Etiqueta: Familia
Encontrar el equilibrio entre las responsabilidades del trabajo y la vida personal es complicado tanto para el hombre como para la mujer. Pero, en nuestro caso, por imposición o por decisión, las obligaciones a veces son superiores: la casa, los hijos, el trabajo, ¿estudio? y la vida social pueden ser más que un combo explosivo.
En iMujer ya nos habían dado algunos tips sobre cómo hacer para simplificar tu vida. Ahora nos traen algunos consejos que te van a ayudar a equilibrar el trabajo con la vida personal.
La pregunta es ¿existe el equilibrio perfecto en una vida? Son muchos los que creemos que no, básicamente porque depende de qué prioridades tengamos cada una en nuestra vida personal. En cualquier campo en que se analicen los ideales de perfección nunca se va llegar a un consenso. Y esto es porque justamente cada cual posee su utopía de cómo debieran ser las cosas, el mundo, las relaciones sociales, etc.
La utopía más popular sobre trabajo y vida privada habla de un equilibro perfecto entre cada aspecto de una vida: trabajo, estudio, amigos, familia, aficiones, etc.; una imagen similar a la de un malabarista. Pero si bien es díficil encontrar la perfección, podemos ajustar algunos aspectos que tienen que ver con el tiempo de dedicación, con el nivel de prioridades personales y con el gusto de cada una.
Veamos qué tienes que tener en cuenta para equilibrar la rutina diaria.
Planificar los tiempos inactivos
Usa todos los tiempos extras que tengas para tus actividades sociales. Por ejemplo, si tu hijo tiene un cumpleaños, puedes usar el tiempo para una cita corta, tiempo a solas con tu pareja, estudiar o solo hacerte las manos. Piensa las planificaciones en tiempos semanales, es una manera muy conveniente de programar tu agenda mental.
Los fines de semana son los días en los que estamos más predispuestos a tener actividades de recreación, porque tenemos más tiempo y también porque son días institucionalizados de descanso y diversión. Por eso, usa las tardes de los domigos, por ejemplo, para actividades familiares. Planificar un almuerzo en familia te dará toda la tarde libre para salir con tus amigos o ponerte a estudiar.
Otra buena idea es levantarse una hora antes de lo normal. En ese tiempo puedes acomodar tu casa, desayunar tranquila mientras revisas tus apuntes, darte un baño relajante… En fin, tendrás una hora más para no tener un día a las corridas.
Selecciona las actividades
Elige qué actividades son más importantes que otras, cuáles son imprescindibles y cuáles disfrutas más. Esto es muy importante para encontrar tiempos libres. Para esto, tienes que ser muy sincera contigo misma; se trata de hacer un balance entre tus prioridades y decir NO a todo aquello que no disfrutas o que no aporta beneficio alguno a tu vida.
Por ejemplo, mira menos tele, usa menos la pc cuando no le das ningún fin útil, no hagas visitas a personas que en verdad no quieres ver, deja de hacer cosas personales solo por compromiso o por culpa. Esto te va a dar más tiempo para pasar con las personas que quieres y practicar actividades de tu agrado.
Recarga tus energías
Todas las actividades físicas son las mejores opciones a la hora de recargar energía. Al ejercitar nuestro cuerpo lo distensionamos, lo liberamos del estrés negativo y le damos más pilas para continuar con el resto de las actividades. Si practicas cualquier tipo de deporte, danza o simplemente caminatas diaras, vas a necesitar menos horas para dormir porque tu cuerpo va a llegar más cansado a la noche. Ten en cuenta que muchas veces el cansacio es mental y no físico. Hay que cansar el cuerpo para descansar mejor.
Por todo es que es muy importante que encuentres dos hora semanales al menos para realizar actividades físicas que sean enteramente de tu agrado. No lo veas como tiempo perdido, al contrario, vas a ganar horas de actividades en otras áreas de tu vida y, también, vas a acortar los tiempos que tardas en resolver otras cosas, sencillamente porque el ejercicio trae aparejado un mayor nivel de concentración.
