Etiqueta: Salud
Cerca del 30% de los adultos ronca. Este ruido que a muchos les provoca risa y a otros vergüenza, es causante de serios problemas de convivencia entre las parejas. Y si bien existen numerosos mitos al respecto, lo cierto es que roncar puede ser un síntoma de diversas enfermedades, según explica el Dr. Juan Sepúlveda, otorrinolaringólogo de Vidaintegra.
Mito 1: Roncar es normal.
Falso. Según explica el Dr. Sepúlveda, “nunca un ronquido es normal. Si bien no necesariamente es síntoma de una enfermedad grave, sí es indicador de que algo anda mal. Puede producirse por factores anatómicos, como amígdalas de gran tamaño o un tabique nasal desviado, o bien producto de la obesidad o el sobrepeso”. Sólo cuando la persona tiene un buen estado físico, sin otros factores de riesgo, y ronca de manera muy esporádica, puede considerarse como un hecho aislado que no necesariamente indica un problema de salud.
Mito 2: El sobrepeso tiene directa relación con los ronquidos.
Verdadero. El ronquido se produce porque el paso del aire a través de la vía respiratoria superior se obstaculiza. El aire pasa por una superficie estrecha y vibra cuando toca el tejido, produciendo el sonido que conocemos como ronquido. El Dr. Sepúlveda explica que en el caso de las personas con sobrepeso u obesidad, “los tejidos de la faringolaringe están más estrechos e infiltrados por tejido grados. Además, muchos de ellos tienen el cuello más corto, y dado que en muchos casos duermen de espalda, se propicia el ronquido”.
Mito 3. Los hombres roncan más que las mujeres.
Verdadero. En general los hombres roncan más, sin embargo, según explica el Dr. Sepúlveda “las mujeres se están acercando a las cifras masculinas porque han aumentado sus niveles de sobrepeso y obesidad”.
Mito 4. Fumar no tiene relación con los ronquidos.
Falso. “Fumar influye en la capacidad de la caja torácica de manejar los flujos de aire”, explica el Dr. Sepúlveda. Además, el consumo de cigarrillos reseca la mucosa de las vías respiratorias.
Mito 5. Los parches son la solución para dejar de roncar.
Falso. El Dr. Sepúlveda explica que los parches sirven sólo “si uno tiene un problema muy específico a nivel de válvula nasal. En ese caso el parche aumenta la entrada de aire y puede servir para dejar de roncar. Sin embargo, muchas veces la causa de los ronquidos no está ahí, por lo que un parche no será la solución”.
Mito 6: Roncar puede revelar serias enfermedades.
Verdadero. La apnea del sueño es un trastorno frecuente en el que una persona hace una o más pausas en la respiración mientras duerme, porque las vías respiratorias se estrechan o bloquean. El Dr. Sepúlveda explica que “cerca del 80% a 90% de los obesos que ronca tiene posibilidades de tener periodos de apnea. Estos pueden ser variables, así como moderados o severos. Pueden ser aislados y no significar un problema, pero cuando son repetitivos o de mayor duración pueden derivar en una apnea obstructiva. Es común decir que una persona ‘se quedó en el sueño’, cuando fallece mientras duerme; y se ha comprobado que muchos de esos casos ocurren por una apnea no diagnosticada, más bien severa, que provoca una arritmia cardiaca, con un corazón tal vez no tan sano, y fallece por ese motivo. No significa que todos los roncadores tengan apnea, pero muchos de los que sí tienen apnea de sueño son roncadores”.
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3 febrero, 2012
¿Dijeron zapatos de tacón? Ok, sí, son hermosos, me encantan, y si pudiera haría coleccionaría todos los calzados de diseñadores. Pero siendo sincera; ¡qué incómodos puede llegar a ser andar con ellos todo el día! Si bien todo comienza con una cuestión de práctica y de costumbre, existen otros factores a tener en cuenta para que este calzado se sienta cómodo, estable y nuestros pies no sufran.
Nuestras amigas de iMujer.com nos comparten unos sabios tips de Ladie’s Home Journal sobre cómo sentirse cómoda con zapatos de tacón. ¡Atención!
El tamaño adecuado
¿Sientes que tus pies “patinan” arriba del zapato? ¿O notas una enorme presión sobre ellos? Ambos problemas provienen de usar un calzado de talla demasiado grande o demasiado pequeña respectivamente. La clave para caminar con zapatos de tacón de forma elegante y cómoda es elegir un modelo con la talla justa para nuestros pies; asegúrate que ajuste bien en tus talones y que exista la medida de un dedo pulgar de ancho entre el dedo más largo y la punta del zapato para que tus dedos se sientan confortables.
