Cerca del 30% de los adultos ronca. Este ruido que a muchos les provoca risa y a otros vergüenza, es causante de serios problemas de convivencia entre las parejas. Y si bien existen numerosos mitos al respecto, lo cierto es que roncar puede ser un síntoma de diversas enfermedades, según explica el Dr. Juan Sepúlveda, otorrinolaringólogo de Vidaintegra.

Mito 1: Roncar es normal.
Falso.  Según explica el Dr. Sepúlveda, “nunca un ronquido es normal. Si bien no necesariamente es síntoma de una enfermedad grave, sí es indicador de que algo anda mal. Puede producirse por factores anatómicos, como amígdalas de gran tamaño o un tabique nasal desviado, o bien producto de la obesidad o el sobrepeso”. Sólo cuando la persona tiene un buen estado físico, sin otros factores de riesgo, y ronca de manera muy esporádica, puede considerarse como un hecho aislado que no necesariamente indica un problema de salud.

Mito 2: El sobrepeso tiene directa relación con los ronquidos.
Verdadero. El ronquido se produce porque el paso del aire a través de la vía respiratoria superior se obstaculiza. El aire pasa por una superficie estrecha y vibra cuando toca el tejido, produciendo el sonido que conocemos como ronquido. El Dr. Sepúlveda explica que en el caso de las personas con sobrepeso u obesidad, “los tejidos de la faringolaringe están más estrechos e infiltrados por tejido grados. Además, muchos de ellos tienen el cuello más corto, y dado que en muchos casos duermen de espalda, se propicia el ronquido”.

Mito 3. Los hombres roncan más que las mujeres.
Verdadero. En general los hombres roncan más, sin embargo, según explica el Dr. Sepúlveda “las mujeres se están acercando a las cifras masculinas porque han aumentado sus niveles de sobrepeso y obesidad”.

Mito 4. Fumar no tiene relación con los ronquidos.
Falso. “Fumar influye en la capacidad de la caja torácica de manejar los flujos de aire”, explica el Dr. Sepúlveda. Además, el consumo de cigarrillos reseca la mucosa de las vías respiratorias.

Mito 5. Los parches son la solución para dejar de roncar.
Falso. El Dr. Sepúlveda explica que los parches sirven sólo “si uno tiene un problema muy específico a nivel de válvula nasal. En ese caso el parche aumenta la entrada de aire y puede servir para dejar de roncar. Sin embargo, muchas veces la causa de los ronquidos no está ahí, por lo que un parche no será la solución”.

Mito 6: Roncar puede revelar serias enfermedades.
Verdadero. La apnea del sueño es un trastorno frecuente en el que una persona hace una o más pausas en la respiración mientras duerme, porque las vías respiratorias se estrechan o bloquean. El Dr. Sepúlveda explica que “cerca del 80% a 90% de los obesos que ronca tiene posibilidades de tener periodos de apnea. Estos pueden ser variables, así como moderados o severos. Pueden ser aislados y no significar un problema, pero cuando son repetitivos o de mayor duración pueden derivar en una apnea obstructiva. Es común decir que una persona ‘se quedó en el sueño’, cuando fallece mientras duerme; y se ha comprobado que muchos de esos casos ocurren por una apnea no diagnosticada, más bien severa, que provoca una arritmia cardiaca, con un corazón tal vez no tan sano, y fallece por ese motivo. No significa que todos los roncadores tengan apnea, pero muchos de los que sí tienen apnea de sueño son roncadores”.

Mito 7: Los niños no roncan.
Verdadero. Los niños en general no roncan, pero sí se ha detectado ronquidos en niños que tienen problemas anatómicos como amígdalas y/o adenoides de gran tamaño, por lo tanto, dice el Dr. Sepúlveda “cuando un niño ronca es bueno consultar, porque no es normal”.

Mito 8: Se ronca más cuando se está cansado o se consume alcohol.
Verdadero. El Dr. Sepúlveda explica que en ambos casos “existe un relajamiento de la musculatura de las vías respiratorias superiores, por lo que estructuras como el paladar blando o las amígdalas ‘bajan’ hacia la laringe provocando una obstrucción en las vías que se traducirá en el ronquido”. El estrés y las pocas horas de sueño también influyen.

Mito 9: La cirugía es el único tratamiento efectivo para dejar de roncar.
Falso. Cada paciente debe ser tratado según los factores que lo han llevado a roncar. El Dr.  Sepúlveda explica que la cirugía es una buena opción “en los casos en que el ronquido se genera por un problema anatómico de las vías respiratorias, el tabique nasal, las amígdalas, etc. En el caso de que el ronquido se produzca por fallas a nivel encefálico, un buen tratamiento son las máscaras de inyección de aire. No existe un tratamiento universal, el paciente debe consultar con su médico para descubrir por qué ronca y cómo tratar ese problema. A veces, incluso, se soluciona sólo bajando de peso”.

