Posts filed under 'trabajo'

PAREJAS QUE HICIERON DEL ROMANCE SU MEJOR NEGOCIO

Empresarios casados
Un hombre y una mujer se conocen, se enamoran, deciden convivir y formar una familia. Es la evolución natural de una pareja, un vínculo fundado en los sentimientos amorosos. Pero cuando los miembros de un matrimonio comparten un negocio, ¿se convierten automáticamente en buenos socios comerciales? La gran ventaja es la confianza en el gobierno y crédito económico. Pero armonizar la vida familiar con el éxito de una empresa no es tarea sencilla aunque las parejas que lo logran obtienen múltiples beneficios en su vida. ¿El primer paso? “Aprender a separar los temas domésticos de los laborales. Es decir, no llevar los problemas del matrimonio a la empresa ni la empresa a la casa”, señala Estela Pereyra Baker, Licenciada en psicología laboral.

Un testimonio
Gabriel Bua y Sandra Segovia son los propietarios de Incofestands, una empresa argentina de instalaciones comerciales y feriales que fundaron en el 2003 y hoy cuenta con veinticinco empleados. Tienen diecisiete años de casados y dos hijos varones de doce y once años. Gabriel tenía un socio con el que hacía doce años trabajaba en la construcción de stands. Cuando esa sociedad se disolvió, el matrimonio tomó la decisión de crecer e instalarse con fuerza en el mercado. “Hay que estar atentos a los problemas y buscar la forma de limitar: hasta acá la casa, la familia y hasta acá el negocio. Lo más importante es organizarse, capacitar al personal para poder delegar y cumplir los roles fuera del trabajo”, reflexiona Sandra.

Separar las emociones
Pereyra aclara que para construir una empresa exitosa la clave es “no perder el foco dentro del mercado y cuál es mi función en la familia”. Una pareja empresaria debe tener en claro que su negocio debe crecer, generar resultados y ser redituable. Esto que parece tan básico es lo que se “oscurece” cuando las emociones juegan en contra y se crea un círculo vicioso en donde el vínculo se deteriora porque el negocio no prospera. En el ámbito del hogar, directamente hay que aprender a no hablar de la empresa y dedicarle la debida atención a los hijos, el tiempo libre y la relación personal. ¿Cómo se logra? La especialista afirma que aprendiendo a separar las emociones. Por ejemplo, discutir todo lo que haga falta, una decisión en el espacio laboral y encarar las cuestiones personales fuera de la oficina.

Son muy buenos consejos para aquellos que se han aventurado en esta experiencia y para aquellos que lo han pensado.

Un abrazo, Mane.

Fuente: http://www.tudiscovery.com/

Add comment Junio 16, 2010

La libertad de horario de trabajo puede convertirse en una trampa

Quienes deben cumplir 8 horas de trabajo en una oficina, u otro espacio, desearían poder estar en casa y cumplir tareas desde allí. Pero la comodidad del hogar es una trampa y la supuesta flexibilidad horaria puede hacer que estemos trabajando más horas de las recomendables.
Es habitual encontrar anuncios en los periódicos que proponen trabajar desde la comodidad de nuestras casas, como contrapartida al cumplimiento de un horario, como por ejemplo de 9 de la mañana a 5 de la tarde. Pero es preciso pensarlo mucho antes optar por esta modalidad de trabajo.
La libertad, en este sentido, puede convertirnos en esclavos, si no somos capaces de administrar nuestro tiempo de modo tal de poder cumplir con las tareas a nuestro cargo, sin dejar de lado el tiempo de descanso y ocio, tan necesario para el bien de nuestra salud mental y física.
Es que cuando no tenemos el rigor de un jefe que monitorea el cumplimiento del tiempo predeterminado, podemos acabar por comenzar a trabajar tarde por las mañanas y extender la jornada laboral más allá de la hora de la cena. Es conveniente, por ello, poner una hora de comienzo y otra de finalización y respetarla. De lo contrario, terminaremos trabajando más horas que en una oficina.

Es una delgada línea que está ahí latente, hay que estar atentas.

