el desarrollo de pigmentos en la piel. Los betacarotenos o precursores de la vitamina A no se acumulan, es decir, el organismo sólo absorbe la cantidad que necesita y el resto la desecha.
- Vitamina B: Necesaria para el metabolismo de proteínas, la creación de glóbulos rojos en la sangre y la síntesis de hormonas. Gracias a ella, prevenimos la aparición de manchas y de molestas dermatitis.
- Vitamina C: Es la defensora de la salud de la piel, ya que repele las agresiones, tan intensas en verano, e interviene en la síntesis del colágeno, proteína que proporciona elasticidad y evita la aparición de arrugas.
- Vitamina D: Es fundamental para el desarrollo de células de la piel, ya que promueve la absorción de calcio.
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Vitamina E: Es el antioxidante por excelencia, protege y ayuda a mejorar el tejido celular, contrarresta con eficacia el envejecimiento, ayuda a mejorar la circulación sanguínea, un factor determinante para la salud de la piel.
Fuente: Cosmohispano.com
1 febrero, 2012
Una moderna máquina facilita la absorción de principios activos para tratar esos y otros problemas de belleza.
Cada cierto tiempo el mundo de la estética sorprende con nuevos tratamientos para satisfacer las necesidades de belleza de las mujeres, y generalmente lo hace de la mano de la tecnología. De esta manera, modernos aparatos surgen para ayudar en la interminable batalla por conseguir una figura perfecta o, al menos, mejorar la que se tiene, solucionando o atenuando aquellos problemas que provocan descontento.
Es el caso de Criocell, una máquina de última generación que se basa en la crioterapia (tratamiento que aprovecha las propiedades del frío) para combatir males como la celulitis y las estrías. Este aparato consta de un cabezal con un dispositivo que produce frío, se mueve en forma circular y vibra, mientras se desliza por diferentes partes del cuerpo según las necesidades de la persona.
Sin embargo, el cabezal no realiza el trabajo por sí solo, ya que antes de pasarlo se aplican sobre la piel principios activos que tienen diferentes utilidades y que penetran en el cuerpo con la ayuda de los impulsos eléctricos que transmite la máquina. Algunos de los productos con los que puede trabajar son centella asiática, que estimula el colágeno; ginko biloba, que activa la circulación; aloe vera, que regenera tejidos; y cafeína, que produce lipólisis y moviliza la grasa localizada.
Isabel Fernández, directora del centro de estética Ashbee La Reina -donde disponen de esta tecnología-, afirma que Criocell es un tratamiento indoloro y que el frío que produce la máquina es absolutamente soportable.
“Se puede comparar con la mesoterapia, aunque en ésta se inyectan los principios activos. Con Criocell solamente se aplican sobre la piel y la máquina los hace penetrar en ella”, explica.
La esteticista agrega que el método también es diferente a la criolipólisis, la cual trabaja cristalizando las células grasas a través del frío. “La criolipólisis es un tratamiento un poco más invasivo. Con ella los resultados no se ven de inmediato, sino que unos tres meses después. El valor también es mucho más alto”, sostiene.
En el tratamiento que ofrece Ashbee se usa la máquina Criocell y dos aparatos más. “Se hace un drenaje linfático con ultra baja frecuencia y después se aplica el electrofísico, que es una forma de gimnasia pasiva para estimular la musculatura”, señala Isabel Fernández.
Cada sesión dura alrededor de una hora y media, y lo ideal es realizar un tratamiento de 12 sesiones en total. “La persona tiene que venir tres veces por semana para que haya buenos resultados. Es un poco lento, porque estamos hablando de penetración de principios activos”, afirma la steticista.
“A la sexta sesión tú logras ver un resultado notable. De ahí hasta la sesión 12 mejoran los resultados, hay más tonificación, la piel se siente mucho más firme, más tersa”, asegura Isabel Fernández. Añade que el tratamiento con Criocell no tiene efecto rebote y que para que los resultados sean más duraderos, lo recomendable es que la persona se haga un drenaje linfático cada 15 días para eliminar toxinas. También se aconseja complementarlo con ejercicio y con una alimentación sana.