Mito 10. Roncar no influye en la calidad de vida.
Falso. “Mucha gente que ronca prácticamente no tiene noción de que ha tenido un mal dormir, porque sienten que apenas pusieron la cabeza en la almohada se quedaron dormidos”, explica el Dr. Sepúlveda, y agrega que “sin embargo, durante el día tienen bastante somnolencia, además no logran un descanso y un sueño reparador, lo que afecta directamente en su calidad de vida”. El especialista señala que además “el ronquido es un problema de pareja y muchas veces familiar, ya que puede alterar el sueño y el descanso de todas las personas con las que vive”.

Mito 11. Dormir con mascotas aumenta los ronquidos.
Falso. Dormir cerca de perros, gatos u otra mascota no es de por sí dañino. “Lo único que puede generar o aumentar los ronquidos es que la persona sea alérgica a la caspa de las mascotas o bien a los ácaros o al polvo de frazadas o alfombras. Las alergias no diagnosticadas ni tratadas sí pueden generar ronquidos”.

Mito 12: A mayor edad, ronquidos más fuertes.
Verdadero. Según explica el Dr. Sepúlveda, esto se produce “por la laxitud de los tejidos. Al ser más flexibles, el aire pasa a través de ellos generando más ruido. Por otro lado, la capacidad torácica también es menor”.

El Sondeo “Encuesta de Conocimiento y Actitudes frente a la Tecnología Reproductiva Moderna en Chile”, realizado por la Universidad Diego Portales dejó al descubierto la posición de los chilenos en materia de tratamientos de reproducción. La investigación concluyó que la mayoría está a favor de utilizar la asistencia médica en caso necesario. A continuación, te mostramos el desglose de los resultado.

Querer bajar de peso y no poder ¡es una verdadera tortura! Y qué difícil es cuando, en verdad, pasamos la mayor parte del día sentadas frente a un ordenador comiendo y no moviendo ni una sola pierna. ¡Pues, se acabó! Hoy nuestras amigas de iMujer nos entregarán algunos interesantes tips que debes tener en cuenta si lo que te estás preguntando hace años es cómo quemar calorías mientras trabajas.

¡Voilá! Quizás no sea una solución mágica a todos tus problemas, pero sin duda sí será una interesante opción para implementar en tu rutina, y quizás bajar algún que otro kilo de más que estás buscando eliminar de tu cuerpo desde hace ya mucho tiempo.

¡No te pierdas estas recomendaciones!

Mueve tus rodillas

Si trabajas frente a un escritorio este tip es fantástico para tonificar los músculos de las piernas. ¿A qué me refiero? Pues, muy simple. Sube unos centímetros cada pierna, sin levantarte de la mesa, y muévelas de arriba a bajo de a secciones de 30 cada unos 15 minutos aproximadamente. Te aseguro que al día siguiente no podrás ni moverte, pero… ¡el resultado valdrá la pena!

Utiliza las escaleras

Pues sí, ¡olvida los ascensores! Comienza a utilizar las cansadoras y odiosas escaleras que tanto buscamos evitar. Éstas no solo te ayudarán a mejorar la circulación de las piernas, sino que también te proporcionarán unos glúteos más firmes y tersos. ¡Sin quejas! ¿Acaso no es eso lo que quieres?

Utiliza tacones altos

Parece mentira ¡pero es cierto! Al parecer utilizar tacones altos sí ayuda a quemar algunas calorías del cuerpo, bueno… o al menos más calorías que si utilizaras un cómodo par de tennis. La evidencia nos confirma que utilizar tacones no solo tonifica las pantorrillas, sino que también ayuda a conseguir glúteos más firmes. Así que de ahora en más todas con tacones ¡por favor!

Mastica goma de mascar

Si trabajas varias horas detrás de un escritorio y frente a un ordenador, es realmente muy difícil no pensar en comer. Es por ello que mi principal recomendación es masticar goma de mascar sin azúcar para eliminar cualquier tipo de ansiedad que se encuentre en el cuerpo. Sin mencionar, claro, los ataques de hambre sin sentido por simple aburrimiento…

Bebe mucha agua

Este es un tip verdaderamente fundamental. ¿Por qué? Pues, por muchos motivos. Primeramente el agua sí llena el estómago, lo engaña, y puede quitar el hambre por al menos unas pocas horas. Por otro lado, bebiendo dos litros de agua al día, estamos beneficiando considerablemente a nuestro organismo y ayudándolo a eliminar todas las toxinas que éste ya no necesita.

