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Querer bajar de peso y no poder ¡es una verdadera tortura! Y qué difícil es cuando, en verdad, pasamos la mayor parte del día sentadas frente a un ordenador comiendo y no moviendo ni una sola pierna. ¡Pues, se acabó! Hoy nuestras amigas de iMujer nos entregarán algunos interesantes tips que debes tener en cuenta si lo que te estás preguntando hace años es cómo quemar calorías mientras trabajas.
¡Voilá! Quizás no sea una solución mágica a todos tus problemas, pero sin duda sí será una interesante opción para implementar en tu rutina, y quizás bajar algún que otro kilo de más que estás buscando eliminar de tu cuerpo desde hace ya mucho tiempo.
¡No te pierdas estas recomendaciones!
Mueve tus rodillas
Si trabajas frente a un escritorio este tip es fantástico para tonificar los músculos de las piernas. ¿A qué me refiero? Pues, muy simple. Sube unos centímetros cada pierna, sin levantarte de la mesa, y muévelas de arriba a bajo de a secciones de 30 cada unos 15 minutos aproximadamente. Te aseguro que al día siguiente no podrás ni moverte, pero… ¡el resultado valdrá la pena!
Utiliza las escaleras
Pues sí, ¡olvida los ascensores! Comienza a utilizar las cansadoras y odiosas escaleras que tanto buscamos evitar. Éstas no solo te ayudarán a mejorar la circulación de las piernas, sino que también te proporcionarán unos glúteos más firmes y tersos. ¡Sin quejas! ¿Acaso no es eso lo que quieres?
Utiliza tacones altos
Parece mentira ¡pero es cierto! Al parecer utilizar tacones altos sí ayuda a quemar algunas calorías del cuerpo, bueno… o al menos más calorías que si utilizaras un cómodo par de tennis. La evidencia nos confirma que utilizar tacones no solo tonifica las pantorrillas, sino que también ayuda a conseguir glúteos más firmes. Así que de ahora en más todas con tacones ¡por favor!
Mastica goma de mascar
Si trabajas varias horas detrás de un escritorio y frente a un ordenador, es realmente muy difícil no pensar en comer. Es por ello que mi principal recomendación es masticar goma de mascar sin azúcar para eliminar cualquier tipo de ansiedad que se encuentre en el cuerpo. Sin mencionar, claro, los ataques de hambre sin sentido por simple aburrimiento…
Bebe mucha agua
Este es un tip verdaderamente fundamental. ¿Por qué? Pues, por muchos motivos. Primeramente el agua sí llena el estómago, lo engaña, y puede quitar el hambre por al menos unas pocas horas. Por otro lado, bebiendo dos litros de agua al día, estamos beneficiando considerablemente a nuestro organismo y ayudándolo a eliminar todas las toxinas que éste ya no necesita.
Son algunos tips, aunque todos realmente muy efectivos. ¡Inténtalos! Esto no reemplaza una dieta balanceada o el ejercicio diario, pero recordemos que 8 o más horas frente a un computador no nos ayudan en nada! Un abrazo, Coté.
Fuente: iMujer.com
3 febrero, 2012
Las mujeres nos preocupamos por conocer todos los tips de maquillaje posibles para lucir espléndidas a la noche pero, ¿qué sucede con el maquillaje para ir a la oficina? ¿Sabemos realmente qué estilos y productos son los más adecuados para ir a trabajar?
De oficina vs. de noche
Claramente, no es lo mismo maquillarse para una salida de amigas, una cena romántica o la boda de un familiar que maquillarse para nuestro ámbito laboral. Los productos de maquillaje que usamos un sábado a la noche no siempre corresponden con los que usamos el lunes siguiente, cuando nos toca volver a la oficina. Y eso se debe a varias razones…
En primer lugar, porque estamos hablando de una actividad muy importante en nuestra vida, el trabajo. Debemos utilizar el maquillaje para dar nuestra mejor imagen, seria, responsable y atractiva pero no llamativa, acorde al ámbito en el que estamos.
Y en segundo lugar, básicamente, por un tema de iluminación: existen ciertos productos de maquillaje que se lucen perfectos en nuestros ojos y nuestra piel en la oscuridad de la noche pero que, al utilizarlos durante el día, ¡nos pueden hacer parecer payasas de circo!