Saludos, Coté.

Fuente: http://us.starmedia.com/

Add comment Junio 1, 2010

LANZAN INFORME SOBRE EL DESARROLLO HUMANO EN CHILE 2010 “GÉNERO: LOS DESAFÍOS DE LA IGUALDAD”

El Programa de Naciones Unidas para el Desarrollo (PNUD) presentó, en una acto que se llevó a cabo en el Palacio de La Moneda, el Informe sobre Desarrollo Humano en Chile 2010: “Género: los desafíos de la Igualdad”. La actividad estuvo encabezada por el Presidente de la República, Sebastián Piñera, y en ella participó la Ministra del Servicio Nacional de la Mujer, Carolina Schmidt, y la Subdirectora, María Paz Lagos, entre otras autoridades gubernamentales.

El Coordinador del Sistema de Naciones Unidas en Chile y Representante Residente del Programa de las Naciones Unidas para el Desarrollo, Enrique Ganuza, fue el encargado de hacer entrega del informe al Primer Mandatario.

CONCLUSIONES QUE ENTREGA EL ESTUDIO
El estudio plantea que durante las últimas décadas se han producido en Chile cambios profundos, que han resultado en un mayor grado de igualdad de género. Esto se debe reconocer y valorar pues ha significado avances reales en las vidas de gran cantidad de hombres y mujeres. Sin embargo, esos cambios no han sido suficientes para lograr la plena igualdad de género. No puede afirmarse que lo logrado esté asegurado, ni que el país seguirá avanzando inercialmente hacia tal objetivo.
Este informe sostiene que tras los cambios de las últimas décadas, Chile parece topar con los núcleos más duros de la desigualdad de género, aquellos que expresan toda la complejidad y multidimensionalidad del fenómeno.
Como se expone en la publicación, el país quiere seguir avanzando hacia una plena igualdad entre hombres y mujeres. Sin embargo, para enfrentar a los llamados núcleos duros identificados, se requiere de voluntad política, deliberación social, innovación en las políticas públicas y cambios en las prácticas de todas las esferas de la sociedad. Se trata de una exigencia normativa pero también de un imperativo práctico para el país: una equilibrada presencia y participación de hombres y mujeres, tanto en la vida privada como en el ámbito público, es imprescindible para que Chile siga avanzando en su Desarrollo Humano.
DEPARTAMENTO DE COMUNICACIONES SERVICIO NACIONAL DE LA MUJER.

Es bueno saber en que van estos proyectos. Tú que opinas?, anímate a comentar.
Saludos, Coté.

Fuente: Servicio Nacional de la Mujer | Gobierno de Chile, http://www.sernam.cl/

Add comment Mayo 17, 2010

Tú y tu PC

Si bien la computadora ha ayudado a solucionar muchos problemas, también amenaza con crear otros nuevos. El ritmo alocado al cual nos tiene sujetos es uno de los principales. La falta de expresión de nuestra creatividad es otro. Y todo resulta en estrés. ¿Es posible desarrollar un boicot a la PC para contrarrestar esos efectos negativos? Anímate, y verás qué bien comienzas a llevarte con ella. Como primera medida, no mantengas encendida la computadora durante las 24 horas de todos los días. Si está prendida, siempre encontrarás un buen motivo para hipnotizarte frente al monitor. Enciéndela sólo cuando vayas a usarla para algo específico: trabajar, estudiar o divertirte. Si usas una PC portátil, no la lleves siempre contigo. “Olvídatela” de vez en cuando para tener un día de vacaciones.

Hazle trampas

¿Estás todo el tiempo conectado a Internet? Ese siempre se ofrece como un atractivo mundo de emocionantes experiencias… Haz este ejercicio. Conéctate a la red con un propósito definido: chequear tus correos o buscar algo especial. Cuando lo hayas completado, desconéctate en vez de continuar ese habitual “vagabundeo” por el ciberespacio. Cambia drásticamente de actividad saliendo a dar un paseo en bicicleta. Usa los programas de dibujo, y pon a prueba tus habilidades para manejar el ratón. Si no eres un virtuoso de las formas, “pinta” sobre imágenes prediseñadas para desarrollar tu sentido del color. O bien haz fotos digitales de tu habitación preferida y luego ensaya cambios en su decoración “cortando y pegando” de otras imágenes como en un colage.