Son algunos tips, aunque todos realmente muy efectivos. ¡Inténtalos! Esto no reemplaza una dieta balanceada o el ejercicio diario, pero recordemos que 8 o más horas frente a un computador no nos ayudan en nada! Un abrazo, Coté.

Fuente: iMujer.com

¿Dijeron zapatos de tacón? Ok, sí, son hermosos, me encantan, y si pudiera haría coleccionaría todos los calzados de diseñadores. Pero siendo sincera; ¡qué incómodos puede llegar a ser andar con ellos todo el día! Si bien todo comienza con una cuestión de práctica y de costumbre, existen otros factores a tener en cuenta para que este calzado se sienta cómodo, estable y nuestros pies no sufran.

Nuestras amigas de iMujer.com nos comparten unos sabios tips de Ladie’s Home Journal sobre cómo sentirse cómoda con zapatos de tacón. ¡Atención!

El tamaño adecuado

¿Sientes que tus pies “patinan” arriba del zapato? ¿O notas una enorme presión sobre ellos? Ambos problemas provienen de usar un calzado de talla demasiado grande o demasiado pequeña respectivamente. La clave para caminar con zapatos de tacón de forma elegante y cómoda es elegir un modelo con la talla justa para nuestros pies; asegúrate que ajuste bien en tus talones y que exista la medida de un dedo pulgar de ancho entre el dedo más largo y la punta del zapato para que tus dedos se sientan confortables.

Puntas redondas

Los tacones de punta redonda suelen ser mucho más cómodos, pues permiten que los dedos se mantengan extendidos en su posición natural. ¿Quieres saber algo más? Estos diseños vuelven a estar de moda esta temporada, así que tienes otra excusa más para usarlos.

¡No tan altos!

Más allá de la forma del zapato, la altura del tacón es de por sí un elemento que puede provocarnos incomodidad e inestabilidad a la hora de caminar. Cuando es demasiado alto -es decir, de 7cm para arriba- ejercemos una presión indebida y, por cierto, bastante dolorosa sobre los huesos de la parte delantera de nuestros pies. Los podólogos recomiendan que un tacón de 2 a 5cm está bien para la salud y el confort de nuestros pies.

Ancho apropiado

A veces no es la altura, ni la posición de los dedos lo que molesta sino el ancho del zapato. ¡Nada peor que descalzarse y ver que el pie tiene la marca del zapato estampada en la piel! Eso ocurre cuando el ancho del zapato está ajustando demasiado a nuestros pies. Cuando vayas a comprar un nuevo par, asegúrate que sea el ancho perfecto para tus pies y dedos; o también puedes ir al zapatero para estirar el zapato y ampliar sus puntas.

Plantillas

Las plantillas te brindan la amortiguación que tus pies necesitan para sentirse más cómodos. Muchos zapatos carecen de esa amortiguación y, en esos casos, se siente la fricción y la presión del peso en la planta del pie. Por ello, si te vienes sintiendo incómoda prueba añadiendo unas plantillas a tus zapatos de tacón.

Descansa

Caminar cómodamente con tacones es cuestión de práctica, pero también es cuestión de no abusar de ellos. Cuando usamos este calzado todos los días los pies pueden llegar a sentirse realmente fatigados. Por ello, para mantener tu comodidad, utiliza también zapatos planos. ¿Consejo? Reserva los tacones para cuando uses faldas o vestidos, y los chatos para los pantalones.

¡Espero que estos tips puedan servirte! Luego nos cuentas si has sentido un avance en la comodidad de tus sufridos pies.

Cariños, Coté.

Fuente: iMujer.com

Los investigadores, cuyos resultados fueron publicados en American Journal of Clinical Nutrition, hallaron que no había diferencias en la pérdida de peso o reducción de grasa entre dietas con distintas porciones de grasa, carbohidratos y proteína.

“El principal vaticinador de la pérdida de peso fue la ’adherencia’. Aquellos participantes que seguían mejor la dieta, perdían más peso que aquellos que no”, dijo George Bray, del Centro de Investigación Biomédica de Pennington en Baton Rouge, Louisiana, quien trabajó en el estudio.

Investigaciones previas habían revelado que ciertas dietas -en particular aquellas con pocos hidratos de carbono- funcionaban mejor que otras, dijo Bray a Reuters Health, aunque no había consenso entre los científicos.

