Etiqueta: Ansiedad
El estrés y el sobrepeso están relacionados, ya que la ingesta de alimentos poco saludables o la ruptura de los 
hábitos alimenticios pueden desembocar en la falta de algunos nutrientes y en la consiguiente bajada de defensas. Esto hace que se debilite nuestro sistema inmunitario provocando estrés físico que, al mismo tiempo, origina episodios de estrés emocional, el cual intentamos mitigar auto recompensándonos a través de la comida. Es, sin duda, un círculo vicioso que hay que cuidar.
Por ello, puedes seguir este decálogo para evitar el estrés y el sobrepeso:
1. Evitar beber café y alcohol, o tómalo de forma moderada.
2. Haz deporte al menos tres veces por semana. El esfuerzo físico moderado estimula la segregación de endorfinas, que influyen positivamente en nuestro estado de ánimo.
3. Mantén una dieta equilibrada. Te ayudará a mejorar tu estado de ánimo.
4. Ingiere alimentos ricos en vitaminas A, B y C y en minerales. Las frutas y verduras frescas, así como los frutos secos y el pescado al vapor te convienen.
5. Duerme 8 horas diarias. Procura seguir una rutina de sueño evitando dormir poco entre semana y aumentando las horas de sueño excesivamente los fines de semana.
6. Tómate al menos 15 minutos cada día. para cerrar los ojos, respirar profundamente y dejar la mente en blanco.
7. Enfréntate al día a día con una actitud positiva. Piensa que todo pasa y busca recompensarte de los malos ratos de otra manera que no sea comiendo.
8. Cada cierto tiempo, escribe tu escala de valores en la vida y comprueba si se corresponde con el tiempo que dedicas a cada uno de ellos.
9. Acepta la ayuda que tus seres queridos o perdonas cercanas te brinden.
10. Aprende a disfrutar de los pequeños placeres de la vida, sonríe más y trata de controlar tus emociones evitando caer en la tentación de refugiarte en la comida.
Fuente: www.cosasdesalud.es
24 marzo, 2010
El Zinc-Níquel-Cobalto nos ayuda a combatir la ansiedad y la obesidad. Al 
tomarlo el páncreas se calma y con ello el apetito empieza a normalizarse. El zinc-níquel-cobalto calma la ansiedad, disminuye el apetito, y regulariza los niveles de glucosa.
¿Qué entendemos por Zinc-Níquel-Cobalto?
El Zinc-Níquel-Cobalto es un grupo de oligoelementos (nutrientes que aunque están presentes en nuestro organismo en cantidades muy pequeñas realizan funciones muy importantes) que se administran juntos y que tienden a regular el funcionamiento del páncreas.
¿Cómo nos pueden ayudar el Zinc-Níquel-Cobalto en la Obesidad y Ansiedad?
Las dietas muy bajas en calorías, el estar demasiadas horas sin comer, las dietas demasiado ricas en dulces o hidratos de carbono y el estrés suelen favorecer que nuestros niveles de “azúcar” o glucosa en sangre suban y bajen sin apenas control.
A medida que pasan los años notamos como cada vez, aunque comamos menos, nos engordamos más, que la ansiedad por la comida se nos dispara y que tendemos a estar cada vez más hinchados.
De repente sentimos un hambre voraz, sobre todo por el dulce y nos es imposible llevar un orden en la dieta. Comemos compulsivamente, sentimos que hemos perdido el control y luego nos sentimos culpables.
Al tomar Zinc-Níquel-Cobalto nuestro páncreas “se calma” y con ello el apetito empieza a normalizarse así como nuestra ansiedad por el dulce disminuye ya que los niveles de glucosa tienden a regularizarse. Si a esto le añadimos que ahora es más fácil hacer dieta y que notamos que toleramos mejor el ejercicio físico, pues, es normal que muchas personas empiecen poco a poco a perder peso, lógicamente no produce el mismo efecto en todas las personas, algunas bajaran menos, a otras les dará excelentes resultados. (más…)
22 enero, 2010
¿Cambias tu forma de comer cuando traes mayores tensiones? Aprende a no usar la comida para controlar tu ansiedad
Nuestra forma de comer se ve alterada cuando atravesamos un periodo de mayor nerviosismo como un nuevo trabajo, un viaje, un examen médico, una prueba que nos abrirá las puertas de un nuevo curso… ¿Te has preguntado si tu estado de ánimo condiciona a tu alimentación?
Si observas a tu alrededor, a todo el mundo le pasa: una amiga, tu hermano, tu mamá, tú misma, cambiamos el modo de alimentarnos de acuerdo a las tensiones que traemos y modificamos nuestros hábitos alimenticios debido a nuestra ansiedad.
Estado de ánimo = alimentación
Hay quienes cuando están tristes comen menos o no comen, otros en un estado de ansiedad o angustia comen más, de prisa, de forma compulsiva o desorganizada, más dulce o más salado, para calmar los nervios frente a una situación que les desbarata el ánimo.