Sal de la rutina

Ahora es el turno del sonido. Hay muchos usos de tu computadora que no estás aprovechando y que bien pueden sacarte de esa aturdidora rutina. Usa la PC y un micrófono para grabar cuentos para tus niños. O hacer tus propias versiones de tus canciones favoritas. Disfruta los cambios que puedes lograr manejando efectos del programa sobre tu timbre de voz, la velocidad de grabación, etc. Agrega pistas improvisando instrumentos de percusión con elementos caseros. Ahora copia el resultado… ¡para editar tu primer disco compacto! Seguramente en esta u otra línea, tú mismo hallarás más ideas. Y es que todos podemos encontrar esas opciones por las cuales el uso de la computadora puede recuperar la magia y desarrollar nuestra riqueza personal.

Sí, se puede! haré el intento. Y ustedes podrán? cuéntanos cómo te fue o si tienes otra opinión.
Saludos!, Feña.

Fuente: http://www.tudiscovery.com/

Add comment Mayo 7, 2010

El gran salto de los trabajadores

Por mucho tiempo los trabajadores fueron invisibles. Recién a mediados del siglo XIX se asoman en la escena de la política nacional. Fue en la guerra civil de 1851, que puso en jaque al régimen portaliano, que por cerca de 20 años había conseguido mantener la paz civil y el progreso económico del país.

Al parecer, el cambio desde la condición del inquilinaje – que era fatal e inamovible – a la de trabajador asalariado independiente, fue demasiado violento. Uno de los traumas del cambio fue encarar problemas de alimentación, salud y vivienda que antes estaban de buena o mala manera resueltos en la hacienda. Como no tenían ningún tipo de protección ni previsión, los trabajadores comienzan a organizarse, y se multiplican entonces las sociedades de socorros mutuos, que habían aparecido tímidamente a mediados del siglo XIX, entre los gremios de tipógrafos, sombrereros y otros oficios.

Luego aparecieron las mancomunales para conseguir “el mejoramiento económico, social e intelectual del obrero” Es importante este último aspecto, ya que se inició el desarrollo de toda una cultura proletaria, que se manifiesta en el teatro obrero, la poesía popular y la prensa de los trabajadores, además de escuelas nocturnas y hasta universidades populares, con colaboración de profesores primarios y de escritores como Víctor Domingo Silva. Así, los trabajadores adquirieron cohesión, identidad y llegaron a convertirse en un actor político y electoral al que todos los gobiernos debieron considerar.

Fueron estos movimientos políticos y culturales de los trabajadores, en alianza con los sectores medios emergentes, los que a partir de las primeras décadas del siglo XX consiguieron crear en Chile una legislación social y del trabajo, y luego sistemas previsionales y de salud, que se contaron entre los más avanzados y eficaces del continente. Al mismo tiempo, la instrucción primaria obligatoria y la educación pública, no sólo contribuyeron a dar calificación al trabajador, sino que se convirtieron en medios efectivos de ascenso social.

Hoy, aquella cultura proletaria, que floreció tanto entre los mineros del salitre y del carbón, como entre los ferroviarios, tranviarios y sindicatos fabriles, que se manifestó en las filarmónicas y los Ateneos obreros, se ha diluido en la cultura de los medios masivos de comunicación. Las identidades se construyen ahora ya no desde la condición de productor, sino más bien desde la de consumidor, y vemos a los obreros de la construcción, después de la jornada laboral, comiendo en los Mac Donalds, vestidos con bluyines, casacas y zapatillas importados. En ellos ya no queda nada del inquilino que se quitaba la chupalla y bajaba la vista ante la presencia del patrón. Parece que hemos llegado al fin de un proceso de modernización que se inició después de la Guerra del Pacífico.