Puntas redondas
Los tacones de punta redonda suelen ser mucho más cómodos, pues permiten que los dedos se mantengan extendidos en su posición natural. ¿Quieres saber algo más? Estos diseños vuelven a estar de moda esta temporada, así que tienes otra excusa más para usarlos.
¡No tan altos!
Más allá de la forma del zapato, la altura del tacón es de por sí un elemento que puede provocarnos incomodidad e inestabilidad a la hora de caminar. Cuando es demasiado alto -es decir, de 7cm para arriba- ejercemos una presión indebida y, por cierto, bastante dolorosa sobre los huesos de la parte delantera de nuestros pies. Los podólogos recomiendan que un tacón de 2 a 5cm está bien para la salud y el confort de nuestros pies.
Ancho apropiado
A veces no es la altura, ni la posición de los dedos lo que molesta sino el ancho del zapato. ¡Nada peor que descalzarse y ver que el pie tiene la marca del zapato estampada en la piel! Eso ocurre cuando el ancho del zapato está ajustando demasiado a nuestros pies. Cuando vayas a comprar un nuevo par, asegúrate que sea el ancho perfecto para tus pies y dedos; o también puedes ir al zapatero para estirar el zapato y ampliar sus puntas.
Plantillas
Las plantillas te brindan la amortiguación que tus pies necesitan para sentirse más cómodos. Muchos zapatos carecen de esa amortiguación y, en esos casos, se siente la fricción y la presión del peso en la planta del pie. Por ello, si te vienes sintiendo incómoda prueba añadiendo unas plantillas a tus zapatos de tacón.
Descansa
Caminar cómodamente con tacones es cuestión de práctica, pero también es cuestión de no abusar de ellos. Cuando usamos este calzado todos los días los pies pueden llegar a sentirse realmente fatigados. Por ello, para mantener tu comodidad, utiliza también zapatos planos. ¿Consejo? Reserva los tacones para cuando uses faldas o vestidos, y los chatos para los pantalones.
¡Espero que estos tips puedan servirte! Luego nos cuentas si has sentido un avance en la comodidad de tus sufridos pies.
Cariños, Coté.
Fuente: iMujer.com
2 febrero, 2012
Desde siempre, la belleza ha estado muy ligada al bienestar personal de la mujer. Redescubre la importancia que cuidarte por fuera puede tener en cómo te sientes por dentro.
¿Sabías que el 50% de las mujeres se siente mejor cuando dedica tiempo a cuidarse y a utilizar productos adecuados para ellas y hasta un 63% de ellas se encuentran más guapas tras un ritual de cuidados? Esto es lo que afirma el estudio sobre la Belleza Real que la marca Dove ha realizado a mujeres de 20 países.
No estamos hablando de hacernos esclavas de la belleza, los tratamientos y el maquillaje sino de una forma de relajarnos, sentirnos guapas y, como consecuencia, mejor con nosotras mismas por unas sencillas razones:
- Tomarte tiempo para ti dentro de nuestra frenética actividad diaria, para hacer algo que te gusta, te ayudará a terminar con el estrés y a sentirte mejor contigo misma. Para un minuto y mímate.
- Si te sientes guapa por fuera, te sentirás mejor por dentro, ganarás en seguridad y en autoestima e incluso esto puede mejorar tu relación con los demás
Hemos hablado muchas veces de cómo cuidarnos en casa ya que hay determinadas actividades y tareas que podemos hacer solas o con la ayuda de nuestras amigas o nuestra pareja. Sin embargo, queremos recomendarte otras opciones en las que un profesional es imprescindible y que también te ayudarán a sentirte más guapa y mejor contigo misma. Te damos algunas ideas para que inviertas en ti:
1. Tómate un fin de semana entero para ti y escápate con tu chico o alguna amiga a un balneario o a un hotel con spa. Te aseguramos que a la vuelta te sentirás como nueva.
2. ¿No tienes tiempo ni dinero para irte un fin de semana? Escápate unas horas a un spa urbano: tienen los mismos servicios y son mucho más baratos.
3. Cuidar tu piel, hidratarla, mimarla, es muy importante para sentirte más guapa y agusto contigo misma. No olvides utilizar los productos de belleza adecuados para ti.
3. Hacer deporte es otra de las actividades con las que te sentirás mejor por fuera y por dentro: apúntate al gimnasio, a clases de yoga o de pilates y compruébalo por ti misma.
4. Relájate con un buen masaje de un profesional: al terminar, serás otra persona.
5. Apuesta por un tratamiento de belleza para cuidar tu piel, tu cuerpo, tu cabello… Verás como invertir en ti, en sentirte guapa, te beneficiará.