Por eso mismo, en este especial de nuestras amigas de iMujer nos proponen varios consejos específicos de cómo maquillarnos para ir a la oficina. Si bien el look depende en gran medida del tipo de trabajo que realizamos, son pautas generales que todas podrán tener en cuenta. ¿Listas para leer atentamente?
Maquillaje para la oficina
Delineado de ojos
El delineador es uno de los productos de maquillaje más accesibles y, al mismo tiempo, uno de los que más nos ayuda a destacar nuestra belleza. Compara tu mirada sin delineador con tu mirada con delineador y verás la diferencia al instante. Para ir al trabajo, alcanza con delinear uno de los bordes de los ojos aunque, si quieres darle protagonismo absoluto a tu mirada, delinea ambos. ¡Nunca te quedará mal! Intenta utilizar delineador en lápiz, pues su trazo es más fino y delicado, ideal para el día.
Máscara, siempre
La máscara de pestañas es “El” producto de maquillaje que no debe faltar en el bolso de ninguna dama. Podríamos decir que es el mejor amigo del delineador, ¿verdad? Pues ambos se complementan como ningunos otros productos. Una capa de máscara en las pestañas superiores hará maravillas en tus ojos manteniendo la naturalidad, y sin sobrecargar la mirada.
Sombras neutras
Con un delineado de ojos prolijo y una capa de máscara de pestañas alcanza para un maquillaje de ojos perfecto para ir a la oficina. Digamos, entonces, que las sombras no son tan necesarias, aunque si quieres resaltar el maquillaje un poco más inclínate hacia los tonos neutros, desde el nude hasta suaves gamas de marrón o rosa. Puedes experimentar también con colores pero ¡cuidado! Intenta lograr combinaciones que no se alejen de los tonos neutros.
Gloss para labios
Muchas mujeres optan por los labiales rojos. Y sí, ¡nos encantan! Pero personalmente creo que es mejor reservarlo para otras ocasiones: si recurrimos a los labiales rojos para el día a día, ¿qué quedará para aquellos momentos donde queramos maquillarnos más? Además, debemos tener mucha precaución para elegir el tono adecuado para no dar un look muy sensual… ¿Conclusión? Opta por el siempre bienvenido gloss o brillo labial que mantiene tus labios bellos y al natural.
Base al natural
Este producto es fundamental para mejorar el aspecto de nuestra piel, ocultar manchitas y granitos, siempre y cuando no nos excedamos. Aplica unas gotitas de base líquida en la barbilla, pómulos, nariz y frente, y difumina luego con una esponja de maquillaje. Créeme, cuando se trata de base, menos es más. Recuerda utilizar una acorde al tono de tu piel.
¡Fuera, ojeras!
Si tu horario de oficina comienza bien temprano a la mañana seguro, más de una vez, habrás luchado para que tus ojeras de cansancio no se noten. ¡Me imagino habrás experimentado con un sinfín de productos para hacerlas desaparecer! En lo que a maquillaje refiere, el mejor instrumento para ocultar ojeras es el corrector.
Rubor rosa
Quienes saben de maquillaje aseguran que el tono de rubor ideal para lograr un maquillaje perfecto es aquel que corresponde al rubor natural que adoptan nuestras mejillas cuando hacemos ejercicio o estamos agitadas. Elige ese color adecuado para ti y aplícalo suavemente en tus pómulos con brochas de maquillaje.
Los prohibidos
¿Has anotado los consejos que vimos hasta aquí? Espero que sí, aunque debo decirte que no hemos terminado. Todavía quedan algunos consejos sobre aquellos estilos que NO deberías utilizar en el maquillaje para ir a trabajar. Son los siguientes:
Base oscura
Ok, no has tenido tiempo ir a la playa a tomar un poco de sol, pero créeme que aplicarte una base oscura no te hará ver como si tuvieras atractivamente bronceada. Las bases oscuras lucen demasiado artificiales y, para nuestra desgracia, nos dan más años de los que tenemos de verdad…
Tonos neón
Sí, están de moda por todos lados: en la ropa, en los zapatos y hasta en el maquillaje. ¡Pero siguen siendo prohibidos en el make up para la oficina! ¿Qué cara pondría tu jefe si te encuentra con los ojos pintados de fucsia? ¿Crees que los clientes de tu empresa confiarán en una mujer maquillada cual payaso de circo? Tonos neón para ir al trabajo… ¡paso!