Especial para las celebraciones de mañana.
Saludos, Coté

Fuente: http://www.nuestro.cl/

Add comment Abril 30, 2010

Ministra Camila Merino visitó a nueva Directora del Trabajo


Ambas autoridades acordaron trabajar en conjunto por el cumplimiento de las leyes laborales y apoyar el proceso de reconstrucción.
La Ministra del Trabajo y Previsión Social, Camila Merino, se reunió con la nueva Directora del Trabajo, María Cecilia Sánchez, autoridad recientemente nombrada por el Presidente de la República, Sebastián Piñera.
En la reunión estuvo presente también el Subsecretario del Trabajo, Marcelo Soto. La ministra Merino felicitó a la nueva Directora del Servicio, quien tiene una experiencia de más de 30 años en esta Institución.
Ambas autoridades acordaron trabajar estrechamente por el cumplimiento de las leyes laborales, especialmente por el impacto que tuvo el terremoto en el empleo.

Fuente:http://www.dt.gob.cl/

Add comment Abril 23, 2010

“ES EXCELENTE QUE LAS MINERAS ABRAN LAS PUERTAS AL TRABAJO CON MUJERES”

Angélica Cuello, trabajadora de la gran minería Región de Antofagasta. Hace veinte años era impensable ver a una mujer efectuando trabajos en la minería. Debían luchar con una legislación que las excluía y a con una cultura supersticiosa que las miraba con recelo. Hace diez años que Angélica Cuello Fernández decidió acabar con todo eso y aceptó emprender una nueva carrera en su vida.

Angélica forma parte del 4,2 por ciento de mujeres que, según informes del Instituto Nacional de Estadísticas, trabajan junto a hombres en la extracción de minerales. Pero en sus inicios nuestra entrevistada sólo se conformaba con mirar por las ventanas del campamento el movimiento febril de camiones de alto tonelaje y bulldozers, grúas horquillas y explosivos. Hoy es una aventajada en todos esos temas.

¿Cómo llegó a trabajar en una minera?
Por avisos en el periódico. Entre a Soquimich de María Elena en 1996 a manejar camiones chicos y tres años después tuve la oportunidad de entrar a minera El Abra para operar camiones de alto tonelaje. Ahí me dieron la oportunidad de operar más equipos, conocer más de cerca la operatoria de los cátodos, manejar bulldozers y motoniveladoras.

¿Y cuál es la labor que realiza actualmente?
Bueno, trabajo en minera Esperanza hace un año. Me desempeño en la parte de perforación, pero también en carguío del mineral, ya que sé manejar camiones capaces de contener 380 toneladas de material, pero estoy más enfocada al manejo de perforadoras eléctricas y diesel. El trabajo de la perforación lo aprendí hace cuatro años. Es un área difícil, pero bonita ya que hay que hacer pozos, cargarlos y producir la tronadura. De ahí hay que alimentar las palas. Es un trabajo completo que involucra la perforación, el movimiento de tierra y el carguío.

¿Resultó complicado aprender tan variadas tareas?
En un comienzo fue difícil, pero mis compañeros me fueron adaptando a la dinámica del trabajo y yo me fui adaptando a ellos. Es que antes trabajaba en el casino como conductora, yo llevaba las colaciones a la mina y miraba de lejos esos tremendos camiones. Nunca pensé que iba a trabajar en esto.

¿Qué ventajas tiene una mujer para desempeñarte en una minera?
En la parte de perforación es complicado, porque tenemos que hacer fuerza, por ejemplo, en un cambio de trícono. Pero creo que una mujer tiene la ventaja de estar más atenta a usar los implementos de seguridad como cascos y lentes. Además me preocupo que antes de hacer una maniobra, hay que analizar los riesgos. Estudiamos en equipo lo que hay que hacer para tener un mayor control de lo que pueda pasar. Antes de proceder conversamos bien; tú vas a hacer esto, yo esto otro. La comunicación es importante. Gracias a Dios hasta el momento no ha pasado nada.

