El Blog de Nosotras

Los juegos propios de la época estival, que a simple vista parecen inofensivos para los niños, pueden acarrear algunas complicaciones, debido a la sobre exposición solar que afecta a los más pequeños, además de las lesiones propias de las actividades recreativas.

Las lesiones que afectan los ojos, pueden resultar graves si no se toman las precauciones necesarias. Los niños, a partir de los 8 meses, comienzan a jugar de manera más autónoma y muchas veces sin control, lanzando objetos o juguetes, corriendo sin mirar hacia adelante, y exponiéndose a diversos golpes involuntarios en su cuerpo y ojos.

Las lesiones más frecuentes se producen en distintos lugares y por diversas causas. Por ejemplo en la playa con la arena; en la casa, enterrándose un objeto de forma accidental, golpeándose en las esquinas de los muebles o incluso con algún líquido de aseo o de la cocina. También en una cancha de juegos están expuestos al golde de una pelota, patada, entre otros.

Según explica Mario Bahamondes oftalmólogo de Puerta del Sol, el trauma ocular se define como la lesión originada por mecanismos contusos penetrantes sobre el globo ocular y sus estructuras periféricas comprometiendo la función visual de forma temporal o permanente. El especialista aclara que debido a que los ojos son un órgano delicado y expuesto, es necesario manejar primeros auxilios precisos y consultar con un experto para determinar el tipo de lesión y tratamiento a seguir.

Tipos de Lesiones

CONTUSIONES: en el caso de contusión, es muy probable que la zona afectada se inflame. Se puede controlar con una compresa helada por 5 minutos, lo que disminuirá la inflamación y aliviará el dolor.

HERIDAS: si hay una herida veremos sangramiento y es muy probable que sea un corte a la altura de las cejas o en el párpado, es este caso se recomienda lavar la zona con agua, secar y aplicar gasa humedecida (para que no se pegue) y poner una compresa fría; retirar y evaluar la herida. Si es de bordes lisos y éstos están abiertos, habrá que suturar.

CUERPOS EXTRAÑOS: si algún cuerpo extraño, como tierra, arena, piedras, polvo o cualquier otra partícula entre en el ojo, se debe lavar la zona con agua y aplicar colirios y tratar de que el niño no se restriegue ni se toque, menos con la manos sucias.

QUEMADURAS: si hay quemaduras por agua caliente o químicos, lo indicado es poner la cara del niño bajo el chorro de agua por lo menos 10 minutos para frenar el proceso de quemadura. Luego secar la zona, cubrir con gasa no adherente y pedir asistencia médica.

* Es fundamental, luego de cualquier tipo de lesión ocular, realizar un examen oftalmológico para evaluar la lesión, determinar el tratamiento y corroborar si está o no comprometida la visión. En algunos casos, señala el especialista de Puerta del Sol, hay visión borrosa o doble, dolor permanente, ardor, secreción y lagrimeo constante.

OTRAS COMPLICACIONES…erosiones de cornea, herida penetrante corneal, contusión ocular, lesiones palpebrales y herida perforante ocular. Estas pueden provocar desde la ceguera parcial, pérdida del ojo o ceguera completa. Lo primordial es descartar posible compromiso de la retina, ya que es sumamente delicado y requiere de intervención quirúrgica inmediata.

Fuente: Biut.cl

Congestión, picor nasal o estornudos frecuentes, picor nasal y, con frecuencia, picazón de garganta, oídos, paladar y ojos. Son los molestos síntomas del resfriado, pero también pueden corresponder a una rinitis alérgica. ¿Usted puede diferenciarlos? Hacerlo no es una cuestión sencilla, aunque existen algunas pistas que pueden ayudar.

Los días de verano nos preparan para las merecidas vacaciones en familia. Y aunque no queremos que ningún imprevisto eche a perder estos preciados días, algunos malestares como estornudos, mucosidad o goteo nasal pueden hacernos pasar más de un mal rato, sobre todo si no sabemos si estamos frente a una rinitis alérgica o un resfriado.

Según la Dra. Mar Rivano, médico de familia de Vidaintegra, es posible reconocer una alergia por dos situaciones características: cuando se repiten muchas veces en el año y se tiene una marcada tendencia estacional. “Sin embargo, cuando existe un resfrío, también puede haber un factor alérgico que esté afectando de alguna manera. En Santiago por el efecto de la contaminación, toda la población está expuesta de menor o mayor medida a los irritantes ambientales”, asevera la doctora.