Bray y sus colegas asignaron al azar a varios cientos de personas con sobrepeso y obesidad uno de los siguientes cuatro planes dietarios:

1.- Proteína promedio, poca grasa y más carbohidratos.
2.- Mucha proteína, poca grasa y más hidratos de carbono.
3.- Proteína promedio, mucha grasa y menos carbohidratos.
4.- Mucha proteína y grasa, y pocos hidratos de carbono.

Cada dieta fue diseñada para reducir 750 calorías por día. Luego de seis meses y nuevamente dos años después de comenzadas las dietas, los investigadores chequearon en los participantes el peso, la masa grasa y la masa magra. Seis meses después, las personas habían perdido más de 4,1 kilogramos (kg) de grasa y cerca de 2,3 kg de masa magra, pero habían recuperado parte de esto en el control de los dos años.

Los participantes pudieron mantener una pérdida de peso de más de 3,6 kg luego de dos años, incluido un descenso de casi 1,4 kg en grasa abdominal, lo que significa una reducción de más del 7 por ciento. Pero muchas de las personas que comenzaron en el estudio abandonaron, mientras que otras que sí lo hicieron no cumplieron con las dietas exactamente como se les habían asignado.

Por ejemplo, los investigadores esperaban que dos grupos dietarios obtuvieran un 25 por ciento de las calorías de la proteína y los otros dos, un 15 por ciento.

Pero todos los grupos terminaron consumiendo alrededor de un 20 por ciento de sus calorías en proteína luego de dos años. “Si uno es feliz reduciendo la grasa, o feliz disminuyendo los hidratos de carbono, este artículo dice que está bien tomar cualquiera de esos caminos. Resultaron igualmente exitosos”, dijo Christopher Gardner, profesor de la Stanford University que no participó del estudio.

Aunque resaltó que los participantes “sí tuvieron problemas con la adherencia”, lo que finalmente pone de relieve que las personas deberían escoger la dieta que le resulta más sencillo seguir.

Fuente: Emol.com

¿Sabías que el 50% de las mujeres se siente mejor cuando dedica tiempo a cuidarse y a utilizar productos adecuados para ellas y hasta un 63% de ellas se encuentran más guapas tras un ritual de cuidados? Esto es lo que afirma el estudio sobre la Belleza Real que la marca Dove ha realizado a mujeres de 20 países.

No estamos hablando de hacernos esclavas de la belleza, los tratamientos y el maquillaje sino de una forma de relajarnos, sentirnos guapas y, como consecuencia, mejor con nosotras mismas por unas sencillas razones:

- Tomarte tiempo para ti dentro de nuestra frenética actividad diaria, para hacer algo que te gusta, te ayudará a terminar con el estrés y a sentirte mejor contigo misma. Para un minuto y mímate.
- Si te sientes guapa por fuera, te sentirás mejor por dentro, ganarás en seguridad y en autoestima e incluso esto puede mejorar tu relación con los demás

Hemos hablado muchas veces de cómo cuidarnos en casa ya que hay determinadas actividades y tareas que podemos hacer solas o con la ayuda de nuestras amigas o nuestra pareja. Sin embargo, queremos recomendarte otras opciones en las que un profesional es imprescindible y que también te ayudarán a sentirte más guapa y mejor contigo misma. Te damos algunas ideas para que inviertas en ti:
1. Tómate un fin de semana entero para ti y escápate con tu chico o alguna amiga a un balneario o a un hotel con spa. Te aseguramos que a la vuelta te sentirás como nueva.

2. ¿No tienes tiempo ni dinero para irte un fin de semana? Escápate unas horas a un spa urbano: tienen los mismos servicios y son mucho más baratos.

3. Cuidar tu piel, hidratarla, mimarla, es muy importante para sentirte más guapa y agusto contigo misma. No olvides utilizar los productos de belleza adecuados para ti.

3. Hacer deporte es otra de las actividades con las que te sentirás mejor por fuera y por dentro: apúntate al gimnasio, a clases de yoga o de pilates y compruébalo por ti misma.

4. Relájate con un buen masaje de un profesional: al terminar, serás otra persona.

5. Apuesta por un tratamiento de belleza para cuidar tu piel, tu cuerpo, tu cabello… Verás como invertir en ti, en sentirte guapa, te beneficiará.

