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Revisa la respuesta de una especialista y sus consejos para alimentarnos sanamente.
Un grupo de amigos están en la arena tomando sol y dicen: ¡Qué ganas de comer algo rico!” Muchas veces escuchamos a quienes afirman que cuando van a la playa se les abre el apetito. ¿Qué tan efectiva es esta idea?
Según explica Daniela Aravena, académica de la Escuela de Nutrición y Dietética de la U. Andrés Bello, esto es más que nada una creencia popular o de costumbre. Pero algo especial sucede con los niños. “Algunas veces ellos pueden jugar y moverse mucho, por lo tanto podrían gastar bastante energía y eso obviamente genera hambre”, explica la nutricionista.
¿Qué comer?
La especialista recomienda en primer lugar llevar agua para poder hidratarnos debido al exceso de calor. “Al llevar agua evitamos comprar bebidas azucaradas cuando sentimos sed”, subraya.
La nutricionista también sugiere llevar alimentos refrescantes y saludables como frutas, que sirven como una colación saludable (debe estar previamente lavada), las leches en cajas individuales también son una buena opción debido a que no necesitan refrigeración, dice la experta.
No se deben consumir alimentos preparados que contuvieran algún tipo de salsa, mayonesa u otro tipo de aderezo que pudiese descomponerse.
Desde el punto de vista del control del peso, debiésemos evitar todo tipo de golosinas como galletas, dulces, chocolates, snacks dulces o salados, helados, bebidas azucaradas, sándwich en forma desmedida y con acompañamientos poco saludables, comenta la académica de la UNAB.
Ya de regreso en casa después de una jornada playera, Daniela Aravena recomienda seguir con la hidratación y cenar algo liviano, basado en verduras y algún tipo de carne o alimento alto en proteína que tengamos a nuestra disposición (carnes rojas bajas en grasas, pollo, pavo, pescado, huevo), preparados al horno, vapor, a la plancha o cocidos. Es importante enfatizar que la última comida del día debiese realizarse 1,5 a 2 horas antes de acostarse o dormir.
¡Y a disfrutar las vacaciones! Cariños, Mane.
Fuente: Biut.cl
3 febrero, 2012
Una moderna máquina facilita la absorción de principios activos para tratar esos y otros problemas de belleza.
Cada cierto tiempo el mundo de la estética sorprende con nuevos tratamientos para satisfacer las necesidades de belleza de las mujeres, y generalmente lo hace de la mano de la tecnología. De esta manera, modernos aparatos surgen para ayudar en la interminable batalla por conseguir una figura perfecta o, al menos, mejorar la que se tiene, solucionando o atenuando aquellos problemas que provocan descontento.
Es el caso de Criocell, una máquina de última generación que se basa en la crioterapia (tratamiento que aprovecha las propiedades del frío) para combatir males como la celulitis y las estrías. Este aparato consta de un cabezal con un dispositivo que produce frío, se mueve en forma circular y vibra, mientras se desliza por diferentes partes del cuerpo según las necesidades de la persona.
Sin embargo, el cabezal no realiza el trabajo por sí solo, ya que antes de pasarlo se aplican sobre la piel principios activos que tienen diferentes utilidades y que penetran en el cuerpo con la ayuda de los impulsos eléctricos que transmite la máquina. Algunos de los productos con los que puede trabajar son centella asiática, que estimula el colágeno; ginko biloba, que activa la circulación; aloe vera, que regenera tejidos; y cafeína, que produce lipólisis y moviliza la grasa localizada.
Isabel Fernández, directora del centro de estética Ashbee La Reina -donde disponen de esta tecnología-, afirma que Criocell es un tratamiento indoloro y que el frío que produce la máquina es absolutamente soportable.
“Se puede comparar con la mesoterapia, aunque en ésta se inyectan los principios activos. Con Criocell solamente se aplican sobre la piel y la máquina los hace penetrar en ella”, explica.
La esteticista agrega que el método también es diferente a la criolipólisis, la cual trabaja cristalizando las células grasas a través del frío. “La criolipólisis es un tratamiento un poco más invasivo. Con ella los resultados no se ven de inmediato, sino que unos tres meses después. El valor también es mucho más alto”, sostiene.
En el tratamiento que ofrece Ashbee se usa la máquina Criocell y dos aparatos más. “Se hace un drenaje linfático con ultra baja frecuencia y después se aplica el electrofísico, que es una forma de gimnasia pasiva para estimular la musculatura”, señala Isabel Fernández.