Por el contrario, el resfrío tiene distinta manifestaciones asociadas. Entre ellas se cuentan el estado febril, el dolor corporal y que sus síntomas son constantes a lo largo del día. Además, no aparece de forma espontánea, sino por el contacto directo con alguien que este padeciendo la afección, producto de su origen es viral. Para no confundirla con otra clase de enfermedades, la rinitis alérgica rara vez se acompaña de fiebre, es más fluctuante que el resfriado a lo largo de un día -va y viene dentro de un mismo día- y no remite en pocos días.

Otra diferencia es el tipo de secreción. En el caso del resfriado es más espesa, amarillenta e, incluso, verde, mientras que en el de la rinitis alérgica suele ser líquida y sale, de manera constante, a modo de goteo. Asimismo, la alergia es crónica. “En los cuadros virales es al revés. Vas a tener a una persona sana que presenta síntomas agudos que duran entre 3 a 7 días, los que pueden resolverse solos si es que no se complica”, explica Mar Rivano.

¿Cómo evitarlas?

Sus manifestaciones pueden atenuarse cuidando la calidad de la nutrición desde el inicio de la vida a través de la lactancia materna y evitando la exposición a alérgenos y contaminantes varios. Estas mismas medidas son válidas también para los cuadros infecciosos dados los múltiples atributos de la leche materna.

Como las alergias sólo se pueden manejar, se debe aprender a vivir con ellas. “Si la familia del paciente es atópica, es decir, que presenta respuestas alérgicas, es muy probable que el individuo también lo hará. Estas reacciones pueden ser dermatológicas, alimentarias, digestivas o respiratorias”. Y agrega que “Existen signos físicos que lo demuestran, como el doble pliegue a nivel del párpado inferior, la piel de la mejilla y los brazos más ásperos”.

Resfríos veraniegos

En esta época son muy comunes los cambios bruscos de temperatura, los que pueden generar la aparición de algún cuadro viral. Para evitar que esto suceda, la profesional de Vidaintegra recomienda no exponerse al sol durante las horas donde hace más calor, sino después de las 16:00 y antes de las 12:00 horas.

Otro factor importante es no descuidarse cuando ya se ha contraído una infección viral, ya que se puede complicar y sobreinfectarse. “Un patología de este tipo, que afecta la vía respiratoria alta, se puede manejar con medidas generales como mantener una buena hidratación y controlar la temperatura”.

Los frutos del bosque son alimentos bajos en calorías y grasas de por porción, característica que los transforma en un excelente snack saludable durante el verano, temporada ideal para su consumo. Según evidencia científica, comer regularmente este tipo de productos, reduce el riesgo de desarrollo y/o progresión de varias enfermedades crónicas, incluyendo las cardiovasculares, las neurodegenerativas y ciertas formas de cáncer, gracias a sus propiedades antioxidantes, antiinflamatorios y anti cancerígenas.

Berries, uno a uno

Arándanos

Son considerados las súper frutas, llegando a posicionarse como la fruta del siglo 21, por sus comprobados beneficios para la salud. Se encuentra entre las diez primeras fuentes de antioxidantes del mundo. El Departamento de Agricultura de USA (USDA) lo comprobó midiendo las propiedades antioxidantes de más de 40 frutas y vegetales, y determinó que el arándano es el fruto con el más alto valor antioxidante. Este gran poder puede prevenir la oxidación del LDL o colesterol malo, ayudando a prevenir enfermedades cardiovasculares.

De acuerdo a Valerie Engler, Bioquímica de International Life Sciences Institute (ILSI) los antioxidantes son moléculas que se encuentran presentes en varios alimentos que nos protegen frente a los radicales libres, causantes de los procesos de envejecimiento y de algunas otras enfermedades. Los radicales libres se producen en forma normal en nuestro organismo, pero es importante mantener un equilibrio entre radicales libres generados y antioxidantes circulantes, una manera de ayudar a mantener este equilibrio es por medio del consumo de alimentos ricos en antioxidantes.

El arándano también ha llamado la atención de los investigadores debido a su gran contenido en flavonoides, lo cual lo transforma en un alimento más en la lucha contra el cáncer.

Además es rico en vitamina A, B6, C y E. También es una buena fuente de potasio, hierro, calcio, taninos de acción astringente y de diversos ácidos orgánicos.

Por último, tienen un bajo valor calórico por su escaso aporte de hidratos de carbono.