Brillos
El brillo es de esos productos que a la noche te hace ver radiante pero al día puede convertirte en la más ridícula. Claro, no es culpa del producto en sí sino de no saber cómo y en qué momentos aplicarlo. Las sombras con brillo o algo de glitter se hicieron para destacar las sombras de ojos durante la noche, por eso mismo, no son la mejor opción para el maquillaje del día a día.
¡Excelentes tips! Esperamos que te hayan servido. ¿Tienes algún consejo que quieras compartir con nosotras? ¡Cuéntanos! Un abrazo, Coté.
Fuente: iMujer.com
31 enero, 2012
Un estudio realizado por investigadores de Inglaterra y Finlandia acaba de ponerle número a una certeza laboral: las personas que trabajan más de 11 horas diarias tienen el doble de posibilidades de sufrir depresión, respecto de quienes lo hacen sólo siete, un fenómeno que los chilenos parecen no entender bien.
Cifras de un estudio de Laborum.com mostró que durante sus vacaciones, el 35% de los chilenos reconoce que nunca deja realmente de trabajar, contestando e-mail, atendiendo llamados telefónicos o revisando la web de la empresa. Incluso, un 42% afirma estar disponible para emergencias laborales a toda hora. ¿Los despreocupados? Sólo un 23% asegura desconectarse completamente de los temas laborales, reveló el informe realizado en 422 personas y presentado ayer.
Elisa Ansoleaga, sicóloga de la U. Diego Portales (UDP), cree que hay dos factores que, sumados, ayudan a explicar en parte este fenómeno: la masificación de las nuevas tecnologías, que permiten mayor conectividad y las actuales condiciones laborales que hay en el país. “Con la fuerte competencia laboral de hoy, los trabajadores conciben como parte de su ‘contrato sicológico’ estar siempre disponibles, y como eso no se puede de manera presencial en vacaciones, lo hacen de manera virtual. Así se diferencian del resto y se hacen imprescindibles”, dice Ansoleaga.
De hecho, el 41% de los encuestados reconoce que si es necesario, asistiría a la oficina durante las vacaciones para hacerse cargo de algún problema y otro 35% dice contestar correos y teléfonos con consultas laborales una o dos veces al día.
Según el sicoterapeuta estadounidense Bryan E. Robinson y autor del libro Encadenado al escritorio, estas personas viven en el mundo al revés: mientras todos sueñan con la playa cuando están en la oficina, ellos echan de menos el teclado cuando están esquiando o bajo el sol.
¿La solución? El oncólogo y bloguero sobre estrés de la Clínica Mayo, Edward Creagan, propone una solución más realista que la desconexión total: que estos individuos tengan su contacto diario con la oficina durante vacaciones, pero por horarios limitados. Por ejemplo, de 10 a 11 de la mañana. Según el experto, esto permite que estas personas bajen su carga de ansiedad y así puedan verdaderamente relajarse. Es que sentir que no se tiene el control es un gran foco de estrés.
Miedo a delegar
Entre los motivos de esta hiperconexión laboral también hay un clásico temor del trabajador chileno: delegar. “Culturalmente, el chileno es desconfiado y le cuesta delegar. Dice ‘te dejo a cargo, pero llámame’. Tienen miedo de que el reemplazante no lo haga bien o lo haga tan bien que le quite el puesto”, dice María Angélica Zulic, sicóloga y gerente general de Laborum.com.
Muchos de los temores incluso son transformados en excusas para desestimar la posibilidad de tomar un descanso. Según el estudio de Laborum.com, casi el 20% de los encuestados no ha tomado vacaciones, asegurando que la carga laboral se lo ha impedido. Otro 17% considera que no las necesita.
Según el sicólogo Joe Robinson, autor del libro Vivir para trabajar, las personas temen perder sus empleos y creen que el interés por tomarse vacaciones puede ser visto como falta de compromiso y transformarse en un motivo de despedido.
¿Nos tomamos un descanso? ¡Es tan necesario! Cariños, Coté.