Cada sesión dura alrededor de una hora y media, y lo ideal es realizar un tratamiento de 12 sesiones en total. “La persona tiene que venir tres veces por semana para que haya buenos resultados. Es un poco lento, porque estamos hablando de penetración de principios activos”, afirma la steticista.
“A la sexta sesión tú logras ver un resultado notable. De ahí hasta la sesión 12 mejoran los resultados, hay más tonificación, la piel se siente mucho más firme, más tersa”, asegura Isabel Fernández. Añade que el tratamiento con Criocell no tiene efecto rebote y que para que los resultados sean más duraderos, lo recomendable es que la persona se haga un drenaje linfático cada 15 días para eliminar toxinas. También se aconseja complementarlo con ejercicio y con una alimentación sana.
Criocell puede ser aplicado en caderas, brazos, glúteos, abdomen y piernas, entre otros lugares del cuerpo. Es importante señalar además que está contraindicado para quienes padezcan algún tipo de alergia a la piel o presenten heridas recientes. Tampoco pueden realizarse este tratamiento personas con marcapasos y mujeres embarazadas.
Fuente: Emol.com
1 febrero, 2012
Las altas temperaturas a las que estamos expuestos han provocado que las piscinas sean el mejor escape para tratar de aliviar el intenso calor de la ciudad. Sin embargo, su uso en forma descuidada puede generar algunos problemas en el pelo y la piel.
Hongos, quemaduras por exposición al sol y resequedad en piel y pelo por efecto del cloro, son algunos de los inconvenientes que podemos sufrir durante la temporada de piscinas si no tomamos algunas precauciones. Según el Dr. Jorge Szot, dermatólogo de Vidaintegra, el peligro está asociado a la época del año. “En verano uno anda más ligero de ropa y se expone a la radiación de manera mucho más directa. Y en ocasiones sin protección, lo que puede producir quemaduras superficiales, pero bastante intensas”.
Para prevenir este tipo de accidentes es fundamental seguir los consejos que nos entregan los especialistas, entre los cuales destaca el aplicar cada tres horas bloqueadores solares con un factor solar como mínimo de 50. Según el dermatólogo, esto es indispensable para obtener una óptima protección. “Si se va a estar más de cuatro horas expuesto al sol, el sudor hará que la loción desaparezca. Asimismo, si se está en contacto con el agua, el líquido eliminará con facilidad la crema luego de algunas horas y quedará desprotegido”.
Si bien los rayos UV son muy dañinos, no son los únicos inconvenientes que aparecen cuando se busca refrescarse con un chapuzón. El peligro de contagiarse de hongos también es un problema importante, pero que se puede evitar. Para el Dr. Szot las principales zonas de transmisión son los bordes de las piscinas y las duchas, pues son lugares húmedos con temperaturas elevadas los que alojan estas infecciones y facilitan su proliferación. “La única forma de impedir su propagación y contagio, es utilizando chalas”, afirma.
Niños y adultos mayores
Otra recomendación que realiza el profesional es no exponer a los niños menores de un año al sol ni tampoco a piscinas comunitarias. Entre 1 y 2 años, pueden estar en el exterior pero muy bien protegidos, es decir, con sombreros y toldos. Y sólo desde el segundo año de vida pueden aplicarse filtros solares especiales, que deben ser recomendados por un dermatólogo.
El cuidado para la piel de los adultos mayores debe ser igual de riguroso, debido al alto nivel de resequedad que les puede provocar el sol. Para ellos la hidratación es fundamental.
Otro factor que puede producir algún deterioro es el cloro que contienen las piscinas, ya que reseca la piel y el cabello. El cloro afecta al manto graso protector, que mantiene la piel hidratada, elástica y a salvo de microbios. Es además irritante de las mucosas de la nariz y de los ojos. También puede hacer que los cabellos teñidos se oxiden y decoloren.
El Dr. Szot aconseja utilizar algún tipo de acondicionador para el pelo. Y las uñas, que también sufren, pueden protegerse usando una capa de brillo.
Al salir de la piscina es importante bañarse para retirar todos los restos de cloro. El broche de oro es el uso de una buena crema hidratante sobre todo el cuerpo, que ayude a reponer la hidratación perdida.
Tips para cuidar la piel y el pelo en verano.