Fuente: Cosmohispano.com

El secreto está en las vitaminas

Nuestra piel es la parte de nuestro cuerpo que más se expone a los efectos adversos de nuestro día a día, en especial la de la cara que, además, refleja todas y cada una de nuestras emociones. Si quieres que los demás te vean tal y como eres y que tu rostro sea el reflejo de tu alma, te mostramos el secreto de la eterna juventud: las vitaminas

- Vitamina A: Es la que más contribuye a mantener la piel sana y ayudar al bronceado que tan buen aspecto nos proporciona ya que favorece el desarrollo de pigmentos en la piel. Los betacarotenos o precursores de la vitamina A no se acumulan, es decir, el organismo sólo absorbe la cantidad que necesita y el resto la desecha.

- Vitamina B: Necesaria para el metabolismo de proteínas, la creación de glóbulos rojos en la sangre y la síntesis de hormonas. Gracias a ella, prevenimos la aparición de manchas y de molestas dermatitis.

- Vitamina C: Es la defensora de la salud de la piel, ya que repele las agresiones, tan intensas en verano, e interviene en la síntesis del colágeno, proteína que proporciona elasticidad y evita la aparición de arrugas.

- Vitamina D: Es fundamental para el desarrollo de células de la piel, ya que promueve la absorción de calcio.

- Vitamina E: Es el antioxidante por excelencia, protege y ayuda a mejorar el tejido celular, contrarresta con eficacia el envejecimiento, ayuda a mejorar la circulación sanguínea, un factor determinante para la salud de la piel.

Fuente: Cosmohispano.com

Cada cierto tiempo el mundo de la estética sorprende con nuevos tratamientos para satisfacer las necesidades de belleza de las mujeres, y generalmente lo hace de la mano de la tecnología. De esta manera, modernos aparatos surgen para ayudar en la interminable batalla por conseguir una figura perfecta o, al menos, mejorar la que se tiene, solucionando o atenuando aquellos problemas que provocan descontento.

Es el caso de Criocell, una máquina de última generación que se basa en la crioterapia (tratamiento que aprovecha las propiedades del frío) para combatir males como la celulitis y las estrías. Este aparato consta de un cabezal con un dispositivo que produce frío, se mueve en forma circular y vibra, mientras se desliza por diferentes partes del cuerpo según las necesidades de la persona.

Sin embargo, el cabezal no realiza el trabajo por sí solo, ya que antes de pasarlo se aplican sobre la piel principios activos que tienen diferentes utilidades y que penetran en el cuerpo con la ayuda de los impulsos eléctricos que transmite la máquina. Algunos de los productos con los que puede trabajar son centella asiática, que estimula el colágeno; ginko biloba, que activa la circulación; aloe vera, que regenera tejidos; y cafeína, que produce lipólisis y moviliza la grasa localizada.

Isabel Fernández, directora del centro de estética Ashbee La Reina -donde disponen de esta tecnología-, afirma que Criocell es un tratamiento indoloro y que el frío que produce la máquina es absolutamente soportable.

“Se puede comparar con la mesoterapia, aunque en ésta se inyectan los principios activos. Con Criocell solamente se aplican sobre la piel y la máquina los hace penetrar en ella”, explica.

La esteticista agrega que el método también es diferente a la criolipólisis, la cual trabaja cristalizando las células grasas a través del frío. “La criolipólisis es un tratamiento un poco más invasivo. Con ella los resultados no se ven de inmediato, sino que unos tres meses después. El valor también es mucho más alto”, sostiene.

En el tratamiento que ofrece Ashbee se usa la máquina Criocell y dos aparatos más. “Se hace un drenaje linfático con ultra baja frecuencia y después se aplica el electrofísico, que es una forma de gimnasia pasiva para estimular la musculatura”, señala Isabel Fernández.

Cada sesión dura alrededor de una hora y media, y lo ideal es realizar un tratamiento de 12 sesiones en total. “La persona tiene que venir tres veces por semana para que haya buenos resultados. Es un poco lento, porque estamos hablando de penetración de principios activos”, afirma la steticista.

“A la sexta sesión tú logras ver un resultado notable. De ahí hasta la sesión 12 mejoran los resultados, hay más tonificación, la piel se siente mucho más firme, más tersa”, asegura Isabel Fernández. Añade que el tratamiento con Criocell no tiene efecto rebote y que para que los resultados sean más duraderos, lo recomendable es que la persona se haga un drenaje linfático cada 15 días para eliminar toxinas. También se aconseja complementarlo con ejercicio y con una alimentación sana.

Criocell puede ser aplicado en caderas, brazos, glúteos, abdomen y piernas, entre otros lugares del cuerpo. Es importante señalar además que está contraindicado para quienes padezcan algún tipo de alergia a la piel o presenten heridas recientes. Tampoco pueden realizarse este tratamiento personas con marcapasos y mujeres embarazadas.

Fuente: Emol.com