VIDA FAMILIAR COMPATIBLE

El marido de Angélica Cuello también realiza labores ligadas a la gran minería y ambos tienen dos hijas, de 16 y 6 años.

¿Es complicado compatibilizar la vida familiar y el trabajo?
En parte, ya que para mi hija mayor era complicado que estuviera lejos por tanto tiempo. Mi turno se basa en trabajar siete días de corrido y siete de descanso. Pero con el tiempo he logrado organizarme bien. Mis hijas entendieron que su madre también debe trabajar, que debo subir todos los martes, pero los días en que estoy con ellas me dedico cien por ciento al cuidado de ellas. Lo bueno es que tenemos una buena comunicación.

¿Alguna vez pensó en trabajar en minería?
Nunca se me pasó por la mente trabajar en minería, pero estoy contenta, estoy enamorada de los fierros, soy feliz.

¿Cuáles son sus proyectos laborales y personales?
Mi proyecto es seguir en Esperanza, hasta el final. Quiero que mis hijas sean profesionales y para ello deberé trabajar hasta que mis huesos no den más. Mi hija mayor me dijo que quiere ser veterinaria y la menor, secretaria. Espero tener la energía suficiente para llegar a cumplir estas metas.

¿Qué le parece el curso de monitora de violencia intrafamiliar que dio Sernam?
Me pareció bien porque ahora puedo reconocer cuando un compañero o compañera tiene problemas. Tengo las herramientas necesarias para detectar cuando hay violencia y puedo hasta salvar una vida. Fue muy interesante y provechoso.

¿Qué le diría a otras mujeres que creen aún que este es un trabajo poco común para ellas?
Que es excelente que las mineras hayas abierto las puertas al trabajo con mujeres, porque nos tratan con igualdad de derechos que los hombres. Que ganamos lo mismo en igualdad de cargos, no me siento discriminada por ser mujer, nos tratan bien, y por eso me siento feliz.

PROGRAMA BPL DEL SERNAM

El Servicio Nacional de la Mujer creó en 2007 el Programa Buenas Prácticas Laborales -PBPL-, cuyo fin es aportar a las políticas de igualdad que contribuyan a eliminar las prácticas discriminatorias por razón de sexo en empresas y servicios públicos.

Este Programa incluye la firma de Convenios BPL para derribar mitos respecto a la inserción de la mujer en el mercado laboral. En la región de Antofagasta suscribieron Homecenter Sodimac, Universidad de Antofagasta y mineras Gaby, El Tesoro y Esperanza.

Asimismo, este Programa implementa un sistema de Becas para cofinanciar prácticas profesionales para mujeres egresadas de carreras técnicas y/o profesionales que se desempeñen en oficios no tradicionales.

El Programa administra también la web iguala.cl que entrega un espacio donde confluyen la demanda laboral de diversas empresas y la oferta de mujeres con capacidades técnico profesionales.

Fuente: Luis Núñez, Periodista. Dirección Regional de Antofagasta

http://www.sernam.cl/

Add comment Abril 22, 2010

La mujer y la culpa en el trabajo

Hoy son muchas las mujeres que por distintas razones tienen que cumplir con deberes y compromisos laborales, sabiendo que esto implica una “gran mochila”: dejar todo listo y resuelto en el hogar.
Por dar algunos ejemplos, humildemente se espera que cumplamos con la mayoría de las funciones de cuidado de los niños e integrantes de la familia. Funciones de Ministro de Economía: obtener las mejores inversiones a corto plazo con muy pocos recursos; Ministro de Educación: formar y educar, tarea que se realiza durante todo nuestro tiempo libre; Ministro de Transportes: trasladar a todos los integrantes de la familia y algunos que se invitan personalmente; Ministro de Salud: cuidar incluso hasta las distintas especies que han pasado a formar parte de nuestra familia, ardillas, conejos, perritos, etc.; Ministro de Obras Públicas: todo tiene que funcionar y estar en buen estado y así la lista se hace interminable.