Criocell puede ser aplicado en caderas, brazos, glúteos, abdomen y piernas, entre otros lugares del cuerpo. Es importante señalar además que está contraindicado para quienes padezcan algún tipo de alergia a la piel o presenten heridas recientes. Tampoco pueden realizarse este tratamiento personas con marcapasos y mujeres embarazadas.
Fuente: Emol.com
1 febrero, 2012
Mantenerse en forma es una preocupación, por eso en esta ocasión hablaremos acerca de los beneficios del spinning, un ejercicio aeróbico que hoy en día está bastante de moda, es divertido, saludable.
¿Qué es?
El spinning es un tipo de ejercicio aeróbico que se practica en bicicletas estáticas, generalmente en lugares cerrados, al ritmo de la música. Además, se lleva a cabo en grupos más o menos numerosos (dependiendo de la capacidad del gimnasio en cuestión), que son guiados por un instructor.
Entonces, teniendo en cuenta todas estas características, es fácil imaginar que se trata de una actividad realmente divertida, lo cual es fundamental para motivarnos y evitar abandonar.
Pero más allá de la gran ventaja que implica el hecho de que el spinning sea divertido, hay otros beneficios que brinda esta actividad, algunos de los cuales detallaré a continuación.
Beneficios del spinning
El spinning es fácil de adaptar a cualquier tipo de público. Sus clases pueden variar en cuanto a tiempo e intensidad. Por ejemplo, existen clases de media hora de pedaleo suave y, al mismo tiempo, clases de hasta 50 minutos con constantes cambios de ritmo. Es por esto que puede ser practicado por la mayoría de las personas, independientemente de su edad y de su nivel de preparación física.
Consejo: cuando hayas elegido tu gimnasio, averigua cómo son las diferentes clases. Por lo general, estos centros de actividad física ofrecen clases en horarios variados, a cargo de distintos profesores que preparan rutinas para diferentes públicos. ¡Averigua cuál es la indicada para ti!
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31 enero, 2012
Los distintos tipos de esta bebida china sirven para bajar de peso, permanecer despiertos y combatir el envejecimiento, entre otras maravillas.
El cuerpo solicita aquella infusión china con siglos de tradición: el té. Las hojas secas de color negro que llegaron a nuestras tierras en manos de los descubridores fueron tan populares que, con el pasar de los años, la variedad en el mercado creció hasta el punto que comprarlo muchas veces se torna un desafío. Por esto, aquí te mostramos las propiedades algunos tipos de té que puedes encontrar en Chile.
Té blanco: esta variedad se debe a que los huertos son sembrados a la sombra de las montañas, evitando la generación de clorofila.
Su principal virtud es que posee mayor cantidad de antioxidantes que cualquier otro té, por lo que combate el envejecimiento de la piel, además de aumentar la concentración y favorecer la eliminación de grasas. Por esto, durante siglos fue el té reservado al emperador y sus visitas.
Té azul: se trata del punto medio entre los tés verde y negro, ya que su sabor es parecido al verde, pero sin aquel pastoril dejo de hierba en el paladar, mientras que su similitud con la variedad negra radica en el color, aunque desprovisto de aquel sutil dulzor.
Este bebestible es bueno porque refuerza el sistema inmunológico, reduce lo niveles de colesterol y combate la hipertensión arterial, además de limpiar la piel.
Té amarillo: una vez recolectadas las hojas, estas son dejadas fermentar y por eso adquieren aquel color. Sin embargo, la degradación contribuye a que las hojas amarillas exhalen mayor cantidad de aroma cuando entran en contacto con el agua.
El aporte que el té amarillo realiza al cuerpo consiste en ácido fólico y las vitaminas B, B1, B2 y C, junto con retardar el envejecimiento celular y prevenir los problemas a la visión. No obstante, el té amarillo mancha los dientes por ello se recomienda lavarlos cada vez que se ingiere.
Té kukicha: las ramas del té verde permanecen tres años en la planta para dar origen al tipo kukicha, cuyas hojas y tallos son tostados al fuego para obtener una infusión suave con un ligero sabor a nuez.
Su virtud radica en que, al estar más tiempo en la planta, posee mayor cantidad de minerales, entre los que destaca el calcio. Además, tiene efectos revitalizantes y diuréticos, junto con servir para lavados oculares en caso de conjuntivitis.
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31 enero, 2012
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