Sé realista al planificar tus actividades
No te pongas metas que te sean difíciles de alcanzar, no sigas consejos que no se adecuan a tu estilo de vida. Piensa que es imposible ser la estudiante perfecta, la madre perfecta, la trabajadora perfecta, la amante ideal y mucho más irrisorio es ser todo eso a la vez.
Espero que te hayan servido estos consejos para encontrar el equilibrio entre tu trabajo y tu vida privada.
¿Cuáles son tus tips? ¡Compártelos! Un abrazo, Coté.
Fuente: iMujer.com
16 mayo, 2012
Cada día es más común ver a niñitas jugando a la mamá, pero también actuando como si fueran al trabajo. Algo está pasando en Chile que, definitivamente, los niños están incorporando en el juego roles que antes no imaginábamos ver. ?Una verdadera oportunidad?, dicen los expertos, pues en la medida en que los hijos crezcan imitando a la madre que trabaja o al papá que cuida los hijos, tendremos no solo más equidad, sino también jóvenes capaces de conseguirlo todo.
Todas las tardes Julieta saca a pasear a su niñita en el coche y, luego de un rato, vuelve a casa y parte al trabajo. Algo que también hace Antonia, mientras que Catita carga unos pesados libros de Derecho y anuncia que la esperan en el estudio de abogados. Nada especial, igual que gran parte de los chilenos… solo que, en este caso, estamos hablando de menores de 6 años, niñitas que siguen jugando a la mamá, aunque con matices distintos a los vistos hace 30 años. Al parecer, las nuevas generaciones han ido asumiendo roles que antes no soñábamos con ver…
“El juego, en los niños, es una herramienta y una vivencia, equivalente al relato de los adultos. Es muy importante, y en la medida en que lo observamos, podemos acceder al mundo interno infantil. Entonces, que las niñitas estén incorporando en sus juegos roles que no han sido adscritos tradicionalmente a lo femenino es reflejo de que se están asumiendo maneras más amplias de ser mujer. Las niñitas están validando que tienen otras capacidades, sin dejar de identificarse con los aspectos femeninos de siempre”, advierte Carmen Olivari, sicóloga infanto-juvenil y profesora de la Escuela de Psicología de la Universidad Católica.
No hay estudios al respecto, pero, a partir de la observación, muchos reconocen que algo está cambiando en nuestra sociedad.
“Es muy lógico que hoy las niñitas estén jugando a la mamá que trabaja. Aunque no hay investigaciones sobre este tema, sí existen revisiones de lo que se juega en el patio del colegio. Las niñas ya no acostumbran jugar tan domesticadamente como se cree, sino que se divierten riéndose de los profesores y desafían, un poco, el orden”, dice Silvia Lamadrid, socióloga, académica miembro del Departamento de Sociología de la Universidad de Chile.
Carolina Abbott también puede hablar con propiedad sobre este fenómeno social. Como gerente general de Mujeres Empresarias y madre de cuatro hijos, lo ha vivido. Más de alguna vez ha escuchado decir a sus dos niñas la idea que quisieran ser ejecutivas como ‘la mamá’: “Veo que este entusiasmo está motivado por todo lo que involucra ser una mujer de empresa. Mis hijas están muy pendientes de cómo me visto o de qué lugares elijo para comprar todo lo que tenga que ver con la oficina. La verdad es que es muy gratificante porque demuestra las ganas que tienen las generaciones más jóvenes de ser parte importante del mundo laboral, que es básicamente lo que nosotras promovemos en Mujeres Empresarias”.
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11 mayo, 2012
Será en la Estación Mapocho y tendrá stands para niños y juegos del recuerdo y para aficionados.
Claudio San Martín -conocido en la comunidad de videojugadores chilenos como KlaudioPSX- tuvo la oportunidad de viajar en 2006 a México para conocer la EGS, una feria de videojuegos que, a diferencia de la mayoría de estos eventos, no está dirigida a fanáticos, sino abierta a todo tipo de público: entendidos y los no tanto.