Cumplir es la palabra clave

Con todo lo anterior, cumplir con las propias expectativas y las de quienes nos rodean es lo que nos lleva a sentirnos agobiadas, cansadas y culpables. Llenamos nuestras agendas con listas y listas de pendientes que no nos dejan respirar, entramos en un círculo vicioso, en el que nos sentimos incapaces de poder cumplir y satisfacer las necesidades de quienes amamos y nos sentimos culpables por ser malas madres. ¿Y entonces qué?… Pues bien, manos a la obra.
Necesitamos dar un giro a nuestras vidas y sentirnos más aliviadas y contentas. Para esto, lo primero que debemos entender de verdad es que NO SOMOS PERFECTAS. Necesitamos que nuestra pareja nos comprenda y nos ayude, necesitamos apoyo y manos que nos cooperen. ¿Qué le gusta hacer a él? Tal vez cocinar, tal vez salir con los niños para que nosotros vayamos tranquilas al supermercado, tal vez ir al cine. Como sea, recuerden nuestra frase célebre: LO PERFECTO ES ENEMIGO DE LO BUENO. Tenemos que tener claro que nuestros hijos deben conocer las fortalezas y debilidades de sus padres para poder reconocer en ellos mismos sus fortalezas y debilidades.
Segundo, tenemos que ORDENAR NUESTRA AGENDA y revisar nuestras prioridades. ¿Estamos anotando lo que es realmente importante o volvemos a caer en lo mismo? El tiempo es un gran recurso, pero tenemos que hacer buen uso de él. Recuerden cuando eran niñas y pasaban gran parte de su tiempo jugando. ¿Estaban llenas de actividades como están hoy sus hijos? Tenemos la idea de que para pasarlo bien debemos ocupar todo el tiempo posible con un sinfín de actividades. Pero así nadie puede respirar y, lo peor de todo, no queda tiempo para conocerse y estar con uno mismo. Por esto, permítanse tener tiempo libre para descansar, para estar en familia, para volver a mirar lo simple y lo cotidiano de la vida. Lograr un equilibrio entre la cantidad y la calidad es lo primordial, pero para eso necesitamos estar tranquilas y contentas con nosotras mismas.
Tercero, es fundamental revisar si nos sentimos realizadas con nuestra actividad. Si no es así, sería importante preguntarse: ¿qué cosas me realizan? Tal vez el cuidado de mis hijos, cocinar rico, preocuparme de mi salud y mi físico, en fin, buscar una actividad donde me sienta realizada. Muchas veces pensamos que darse un tiempo para uno es sinónimo de egoísmo, sobre todo si trabajamos gran parte del tiempo y sentimos que somos madres despreocupadas, que estamos abandonando a nuestros hijos. El tema es compatibilizar lo mejor posible nuestras propias necesidades con las necesidades de quienes queremos. Eso nos permitirá comprender también que ellos necesitan tiempo para sí mismos, que necesitan hacer cosas por sí solos, con las que se sientan contentos y enriquecidos. Hacer este análisis a modo de ejercicio nos permitirá tener una mayor conciencia de por qué hacemos lo que hacemos y, por lo mismo, una mayor claridad para priorizar lo importante y postergar lo secundario.
Necesitamos formar a nuestro hijos con la conciencia tranquila de que estamos haciendo lo mejor para ellos, de que estamos formándolos en el amor. Para eso debemos deshacernos de nuestras culpas y estar seguras que hacemos lo humanamente posible para ser madres buenas, madres presentes y madres formadoras. En este sentido, es fundamental poner límites claros en los que los niños se sientan contenidos y apreciados. En los que se les exija dar lo mejor de sí mismos. Su mejor esfuerzo en cooperación de un gran equipo: su familia. Recuerden: “LO PERFECTO ES ENEMIGO DE LO BUENO”.
Finalmente, creo que es importante -desde que formamos una familia- favorecer el trabajo cooperativo. Tenemos que ser visionarias e inculcar desde el principio el valor de cooperar con amor, para servir al otro y sentirnos felices por eso. Sobreproteger a nuestros hijos no permite crecer en el amor. Los hace egoístas, individualistas y tiranos con quienes lo rodean. Toda tarea se siente más liviana si se comparte, nos sentimos unidos por un mismo fin: ayudar, amar y valorar a nuestra familia.