- Utilice un bloqueador con factor como mínimo de 50 cada tres horas.
- Hidrate su cabello antes de ir a la piscina.
- No exponga a niños menores de 1 año al sol. Y sólo desde los dos años protéjalos con bloqueadores recomendados por un dermatólogo.
- Evite los hongos, use chalas antes y después de salir de la piscina.
- Dúchese después del baño para eliminar el cloro.
- Después de bañarse, hidrate su cuerpo con lociones o cremas.
Esperamos que con estos tips puedas disfrutar en familia sin correr riesgos! Un abrazo, Mane.
Fuente: Vidaintegra.cl
1 febrero, 2012
Llegaron los dos meses más anhelados por los menores de edad, y durante este periodo romper la rutina que se lleva durante el año escolar, es una excelente opción para desconectarse y aprovechar de organizar actividades diferentes en familia. Para lograrlo, Rosa González, psicóloga de Universidad Central conversó con nuestras amigas de Biut y dio algunos consejos sobre qué hacer para lograr un relajo total.
Una vez finalizado el año, es importante que los niños noten que existe un cambio en su cotidianeidad. Es tiempo de licencias, diversión y sobre todo de distinciones respecto a la época colegial. Por eso, para la especialista es vital que se marquen ciertas diferencias en los lugares que se ocupan, la organización del tiempo, los panoramas, y las personas con que se comparte. “Son aconsejables las actividades propias de la vida en el hogar como compartir la preparación de alimentos, el cuidado de las mascotas o el cuidado del jardín. Actividades propias de la convivencia en la familia nuclear y la familia extendida que sean habituales, que todos o la mayoría disfruten”, señala Rosa González.
Otra de las consideraciones previa a los meses estivales es qué hacer para que el verano sea un momento de distensión, y en este aspecto, la especialista está precisamente en conversación. Los padres conocen los gustos de sus hijos y las vacaciones resaltan como una oportunidad para llegar a acuerdos sobre la convivencia. “Es posible imaginar una amplia gama de actividades que conviene distinguir por edades. Así, en familias en que los hijos tienen edades distintas y sexo distinto es necesario considerar actividades en común y actividades diversas”, agrega la experta.
TIPS PARA LA TEMPORADA
- Conviene privilegiar actividades al aire libre, considerando actividades recreativas o deportivas en el barrio. Los recintos públicos como municipios o estadios, también son lugares óptimos para esto.
- Los hábitos ligados al trabajo escolar pueden ser reemplazados por la convivencia familiar, con pares o amigos.
- Una vez finalizada las vacaciones, los padres deben poner fin a algunas licencias propias del periodo. Para hacerlo, es necesario conversar abiertamente del tema, señalando claramente cuáles son los cambios que implica un nuevo año escolar. En este punto, la especialista es enfática al mencionar que “los padres deben cuidar que la información sea apropiada a las posibilidades de comprensión de sus hijos e hijas y se aseguren que ella sea comprendida”.
Fuente: Biut.cl
31 enero, 2012
Siempre es bueno tener la opinión de un experto que nos guíe para empezar a hacer deporte al aire libre, sobre todo en épocas tan calurosas.
Ya comenzó el verano, época ideal para disfrutar del tiempo libre, las buenas temperaturas y el ejercicio. Pero es necesario tener en cuenta ciertas precauciones para mantener la buena salud.
Si quieres dejar atrás la actividad sedentaria, sigue estos tips del doctor Pedro Barreda, miembro del Consejo Asesor Internacional de Herbalife:
Ojo con el calentamiento. Es primordial la elongación de los músculos, tanto antes como después de cada actividad.
No olvidar la protección solar. Es muy importante el uso de gorros, sombreros, anteojos de sol y cremas de protección solar.
Hidratación. Una hidratación adecuada, antes, durante y después de hacer ejercicio es absolutamente necesaria. Hay que aportar líquidos, ideal si es con sales minerales, o simplemente agua.
Un look cómodo es lo importante. Es importante llevar ropa clara y cómoda, y zapatillas apropiadas, que no sean un obstáculo en la realización de la actividad.
La hora importa. Sobre todo en las regiones donde el calor es especialmente intenso, se recomienda evitar el horario entre 12.00 y 17.00 horas. Lo ideal es salir a hacer ejercicio a primera o a última hora del día.
Fuente: Biut.cl
30 enero, 2012
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