El formato de la feria quedó impregnado en su cabeza, el que siempre quiso replicar en Chile. Seis años después del episodio, San Martín finalmente convertirá su viejo anhelo en realidad. El próximo 10 de agosto se inicia Festigame, una feria de videojuegos que planea convertirse en una especie de feria del libro pero de videojuegos, es decir, un espacio hecho no sólo para jugadores habituales, sino para que toda la familia disfrute del entretenimiento digital.
La idea logró concretarse luego del apoyo del área de nuevos negocios de Iberoamericana Radio Chile -donde San Martín conduce el programa Game 40- y se desarrollará en la Estación Mapocho, entre el 10 y 12 de agosto próximo.
Grandes y chicos
Para San Martín, director creativo de Festigame, los anteriores eventos hechos para el público llamado “hardcore gamer” eran exitosos, pero no dejaban conformes a todos sus visitantes. “Les iba bien en convocatoria, pero si no eres un ciberdeportista, no tienes muchas cosas que hacer en un lugar así”, señala.
Y la idea de Festigame es romper con eso. La feria será un evento de entretención, donde habrá instancias para que personas que no saben del tema conozcan de qué se tratan los juegos.
Además, habrá una zona especial de juegos infantiles y otra con juegos del recuerdo o vintage, donde un público más adulto podrá rememorar el uso de consolas clásicas, como Atari, hasta los clásicos aparatos con fichas de los antiguos “flippers”.
También habrá competencias para aficionados. Para los más fanáticos, habrá torneos para quienes se dedican a la actividad por tiempo completo.
Para apoyar esta masividad, el evento utilizará los dos niveles de la Estación Mapocho y contará con diversos tipos de stands: lugares para probar juegos, tanto populares como nuevos; zonas para “tarreos”, torneos para profesionales y una sala con juegos táctiles, de celulares a tabletas.
“Los stands tendrán una ambientación especial. No queremos que haya sólo una consola y un televisor, como en casa. La idea es que todos los que vayan quieran sacarse una foto en los stands”, dice San Martín.
También se realizarán conferencias y lanzamientos exclusivos aprovechando la convocatoria, para lo cual el equipo ya se encuentra afinando conversaciones para contar con los juegos más importantes de la industria.
Los confirmados
Para contar con una oferta aún más amplia, un grupo de miembros del equipo viajará a la feria E3 de Los Angeles -la más importante de la industria- para concretar demostraciones, a fin de que aficionados chilenos puedan probar títulos antes de que estos salgan al mercado.
Festigame ya confirmó la presencia de las tres mayores compañías del área: Nintendo, Sony y Microsoft, además de dos adelantos exclusivos de juegos que no saldrán al mercado hasta noviembre: Halo 4, la popular saga de ciencia ficción de Microsoft, y el primer vistazo a Call of Duty: Black Ops II, la secuela de la serie de mayor venta del momento.
También estará presente Videogames Chile, agrupación de más de 20 empresas, las que dictarán charlas, harán talleres y, obviamente, exhibirán sus obras, para que los visitantes también paladeen algo con sabor chileno.
Fuente: La Tercera
9 mayo, 2012
Desde hace 2,6 millones de años, el nexo del hombre con las presas que cazaba, y luego con los animales que domesticó, fue clave para la elaboración de herramientas y el surgimiento de manifestaciones simbólicas como el arte.
La presencia de mascotas en los hogares crece día a día. Mientras en Estados Unidos y Australia el 63% de los hogares tiene animales, en Japón hay más perros en las casas que niños de 12 años. Un fenómeno que se repite en Chile -según la primera encuesta nacional de mascotas, en dos de cada tres hogares hay un perro- y que ha motivado a los científicos a rastrear los orígenes de esta relación tan cercana y a intentar explicar por qué nació.
Así ocurre, por ejemplo, con la profesora de Antropología Pat Shipman, de la U. Estatal de Pennsylvania (EE.UU.), quien en un estudio publicado en Current Anthropology y en un reciente libro llamado Conexión Animal plantea que el nexo es una de las cuatro características claves que separaron a los Homo sapiens del resto de los animales. Esta se suma a la construcción de herramientas complejas, la manifestación de conductas simbólicas, como el lenguaje, y la domesticación de especies de la flora y fauna.