Fuente: La Tercera
30 enero, 2012
Tras publicar en noviembre de 2010 el primer ranking chileno de profesiones y oficios con mayor riesgo de sufrir un quiebre matrimonial, Ricardo Viteri Prado, director del portal especializado en rupturas matrimoniales y divorcios Separadosdechile.cl entregó el ranking 2011, correspondiente al periodo entre noviembre 2010 y diciembre 2011.
En el análisis se consideró un universo de 1.420 consultas y relatos de personas de grupos socioeconómicos medio, medio alto y alto, desde Arica a Magallanes, que llevaban más de tres meses separados de hecho de su cónyuge.
Top five
Las 5 actividades con mayor riesgo de sufrir un quiebre matrimonial en nuestro país, de mayor a menor, son la siguientes:
24% Área Medios de Comunicación y Producción de Eventos: relacionadoras públicas, periodistas, reporteros, actores, editores, camarógrafos, asistentes técnicos, ejecutivos, directores, personal de productoras de eventos, diseñadores, publicistas, encargados de publicación y similares.
22% Área Salud. Médicos, dentistas, enfermeras, paramédicos y similares)
17% Área Comercio y Ventas. Seguros, vehículos, inmobiliaria, comercio en general
12% Área Servicios Públicos y Educación.
9% Área Gastronomía, Turismo, Transporte , Hotelería y Telecomunicaciones. Ejecutivos, vendedores, recepcionistas, encargados de reservas, encargados de receptivo, azafatas, pilotos, garzones, chefs, guias, administrativos, camareras y similares.
Otras areas y profesiones 16% correspondiente a las áreas Computacional, Minera, Construcción, Bancaria, Finanzas y Jurídica.
Menor riesgo
Las 5 actividades con menor riesgo de sufrir un quiebre matrimonial en nuestro país, son las siguientes:
Areas Agrícola, Deportiva, Pesca industrial y artesanal, productores de diversa índole, criadores de animales.
“Las profesiones de más alto riesgo están generalmente asociadas a las altas exigencias laborales y fuerte estrés que deben soportar los profesionales de los medios de comunicación y producción de eventos, quienes cumplen agotadores turnos, repentinos cambios de horarios, viajes no programados, todo lo cual hace difícil compatibilizar su vida familiar y matrimonial con las actividades propias de su profesión”, explicó Viteri.
¿Trabajar para vivir o vivir para trabajar? Ningún exceso es bueno, lo importante es encontrar el equilibrio entre todos los aspectos de nuestra vida. Un abrazo, Coté.
Fuente: Biut.cl
25 enero, 2012
Trabajar cerca de 8 horas sentadas frente al computador es la realidad de miles de chilenas. Es por eso que, buscando un mejor estilo de vida, grandes empresas están optando por brindar servicios complementarios de colaciones saludables y horas de ejercitación, para fomentar la armonía integral de los funcionarios. Aquí, una guía básica a seguir para mantener el bienestar físico y emocional en su jornada laboral.
Cuidar su salud, puertas adentro durante las más de 8 horas continuas que una persona está en el trabajo, no es una tarea difícil. No se trata de cambiar los hábitos sino de mejorarlos al estar expuesto a una rutina pasiva, como lo es el trabajo de oficina. Con simples cambios durante el día, su alimentación y digestión cambiarán de manera considerable y notoria. Tome nota de los siguientes consejos:
1. La recomendación general es tomar 8 vasos de agua al día, tres porciones de frutas y dos de verduras y en caso de ser mujer, ingerir tres porciones de lácteos.
2. Si su rutina tiende a ser sedentaria, debe moderar el aporte de los alimentos ricos en energía. Según la nutricionista Jocelyn Leichtnam, es importante no saltarse los tiempos de comida, y en caso de que entre uno y otro pasen más de cinco horas, agregar una colación. “La idea es que sea una colación con bajo aporte calórico, saludable y que no sea un tiempo de comida más sino algo rápido, como una fruta, un lácteo o para las personas que necesitan más aporte calórico, ambas cosas”, afirma la especialista. De esta forma, se cubrirán las necesidades de los distintos nutrientes que tenemos. Si se toma un lácteo, se cubrirá el aporte de calcio y en caso de la fruta las fibras o minerales.