Frutilla

Desde su calidad como fruta hasta su etiqueta como objeto de deseo y producto protagonista dentro del catálogo de afrodisíacos, la frutilla contiene un sinfín de cualidades.

Es una excelente fuente de fibra dietética, potasio, vitamina B5, ácido fólico, riboflavonides, ácidos omega 3, vitamina K y magnesio. Según explica la profesional de ILSI, la frutilla, junto con los otros berries posee una importante cantidad de fibra, lo que ayuda a controlar el tránsito intestinal evitando así la constipación o estreñimiento.

La frutilla además contiene betacaroteno y vitamina C, incluso en mayor porcentaje que las naranjas.

Algunos estudios han demostrado que las frutillas destacan, dentro de 12 frutas consumidas de forma común, por su alto contenido en vitamina C, vitamina E y betacarotenos, los tres antioxidantes por excelencia.

Mora

Las moras que tiñen nuestros campos de un vistoso color morado nos ofrecen innumerables ventajas para nuestro organismo. Es una fruta muy apreciada precisamente por su estacionalidad.

Se considera como un fruto nutritivo y refrescante, compuesto por 85 % de agua y 10 % de azúcares (glucosa y levulosa).

Presenta un bajo aporte calórico (35,1-37 Kcal por 100 gramos de parte comestible) dado su escaso aporte en hidratos de carbono. Posee vitamina C, siendo esta cantidad superior a la que poseen algunos cítricos. Vitamina E, potasio, hierro, calcio, magnesio, manganeso, ácido fólico y zinc.

La mora también es rica en pectina, una fibra soluble que ayuda a reducir los niveles de colesterol en la sangre.

Frambuesa

También conocida como fresa del bosque, es uno de los berries quizás más apetecidos, además de ser deliciosas, aportan interesantes beneficios para la salud.

Aporta grandes cantidades de fibra favoreciendo notablemente el tránsito intestinal. Con su ingestión estaremos integrando a nuestro cuerpo vitamina C, ácido elágico, ácido cítrico, folatos, flavonoides y distintos minerales.

Magnesio, calcio y potasio son algunos de los minerales que aporta al organismo, éstos son útiles en la formación de huesos, dientes o colágeno.

Los berries son excelentes aliados en las dietas, ya que aportan muy buen sabor a postres e incluso platos y ensaladas, su aporte de calorías es bajo y casi no aportan grasa a la dieta. Se pueden incluir al desayuno, mezclados con algún cereal como avena y un yogurt idealmente descremado. Es necesario tener cuidado con los atributos positivos cuando se encuentran incluidos en postres o productos que son muy calóricos, como tortas, kúchenes o acompañados de crema. Lo ideal para postres es reemplazar la crema por yogurt descremado que puede ser natural o saborizado. También se pueden incluir en “batidos de fruta”, elaborados con yogurt y/o leche descremada.

¡Qué delicioso! Frutas exquisitas con grandes propiedades, compártelas con toda tu familia. Un abrazo, Tati.

Los rayos UV-B también pueden dañar el material genético de las células cutáneas y causar cáncer, en especial durante la infancia, pues agrava el riesgo de desarrollar cánceres cutáneos con melanoma, más peligrosos.

Por esto, y porque la radiación es cada vez más mayor, Daniel Maldonado Serrano, Ingeniero en Prevención de Riesgos del Instituto AIEP nos entrega algunos consejos para protegernos del daño solar.

•    Minimiza la exposición al sol en horas de máxima radiación, es decir de 12.00 a 16.00 horas.

•    Busca la sombra, cúbrete con gorro o sombrero, quitasol y ropa adecuada.

•    Usa anteojos de sol cuyos cristales cuenten con filtro UV-B y UV-A. Los lentes “Polarizados” solo filtran el paso de la luz y no los nocivos rayos UV.

•    Usa cremas fotoprotectoras de un factor adecuado para tu piel y edad. Úsalo en las zonas del cuerpo expuestas.

•    El bloqueador solar, debe ser aplicado 30 o 60 minutos antes de exponerse al sol y repetir su uso cada dos horas.

•    Consulta a un médico si alguna lesión en cualquier parte de la piel no cicatriza espontáneamente o si un lunar crece, pica, duele o cambia de color.

•    Protege especialmente a los niños menores de 10 años.

•    Evita exponerte al sol con la piel húmeda, porque aumenta la captación de radiación solar.

¡Ya lo sabes! Disfruta de este increíble verano sin descuidar tu salud… Un beso, Tati.

Fuente: Biut.cl