¿En qúe consiste este “nexo animal”? Según Shipman, la larga historia de aprendizaje del hombre en relación a los animales es el factor común que yace bajo los otros tres rasgos humanos básicos, jugando un papel clave en la evolución humana.
En primer lugar, la antropóloga plantea que la invención de herramientas de piedra, hace 2,6 millones de años, ayudó a nuestros antepasados a cazar y procesar sus presas de forma más eficiente, convirtiéndolos en los depredadores máximos de la cadena alimenticia. Esto hizo que se sintieran motivados a prestarles más atención a los animales por dos razones, dice Shipman: mientras más entendieran a sus presas, los cazadores se volvían más eficaces y, a la vez, lograban evitar y superar a otros carnívoros.
Al mejorar las expectativas de supervivencia, entender la anatomía y comportamiento de los animales se convirtió en un rasgo provechoso, que dio origen a un fuerte nexo. En su revisión, la científica establece que la conexión con los animales que los rodeaban se hace evidente en un lenguaje simbólico propiamente humano como el arte.
Mientras motivos como paisajes, fenómenos climáticos o posibles refugios están ausentes en el arte primitivo, los animales eran uno de sus principales íconos. De hecho, los dibujos encontrados en cavernas son tan detallados, que permiten distinguir sus colores y diferencias entre machos y hembras.
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7 febrero, 2012
Cada vez más hombres y mujeres deciden rehacer sus vidas y volver a decir “Sí, acepto”. Sin embargo, muchas de las parejas casadas en segundas nupcias llevan consigo más que una historia y tienen hijos que pasarán a formar parte de una nueva familia. La psicóloga de Vidaintegra, Gabriela Hasbún, nos entrega algunas claves para vivir este proceso con más alegría que dolores de cabeza.
Según datos del Registro Civil, en mayo de 2010 los divorciados que se volvieron a casar sumaban 29.601, y siete meses más tarde la cifra alcanzaba los 38 mil. Este número nos indica que los chilenos estamos abiertos a la posibilidad de rehacer nuestras vidas tras una ruptura amorosa y, más aún, estamos dispuestos a casarnos y formar una nueva familia. Como muchas de esas parejas tienen hijos, con esta unión también nace un gran desafío.
Espacios para conocerse
-¿Qué debieran hacer los padres para lograr una buena convivencia entre sus respectivos hijos?
-Cuando se toma la decisión de convivir en familia, se debe dar un proceso que no debería tomar menos de seis meses, en que se den instancias de encuentro entre los distintos miembros de las familias, que van desde ir a la plaza, a salir un día o un fin de semana. En un principio puede existir resistencia, y por eso mismo las primeras reuniones es mejor que sean espontáneas para no generar rechazo, sobre todo cuando son preadolescentes. No es llegar y juntarse todos en una casa si nunca se han visto en la vida. Eso sería muy dañino.
-¿Qué deben hacer los papás una vez superada esta primera etapa?
-Los padres debieran generar encuentros más planificados, donde haya tiempo de conversar con tranquilidad. Es un proceso largo, que no garantiza que las relaciones vayan a ser espectaculares ni carentes de conflictos, pero al menos asegura que haya un conocimiento entre quienes van a convivir en el futuro.
Cuando ya se ha dado el paso, la psicóloga aconseja que, de ser posible, la familia se traslade a una nueva casa, donde todos los miembros participen de la construcción del nuevo hogar. Si no existe esa posibilidad, se recomienda dar todas las facilidades para que los nuevos integrantes puedan hacer suyo el espacio, “como elegir cortinas nuevas o el color de sus piezas”.
-¿Se recomienda que compartan piezas niños que no son hermanos?