Además, el snack a media mañana o entre comidas, ayuda a llegar al almuerzo con una menor sensación de ansías por comer, por lo tanto, generalmente las personas que consumen una colación, tienen tendencia a consumir menos aporte energético a la hora de almuerzo.El aporte calórico de la alimentación debe disminuir a lo largo del día. Es recomendable una cena más liviana porque generalmente como uno se duerme, no se tienen las instancias para gastar esas calorías. Por el contrario, el desayuno puede ser un tiempo de comida más completo en todo sentido porque se rompe el ayuno y de empezar el día.
Estas medidas fueron implementas en Nestlé, y según la experiencia de la nutricionista, fueron cambios realmente buenos. “Uno pasa mucho tiempo en el trabajo, entonces por eso hay que aprovechar esos momentos para fomentar un estilo de vida saludable.”, aseguró Jocelyn.
Impactos en la vida diaria
A través de la iniciativa implementada en Nestlé, se logró que las personas con obesidad tipo 1 disminuyeran en 8 puntos porcentuales; en cuanto al grupo con sobrepeso, la disminución fue de un 16%. Asimismo, el porcentaje del grupo abordado que estaba con estado nutricional normal, aumentó en un 25% desde que se inició el programa.
El porcentaje de grasa de los participantes cambió. Al inicio, un 20% de ellos estaba en el grupo de personas con grasa asociadas a obesidad. Al finalizar el programa, este porcentaje disminuyó llegando a conformar solamente el 4% de los trabajadores.
Su circunferencia de cintura mejoró, quienes se encontraban en el nivel más alto de riesgo representaban un 20% del total y hoy llegan solo a un 12%.
Previo al programa sólo el 11% de los trabajadores consumía las 3 porciones diarias de fruta recomendadas; hoy esta cifra se ha doblado. En cuanto a la ingesta de lácteos, al final del programa se duplicó la cantidad de personas que consume 2 lácteos al día, y en cuanto al agua, se logró que 50% de los participantes cumpliese con el consumo diario de agua recomendado.
Angélica Valenzuela, Gerente comercial de comunicaciones Nestlé, confirmó finalmente que los hábitos aprendidos en el trabajo por parte de los funcionarios, fueron extensivos a sus vidas personales. “Debe existir una coherencia de nuestros hábitos alimenticios que se inicia en la casa, y así, facilitando un estilo de vida saludable, hemos visto como mejora el clima laboral y también la calidad de vida de nuestros funcionarios”, concluyó.
Fuente: biut.cl
19 enero, 2012
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Si trabajas frente a un escritorio este tip es fantástico para tonificar los músculos de las piernas. ¿A qué me refiero? Pues, muy simple. Sube unos centímetros cada pierna, sin levantarte de la mesa, y muévelas de arriba a bajo de a secciones de 30 cada unos 15 minutos aproximadamente. Te aseguro que al día siguiente no podrás ni moverte, pero… ¡el resultado valdrá la pena!
Pues sí, ¡olvida los ascensores! Comienza a utilizar las cansadoras y odiosas escaleras que tanto buscamos evitar. Éstas no solo te ayudarán a mejorar la circulación de las piernas, sino que también te proporcionarán unos glúteos más firmes y tersos. ¡Sin quejas! ¿Acaso no es eso lo que quieres?
Parece mentira ¡pero es cierto! Al parecer utilizar tacones altos sí ayuda a quemar algunas calorías del cuerpo, bueno… o al menos más calorías que si utilizaras un cómodo par de tennis. La evidencia nos confirma que utilizar tacones no solo tonifica las pantorrillas, sino que también ayuda a conseguir glúteos más firmes. Así que de ahora en más todas con tacones ¡por favor!
Si trabajas varias horas detrás de un escritorio y frente a un ordenador, es realmente muy difícil no pensar en comer. Es por ello que mi principal recomendación es masticar goma de mascar sin azúcar para eliminar cualquier tipo de ansiedad que se encuentre en el cuerpo. Sin mencionar, claro, los ataques de hambre sin sentido por simple aburrimiento…
Este es un tip verdaderamente fundamental. ¿Por qué? Pues, por muchos motivos. Primeramente el agua sí llena el estómago, lo engaña, y puede quitar el hambre por al menos unas pocas horas. Por otro lado, bebiendo dos litros de agua al día, estamos beneficiando considerablemente a nuestro organismo y ayudándolo a eliminar todas las toxinas que éste ya no necesita.