Lo que sucede es que comer está asociado a la calma: “La comida está muy unida a lo emocional y al afecto, porque la alimentación es el primer vínculo que tenemos con nuestra madre, y en el bebé la succión lo lleva a la calma. (más…)
24 diciembre, 2009
La ansiedad se define como un temor anticipado de un peligro futuro, cuyo 
origen es desconocido o no se reconoce. Esto produce síntomas físicos como tensión muscular, sudor en las palmas de las manos, molestias estomacales, respiración entrecortada, sensación de desmayo inminente y taquicardia.
Los trastornos de ansiedad son los trastornos mentales más comunes en los países occidentales. El tratamiento más común para la ansiedad es la combinación de: medicamentos, psicoterapia, modificación de conducta y otros tratamientos de apoyo como las técnicas de relajación.
La ansiedad es, además, un componente importante de otros problemas: problemas de alimentación, problemas sexuales, problemas de relación personal, dificultades de rendimiento intelectual, molestias físicas de origen psicosomático, etc.
La ansiedad por la comida, en nuestros días, es un problema muy común que nos puede llegar a causar graves desequilibrios. A menudo, la ansiedad por la comida es causada por factores como el estrés o exceso de preocupaciones.
Lo primero que debemos hacer es identificar el problema que nos está generando la ansiedad, para poder trabajar en el. Si el problema tiene solución, tomar acciones, y si no, debemos pensar que actitudes tomaremos ante éste.
Situaciones que contribuyen a agravar la ansiedad por comer
• Dietas desequilibradas en las que se produce una ingesta insuficiente de hidratos de carbono, vitaminas y sales minerales, nutrientes todos ellos necesarios para el buen funcionamiento del sistema nervioso.
- Realizar sólo 2-3 comidas/día muy distanciadas entre sí.
- Consumo habitual de bebidas alcohólicas o estimulantes y tabaco.
- Falta de descanso.
¿Cómo disminuir la ansiedad por comer?
- Reducir excitantes como el café, el té, el azúcar, el chocolate, que sólo harán agravar el problema, en cambio, tomar más líquidos como jugos de frutas, infusiones como los té relajantes como Valeriana, Manzanilla, etc.
- Coma varias veces al día, esto le ayudará a controlar el apetito. Puede hacer 3 comidas principales y 2 meriendas una en la mañana y una en la tarde (consumiendo frutas o galletas integrales). Esto evitará llegar al punto en el qué la ansiedad por la comida es tal que empezamos a comer de forma compulsiva.
- Comer sentado en la mesa, de un modo tranquilo y ordenado (sin mezclar platos).
- Planificar los menús con tiempo para poder prepararlos adecuadamente. (más…)
10 noviembre, 2009
Estoy seguro que ya probaste mil y una dietas, de todos los tipos, la de la 
manzana, la de la luna, la de proteínas, la de 31 astronauta, en fin, hay una multiplicidad de dietas que se van poniendo de moda y a las que vas tomando y dejando por temporadas.
Pero que ninguna te a dado el efecto buscado.
Quizás algunos lo han conseguido por temporadas; otros han desistido pensando que nunca lo van a conseguir; otros se engañan diciéndose “hoy me como todo y mañana empiezo”.
Pero lo mas común en todos es la ansiedad por comer.
- “No tengo hambre pero como igual”. “No puedo frenarme cuando algo me gusta”.
- “ Cuando me doy cuenta voy por el tercer plato”.
- “Se que me caen mal los alfajores pero lo primero que hago cuando estoy nervioso es pasar por un kiosco y comprármelo”.
- “ Me lo como tan rápido que necesito dos o tres para saciarme”.
- “Estoy en dieta pero una galletita que me va hacer, pero termino comiéndome todo el paquete”.
Estos son frases que todos hemos escuchado y que mucha veces hemos dicho. Ósea que la mayoría de las veces no es por hambre que comemos si no por ansiedad.
Formula contra la Ansiedad
¿Que es la Ansiedad?
Seguramente has escuchado esta palabra, hasta te diría que esta de moda: 
“Como por que estoy ansiosa”. “ Fumo por ansiedad”. “Tomo por ansiedad”. ¿Pero alguna ves te preguntaste que es la ansiedad?.
Podríamos decir que la ansiedad es una enfermedad de las sociedades actuales y tiene mucho que ver con el ritmo y las exigencias de las grandes ciudades.
Pero la base de la ansiedad es querer saber lo que va a pasar.
Pues cuando estas ansioso no es por lo que te esta pasando en el momento si no por lo que se supone que te va a pasar. Es decir, la ansiedad esta conectada con el futuro. Tu mente, tus pensamientos no están en tu aquí y ahora si no que están fantaseando acerca e lo que te va a pasar. Nadie se pone nervioso por o que le esta pasando en el momento. (más…)
24 agosto, 2009
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