Fuente: Cosmohispano.com
2 febrero, 2012
Revisa estos consejos de una experta para ayudar a tus hijos a tener una vida más saludable.
Es un hecho que hacer ejercicio regala años de vida, ya que los expertos coinciden en que la actividad física es una de las mejores alternativas a la hora de prevenir afecciones al corazón. Pese a ello, pareciera ser que la población chilena ha hecho oídos sordos a los llamados de las autoridades a comer sano y hacer más ejercicio, pues la Encuesta Nacional de Salud del MINSAL de 2011, fue categórica: un 67% de chilenos padece sobrepeso, es decir, tiene un índice de masa corporal (IMC) superior a 25.
Preocupante, sobre todo, si tomamos en cuenta que la cifra en niños está creciendo y la obesidad infantil es un grave problema que se presenta desde muy temprana edad. Según estudios, en menores de 6 años existe una prevalencia nacional de obesidad que llega al 9,6%, convirtiéndolos en candidatos seguros a enfermedades cardiacas, tener diabetes, presión alta u otras patologías.Por esto, hay que moverse, comer sano y fomentar el ejercicio en familia. Así es que atención a estos datos entregados por Marcela Zapata, Jefa del Área de Salud de AIEP.•
Es necesario “parar la pandemia de sedentarismo” porque “estar activo físicamente es una de las medidas más fáciles, baratas y efectivas de terminar en una unidad coronaria”.
• Aprovecha el verano y apaga el televisor, esto, además de ahorrar energía, obligará a los pequeños a salir a jugar o a realizar juegos al aire libre. Es ideal revivir juegos como la pinta, las escondidas o el alto.
• Haz que los niños coman pequeñas porciones cada tres o cuatro horas y evita el picoteo, el apetito desmesurado y, en definitiva, muchos malos hábitos alimentarios. No es recomendable que se salten una comida.
• Aumenta su consumo de agua.
• Predica con el ejemplo, es necesario cambiar sus hábitos para tener hijos más sanos. Si los niños ven inactividad y padres que se alimentan de forma incorrecta no estarás dando un buen ejemplo.
• Hacer ejercicio en familia es algo muy aconsejable que además contribuye a la unión familiar.
• Compartir la mesa en familia. Investigaciones indican que los niños que comen con los padres consumen alimentos más sanos. Es importante hacer esto al menos una vez al día tanto para controlar lo que comen como para hacer de la hora de la comida un momento agradable y relajado.
Practica estos sencillos consejos y verás cómo tu vida y la de tus hijos se vuelve mejor. Un abrazo, Mane.
Fuente: Biut.cl
2 febrero, 2012
El estrés, el trabajo y nuestra intensa actividad diaria acaban dejando huella en nuestro rostro. Te mostramos los secretos para que la piel de tu cara luzca sana y radiante.
El secreto está en las vitaminas
Nuestra piel es la parte de nuestro cuerpo que más se expone a los efectos adversos de nuestro día a día, en especial la de la cara que, además, refleja todas y cada una de nuestras emociones. Si quieres que los demás te vean tal y como eres y que tu rostro sea el reflejo de tu alma, te mostramos el secreto de la eterna juventud: las vitaminas
- Vitamina A: Es la que más contribuye a mantener la piel sana y ayudar al bronceado que tan buen aspecto nos proporciona ya que favorece el desarrollo de pigmentos en la piel. Los betacarotenos o precursores de la vitamina A no se acumulan, es decir, el organismo sólo absorbe la cantidad que necesita y el resto la desecha.
- Vitamina B: Necesaria para el metabolismo de proteínas, la creación de glóbulos rojos en la sangre y la síntesis de hormonas. Gracias a ella, prevenimos la aparición de manchas y de molestas dermatitis.
- Vitamina C: Es la defensora de la salud de la piel, ya que repele las agresiones, tan intensas en verano, e interviene en la síntesis del colágeno, proteína que proporciona elasticidad y evita la aparición de arrugas.
- Vitamina D: Es fundamental para el desarrollo de células de la piel, ya que promueve la absorción de calcio.
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Vitamina E: Es el antioxidante por excelencia, protege y ayuda a mejorar el tejido celular, contrarresta con eficacia el envejecimiento, ayuda a mejorar la circulación sanguínea, un factor determinante para la salud de la piel.
Fuente: Cosmohispano.com
1 febrero, 2012
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Cerca del 30% de los adultos ronca. Este ruido que a muchos les provoca risa y a otros vergüenza, es causante de serios problemas de convivencia entre las parejas. Y si bien existen numerosos mitos al respecto, lo cierto es que roncar puede ser un síntoma de diversas enfermedades, según explica el Dr. Juan Sepúlveda, otorrinolaringólogo de Vidaintegra. 