Fuente: Paulina Lucherini, sicóloga. http://www.sonriemama.com/

Add comment Abril 12, 2010

Disminuye el estrés en tu trabajo

Te damos algunas técnicas que puedes realizar en tu oficina o camino a ella, y que pueden ayudarte a trabajar en mejores condiciones. ¡Síguelos y relájate!

1- Sal 10 minutos antes de lo habitual de casa para afrontar bien las pequeñas demoras. Llegarás más tranquilo y con una mejor actitud mental al trabajo.

2- Personaliza y haz agradable tu lugar de trabajo. Coloca fotos, plantas, un dibujo, cosas personales. Ya que pasamos la mayor parte de nuestra vida en el trabajo, conviene que estás a gusto allí.

3- Organízate antes de empezar a trabajar. Haz una lista de tareas con prioridades y sigue ese orden con algo de flexibilidad. Puedes dejar alguna cosa como “pendiente” en el caso que te absorbe demasiado tiempo.

4- Empieza por lo más desagradable o aburrido. Así eliminarás el estrés causado por retrasar los trabajos pesados y además reservas lo mejor para el final.

5- Introduce pequeñas pausas en tu trabajo. El poder de concentración disminuye después de 45 minutos de trabajo seguido. Por ello conviene levantarse o descansar de vez en cuando.

Cuéntanos tus datos para hacer más agradable las horas de trabajo…

Fuente: www.feminis.com

1 comment Enero 20, 2010

Miedo al ridículo

Para muchas personas, hablar en público es un problema: se sonrojan, transpiran, tiemblan e, incluso, se quedan congeladas al momento de presentar sus ideas. Esto, lógicamente, genera frustración. La clave para enfrentar el pánico escénico es la identificación y control del sentimiento de angustia.

Si crees estar padeciendo esto, no te preocupes porque tiene solución. Y qué mejor que tratar de superarlo siguiendo los consejos de un especialista en el tema.

“Tener miedo a hablar en público suele ser un sentimiento natural. No es necesariamente malo, ya que muchos artistas u oradores reconocidos han aceptado sentirlo cuando salen a escena. La clave para enfrentarlo es la identificación y control del sentimiento de angustia”, asegura Mónica Granados, terapeuta del Sistema Nacional para el Desarrollo Integral de la Familia (DIF).

La especialista asegura que el temor se genera a partir de un diálogo interno basado en ideas preconcebidas como: “Siempre me pongo nervioso” o “Y si nadie me presta atención”.

Estos pensamientos acarrean más y más miedo con el paso del tiempo, ya que al repetirse una y otra vez en la mente de la persona, ésta termina por creer que es verdad algo que aún no ha pasado y que, finalmente, es posible que suceda debido a su predisposición.

Superar el temor involucra un deseo de la persona por afrontarlo. “Recomiendo a mis pacientes realizar una preparación técnica, psicológica, e incluso, física, antes de exponerse nuevamente. Esto, con el fin de tener herramientas para el momento de hacerlo”, agrega la terapeuta.

Las estrategias básicas para prepararse antes de hablar en público son:

  • Evitar pensamientos negativos o derrotistas.
  • Estudiar el tema minuciosamente y preparar una pequeña guía que sirva de pauta para recordar los aspectos principales.
  • Además, se puede hacer un ensayo general algunos días antes de la presentación.

Durante la exposición también existen algunos consejos de oro que comparte la especialista: “Siempre sugiero buscar anécdotas o datos interesantes que sirvan como herramientas de apoyo. También, se puede ubicar entre la gente a alguien que brinde confianza y observarlo cuando haya incomodidad. Y si eso no funciona, mirar sobre las cabezas del auditorio, evitando el contacto visual. Otro punto que se debe cuidar es el aspecto físico, ya que la seguridad que se proyecta, depende de cómo nos sintamos con la ropa y el arreglo personal”. (más…)

2 comments Enero 5, 2010

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