-Si bien siempre es ideal que cada niño tenga su pieza, si esto no es posible, una buena fórmula es agruparlos según edad y sexo, para que puedan compartir intereses y espacios. Esto, si entre ellos existe una buena relación. Si los niños no se conocen mucho, lo recomendable es no separar a los hermanos biológicos, para que no se sientan solos.
Juntos pero no revueltos
-¿Cómo se debe tratar a los hijos de la pareja? ¿Cuáles son los límites?
-Es muy importante que el “tío” o “tía” no intervenga en las decisiones sobre la crianza de los niños que ya han tomado previamente los padres. Ello, considerando que igual deben haber normas comunes que rijan la nueva convivencia, pero éstas deben ser conversadas y acordadas, de manera que si la madre da una orden, su pareja la refuerce y no haya contradicciones. Todo tiene que partir por acuerdos, si no, los conflictos se van a dar de manera permanente. Y las peleas entre los niños pueden fácilmente convertirse en un problema de pareja.
-¿Qué hacer en caso de respuestas agresivas de los niños, tales como “tú no eres mi padre o madre”?
-Lo recomendable es conversar con los niños y lograr un diálogo. Si esto no da resultado, conviene esperar al padre o la madre, para que refuerce lo que se le ha dicho o pedido anteriormente.
-¿Hay alguna conducta que debemos evitar?
-Lo principal es no forzarlos a tratarse como hermanos, ya que esto sólo ocurre con el tiempo, con cariño, y gracias a las instancias que los padres generen para que se cree el efecto. Ellos deben entender que, en adelante, son amigos. A lo mejor resultan súper buenos amigos, o puede ser que no tengan muchas cosas en común, pero es su obligación respetar los espacios. Lo que la pareja no puede esperar es que todo sea una luna de miel, porque no será así.
-Considerando este escenario, ¿cómo cultivar una buena relación de pareja?
-La receta es la misma que en cualquier pareja, y es tener espacios para los dos. Por una parte, cuidar la relación de pareja y por otra, llegar a acuerdos y tener resueltas las historias previas. Ninguna relación va a funcionar si no dejan tiempo para ellos y no logran generar espacios para proteger y enriquecer su relación.
Tips para lograr una relación armoniosa
- Respetar los tiempos y espacios de cada miembro de la familia.
- Tratar de que todos participen de la construcción de los espacios que habitarán.
- Mantener, en lo posible, una relación armónica con las ex parejas, sobre todo cuando hay hijos de por medio.
- No forzar la relación entre los hijos, sino que generar espacios para que se conozcan entre ellos sin presiones.
- Los adultos deben enfrentarse a los hijos de sus parejas con naturalidad, sin invadir su espacio ni pretender ocupar el lugar de su padre o madre.
- Tomar este periodo como un aprendizaje.
Qué importante es darnos nuevas oportunidades. Un abrazo, Feña.
Fuente: Vidaintegra.cl
6 febrero, 2012
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Usa todos los tiempos extras que tengas para tus actividades sociales. Por ejemplo, si tu hijo tiene un cumpleaños, puedes usar el tiempo para una cita corta, tiempo a solas con tu pareja, estudiar o solo hacerte las manos. Piensa las planificaciones en tiempos semanales, es una manera muy conveniente de programar tu agenda mental.
Elige qué actividades son más importantes que otras, cuáles son imprescindibles y cuáles disfrutas más. Esto es muy importante para encontrar tiempos libres. Para esto, tienes que ser muy sincera contigo misma; se trata de hacer un balance entre tus prioridades y decir NO a todo aquello que no disfrutas o que no aporta beneficio alguno a tu vida.
Todas las actividades físicas son las mejores opciones a la hora de recargar energía. Al ejercitar nuestro cuerpo lo distensionamos, lo liberamos del estrés negativo y le damos más pilas para continuar con el resto de las actividades. Si practicas cualquier tipo de deporte, danza o simplemente caminatas diaras, vas a necesitar menos horas para dormir porque tu cuerpo va a llegar más cansado a la noche. Ten en cuenta que muchas veces el cansacio es mental y no físico. Hay que cansar el cuerpo para descansar mejor.
